އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އޭއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހެނދުނު ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތަކީ އަބަދު ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ނިސްބަތްވާ ހާލަތެއް ނޫންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އޭއެސް ބަލިމީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ވެސް ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން މިބަލި ޖެހޭ އެއް ތަނަކީ މޭމަތި އެވެ. ފުން ނޭވާއެއް ލުމާއި، ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުން ވެސް މޭގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ.

އޭއެސް އިން މޭމައްޗަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭއެސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުތައް ދުޅަވެ، ނުވަތަ ދުޅަވެގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކުން ފެށޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ރިބްތަކާއި މޭމަތީގެ މެދުގައިވާ ސްޓާނަމް ކިޔާ ފަށަލަ ކަށިގަނޑާ ގުޅުވާ ކާޓިލަޖިނަސް ޖޮއިންޓްތައް ވެސް މިގޮތަށް ދުޅަވެދާނެ އެވެ.

މި ހުޅުތައް ދުޅަވުމުން އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އެވެ. މިއީ އޭއެސް ބަލިމީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭއެސް ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން %70 މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި މޭގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ ގެއްލުން ހުރި ހާލަތެއް ނޫން ކަމެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް. ބައެއް ފަހަރު މި ތަދު ދެތިން ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން މަދު މަސްކޮޅަކަށް، ނުވަތަ އަހަރެއްހާ ދުވަހު ވެސް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ އަމިއްލައަށް.

މޭގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޭއެސް ގެ ސަބަބުން ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ މޭގައި ރިއްސުމާއި، ހަރުވުން، އަދި ރިއްސުމެވެ. މި ތަދު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ފޫހި، ރިއްސާ ތަދެއް ކަމުގައި ހީވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޭއެސްގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުން މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މޭގައި ރިއްސުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދިއުމަށް އިންތިޒާރު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް، ކަސްރަތު، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ މި ހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މެޑިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާއިރު އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ލަފާދޭނީ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) , ކަމަށްވާ އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން އެވެ. މިކަންކަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެންއެސްއޭއައިޑީސް އިން ތިބާއަށް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ނުވަތަ ތިބާގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ:

• އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ.
• އޮޕިއޯއިޑްސް އަކީ ބޮޑެތި ރިހުންތަކަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ސީދާ ތަދުވާ ހުޅުގަނޑަށް ދޭ ގްލޫކޯކޯޓިކޯއިޑް އިންޖެކްޝަންތައް.
• އޭއެސްގެ އަސްލު ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ވަކި ބޭސްތަކެވެ. މިސާލުތައް:
• އެންޓި-ޓީއެންއެފް ބޭސްތައް: އަޑަލިމޫމަބް، ގޮލިމޫމަބް
• އެންޓި-އިންޓަރލިއުކިން 17 ބޭސް: އިކްސެކިޒުމަބް، ސެކުކިނޫމަބް
• ޖެނަސް ކިނާޒް (ޖޭއޭކޭ) އިންހިބިޓަރސް: ޓޮފަސިޓިނިބް
• އަދި ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާއި އެންޓި-ސައިޒް ބޭސްތައް ވެސް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

ކަސްރަތާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ

ކަސްރަތަކީ އޭއެސް ބަލި މެނޭޖްކުރުމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ރަނގަޅު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހުޅުތައް ހަރުވުމާއި ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• ލުއި ކަސްރަތު: ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވަނީ ހިނގުން ނުވަތަ ފެތުން ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ކަމަށާއި އެއީ ތަދު އިތުރު ނުވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
• ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ ކަސްރަތުތައް: ޔޯގާ ނުވަތަ ޓައި ޗީ ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ކުޑަވެ ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ.

ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ , ތިބާއަށް ވަކި ޕްރޮގްރާމެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.

• ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް: މިއީ މޭމަތި ތަތްވުން ކުޑަކޮށްދީ ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން: ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއަކުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުވުން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• ޕޯސްޗަރ ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތުތައް: ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުމަކީ ހުޅުތަކަށް ކުރާ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް (ލައިފްސްޓައިލް ބަދަލުކުރުން)

ފަރުވާއާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ މި ތަދު މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

• ތަދު އިތުރުވާ ކަންތައްތައް ހަނިކުރުން: ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާލުމުން ތިމާގެ އިހުސާސް ގޯސްވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކުރާށެވެ. ދެން ދުވަސްކޮޅަކަށް އެކަން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކޮށް ބޭނުންކުރުން: ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
• އަރާމުކުރުން: ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ދޭށެވެ.
• ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން: ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތައް ކުރުން. މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އަދި އޭއެސް އާއި އެކު އުޅުމުގެ ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކައުންސެލިން ހޯދުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.