ދުވަހަކުވެސް ހަންގަނޑަށް ބަލާލާފައި ‘އޯހް، މިއީ އަހަރެން ދުވާލު އަނބުރާ ލިބުނު ޒަޚަމަކުން ލިބުނު ޒަޚަމެއް’ ކަމަށް ހީކޮށްފިން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން – ކުޑައިރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ވެއްޓުމުން ފެށިގެން ކޮންމެވެސް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމާ ހަމައަށް – މިއިން މަދުވެގެން އެއް ނުވަތަ ދެ ލަކުނެއް ނެތް މީހަކު ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމަ މިއަދު މިދައްކަނީ މި ލަކުނުތަކުގެ ވާހަކަ. މިއީ ސީދާ ކޮން ލަކުނުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެމީހުންގެ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސްކާރ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސްކާރަކީ ތިމާއަށް އަނިޔާވި، ކަނޑާލި، ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކުން އަނިޔާވި ސަރަހައްދުގެ މައްޗަށް އުފެދޭ ހަމުގެ އާ ފަށަލައެކެވެ . އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ފަނޑު ފިޔާތޮށި، މުށި ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ރިހިކުލައިގެ ހުދު ކުލައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް ލިބުނު ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަމުންދެއެވެ. މި މަރާމާތު ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެގެންދަނީ ސްކާރެކެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ނަޒަރު ހިންގާލައިފިނަމަ މަދުވެގެން އެއް ލަކުނެއް ފެންނާނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ކުޑައިރުއްސުރެ އަހަރެމެންނަށް އެތައް ކަމެއް ކުރިމަތިވާތީއެވެ. އަހަރެމެން ކުޅެން ތިއްބާ ވެއްޓި، ބައެއް ފަހަރު ބައިސްކަލް ދުއްވާއިރު ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތައް ދިމާވެ، ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ބައްޔަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ނިމުމުގައި ވެސް ލަކުނެއް ދޫކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
ސްކާރސް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ޕްރޮސެސް ތަފްސީލުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!
އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާތޯ ސްކާރ އެއް އުފެދެނީ ކިހިނެއްތޯ. ކިތަންމެ ވަރަކަށް އަނިޔާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ވެއްޓިގެން ވިޔަސް، ވަޅި ކަނޑައިގެން ވިޔަސް، ނުވަތަ ސާޖަރީއަކުން ވިޔަސް، ހަންގަނޑުގައި އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރާ ޕްރޮސެސްއެއް ވެއެވެ.
އަނިޔާ ލިބުމުން ހަންގަނޑުން ވަރަށް ގިނައިން ކޮލަޖަން ކިޔާ އެއްޗެއް އުފެދެއެވެ. މި ކޮލަޖަން އަކީ ބްރިޖެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ ވަރުގަދަ، ހުދު ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ ހަމުގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ނުވަތަ ޓިޝޫތައް އަނެއްކާވެސް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މަގެއް މަރާމާތު ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑު ކުރިއަށްދާވަރަކަށް ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް ހިކި، ވަގުތީ ފަށަލައެއް އުފެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކްރަސްޓް' ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން 'ސްކަބް' ވެސް ކިޔައެވެ. މި ކްރަސްޓްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އޭގެ ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކުރުމެވެ . އެއީ ޒަޚަމެއްގައި ބެންޑޭޖެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ފަށަލަ ހިކިގެން އަމިއްލައަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޭގެ ދަށުގައި މަރާމާތުކޮށްފައިވާ ހަންގަނޑާއި، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި، އެ ފާރު ފެންނަ ވަގުތެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އެއްކަމަކީ ކޮންމެ ކަނޑާލުމަކުން ނުވަތަ އުކާލުމުން ވެސް ލަކުނެއް ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ޒަޚަމް ފުންވެ ހަމުގެ އަޑީގައިވާ ފަށަލަތައް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ލަކުނެއް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ފާރުޖެހުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އެންމެ ކުޑަމިނުން؟
ފާރުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.! އެއީ ބުނަން ފަސޭހަ ނަމަވެސް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ކޮށްގެން. މިސާލަކަށް ކުޅޭއިރު ހާއްސަކޮށް ބައިސްކަލް ދުއްވާއިރު، ސްކޭޓް ކުރާއިރު ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރަނގަޅު ސޭފްޓީ ގިއާ ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ހެލްމެޓާއި، ކަކުލުގައި އަޅާ ޕެޑްސް، އަދި އުނަގަނޑު ޕެޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވެއްޓުނަސް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ކިތަންމެ ފަރުވާތެރިވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އަނިޔާތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ސްކާރެއް އުފެދުން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ސްކާރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމެވެ.
އަނިޔާ ލިބުމުން ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ޒަޚަމަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.
- ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ނިވާކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ޒަޚަމް ސާފުވުމާއެކު ބެންޑޭޖެއް ނުވަތަ ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ . މީގެ ސަބަބުން ބޭރުން ޖަރާސީމު ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެ ކަމަށާއި އަދި ޒަޚަމް ހިއްކުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަވެގެންދާނެ ކަމަށެވެ. ޒަޚަމް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކަށިގަނޑު ފަޅާނުލާށެވެ!: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ ގޯހެކެވެ. ނުވަތަ ޒަޚަމްގައި އުފެދޭ ސްކަބް ސްކްރެޗް ކުރުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކެތް ނުކުރެވޭތީ ނިމުމުގައި ފަޅައިގެން ދާތީ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެކަން ނުކުރާށެވެ . އެހެނީ އެކަން ކޮށްފިނަމަ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ކޮލަޖަން ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ޖަރާސީމުތައް ވެސް ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެ އެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ އެ ފާރު ބޮޑުވެ ހުތުރު ވެގެން ދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ވެއްޓިގެން ދާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: އާ ހަންގަނޑަކީ، އެއީ ދެންމެ ސްކާރެއް އުފެދެން ފަށާ ހަންގަނޑަކީ، އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެކެވެ . އެހެންކަމުން ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން އަވިގަނޑަށް ނެރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ އެތަނެއްގައި ސަންސްކްރީން އުނގުޅާ، ނުވަތަ ޓޮޕަކުން ނުވަތަ ހެދުމަކުން އެތަން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެ ލަކުނު ފަނޑުވެ، އެއީ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: ޒަޚަމަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޒަޚަމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ކުޑަކޮށް ކެތްތެރިކަމާއެކު ބޮޑު ތަފާތެއް ފެނިގެންދެއެވެ.
ލަކުނެއް އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ އެކަމާ މެދު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފާރުތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަނޑުވެ، ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެއެވެ. އެތަނުގައި ލަކުނެއް ހުރިކަން ހަނދާންވެސް ނުހުންނާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ލަކުނެއް އެގޮތަކަށް ނުހުރެއެވެ. ބައެއް ސްކާރސް، ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަށްފަހު އުފެދޭ ސްކާރސްތައް ހުރެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ތިމާގެ ގައިގައި ހުރި ސްކާރަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، މާނައަކީ އެ ސްކާރެއް ފެންނަ ގޮތާމެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހޭނަމަ، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް އުނދަގޫވާނަމަ، އެކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެ ސްކާރ ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހެދުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ .
- ބޭސް އެކުލެވޭ ކްރީމްތައް:ބައެއް ސްކާރސް އަށް ޚާއްޞަކޮށް އައު ސްކާރސް އަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް އެކުލެވޭ ކްރީމްތައް ލިޔެފާނެއެވެ . މިއީ ލަކުނު ފެންނަ ގޮތް މަދުކޮށްދީ ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ވޯޓަރޕްރޫފް މޭކަޕް: ވަގުތީ ގޮތުން ކުލައެއް ފޮރުވަން ބޭނުންނަމަ އެ ކުލައާ ގުޅޭ ވޯޓަރޕްރޫފް މޭކަޕް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މޫނު ފަދަ ފެންނަ ތަނެއްގައި ކުލަ ޖެހިފައިވާނަމަ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސިލިކޯން ޖެލް ނުވަތަ ޝީޓް: ސިލިކޯން ޖެލް ނުވަތަ ޝީޓް ބޭނުންކުރަނީ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސްކާރސް އަށް ޚާއްޞަކޮށް އަނދާފައިވާ ސްކާރސް ނުވަތަ ހައިޕަރޓްރޯފިކް ސްކާރސް ނުވަތަ ކެލޯއިޑްސް އަށެވެ. މިއީ ސްކާރގެ ކުލަ މަޑުކޮށް، ފަށަލަ ފަޅާލައި، ކުލަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- މައިނަރ ސާޖަރީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ސްކާރ ވަރަށް ބޮޑުވެ ހަންގަނޑު ތަތްވާނަމަ ކުޑަ ސާޖަރީއެއްކޮށްގެން ސްކާރ ނަގައި އާ، މާ ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ފަހާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހުރިހާ ސްކާރަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އެހެނިހެން ފަރުވާތައް: މީގެ އިތުރުން ލޭޒަރ ތެރަޕީ އާއި ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ވެސް ބައެއް ބާވަތުގެ ސްކާރސް އަށް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސްކާރެއްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މައިންބަފައިންނާއި، އިތުބާރު ހުރި ބޮޑެތި މީހުންނާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އެމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. ހީކުރާހާ ބޮޑު ކަމެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ސިއްރުކޮށްގެން ތިބުމަށްވުރެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެކަމާ ވަރަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ.
ގެއަށް ގެންދަން އެންމެ މުހިންމު މެސެޖެވެ
އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ސްކާރސްގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.
- ސްކާރަކީ ހަންގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެކެވެ . އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ޒަޚަމެއް ދިމާވުމުން ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ (ސާފުކުރުމާއި، ނިވާކުރުމާއި، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުދިއުމާއި، އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިކުރުމާއި) ޒަޚަމްވުން އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހުރިހާ ފާރެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.
- ސްކާރ އާއި މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ފަރުވާތައް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ސްކާރ އަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާ ރައްކާތެރިކޮށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ނިޝާނެއް , އެހެންކަމުން އެކަމާ މެދު ޕޮޒިޓިވްކޮށް ވިސްނާށެވެ.
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު ސްކާރސްއާ ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ގިނަ ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު ލިބިވަޑައިގެންފައިވާނެ ކަމަށް. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
`ސްކާރ، ޒަޚަމް، ހަން، ހަމުގެ ސިއްހަތު، ކޮލަޖަން، ސްކެބް، ޒަޚަމްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން، ސްކާރ ޓްރީޓްމަންޓް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ