އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކޮން 'ގްލޭންޑް' ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟

ގްލޭންޑްސް މި ލަފުޒު ވަރަށް ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު ބުނަނީ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ހަމައެކަނި ވާހަކަ ދައްކާއިރު 'ގްލޭންޑެއް ދުޅަވެއްޖެ' ފަދަ ވާހަކަތަކެއް ދައްކަން. އެކަމަކު މި ގްލޭންޑްތަކަކީ ކޮބައިކަން، އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ކުރާ ބޮޑު މަސައްކަތެއް ސީދާ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ގްލޭންޑްތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލޭންޑްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ގުނަވަންތަކެކެވެ. އެއީ ފެކްޓްރީތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މިއިން ކޮންމެ ގްލޭންޑްއަކުންވެސް ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް އުފައްދައެވެ. އެމީހުން އުފައްދާ އެއްޗަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ ގްލޭންޑްތައް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ތަކެތި ވަރަށް ކުދި ނަމަވެސް ސައިޒު ކުޑަ ނަމަވެސް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ.

މި ގްލޭންޑްތަކުގެ ވަޒީފާތަކަށް ބަލައިގެން މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ. އޭރުން ތިބާއަށް ވިސްނޭގޮތް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

1. އެގްޒޯކްރައިން ގްލޭންޑްސް

މިއީ އެއް ވައްތަރެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދާ ތަކެތި ސީދާ ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނިކުމެ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ފަށަލައަށް އަންނަނީއެވެ. ވަރަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ބައެއް މިސާލުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލޭހޮޅިތައް: މީރު ކާނާއެއް ފެނުމުން، ނުވަތަ އަނގަޔަށް ލާއިރު އަނގައިން ލޭއަޅަން ފަށައެވެ. އެ ލޭހޮޅި އަންނަނީ މި ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ. މިކަންކަން ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގެ އެތެރޭގައެވެ. މި ލޭހޮޅިގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެއީ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ނިވާކުރަން ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ކާނާގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތައް ހަޖަމުކުރަން ފެށުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ސްވީޓް ގްލޭންޑްސް: އަހަރެމެން ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ އަވިއަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ އަހަރެމެން ފޮނިވެގެންދެއެވެ. އެ ފޮތިގަނޑު އަންނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފޮތިގަނޑުތަކުންނެވެ. މިކަންކަމުން ފޮތިގަނޑު އުފައްދައި ހަމުގެ ފަށަލައަށް ދޫކޮށްލައެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑު ހޫނުވާ ވަގުތު ފޮނިވެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށްލުމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ `އެއާ ކޮންޑިޝަނަރ` އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

• ލޮލުގެ ކަރުނަ: އަހަރެމެން ރޮއިގަތުމުން ކަރުނަތައް ނިކުމެއެވެ. އަދި ދޮންވެލިކޮޅެއްވެސް އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ ކަރުނަތައް ފުރިގެންދެއެވެ. މި ކަރުނަތައް އަންނަނީ ލޮލުގެ މަތީގައި އަދި ބުމަ ދަށުގައި ހުންނަ ލޮލުގެ ކަރުނަ ގްލޭންޑްތަކުންނެވެ. މި ކަރުނަތަކުގެ އެހީގައި ލޯ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ހިކިގެން ނުދިއުމާއި، ލޮލަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

• މެމޭރީ ގްލޭންޑްސް: މިއީ އަންހެނުންނަށް ހާއްސަ ކަމެކެވެ. އަންހެން ކުއްޖަކު ބޮޑުވެ މަންމައަކަށް ވުމުން އޭނާގެ އުރަމަތީގައިވާ މެމޭރީ ގްލޭންޑްތަކުން ދަރިފުޅަށް އުރަމަތީގެ ކިރު އުފައްދައެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާގެ ކުރިއެރުމާއި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އުރަމަތީގެ ކިރަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް ކިހާ އާދައިގެ ކަމަކަށް ހީވާ ކަމާމެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު އެ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި މި ކުދިކުދި ގްލޭންޑްތައް ހުރެއެވެ.

2. ހޯރމޯން އުފައްދާ ގްލޭންޑްތައް - އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ރަސޫލުން!

މިހާރު ގްލޭންޑްތަކުގެ ވަރަށް ޚާއްޞަ އެހެން ގްރޫޕެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ހޯރމޯން އުފައްދައެވެ.މިއީ ހޯރމޯން ކިޔާ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޯސްޓްމަން ނުވަތަ މެސެންޖަރުން ފަދަ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އެމީހުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް އަދި ގުނަވަނަކަށް މެސެޖުތައް ގެންގޮސް، ‘މިކަން ކުރައްވާ، މިކަން ކުރައްވާ، މިކަން ބޮޑުކުރައްވާ، މިކަން ކުރައްވާ،’ ‘މިކަން ބަދަލުކުރައްވާ، ކުރައްވާ’ ފަދަ ވާހަކަތައް ކިޔައިދެއެވެ

މި ހޯރމޯންތައް އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކުގެ ނިޒާމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް އެވެ . މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ވަރަށް މުހިންމު ނިޒާމެކެވެ.

އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމްގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ބޮޑުވުމާއި ތަރައްޤީވުން: މި ހޯރމޯންތަކުން ކުޑައިރުއްސުރެ އިސްކޮޅާއި ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• ފުރާވަރު: ކުޑަކުއްޖަކު މަޑުމަޑުން ޒުވާން ބޮޑެތި މީހަކަށް ވުމުން އަންނަ ޖިސްމާނީ ބަދަލުތައް – އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފުރާވަރު – މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ މި އެންޑޮކްރައިން ނިޒާމުގެ މައްޗަށެވެ.
• އަންހެން ކުއްޖަކު ނަމަ އުރަމަތި ތަރައްޤީވުމާއި މައްސަރު ކަންތައް ފެށުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ފިރިހެން ކުއްޖެއް ނަމަ، އަޑު ފުންވުމާއި، ތުނބުޅިއާއި މޭމަތީގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ބޮޑުވުމާއި، މަސްތައް ބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ރަނގަޅު ވަގުތުގައި އެކަށީގެންވާ ހޯރމޯންތައް އުފެދިގެންދާތީއެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް: މި ހޯރމޯންތަކުގެ އެހީގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރާއި، ލޮނުގެ މިންވަރު، އަދި ފެނުގެ މިންވަރު ބެލެންސްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ހޯރމޯންތަކާއި އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޓްރެފިކް ކޮންޓްރޯލަރެއް ފަދައިންނެވެ. އެމީހުން ހުރިހާ ކަމެއް އޮމާންކަމާއެކު ވަގުތުން ހިނގާކަން ޔަގީންކޮށްދެއެވެ. މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަކީ ކަރުގައި ހުންނަ މުހިއްމު އެންޑޮކްރައިން ގްލޭންޑެކެވެ. އެއިން އުފައްދާ ހޯރމޯންތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހަކަތަ އުފައްދާ ރޭޓް (މެޓަބޮލިޒަމް) ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

3. އިމިއުން ސިސްޓަމް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގްލޭންޑްތަކެވެ

އެންމެ ފަހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަނެއް މުހިންމު ބަޔަކީ އަހަރެމެން 'ގްލޭންޑްސް' އޭ ކިޔާ ބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދަނީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެއް ކަމަށާއި ބަލިވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.

ހުން އައިސް ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުނު އިރު ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި، ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގެ ދަށުގައި، ކަކުލުގެ ދަށުގައި ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައި ހުރިކަން ހަނދާން އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ބުނަނީ 'ފްލޫ' އެވެ. އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވެ ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރާ ވަގުތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ލިމްފް ނޯޑްސް އެވެ.

މާނައަކީ އެ ގްލޭންޑްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު އެއްޗެއް! މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ކަމެވެ.

މި ލިމްފް ނޯޑްތަކުގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްތައް (ހުދު ލޭގެ ސެލްތައް) ހުރެއެވެ. ޖަރާސީމެއް ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު މިސެލްތަކަކީ އެ ޖަރާސީމު ހިފައިގެން ހަލާކުކޮށްލާ ސެލްތަކެވެ. އެމީހުން އެކަމާ ކުރިމަތިލާއިރު މި ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވެއެވެ. ބަލި ރަނގަޅުވުމުން އެމީހުން އަލުން އާދައިގެ ހާލަތަށް ކުޑަވެއެވެ.

އެހެންވީމާ، ފެންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން 'ގްލޭންޑްސް' އޭ ބުނި ނަމަވެސް އެއީ އެއް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތަފާތު މަސައްކަތްތައް ކުރާ އެތައް ގްލޭންޑްތަކެއް ހުރެއެވެ. ލޭހޮޅި އުފެއްދުމުން ފެށިގެން، އަޅުގަނޑުމެން ބޮޑުކުރުމާ ހަމައަށް، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކުރުމާ ހަމައަށް، މި ކުދިކުދި ގުނަވަންތަކުން ކުރާ ޚިދުމަތަކީ އިންތިހާއަށް ބޮޑު ޚިދުމަތެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ގްލޭންޑްތަކަކީ ކޮބައިކަމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މިއީ ހިމޭންކަމާއެކު ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތްކުރާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައިތަކެކެވެ.

• ގްލޭންޑް އަކީ ތަފާތު މަސައްކަތްތައް ކުރާ އެކި ބާވަތުގެ ގުނަވަންތަކެކެވެ. އޭގެތެރެއިން ބައެއް ލޭހޮޅިތަކާއި، ފޮތިގަނޑާއި، ކަރުނަ ފަދަ ތަކެތި ނިކުމެއެވެ.
• އަނެއް ބަޔަކު އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ކުރިއެރުމާއި ތަރައްޤީއާއި ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ . މިއީ އެންޑޮކްރައިން ނިޒާމަށް ނިސްބަތްވާ ކަންކަމެވެ .
• އަނެއް މުހިންމު ގްރޫޕަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގްލޭންޑްތަކެވެ . މިއީ ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ މީހުންނެވެ.
• ކަރުގައި ދުޅަވެފައިވާ ގްލޭންޑްތައް ހުރުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން އިންފެކްޝަނަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަވުން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ، ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

މި ކުދިކުދި ގްލޭންޑްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާހާ ހިނދަކު އަހަރެމެން ތިބީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައެވެ. އެހެންކަމުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ މި ގްލޭންޑްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

` ގްލޭންޑްސް، ހޯރމޯންސް، އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް، އިމިއުން ސިސްޓަމް، ސިއްހަތު، ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް