ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އަކީ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތެޑެއްގެ ގޮތުގައި މިހާރު ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ވެސް ޝައުގުވެރިވެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މިހާރުވެސް މި ގުޅަތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ފަށަން އުއްމީދު ކުރަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން.

މިއީ ކޮން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އަނގައިން ބޯ ހޯރމޯންތައް ހިމެނޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް "ފެމިލީ ޕްލޭނިން ގިތެޔޮ" ވެސް ކިޔަމެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގަން ޖެހޭތީ، ގިނަ އަންހެނުންނަށް އެއީ އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެއްޖެއެވެ.

ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު، އަދި ވަގުތުން ބޯނަމަ , ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގައި %99 ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ . މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުން ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ ކޮންޑަމް ފަދަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) އިން ރައްކާތެރިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާއެކު ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އިތުރު ގޮތެއް (ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މި ދެ ބާވަތުގައި ވެސް މާބަނޑުވުން ހުއްޓުވާ ހޯރމޯންތަކެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ.

މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ހިމެނޭ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވަނީ މައިގަނޑު ތިން ގޮތަކުންނެވެ.

• ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވުން: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވުން ނުވަތަ މަދުކުރުން. ބިހެއް ނެތި ސްޕަރމް އެއް ދަރިމައިވުމަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތެވެ.
• ސާވިކަލް މީޔުކަސް ތުނިވުން: މިއީ ސާވިކްސް ވަށައިގެންވާ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ސްޕަރމް ވަންނަ މަގު ބަންދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މަގުމަތީގެ ތަޅުދަނޑިއެއް ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ރަހިމުގެ ފަށަލަ ތުނިވުން: ރަހިމުގެ ފަށަލަ ތުނިވުން. މާނައަކީ ބިސް އެއް ދަރިމައިވިޔަސް ރަހިމުގެ ފާރުގައި ތާށިވެ ބޮޑު ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ.

ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. ގިތެޔޮ ކާޑުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައިބަލާށެވެ. ގިތެޔޮ ކާޑުގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ.

• 28 ދުވަހުގެ ޕެކް: މިއީ ހޯރމޯން ހިމެނޭ 21 "އެކްޓިވް" ގިތެޔޮ އަދި ހޯރމޯން ނުހިމެނޭ 7 "އިންއެކްޓިވް" (ޕްލެސިބޯ) ގުޅައެވެ. އިންއެކްޓިވް ގިތެޔޮ ބޯ ހަފްތާ ތެރޭގައި ލޭއައުން ހުންނާނެ އެވެ. މިއީ ޕީރިއަޑެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުން ހޯރމޯންތައް ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ޖަވާބެކެވެ.
• 21 ދުވަހުގެ ޕެކް: މި ޕެކްގައި ހިމެނެނީ އެންމެ 21 އެކްޓިވް ގިތެޔޮ އެވެ. 21 ގިތެޔޮ ގިރާ ނިމުމުން 7 ދުވަސް ވަންދެން އެއްވެސް ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނުބޮއެވެ. އެއީ ޕީރިއަޑް ފެށޭ ވަގުތެވެ. 7 ދުވަސް ފަހުން އާ ޕެކެއް ފަށަން ޖެހެ އެވެ.
• އެކްސްޓެންޑް ޑޯޒް ޕެކްސް: ބައެއް ޕެކްތަކުގައި 91 ނުވަތަ 365 ދުވަސް ވަންދެން ގިތެޔޮ ގިރާ ހުރެއެވެ. މިއީ ޕީރިއަޑް ޖެހުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ހަނދާން ކުރާށެވެ: ޕްރޮޖެސްޓިން އެކަނި ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ (މިނިޕިލް) ބޭނުންކުރާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއިރު (3 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް މިއަދު ހެނދުނު 7 ޖަހާއިރު ގިތެޔޮ ބޯނަމަ އަދި މާދަމާ ހެނދުނު 10:30 ގައި (3.5 ގަޑިއިރު ލަސްވެގެން) ބޯނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

ގުޅައެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ.

އާންމުކޮށް ކުރާ ކަމަކީ ހަނދާން ނެތުމާއެކު ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ . ދެން، ދެން އަންނަ ގިތެޔޮ އެދުވަހު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޯން (މީގެ މާނައަކީ ދުވާލަކު ދެ ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހިދާނެ) އެވެ.

ދެން، ކުރިއަށް އޮތް 7 ދުވަހަށެވެއެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ކޮންޑަމް ފަދަ އިތުރު ވައްތަރެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގެ އިތުރުން މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމާ ގުޅިފައިވާ ފައިދާތައް

• ފަސޭހަ: ދުވާލަކު އެންމެ ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހެ އެވެ.
• ހައި އެފިޝަންސީ: ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ %99 އެފެކްޓިވް.
• ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް މެދުކެނޑުމެއް ނެތް: ބޭނުންވާ ވަގުތު ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގޮތްތައް ހޯދުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
• ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން އަލުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ޤާބިލުކަން: ދަރިމައިވުމުގެ ބާރު ވަރަށް އަވަހަށް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ ގިތެޔޮ ގިރާ ހުއްޓާލުމަށްފަހުގައެވެ.

ސިއްހީ އެހެން ފައިދާތަކެވެ

ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ފައިދާތައް ލިބެއެވެ.

• ގަވާއިދުން މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމާއި ލޭއައުން މަދުވުމެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމާއި މައިގްރެއިން ޖެހުން މަދުކުރުން.
• ލޭމަދުވުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުން.
• ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް) އަދި ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޮރިކް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީއެމްޑީޑީ) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް މަދުކުރުން.
• ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް)، އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް، އަދި ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެއެވެ.
• ފިހިގަނޑާއި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން (ހިރްސުޓިޒަމް) .
• އޯވަރީ، ރަހިމު، އަދި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.

އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް ގިތެޔޮ ގިރާ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއިން ގިނަ ކަންތައްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ފިލައިގެންދާނެއެވެ.

• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވުން
• ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ މޫޑު ބަދަލުވުން
• މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާ ވަގުތު ސްޕޮޓިންގ

މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ގިތެޔޮ ގިރާއަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

ސީރިއަސް ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ނުރައްކާތަކެވެ

ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާއަކީ ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން އަންހެނުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ ކޮމްބައިންޑް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ތިރީގައިވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.

• ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ)
• ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ހާޓް އެޓޭކް
• ސްޓްރޯކް

މި ނުރައްކާތައް އިތުރުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ، ފަލަ މީހުން، ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚުގައި މިބަލީގެ ތާރީޚެއް އޮންނަ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. މި ގިތެޔޮ ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ވައްތަރުގެ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލަފާ ދޭނެ އެވެ.