ބޭރު ޕައުޗައިޓިސް އަށް ހައްލު: ކޮކް ޕައުޗް ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ބޮޑު ގޮހޮރު ސާޖަރީކޮށްގެން ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑުން ކުނި (ނަޖިސް) ނުކުތުމަށްޓަކައި ބަނޑުގެ ހަންގަނޑުގައި ހަދާފައިވާ ޚާއްޞަ ހުޅުވުމެއް (ސްޓޯމާ) ގައި ބޭރު ޕައުޗެއް (ސްޓޯމާ) ހަރުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ބޭރު ޕައުޗާއެކު ދުވަހުން ދުވަހަށް އުޅުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް ބަދަލެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން ހަދާ ޚާއްޞަ ޕައުޗެއް (ޕައުޗެއް) ގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮކް ޕައުޗަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮކް ޕައުޗަކީ އަމިއްލަ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ސާޖަން އުފައްދާ ކުޑަ ޕައުޗެކެވެ. އެއީ ބޭރުފުށުގެ އިލިއޮސްޓޮމީ ކޮތަޅެއްގެ ބަދަލެކެވެ.

އާދައިގެ އިލިއޮސްޓޮމީއެއްގައި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ކޮޅު ބަނޑުގައި ހުންނަ ހަމުގެ ފަށަލައަށް ގެނެސް ސްޓޯމާއެއް އުފެދެއެވެ. މި ހުޅުވުން މެދުވެރިކޮށް މެދުނުކެނޑި ފާޚާނާ ނުކުންނަތީ، އެ ކޮތަޅު އެއްކުރުމަށްޓަކައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބޭރު ކޮތަޅެއް އަޅަން ޖެހެއެވެ.

އެކަމަކު ކޮކް ޕައުޗްގައި މި ޕައުޗް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުރުމުން ސްޓޫލް އެއްފަހަރާ ނުނިކުމެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޕައުޗްގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެއެވެ. މި ޕައުޗް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ހުސްކޮށްލެވޭނީ، `ސްޓޯމާ` ތެރެއިން ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ޖަހައިގެންނެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ކޮންޓިނެންސް އައިލިއޮސްޓޮމީ" އެވެ . މާނައަކީ ފާޚާނާ ފާއިތުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. މި އުސޫލު އެންމެ ފުރަތަމަ ތަޢާރަފް ކުރީ ނިލްސް ކޮކް ކިޔާ ސާޖަންއެކެވެ. އެއީ ކޮކް ޕައުޗް ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ.

ކޮކް ޕައުޗް ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީއަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ސާޖަރީއެކެވެ. ތިބާގެ ސާޖަން ކުރާނީ މިގޮތަށެވެ:

• ފުރަތަމަ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ (އިލިއަމް) ކޮޅުން ގާތްގަނޑަކަށް 18 އިންޗި ނަގައި "ޔޫ" ގެ ބައްޓަމަކަށް ފަޅާލާށެވެ.
• ދެވަނަ ކަމަކީ، ފަޅާފައިވާ ބައި މެދުތެރެއިން ހުޅުވައި، ކޮޅުތައް ގުޅުވައިގެން އެއްކޮށް ފަހާފައި ހުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕައުޗެއް އުފެދެއެވެ. ގޮހޮރުގެ ކުޑަ ބައެއް ނިމުމުގައި ބާއްވާފައި ހުރެއެވެ.
• ތިންވަނަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބާކީ ހުރި ގޮހޮރު ބޭނުންކޮށްގެން ޕައުޗްގެ އަނގަ ކައިރީގައި އެއް ދިމާލަކަށް ދުއްވާ ވަލްވެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ ޕައުޗް ފުރިފައި ހުންނައިރު ސްޓޯމާއިން ކުނި ނުވަތަ ވައި ލީކުވުން ހުއްޓުވަނީ މި ވަލްވެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ވަލްވޭގެ ކޮޅު ބަނޑުގައި އުފެދިފައިވާ ސްޓޯމާގެ އެތެރޭގައި ޖައްސާލައެވެ. ސާޖަރީ ނިމުމުން ޑޮކްޓަރުން ޗެކް ކުރަނީ ވަލްވް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ތިންދުވަހާއި ފަސްދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރާނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތަފާތު ހޮޅިތައް ޖަހާނެ އެވެ.

• ސެލައިން ދިނުމަށްޓަކައި އައިވީ ލައިން (ނާރުގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ހޮޅިއެއް) އެއް
• ޒަޚަމްތަކުގެ ހޮޅިތައް
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް (ޕޭން ޕަމްޕް)
• ކުޑަކަމުދާ ކެތެޓަރެވެ

ކެތެޓަރ އޭގެ ތަނުގައި މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބަހައްޓަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ އަލަށް އުފެއްދި ޕައުޗުގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ހޮޅިއަށް ވަދެ ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާނެ ގޮތެކެވެ. ގޭގައި ކެތެޓަރ ބަލަހައްޓާނެ ގޮތް ނަރުހަކު ދައްކާނެއެވެ.

ގެއަށް ދިޔަތާ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ޑޮކްޓަރު ހޮޅި ނަގާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ނަރުހަކު ގަވާއިދުން ކެތެޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮތަޅު ހިއްކާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދޭނެ ކަމަށާއި، މިހާރުން ފެށިގެން އެ ކެތެޓަރ ބޭނުން ކުރާނެ ކަމަށެވެ.

ފެށުމުގައި ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 8 ފަހަރު ޕައުޗް ހުސްކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުން ޕައުޗް ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ދުވާލަކު ދެފަހަރު ނުވަތަ ހަތަރު ފަހަރު ހުސްކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަދި ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކަށް ވެސް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަލްވް ލުއިވެ، ޕައުޗް ހުޅުވުން ތަތްވެ، ހޮޅި ނުވައްދައިފިނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. އަދި މިފަދަ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ތަކުރާރުކޮށް ސާޖަރީތައް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކުޑަ ގޮހޮރު ކުރުވެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ (ޝޯޓް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް) އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.

ކޮކް ޕައުޗާއި ޖޭ ޕައުޗާއި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޖޭ ޕައުޗެއްގެ ވާހަކަ ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް އެތެރޭގެ ޕައުޗްގެ ބާވަތްތަކެއް ނަމަވެސް، އެ ދެ ބާވަތުގެ މަސައްކަތް ތަފާތު ވެއެވެ.

• ޖޭ-ޕައުޗް: މިއީ ތިބާގެ ކަރުތެރެއަށް ޕައުޗެއް ޖައްސާލުމެވެ. މާނައަކީ ސްޓޯމާއެއް ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. އަދިވެސް އާދައިގެ މަތިން ކަރުތެރެއިން ފާޚާނާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިގޮތަށް ގިނަ ބަޔަކު އިސްކަންދެއެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ކަރުތެރެއާއި އޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• ކޮކް ޕައުޗް: ޖޭ ޕައުޗް ނުލިބޭ މީހަކަށް (މިސާލަކަށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ވެސް ނަގާފައިވާނަމަ) ނުވަތަ ޖޭ ޕައުޗް ހެދި ނަމަވެސް ފޭލްވެފައިވާ މީހަކަށް ކޮކް ޕައުޗަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ސާޖަރީއަށްފަހު އަހަރެންގެ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ރަނގަޅުވުން އަވަސްކުރުމަށްޓަކައި ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ ކުރިން ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން ވަކި ކާނާތަކެއް ހަނިކޮށްފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިހާރު މަޑުމަޑުން އެ ޑައިޓް ފުޅާކުރެވިދާނެއެވެ.

ފާޚާނާ މާ ތުނި ނުވަތަ މާ ދައުރުވާ ނަމަ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން މިކަން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޑައިޓީޝަނެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެއް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.