އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަން ކިހާ ފަސޭހަ ކަމާމެދު ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓި ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ހެނދުނު ތެދުވެ، ސައިތަށި ހިފައިގެން، ހިނގާފައި، ދުވެފައި، އަހަރެމެންގެ ފޯނުގައި ސްކްރޯލްކޮށްގެން... މިއަދު މިދައްކަނީ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި ހުރި ހިމޭން ބަޠަލުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ "ޖޮއިންޓްސް" އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ޖޮއިންޓްތައް ނެތި އަޅުގަނޑުމެން ތިބޭނީ ލަކުޑި ބްލޮކްތަކެއް ފަދައިން، އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭ ގޮތަށް. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ އެހީތެރިވެދޭ މި ހުޅުތަކުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ހުޅުތަކަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ޖޮއިންޓަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދެ ކަށި ދިމާވާ ކޮންމެ ތަނެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެއީ ދޮރެއްގައި ޖަހާފައިވާ ހީންޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހީންޖް ނެތި ދޮރު ނުހުޅުވޭނެ އަދި ބަންދުވެސް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ހުޅުތައް ނެތި އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކާއި އިނގިލިތަކާއި ކަރު ބުރިވެ ނުވަތަ ސީދާވެވޭކަށް ނެތެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މިފަދަ އެތައް ސަތޭކަ ހުޅުތަކެއް ހުރެއެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އަދި އެނގޭ ހުޅުތަކެވެ. އަނެއްބައި ހުޅުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކަށިތައް ގުޅުވައިދޭ ހުޅުތައް ފަދައިން އަހަރެމެން ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައި ނުވާ ހުޅުތަކެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
ޑޮކްޓަރުން ހުޅުތައް ގިންތިކުރަނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ.
1. އެމީހުންގެ ފަންކްޝަނަލިޓީއަށް ބަލާފައި: އެއީ އެމީހުން ދަތުރުކުރާ މިންވަރަށް ބަލާފައި.
2. އެތަކެތި އެކުލެވިގެންވާ ގޮތަށް: އެއީ އެތަކެތި އުފެދިފައިވާ ތަކެއްޗަށް ބަލާފައި.
ހުޅުތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުޅުތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސަޕޯޓް ލިބި، އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ހިނގާލުމާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ވެސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ޖޮއިންޓްތައް މައިގަނޑު ތިން ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލަނީ އެއިން ހުއްދަކުރާ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ސިނާރތްރޯސިސް: ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މި ހުޅުތައް އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަރަކާތް ނުކުރެއެވެ . އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ވަރުގަދަ އެއްބާރުލުން ދިނުމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކަށިތައް ގުޅުވައިދޭ ހުޅުތަކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކަށިތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ހުޅުތަކަކީ އެ ނުރައްކާ ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ހަރުކަށި އަދި ހަރަކާތްތެރި ނުވާ ހުޅުތަކެކެވެ.
- އެމްފިއާތްރޯސިސް: މި ހުޅުތަކުގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ . މާނައަކީ އެމީހުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމަޖެހުމާއި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަރަކާތެއް ވެސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މިކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ހުޅުތަކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް، ފަހަތަށް، އަދި ދެފަރާތަށް ގުދުވެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
- ހައިލީ މޮބައިލް ޖޮއިންޓްސް (Diarthroses): މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވާ ހުޅުތަކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދިމާލަކަށް ވެސް މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި އުނަގަނޑާއި އަތްތިލަ ހިމެނެއެވެ. މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވާ މި ހުޅުތައް އަހަރެމެން ދުވާއިރު، ބޯޅައެއް ޖަހާއިރު، ނުވަތަ ނަށާއިރު އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޖޮއިންޓެއް ހެދެނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟
ހުޅުގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ދެކަށި ދިމާވާ ތަނެއް ނޫނެވެ. އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ. ހުޅު އެކުލެވިގެންވަނީ ކަށިތަކާއި އެ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކުގެ ޖަމާއަތަކުންނެވެ.
ޖޮއިންޓެއްގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ މިކަންކަމެވެ.
- ކާޓިލޭޖް: މިއީ މެޓްރެސްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް މި ކާޓިލޭޖް އިން ނިވާވެފައި ހުރެއެވެ. ދެ ކަށި ޖެހުމުން އެ ކަށިތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބި އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ މި ކާޓިލޭޖް އެވެ.
- ޓެންޑަންސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ ބެންޑްތަކެކެވެ. އަހަރެމެން އަތެއް ވައްޓާލަން ބޭނުން ވަގުތު މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، މި ޓެންޑަން ތެރެއިން ކަށި ދަމައިގަނެ، ހުޅު ބުރިވެގެން ދެއެވެ.
- ލިގަމެންޓްސް: މިއީ ވެސް ވަރުގަދަ ބެންޑްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން އެއް ކަށިގަނޑަކާ އަނެއް ކަށިގަނޑާ ގުޅުވާލައެވެ. މި ލިގަމެންޓްތަކުގެ އެހީގައި ހުޅުއެއް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، މާ ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ނާރުތައް: މި ނާރުތަކުގެ އެހީގައި ހުޅުގަނޑެއްގައި ރިއްސުމާއި ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހުޅު އޮތީ ކޮން މަޤާމެއްގައިކަން ވެސް ސިކުނޑިއަށް ކިޔައިދެއެވެ.
ހުޅުތައް ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވަނީ އޭގައި ހިމެނޭ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ.
1. ފައިބަރު ޖޮއިންޓްސް
2. ކާޓިލަޖިނަސް ޖޮއިންޓްސް
3. ސައިނޯވިއަލް ޖޮއިންޓްސް
މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފައިބަރު ޖޮއިންޓްސް އެވެ
މި ހުޅުތައް މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކުރެއެވެ. އެއީ ފައިބަރުތަކެއް ފަދައިން ވަރުގަދަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަކުން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ 'ފައިބަރު' ކިޔައެވެ. އެއީ ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
މި ފައިބަރު ހުޅުތަކުގެ ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- ސުޗުއަރސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކަށީގެ ޕްލޭޓްތައް އެއްކޮށް ގުޅުވައިދޭ ހުޅުތަކެއް، ހެދުމެއްގެ ފަށަލަ ފަދައިންނެވެ.
- ގޮމްފޯސް: ދަތްތައް ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުންނަނީ މިކަހަލަ ހުޅުއަކުންނެވެ.
- ސިންޑެސްމޯސިސް (Syndesmoses): މިއީ އެއްކަލަ ކައިރިން ދެ ކަށި ގުޅުވައިދޭ ހުޅުތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ޓިބިއާ އާއި ފައިބަލާ ގުޅިފައިވަނީ މި ބާވަތުގެ ހުޅުތަކުންނެވެ.
ކާޓިލެޖިނަސް ޖޮއިންޓްސް އެވެ
މި ހުޅުތަކުގައިވާ ކަށިތައް ގުޅިފައިވަނީ ދެ ކަށިގަނޑެއްގެ މެދުގައި ހުންނަ ކުޝަންއެއް ފަދައިން ކާޓިލޭޖް ފަށަލައަކުންނެވެ. މި ހުޅުތައް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހިނގައިދާނެ ނަމަވެސް މާ ދުރަށް ނުވަތަ ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ނުހިނގާނެއެވެ.
މިކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ އަހަރެމެންގެ ރިބްސް (ރިބްސް) ސްޓާނަމް (މޭމަތީގެ މެދުގައިވާ ކަށި) އާއި ގުޅިފައިވާ ހުޅުތަކެވެ. އަހަރެމެން ބާރަށް ނޭވާލާއިރު އަހަރެމެންގެ މޭމަތި އުފުލި ވެއްޓިގެން ދަނީ މި ހުޅުތަކުގެ ކުޑަ ހަރަކާތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުރިމަތީގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕެލްވިކް ކަށީގެ ކަނާތްފަރާތާއި ވާތު ބައި (ޕިއުބިކް ސިމްފިސިސް) ގުޅިފައިވާ ހުޅު ނިސްބަތްވަނީ މި ބާވަތަށެވެ.
ސައިނޯވިއަލް ޖޮއިންޓްސް - ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ބޮޑު ހަރަކާތެއް ފޯރުކޮށްދޭ ޖޮއިންޓްގެ ބާވަތެވެ!
މި ސައިނޯވިއަލް ޖޮއިންޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު މިނިވަންކަމެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ގޮތެއްގައި އުފެދިފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އެއް ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޮޅި ޖާގައަކަށް ވަދެ، އަނެއް ކަށީގެ ކޮޅު ވަދެގެންދާ ތަނެކެވެ.
މި ހުޅުތަކުގައިވާ ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް ނިވާވެފައި ހުންނަނީ ސައިނޮވިއަލް ފްލޫޑް ކިޔާ ލިބުނު ލިބުނު ފްލޫޑެއް ފުރިފައިވާ ދަބަހެއްގައެވެ . މިއީ މެޝިނަކަށް ތެޔޮ ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ފްލޫޑްގެ ސަބަބުން ކަށިތައް އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެ، ފިރިކްޝަން މަދުވެ، އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅުން ހުއްޓުވައެވެ.
ސައިނޯވިއަލް ޖޮއިންޓްގެ މައިގަނޑު 6 ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޖޮއިންޓް ޓައިޕް | ހަރަކާތްތެރިވާނެ ގޮތެވެ | އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަންތަން (މިސާލު) . |
|---|---|---|
| ހިންޖް ޖޮއިންޓްސް އެވެ | ހުޅުވައި ބަންދުކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކަށް (ދޮރެއްގައި ހުންނަ ހީންޖެއް ފަދައިން) އެވެ. | ކަކުލާއި އުނަގަނޑާއި އިނގިލީގެ ހުޅުތަކެވެ. |
| ބޯލް އަދި ސޮކެޓް ޖޮއިންޓްސް | އެއް ކަށިގަނޑުގައި ބޯޅައެއް ފަދަ ބައެއް ހަރުކޮށްފައި ހުންނައިރު، އަނެއް ކަށިގަނޑުގައި ތަށި ފަދަ ބައެއް ހަރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދިމާލަކަށް ވެސް އެނބުރެވޭނެ އެވެ. | ކޮނޑު، އުނަގަނޑުގެ ހުޅު. |
| ކޮންޑިލޮއިޑް ޖޮއިންޓްސް އެވެ | ބޯޅައާއި ސޮކެޓް ޖޮއިންޓާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް ފުރިހަމަ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑެއް (360 ޑިގްރީ) އެނބުރޭކަށް ނެތެވެ. ކުރިއަށް، ފަހަތަށް، އަދި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ދަތުރުކުރެވޭނީ އެކަންޏެވެ. | އަތްތިލަ، ފައިގެ އިނގިލިތައް ފައިއާ ގުޅޭ ތަނެވެ. |
| ޕިވޮޓް ޖޮއިންޓްސް | އެއްތަނެއްގައި ހުރެގެން އެނބުރެވޭނެއެވެ. | އަހަރެމެންނަށް ބޯ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އަނބުރާލެވޭނީ ކަރުގައި ހުންނަ ހުޅުގަނޑެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ޕްލޭނަރ ޖޮއިންޓްސް އެވެ | މިއީ ބޮޑަށް ބެލެވެނީ ފަށަލަ ފަށަލަ ދެ ކަށި އެއްކޮށް ދިމާވުމުން އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަރަކާތް ހިނގަނީ އެއް އެއްޗެއް އަނެއް އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ސްލައިޑް ވުމުންނެވެ. | އަތްތިލަ ކުދި ކަށިތަކުގެ މެދުގައި، ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި. |
| ސެޑަލް ޖޮއިންޓްސް | އެއީ ކައްސާލާފައިވާ ދެ ކަށި ގުޅިގެން އުފެދިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ހީވަނީ އެކަކު އަނެކަކަށް ފިޓްވާ ދެ 'ޔޫ' ބައްޓަމެއްހެންނެވެ. އެނބުރެވޭ ގޮތެއް ނުވިނަމަވެސް އެތައް ދިމާލަކަށް ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ. | އަހަރެމެންގެ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި އަހަރެމެންގެ އަތްތިލައާއި ގުޅޭ ހުޅުގަނޑެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަނެއް އިނގިލިތަކުގައި ހިފާ، އެއްޗެހި ބާރަށް ހިފަހައްޓާލެވޭ ކަމެކެވެ. |
އާންމު ބަލިތަކާއި ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ އަނިޔާތަކެވެ
އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަށް ނުވަތަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންދޭ ކޮންމެ އެއްޗަކީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާނެ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
ދިގުމުއްދަތަކަށް ޖެހޭ ބަލިތަކެވެ
- އާތުރައިޓިސް: ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވުން، މާނައަކީ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވުމާއި ރިހުން.
- އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ބަރސައިޓިސް: ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅު (bursae) ދުޅަވުން.
- ޓެންޑިނައިޓިސް: ޓެންޑަންސް ދުޅަވުން.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ. މިއީ ސީދާ ހުޅުތަކުގެ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް، ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒްސް
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު (އިމިއުން ސިސްޓަމް) އަށް އޮޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތަކެކެވެ.
- ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ
- ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ
- ލޫޕަސް އެވެ
އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އަނިޔާތަކެވެ
ވެއްޓުމާއި ކާރު އެކްސިޑެންޓް ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ހުޅުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތަކެވެ
- ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން
- ޑިސްލޮކޭޝަންސް
- ސްޕްރެއިންސް
ހުޅުތަކުގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - ޢަލާމާތްތައް
ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ ހާލަތަށް ނުވަތަ އަނިޔާއަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް ހުޅުތަކުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކުގައި މި އާންމު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ރިހުން (ޚާއްޞަކޮށް ހުޅު ހަރަކާތްކުރާއިރު)
- ދުޅަވުން (ދުޅަވުން) .
- ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން
- ހުޅުގައި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ހުޅު ހަރަކާތްކުރާއިރު ކްލިކް ކުރާ އަޑެއް ނުވަތަ އިހުސާސެއް
- "ޓިކް" އަޑެއް ނުވަތަ އެފަދަ އިހުސާސެއް އަޑުއެހުމެވެ
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މި ބަލި ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާ ބޭނުންވާ ޓެސްޓްތަކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ޓެސްޓްތަކަކީ؛
- އެކްސްރޭ: ކަށީގެ ހާލަތު، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރުން.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް (ލިގަމެންޓްސް، ޓެންޑަންސް) ބަލާށެވެ.
- ޖޮއިންޓް އެސްޕިރޭޝަން: ހުޅުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ސިރިންޖަކުން ނަގައި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ބައްޔެއް ހުރިތޯ ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: އެކްސްރޭ އަށް ވުރެ ތަފްސީލުކޮށް ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކުގެ 3ޑީ ތަސްވީރު ހޯދުން.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (އެމްއާރުއައި): ކާޓިލޭޖް، ލިގަމެންޓްސް، އަދި ޓެންޑަންސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެނެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޖުމްލަ ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު އާދަތަކަށް ތަބާވުމެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާއަކީ ކަށިތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކާނާއެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ހުޅުތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑަށް) ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑާއި ބޭނުންތައް ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ހޮވާށެވެ. ފަތާ، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ވޯޓަރ އެރޮބިކްސް ފަދަ ހުޅުތަކަށް ސްޓްރެސް ކުޑަވާ ކަސްރަތުތަކަކީ މޮޅު ކަސްރަތުތަކެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
- ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ ލައިގެން އުޅުން. ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ވަޒީފާއެއްގައި މަސައްކަތްކުރާނަމަ އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު (އެބަހީ، ކަކުލުގައި ޕެޑް، އުނަގަނޑު ޕެޑް) ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ދާށެވެ. އަދި ހުޅުތަކުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ އަލަށް ތަދުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.މިއީ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ފޯނުން މި ލިޔުން ކިޔުމުން ފެށިގެން ގޮސް ވަރުބަލި ދުވަހަކަށްފަހު ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުމާއި ހަމައަށް މުޅި ދުވަހު އަހަރެމެން ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ބޭނުންކުރަމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބައްޓަން ލިބިދޭ އަދި ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ވެސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ވަސީލަތްތަކެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަގުހުރި ހުޅުތައް ބެލެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެއް.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖޮއިންޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދެ ކަށި ދިމާވާ ތަނެވެ. މިކަންކަމާ ނުލައި އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ހަރަކާތެއް ނުކުރެވޭނެ.
- ހުޅުތަކުގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާ (ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ފަދައިން)، ބައެއް މީހުން ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ (ބުރަކަށި ފަދައިން)، އަދި ބައެއް މީހުން ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވާ (ކޮނޑާއި ކަކުލު ހުޅު ފަދަ) އެވެ.
- ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ރަނގަޅު ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
- އެއް ހުޅުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment