މޭމަތީގެ ދަށުގައި ހުރި މި ކުޑަކުޑަ ބިހިގަނޑު އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް) ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަކުޑަ ބައެއްގެ ވާހަކަ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަޑުއިވިފައި ނުވެދާނެ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ބައެއްގެ ވާހަކަ. މިއީ ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅު ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް އެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ މެދުގައިވާ ކަށީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ޕޮއިންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިކަން އެނގުމަކީ ކޮންމެވެސް ދުވަހަކުން ތިބާއަށް ބޭނުންތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅަކީ ކޮބައިތޯ (ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މޭމަތީގެ މެދުގައި ބޮޑު، ފަށަލަ، ޓީ ބީދައިން ހުންނަ ކަށިގަނޑެއް ހުރެއެވެ، ​​އޭގެ ނަމަކީ ސްޓަރނަމް އެވެ . އެ ސްޓަރނަމްގެ ތިރީގައި ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް ކިޔާ ކުޑަކުޑަ އެއްޗެއް ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ޒިފިސްޓަރނަމް އެވެ. "ޕްރޮސެސް" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ބޮޑު ބައެއްގެ ތެރެއިން ކުޑަކޮށް ނިކުމެފައިވާ ޓިޝޫ ކޮޅެކެވެ.

ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ރިބްސް ބައްދަލުވާ ތަނުގެ ވަރަށް ތިރީގައި، ޑައިފްރަމްގެ ވަރަށް މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް ސްޓާނަމްގެ އަނެއް ބަޔަކާ ގުޅިފައިވަނީ ސިމްފިސިސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ހުޅުއަކުންނެވެ . މިއީ ކާޓިލޭޖް ފަދަ އެއްޗަކުން ދެ ކަށި ގުޅުވާލާ ތަނެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 1 އިންޗިއާއި 2 އިންޗިއާއި ދެމެދުގެ ދިގުމިނެއް (2 އިންޗިއާއި 5 ސެންޓިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ.

މިކަމުގެ ބައްޓަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މި އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި ގަލަމުގެ ނިޝާނެއް ފަދައިން ނިޝާން ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ހައިރާން ނުވާށެވެ، ކޮންމެ މީހެއްގެ ބައްޓަމަކީ މި ބައްޓަމެއް ނޫނެވެ . ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ކުޑަކޮށް ވަށައިގެން ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ސީދާ ތިރިއަށް ޖައްސާލުމުގެ ބަދަލުގައި ކުޑަކޮށް އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި ހުރެދާނެއެވެ.

އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ބައްޓަމަކީ ޖެނެޓިކް ބައްޓަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ މިއީ ޖީލުތަކެއްގެ ތެރެއިން ފޯރާފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި އާއިލާގެ މެމްބަރުންގެ މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ނެގުމުން އެއީ ގުޅުން ހުރި ބައެއްކަން އެނގޭނެ، ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ތިރީ ސްޓާނަމްސްގެ ބައްޓަމަކީ އެއް ބައްޓަމެކެވެ! އެހެންކަމުން އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ވެސް މި ބައި ހުރިތޯ ބެލޭނެ، އެކަމަކު އެކްސްރޭ ނެތި ބުނަން ދަތި!

ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅު ކަށިން ހަދާފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ އެހެން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އެހެނީ، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ސްޓާނަމްގެ ތިރީކޮޅުގެ ޠަބީޢަތް ބަދަލުވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތުއްތު ކުއްޖަކު އުފަންވާއިރު، އޭގެ މި ބައި މުޅިން އެކުލެވިގެންވަނީ ކާޓިލޭޖް އިންނެވެ. އެއީ، ކަށިގަނޑާ އެއްވަރަށް ހަރު ނޫން ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް މަޑު، ފްލެކްސިބަލް ޓިޝޫއެކެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ކާޓިލޭޖް މަޑުމަޑުން ކަށިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އޮސިފިކޭޝަން' އެވެ . އާންމުކޮށް އުމުރުން 5 އަހަރާއި 18 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކުގައި މުޅިން ކަށިގަނޑަކަށް ވެގެންދެއެވެ.އެކަމަކު ބައެއް ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިގައި، 60 އަހަރުގައި ވެސް މި ބައި މުޅިން އޮސިފައި ނުވެދާނެއެވެ. މިއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ .، ބައެއް މީހުންނަށް މި ޕްރޮސެސްއަށް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ނޭނގޭނެ އެއީ އޮސިފައިޑް ކަމެއް ނުވަތަ ނޫން ކަމެއް، ސްޓާނަމް އާއި އެކު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައި ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ނޫނީ. އޮސިފިކޭޝަންގެ މިންވަރު މަދުވުމުން އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ނުރައްކާ އިތުރު ނުވާތީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ކުޑަ ބައެއް ނަމަވެސް، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކުރުން: ސްޓާނަމްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގައި ހުންނަ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުޑަ ޝީލްޑެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.
• މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓް ގުޅިފައިވާ ހިސާބު: އަހަރެމެންގެ މޭމައްޗާއި ބަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް މި ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މިއީ އެ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން، ބަނޑުގެ ބޮޑު މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް (ސިކްސް ޕެކް މަސްގަނޑުގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ފަދަ މަސްގަނޑު ވެސް މިކަމާ ގުޅެއެވެ.

ސީޕީއާރު ކުރާއިރު މިއީ ކިހިނެއް މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ހޭނެތިގެން ނޭވާލުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ސީޕީއާރު (ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން) ހަދަމެވެ. ދެން، އަޅުގަނޑުމެން ސްޓަރނަމްގެ ތިރީ ކޮޅު (ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް) ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް މުހިންމު ލޭންޑްމާކެއްގެ ގޮތުގައި، މޭމަތީގައި ކޮމްޕްރެޝަން ހެދުމަށް ރަނގަޅު ތަނެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ސީޕީއާރު ހަދަމުންދާނަމަ އެއް އަތް އަނެއް އަތް އަނެއް އަތް މައްޗަށް، އެމީހެއްގެ މޭމަތީގެ މެދުގައި، ސީދާ ނިއްކުރިތަކުގެ ތިރީގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ސްޓަރނަމްގެ ތިރީ ކޮޅުން ކުޑަކޮށް މަތީގައެވެ .

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: އެމީހެއްގެ އުރަމަތީގެ ތިރީގައި ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އިނގިލީގެ ފުޅާމިނުގައި އަތް ބަހައްޓަން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. މޭމަތީގެ ހަންގަނޑު ތެރެއިން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަނީ ކަށިގަނޑެއް ފަދަ ހަރުކަން ނިމޭ ތަނެވެ.

އިންޒާރު: މިކަން އެނގި ސީޕީއާރު ރަނގަޅަށް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ ސީދާ ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް އަށް ކޮއްޕާލުމުން އެ ޕްރޮސެސް ފަޅައިގެން ގޮސް އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭ) ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.

މި ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅަށް ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅަށް އަސަރުކުރާ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް މަދު (Xiphoid Process) އެވެ. ނަމަވެސް އެތަނަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި، ނުވަތަ ސްޓާނަމް، ރިބް ކޭޖް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް: މިއީ ރިބްސް ސްޓާނަމް އާއި ގުޅުވައިދޭ ކާޓިލޭޖް ދުޅަވުމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސްގެ ސަރަޙައްދުގައި މޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް:މިއީ ސްޓާނަމް އާއި ރިބްސް ބޭރަށް ނިކުމެ ހުންނަ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ކުއްތާ މޭމަތީ" އެވެ.
• ސްޓާނަމް ފަޅައިގެން ދިއުން: ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކުއްލި އެކްސިޑެންޓެއްގައި ސްޓާނަމް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސްއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރިބް ފްރެކްޗަރސް: ރިބް ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން ހުންނާނެއެވެ.
• މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް: މޭމަތީގައި ނުވަތަ މަތީ ބަނޑުގައި މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް އެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް ހުންނަ ތަނުންނެވެ.

މިއިން ބައެއް މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅަށް އަސަރު ނުކުރި ނަމަވެސް، ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އަދި ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ހުރެއެވެ . އެއީ ކަށިގަނޑުގެ އެންމެ ތިރީގައި ތަދުވާ ގޮތަށް ދުޅަވުމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . މޭމަތީގެ އެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސާނަމަ، ގިނައިން ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑު މަތީގައި ފާހަގަކުރި އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ހާލަތުންނެވެ.

މުހިންމު: މޭގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ (އެބަހީ، މޭމަތި ތަތްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކަނާތު އަތުން ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓްވާ ރިހުން، ފޮނިވުން) ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން ނުވަތަ 1990 އަށް ގުޅާށެވެ.

މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު ކަނޑައަޅައި ފަރުވާ ލިޔެދޭނެ އެވެ. ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސްއާ ގުޅުންހުރި ތަދުތަކަށް،

• އަރާމުކުރުން: ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކާއި ބަރު އުފުލުމާ ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް) ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ކޮމްޕްރެސް: ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމުން ވެސް ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.
• ޓޮޕިކަލް އެނަލްޖީސިކްސް: ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ވެސް ޓޮޕިކަލް އެނަލްޖީސިކްސް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.

ހާލަތަށް ބަލާފައި ފަރުވާ ތަފާތުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަކި ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފިޒިއޮތެރަޕީ ވެސް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޙަޤީޤަތުގައިވެސް ބޭނުންވަނީ ސްޓާނަމްގެ މި ބައި ކަމަށްވާ ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް ޝައުގުވެރި ހަގީގަތެކެވެ. އާދެ، ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅުން އަހަރެމެންގެ މޭމައްޗާއި ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކަށް ސަޕޯޓް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު، ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއާ ނުލައި އުޅެވޭނެ. މިފަދަ ބައިތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ވެސްޓިޖިއަލް ސްޓްރަކްޗަރ' , އޭގެ މާނައަކީ 'ރެޒިޑިއުއަލް ސްޓްރަކްޗަރ' އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އީވޮލޫޝަންގެ ބާކީ ހުރި އެއްޗެހި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ފަހަރެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާބަފައިންގެ މާބޮޑު ބޭނުންތެރިކަމެއް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް މިޒަމާނުގައި އެތަކެތި ނެތި މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނެތި އުޅެވޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ އެޕެންޑިކްސް އަކީ މިފަދަ ރެޒިޑިއުއަލް ސްޓްރަކްޗަރއެއްގެ އަނެއް މިސާލެވެ. އެހެންވީމާ، މި ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސްއަކީ ވެސް އޭގެ ތެރެއިން އެއް ޕްރޮސެސްއެވެ.

އެހެންކަމުން މި ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅު ނަގާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސްޓަރނަމްގެ ތިރީކޮޅު ނަގަން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަނާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތަކަށް (ފުރަމޭ ނުވަތަ ޑައިފްރަމް ފަދަ) ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިކަން ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ . އާންމުކޮށް މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ސާޖަރީއެއް ނެތިއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ދެއްކި ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސްއަކީ ކޮބައިކަން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެހެން. މިހާތަނަށް އައިއިރު އެކަމާ ވިސްނާވެސް ނުލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު، އެނގިހުރެ ނުވިޔަސް، ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް އަކީ މޭމަތީގެ މެދުގައިވާ ސްޓަރނަމްގެ އެންމެ ތިރި ހިސާބެވެ.

• މިއީ އަހަރެމެން ކުޑައިރު ކާޓިލޭޖް ކަމުން، ބޮޑުވުމުން ކަށިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު , އަދި މަސްތައް ގުޅިދާނެ ތަނެއް ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ .
• މިއީ ސީޕީއާރު ކުރާއިރު ރަނގަޅު ތަނެއް ހޯދުމަށް މުހިންމު ނިޝާނެކެވެ .
• އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތައް ނުވަތަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
• ނަމަވެސް ޚާއްޞަކޮށް އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ވެއްޓުމަށްފަހު މޭމަތީގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ރިއްސުން، ތަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅު ހަލާކު ނުވިޔަސް، މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް (ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ) ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` ސްޓާނަމްގެ ތިރީ ކޮޅު، ޒިފޮއިޑް ޕްރޮސެސް، މޭމަތީގައި ރިހުން، ސްޓާނަމް، ސީޕީއާރު، ކާޓިލޭޖް، ކަށި، ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް، ޒިފިސްޓަރނަމް، އުރަމަތީގެ ކަށި، މޭގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް