ލަމޮޓްރިޖިން ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިކަންތައްތައް އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ

ޑޮކްޓަރު ލަމޮޓްރިޖިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެއީ ތިބާގެ ސިޒޭރިއަން ޖެހެނީ އެޕިލެޕްސީ ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. "މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އަދި "އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާ އަދި ސާފު ގޮތަކަށެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލަމޮޓްރިޖިން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ސެޑޭޓިވް އެކެވެ.

• މީރުވަސްދުވާ މީހުންނަށް: މި ބޭހަކީ ސިކުނޑީގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ސިކުނޑި ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
• ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް: މި ބޭހަކީ މި ބަލީގައި ދިމާވާ މެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަން އާއި ދެމެދު މޫޑް ސްވިންގްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެފާނެތީ، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިމާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .

• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުހިނގާނަމަ
• ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ
• ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް، މިސާލަކަށް ލޫޕަސް ފަދަ ހާލަތެކެވެ
• ލޭގައި ފޮލިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްނަމައެވެ
• ނަފްސާނީ ބައްޔެއް، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް (ތިމާގެ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު) ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ
• ލަމޮޓްރިޖިން ނުވަތަ ސިޒޭރިއަންގެ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ކުލަތަކުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ

މި މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާގެ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.

މި ގިތެޔޮ އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަންނަނީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ. ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• މުޅިން ނިވާކުރުން: ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލެވޭނީ ފެނާއި އެކުގައެވެ.
• ކައްކައި ކެއުން: ޓެބްލެޓް ރަނގަޅަށް ކައްކައިގެން ކުޑަ ފެންކޮޅެއް ޖަހައިގެން ނިވާކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
• ޑައިލޫޓްކޮށް ބޯން:ޓެބްލެޓް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފެނުގައި (ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެއް) ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫހުގައި އަޅާފައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ފަހުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ގިރާލާނެ އެވެ. ދެން ދައުރުވާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު އެއްފަހަރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ބޯށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ހަށިގަނޑަށް ފުރިހަމައަށް ޖަހައިގަތުމަށްޓަކައި ބޭސް ގިރާލާ ހުރިހާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމެވެ.

ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަގުތެއްގައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން: މި ބޭސް ދޭން ފަށާއިރު ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒް އިން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުކުރުން. ތިމާއަށް ކަމުދާ ސްޓޭބަލް ޑޯޒަކަށް ވާސިލްވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ރޯގާ ޖެހުމާއެކު މޫނު، ތުންފަތް، ކަރު ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެއީ ވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ މޫޑު ބަދަލުވުންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މޫޑު ގޯސްވެ، ޑިޕްރެޝަން ވެއްޖެނަމަ، ހައިޕަރއެކްޓިވް/މެނިކް ވެއްޖެ ނަމަ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލަމޮޓްރިޖިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި)، އަލިކަމާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި، އަދި ވައި ނުފޭބޭނެ ގޮތަށް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ރައްކާކުރުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.