ހިތްހަމަ ނުޖެހި، ފޫހިވެ، މެދުނުކެނޑި ދެރަވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮތީ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ކަމަށާއި އެކަމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފަށަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ނުވަތަ "އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް" މި ލަފުޒު ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އަޑުއަހާފައި އެކަމާ ބިރުގަނެ ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއަދު މި ޑިޕްރެޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ، އެއީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތާމަވެރިކަމާއި އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ އިހުސާސެކެވެ. ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިދާނެއެވެ. އަދި ވިސްނުމާއި ހަނދާނާއި ކާހިތްވުމާއި ނިދުމަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން / މެޖޯރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ
- ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން
- ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޑީޑީ)
- ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޯރިކް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީއެމްޑީޑީ)
- ސީޒަނަލް ޑިޕްރެޝަން
އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއް ފަރުވާ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މި ބޭސްތަކުން ބަލީގެ އަސްލު ސަބަބު މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދެނީ މި ބޭސްތަކާއެކު ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީ ދިނުމަށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަނަށް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނަމަކަށް ކިޔާ ނަމަވެސް، މި ބޭސްތަކަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ބޭސް ރޯމަކަށް ދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ) | އެކި ކަންކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހާސްކަމާއި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. |
| އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) | އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އޮބްސެޝަންތަކާއި ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ އަމަލުތައް (މަޖުބޫރުވުން). |
| ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަނެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެވެ. |
| ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) | ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު ދިމާވާ ސްޓްރެސް އެވެ. |
| ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ބަދަހިވެ، މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ހުރުމުގެ ބިރު. |
| އެހެން ޝަރުތުތައް (އޮފް ލޭބަލް ބޭނުންކުރުން) | ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިހުން، ނިދި ނުލިބުމާއި، މައިގްރެއިން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ. |
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލް މެސެންޖަރުން ތިބެގެން އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކު ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ . ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން އަކީ މައިގަނޑު ދެ ބާވަތެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ކެމިކަލް މެސެންޖަރުންގެ ހަރަކާތްތަކުގައި އިމްބެލެންސް އެއް އުފެދެއެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ކެމިކަލް މެސެންޖަރުތަކުގެ މިންވަރު އަލުން ބެލެންސްކޮށް ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މުވާސަލާތު ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ތިމާގެ މޫޑާއި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ އެއް ރެއަކުން ވާނެ ކަމެއް ނޫންކަމެވެ. ބޭސް މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި ތަފާތު އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ އެތައް ހަފްތާއެއް (ފަހަރެއްގައި 4-8 ހަފްތާ) ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ކެތްތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް ލިޔެދީފިނަމަ، ވީހާވެސް ކުޑަ ޑޯޒެއްގައި ތިބާ ފަށާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.ރަނގަޅު ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވުމުން މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަށެވެ. މިއީ ބަލި އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް 6 ހަފުތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފައި އޭގެ ފަހުން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލައިފިނަމަ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް އެވެ . މިއީ އަލާމާތްތަކެވެ.
- ހުމުގެ ރޯގާ ފަދަ އަލާމާތްތައް (މޭގައި ރިހުން، ވަރުބަލިވުން، ފޮނިވުން)
- ނިދިނައުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ބޯއެނބުރުން
- ހަށިގަނޑުގައި ކަރަންޓު ޝޮކެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ
- ހާސްކަން، ރުޅިވެރިކަން
އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ނުތަނަވަސްކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ޓޭޕަރ އޮފް ކުރުމެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް މަޑުމައިތިރި ކަމުން ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ.
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| 🤢 ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން | 😴 ނިދި އައުން |
| 🤕 ބޮލުގައި ރިއްސުން | 💑 ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް އަންނަ ބަދަލު (އެބަހީ، އެދުން ކުޑަވުން) |
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މާ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްގެން ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށްގެން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ވެސް ބޮޑުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބަރުދަން އިތުރުވާ އެހެން ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ވިސްނުމަށް ގެނައުން:
- ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު ބައެއް މީހުންގެ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެ ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ރަނގަޅުވެ ކާހިތްވުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަ ނަމަވެސް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ.
މިކަމާ ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭސް ދިނުމުން ލިބޭ ނަފްސާނީ ލުޔެއް ކުޑަކޮށް ބަރުދަން އިތުރު ކުރުމަށް ވުރެ ބޮޑު އަގެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މަދުން ނަމަވެސް ފެންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.
1. ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް
މިކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެމިކަލް ސެރޮޓޮނިން މާ މަތިވުމުންނެވެ. މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ ވަކި އެހެން ބޭސްތަކާއެކު (ބައެއް މައިގްރެއިން ބޭސްތައް ފަދަ) ބޯއިރު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. ޢަލާމާތްތައް:
- ނުތަނަވަސްކަން، ހާސްކަން
- މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން
- ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ތުރުތުރު އަޅަން، މާބޮޑަށް ފޮނިވެފައި ހުރުން، ހުމުގެ އަސަރު
- މަސްތައް ތަތްވުން ނުވަތަ ތެޅުން
- ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އޮޅުން ބޮޅުން، ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
2. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވުން
ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 25 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި، ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރާއިރު، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބެލެނިވެރިންނާއި ބަލިމީހުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ހިތުގައި އެފަދަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
3. އޯވަރޑޯޒް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިއީ މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ބޭސްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މީހަކު އޯވަޑޯޒް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅާލެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭހަކީ އެޑިކްޓްވާ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ހުއްޓާލާއިރު މަޑުމަޑުން، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.
- ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދަވާށެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ނުތަނަވަސްކަމެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ހިތްހަމަޖެހިގެން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޭހާއި އެކު ސައިކޮތެރަޕީ ދިނުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުފަށައި، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ