ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ (ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން) – ރަނގަޅުވާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ކަށިތައް، އެއީ ކަށިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބައެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އަނިޔާއެއް ލިބުނުތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާ ކަށިގަނޑެއް އުފެދެން ފަށާ ނަމަވެސް މުޅިން ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމެކެވެ. މިއީ ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ވެއްޓުނީ، ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކުޑަކުދިން ބައެއް ފަހަރު ގަސްތަކަށް އަރަމުން ނުވަތަ ދުވެފައި ފުންމާލައިގެން ވެއްޓިގެންދެއެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާ ވަގުތެވެ.

މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއްކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސާއިރު، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ތަދުވާއިރު، ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ``(އެކްސްރޭ)`` ހެދުމަށެވެ. މި ``((އެކްސްރޭ)`` ޓެސްޓަކީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގޮތް ސާފުކޮށް އެނގޭ ޓެސްޓެކެވެ.

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ރަނގަޅުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ!

އެނގޭތަ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ވާގޮތެވެ. އެއީ ސިހުރެއް ފަދަ ކަމެއް! މިކަން ވާގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ލޭއައުން އަދި ދުޅަވުން (އިންފްލެމޭޝަން ސްޓޭޖް)

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުން ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ލީކުވެއެވެ. ދެން އެ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ދުޅަވާން ފަށައެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޖަވާބެވެ. މި ދުޅަވުމާއި ލޭ ހޮޅިޖެހުމަކީ ކަށި ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅުތަކެވެ. ހަނގުރާމައެއްގެ ކުރިން ސިފައިން އެއްވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ގޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަށް އެއްވެ މަސައްކަތަށް ނިކުންނައެވެ.

ދެން އާ ކަށީގެ ފައިބަރުތައް އުފެދޭ ފަދަ އެއްޗެއް (ސޮފްޓް ކެލަސް ފޯރމޭޝަން) އުފެދެއެވެ.

މިހާރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ގްލޫ ފަދަ އެއްޗެއް، އާ ކަށިގަނޑެއް ހެދުމަށް ބޭނުންވާ އަސާސީ ފައިބަރުތައް އުފެދެން ފަށައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ސޮފްޓް ކެލަސް'' އެވެ. އަދި މާ ވަރުގަދައެއް ނޫން، އާ ފާރެއްގައި ކުޑަކޮށް މޮޓޯ ޖަހާފައި ހުންނަ ފަދައިން. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަސާސީ ގޮތުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމެވެ. އެއީ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންކޮޅުތައް ވަށައިގެން ނުހިނގާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިއީ ކަށި ވަރުގަދަވާ ވަގުތު (ހާޑް ކެލަސް ފޯރމޭޝަން) އެވެ.

އެ މަޑު ކެލަސް މިހާރު ވަނީ ވަރުގަދަވާން ފަށާފައެވެ. އެއީ، ކަށީގެ އާ ސެލްތައް އެއަށް އިތުރުވެ، ކެލްސިއަމް ފަދަ މަޢުދަންތައް ޖަމާވެ، ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ވަރުގަދަވެގެން ދިއުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހާޑް ކެލަސް އެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށިކޮޅު ގުޅި، ކަށިގަނޑުގެ އަސްލު ވަރުގަދަކަން އަލުން ހޯދަން ފަށާ ތަނެވެ. އެއީ އެ ޕްލާސްޓަރ ޖަހާފައިވާ ފާރު ހިކިގެން ގޮސް ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ވަރުގަދަވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ކަށިގަނޑު އަލުން އަސްލު ބައްޓަމަށް އަންނަނީ (ރިމޯޑެލިންގ ސްޓޭޖް) .

މިހާރު އެ އާ، ވަރުގަދަ ކަށި (`ހަރު ކެލަސް`) ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެ، ފަހަރެއްގައި ލޮނުގަނޑެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ގިރާލައި އިތުރު ކަށިގަނޑު ނައްތާލައި، ކަށިގަނޑު އަލުން އަސްލު ބައްޓަމަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ރީމޯޑެލިންގ)` އެވެ. މާނައަކީ ކަށިގަނޑު މުޅިން ރަނގަޅުވެ، ކުރިން ހުރިވަރަށް ވަރުގަދަވެ، އޭގެ މަސައްކަތް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ކަމެވެ. މިކަމަށް އެތައް މަހެއް، ފަހަރެއްގައި އަހަރެއްހާ ދުވަސް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި މިހާ ބޮޑު ކަމެއް ހިނގަމުންދާ ކަމީ ކިހާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ! ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކަންތައް ކުރުން އެހާ މުހިންމެވެ.

ކާސްޓެއް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް އެހީތެރިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ގައިގައި ޕްލާސްޓަރ ކާސްޓެއް ކަމަށްވާ ``ކާސްޓް'' ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ``ސްޕްލިންޓް'' އެއް ޖަހައިފާނެއެވެ. މި ދެމީހުންވެސް ކުރާ ކަމަކީ އެއް ކަމެކެވެ. އެއީ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓައި، އެ ކަށިގަނޑު ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ހުއްޓުވައި، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށިކޮޅު ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ޖައްސާލުމަށްޓަކައި، އެތަންތަން ހަރަކާތްތެރި ނުކޮށް ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އެއީ މި `(ކާސްޓް)` އާއި `(ސްޕްލިންޓް)` އިން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އާ، ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް އުފެދިފައި ވެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ބެލުމަށްފަހު `(ކާސްޓް)` ނުވަތަ `(ސްޕްލިންޓް)` ނަގާނެއެވެ.

އެކަމަކު، `(ކާސްޓް)` ނަގައިގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް، ދުވެފައި ގޮސް ކުޅެވޭކަށް ނެތް، ނުވަތަ ސްކޫލުގައި `ޖިމް` ޕީރިއަޑަކަށް ނުދެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ އެހާ ގިނަ ދުވަހު އެއްތަނެއްގައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެ ހަރުވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. ކަށިތައް ވެސް ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަވާން ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ.

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންތައްތައް

ތިބާއަށް ވެސް ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ ކާނާއާއި ބުއިން ވަރަށް މުހިއްމު!

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އާ ކަށިތައް ހެދުމަށް ނިއުޓްރިޝަން ބޭނުންވެއެވެ.

• ކެލްސިއަމް ގިނަ ކާނާ: ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި ޗީޒްގެ އިތުރުން ފެހި ތަރުކާރީ (ސްޕިނެޗް އަދި ކެލް ފަދަ) އަދި ކުދި މަސް (މެކަރެލް ފަދަ) އަކީ ކެލްސިއަމްގެ ރަނގަޅު މަސްދަރުތަކެކެވެ. ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ކެލްސިއަމް އެވެ.
• ހަނދާން ނައްތާނުލާ `ވިޓަމިން ޑީ`: `ވިޓަމިން ޑީ` އަކީ ހަށިގަނޑަށް `ކެލްސިއަމް` ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންނަށް `ވިޓަމިން ޑީ` ލިބެނީ އިރުގެ އަލިންނެވެ. އެހެންކަމުން ހެނދުނާއި ހަވީރު ކުޑަކޮށް އަވިގަނޑަށް ނެރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބިސްކޮޅާއި ތެޔޮ މަސް ފަދަ އެއްޗެހީގައި ވެސް `ވިޓަމިން ޑީ` އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކެލްސިއަމް ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީ ޓެބްލެޓް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އެތަކެތި ނެގުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކާސްޓުން ބެލެހެއްޓުން

ތިބާގެ އަތުގައި `(ކާސްޓް)` އެއް އޮތްނަމަ، އެކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ.

• ފެނުގައި ތެމިގެން ނުދާށެވެ:ކާސްޓް ތެތްވުމަކީ އެތެރޭގައި ހުންނަ ހަންގަނޑާއި ކަށިތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ފެންވަރާއިރު ފެން ވަދެގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• އެތެރެއަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުވައްދާށެވެ: `(ކާސްޓް)` ވައްދާއިރު ދަނޑި ނުވަތަ ގަލަން ފަދަ ތަކެތި ނުވައްދާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކާސްޓަށް މައްސަލައެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް އެންގުން: ކާސްޓް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާހެން ހީވާނަމަ، މާ ތަތްވެފައި ހުރިހެން ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް ދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް އެންގުން.

އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ

• އަރާމުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އަރާމުކުރުން. އަތް ފަޅައިގެން ގޮސްގެން މަސައްކަތަށް ނުދާށެވެ.
• ކަސްރަތުތައް: ކުދިކުދި ބައެއް ކަސްރަތުތައް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކާސްޓް އަޅައިގެން ހުރެ އެހެން އިނގިލިތައް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމާއި، ނުވަތަ ކާސްޓް ނަގައިގެން ކަސްރަތު ކުރުން ހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ކުރަންވާނީ ހަމަ ބޭނުންވާ ގޮތަށް.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ބައެއް ފަހަރު ކާސްޓް ނައްތާލުމަށްފަހު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދިނުމަށް އެދިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އަލުން ގުނަވަން އަލުން އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށެވެ. މިއީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުތައް ރަނގަޅަށް ބުރިވެ ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޒުވާނުންގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައި ޒުވާން ކުދިންނާއި ކުޅޭކުޅޭ އުމުރުގެ ޒުވާނުންގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެއީ އެމީހުން ދުވެފައި، ފުންމާލާ، އަދި ގިނައިން ކުޅޭ ވަގުތެވެ. އެހެންވީމާ، ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު.

އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ފަޅައިގެންދިއުންތައް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތައް ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުރިން ކުރި ހުރިހާ ކަމެއް ކޮށްދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.

ހަނދާނީ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ކާސްޓުން ގެއަށް ގެންދާނަން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މަޖާ ވާހަކައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކާސްޓް ނައްތާލުމަށްފަހު، ހަނދާނީ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ގެއަށް ގެންދިއުމަށް ކަރުދާސްކޮޅެއް ދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު، އަސަނަމް ވެސް އަހާލެވިދާނެ އެވެ. ފަހުން އެއަށް ބަލާލާފައި، އެއަށް ރައްޓެހިން ލިޔެފައިވާ އެއްޗެއް ކިޔައި، ތިބާގެ ފަޅައިގެން ދިޔަ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅުވި ގޮތް ހަނދާން ނައްތާލެވޭނެއެވެ!

ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ވާގޮތާއި، ރަނގަޅުވާ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނެންޖެހޭނެ.

• ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ހާއްސަކޮށް ޒުވާން ނަމަ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅަށް އަޅާ ކާސްޓް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް އަޅައިގެން ފަރުވާ ދޭށެވެ.
• މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުން، ހާއްސަކޮށް ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، އަރާމުކޮށް، އަދި ބޭނުން ނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހެދުން.
• ކަންބޮޑު ނުވޭ! ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހެއްގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ކަށި ރަނގަޅުވުން، ކާސްޓް، ސްޕްލިންޓް، ކެލްސިއަމް، ވިޓަމިން ޑީ، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ