ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި އެހީތެރިވުން: އިކްސަޒޯމިބް ކެޕްސޫލްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަކީ ފަސޭހަ މަސައްކަތެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ކުރިއެރުމާއެކު މި މާރާމާރީގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ޚާއްޞަ އެއް ބޭހަކަށް ކިޔަނީ އިކްސަޒޮމިބް އެވެ . ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައި އޮވެދާނެ، ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟ މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.

އިކްސަޒޮމިބް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިކްސަޒޮމިބް އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މިކަން ކުރަނީ ވަރަށް ނާޒުކު ގޮތަކަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ވެސް ދިރިހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީންތަކެއް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ވަކި ވަކި ޕްރޮޓީންތަކަށް އަމާޒުކޮށް އެ ސެލްތައް ބޮޑުވެ ބައިބައިވުން ހުއްޓުވައެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބުނަނީ "ބޮޑުނުވާ، ބައިބައިނުވާ" ކަމަށެވެ.

މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ ކިޔާ ކެންސަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . މިއީ ކަށީގެ މެރޯގައި އުފެދޭ ކެންސަރެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރަށް ވެސް މި ބޭސް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ. މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ޑޮކްޓަރުގެ ތަޖުރިބާއާއި ތިމާގެ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. މި ބޭސް އެންމެ ގިނައިން ވިއްކަނީ ނިންލާރޯ ބްރޭންޑް ނަމުގައެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އިކްސާޒޯމިބް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވައިގެން ނުދިނުން އެންމެ ރަނގަޅީ، މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫން ކަމުންނެވެ.

• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ހީމޯޑައިލިސިސް އަށް ދާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަންވެސް ފާހަގަކޮށްލައްވާށެވެ.
• އެލާޖީ: މި ބޭހަށް , އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ކުލައަކަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ކުޑަކުޑަ ރޯގާއަކުން ފެށިގެން ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: މިއީ މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ.

މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނަގަން ޖެހެއެވެ.

• މިއީ އޯރަލް ކެޕްސޫލެކެވެ . އެއީ ފެނާއި އެކު ނިވާކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
• މިއީ އާންމުކޮށް ހަފްތާގެ ވަކި ދުވަހެއްގައި، ވަކި ވަގުތެއްގައި ނަގާ އެއްޗެކެވެ . މިސާލަކަށް ކޮންމެ ހޯމަ ދުވަހަކު ހެނދުނު 9 ޖަހާ އެހާކަންހާއިރު މިގޮތަށް އެއްދުވަހަކު، އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ބޭހެއް ކަހަލަ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ވިހަ ބޯ ކަހަލަ ކަމެއް.
• ޑޮކްޓަރު "މިހާރު ހުއްޓާލާ" ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ . އެއީ، ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެގޮތަށް އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.
• ޑެކްސަމެތަސޯން ފަދަ އެހެން ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވާނަމަ މި ބޭހާއި އިކްސަޒޯމިބް އެއްފަހަރާ ނުބޯށެވެ. މި ދެ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ދެމެދު ކިހާ ވަގުތެއް ހޭދަކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• މި ކެޕްސޫލް ކަނޑާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ބޭސް ލިބިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބިޒީކަމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 72 ގަޑިއިރު (3 ދުވަސް) އަށް ވުރެ މަދު ނަމަ ދެން ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެކަން ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ހޮޑުލެވޭނަމަ، އެއްފަހަރާ އެހެން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނުބޯށެވެ. ދެން ހަމަޖެހިފައިވާ ގަޑީގައި އާދައިގެ މަތިން ބޭސް ބޯށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ބޭހުގެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ބޭސް ނުބޯށެވެ.

މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭހާއި ނުގުޅޭ އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިކްސަޒޮމިބް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ގަސްގަހާގެހިތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިއީ އިކްސަޒޮމިބް އާއި ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

• ކާބަމަޒެޕައިން ( ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ) .
• ފެނިޓޮއިން ( ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ) .
• ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކް)
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (މިއީ ގަސްގަހާގެހި، ބައެއް މީހުން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންކަމަށް ނަގާ ގަސްގަހާގެހި)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އިތުރު އެތައް ކަމެއް ހުރެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން)، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ގަސްގަހާގެހި ، ހުރިހާ ވިޓަމިން (ޑައިޓަރީ ސަޕްލިމެންޓްސް) , އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ. އޭރުން މި ބޭސްތަކުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވާނެތޯ ޑޮކްޓަރަށް ބަލާލެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ސިއްހަތު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ހާލަތު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ . އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ނުވަތަ އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ .
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމަކުން ނުވަތަ ކަށިގަނޑަކުން ވެސް ފަސޭހައިން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ . ހުއްޓިފައި ނުވާ ކުޑަ ކަނޑާފައި ހުރުމުން ކަޅުކުލައިން ނުވަތަ ލޭ އަންނަހެން ހީވާ އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެ (ލޭގެ މަސައްކަތް) . މިއީ ބޭހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަމުންދާ ގޮތާއި ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ ފަދަ ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމެވެ.

ހާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން ހަނދާން ކުރާށެވެ!

މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދެއްވުން އެދެމެވެ.

• ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު، އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 90 ދުވަސް (ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް) ވަންދެން ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އަންހެނެއްނަމަ މި ދުވަސްވަރުކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ނޮން ހޯރމޯން ފޯމް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. މިކަމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ފިރިހެނުންވެސް ސަމާލުވާންވީ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ފިރިހެނެއްނަމަ، ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް، އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 90 ދުވަސް ވަންދެން ދަރިއަކު ހޯދުމަށް މަސައްކަތްކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. މާނައަކީ މިދުވަސްވަރު އަނބިމީހާ ބަނޑުބޮޑު ނުވާނެކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ސަބަބު: މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމާ ދެކޮޅަށް އެހާ ހަރުކަށި ނަސޭހަތް ދެވެނީ އެހެންވެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 90 ދުވަސް ވަންދެން ވެސް ދަރިފުޅަށް ގާތުން ނުދިނުން.

މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ކުރިއަށް އޮތް ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އިކްސަޒޮމިބް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބޭ ނަމަވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހޭތީ ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން (ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން) އެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފެނުން ފޮރުވުން، ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• އޮޅުންބޮޅުންވުން: ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުންތެރިވުން، ހޭވެރިކަމަށް ބުރޫއަރާހެން ހީވުން.
• ބަނޑުހައިވުން: އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ފާޚާނާއަށް ނުދެވުން.
• ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު މަދުވުން: އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު މަދުވާނަމަ އެއީ ކިޑްނީގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން: ބަނޑުން ދައުރުވާ އެއްޗެއް ފާއިތުވުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: އެނބުރޭ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
• އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން: ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ރިތްމުން ބޭރުގައި ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• މަސްތައް ބަލިކަށިވުން: ހަށިގަނޑު ނިދި އަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރި ކުރަން އުނދަގޫ ވުމެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން/ހޮޑުލުން: ބަނޑަށް ބަލިވެ އިޙްސާސްވުން، ހޮޑުލާނެހެން ހީވުން، ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި ހޮޑުލުން.
• އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިހުން، ރިއްސުން، ފިނިވުން: އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ފެށިގެން އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ އިހުސާސް ގެއްލިގެން ދިއުން . މިއީއެއީ ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ .
• ހަންގަނޑުގެ ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮޅި، ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން (މިއީ އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ).
• ނޭވާ ކުރުވުން: ހަމައެކަނި ސިޑިން އަރައިގެން ނޫނީ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް: ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި؛ ރަނގަޅު ނުވުން، ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް؛ ފަނޑު ފާޚާނާ؛ ކާހިތްވުން ގެއްލުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން؛ ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން؛ ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން.
• ދުޅަވުން: ފައިތިލަ، ފައި، އަދި އަތް ދުޅަވުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން: ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ތަންތަނުގައި ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވުން، ނުވަތަ ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ހުއްޓިފައިވާހެން ހީވާ ލޭއައުން.

އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ :

މި އަލާމާތްތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން
• ބްލަރޑް ވިޝަން (މިއީ މަތީގައި ދެންނެވި ކަމެއް ނަމަވެސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ. އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ އަޅުގަނޑަށް އަންގާށެވެ).

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިސްޓަކީ ހަމައެކަނި އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނަމޫނާއެކެވެ. އާދައިގެ ނުވަތަ އާދަޔާ ޚިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ސަމާލުވާށެވެ.

މި ގިތެޔޮ ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ފަރުވާގެ ބައެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ! މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކުދިކުދިންނަށް މިކަންތައްތައް ހިފަހައްޓައިފިނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބޭސް އައި އަސްލު ޕެކޭޖިންގައި ބަހައްޓާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކޮން ބޭހަކީ ކޮން ބޭހެއްތޯ އޮޅުން ބޮޅުން ނުވާނެއެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން . އެއީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއްގައެވެ. ފިނިކުރާ ފަދަ ވަރަށް ހޫނު ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

މި ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވުމުން، ބޭހުގެ ފެންވަރު ރައްކާތެރިކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އިކްސަޒޮމިބް އަކީ ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ. ބޭނުން ކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަންދީ، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރުން މުހިންމެވެ.އެކަން އަންގަން ވަރަށް މުހިއްމު.

ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑުވުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުމާ ގުޅޭގޮތުން ދޭ ލަފާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާގެ މުސްތަޤްބަލުގެ ސިއްޙަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނަރުސް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އެދެން!

` އިކްސަޒޮމިބް، ކެންސަރު، ކެންސަރަށް ބޭސް، މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ، މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ، ނިންލާރޯ، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް