ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ލެރޮޓްރެކްޓިނިބް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދިނުމުން އެކަމާ މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ލެރޮޓްރެކްޓިނިބް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެރޮޓްރެކްޓިނިބް އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ' އެވެ. މާނައަކީ މި ބޭސް ސީދާ ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީނަކަށް އެކަނި ގޮސް އަސަރުކޮށް، އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ކަމެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ކެންސަރަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ކެންސަރު ސެލްތައް ޓެސްޓް ކުރަނީ އެންޓީއާރުކޭ (ނިއުރޯޓްރޮފިކް ރިސެޕްޓަރ ޓައިރޮސިން ކިނާޒް ޖީން ފިއުޝަން) ކިޔާ ޖީނެއްގައި ޚާއްޞަ މުއުޓޭޝަނެއް ހުރިތޯއެވެ. މި ބޭހުގެ ފައިދާ ލިބޭނީ ހަމައެކަނި އެ ޖެނެޓިކް މިއުޓޭޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ކެންސަރުގެ ބާވަތުން އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކުރައްވާށެވެ.
| ޙާލަތު | އަންގަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫ | ގުނަވަންތައް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | މި ބޭސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުމެވެ | ބަނޑުބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ އެކަމާމެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމައެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ކެއުމެވެ.
- މި ކެޕްސޫލް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ .
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއްވަގުތެއްގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .
- ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އަހަރެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 6 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
މި ބޭސް އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭހާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބޭސް
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (ކްލެރިތްރޮމައިސިން ފަދަ)
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސް (ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފަދަ)
- މީރުވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭސްތައް (ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން ފަދަ)
- ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- އިމިއުނޯ ސަޕްރެސެންޓް ބޭސްތައް (ސައިކްލޮސްޕޮރިން، ޓެކްރޮލިމަސް ފަދަ)
- ކެންސަރާއި ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ކީމޯތެރަޕީ)
- އެ ގަސްގަހާގެހި ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އެވެ
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށް ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަން ޗެކް ކުރާނެއެވެ.
- ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން (ވަރަށް މުހިންމު):
- އަންހެނުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ފިރިހެނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިއަކު ބައްޕައަކަށް ވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ދަރިމައިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދަރިން ހޯދުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެއްބަޔަކީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ކާހިތްނުވުން، ފަނޑު ފާޚާނާ. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ބެލެންސް ގެއްލި، އަތްފައިގައި ރިހުން ނުވަތަ ފިނިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ | |
| ހޮޑުލުން | ބޭރަށް ހިންގުން |
| ބަނޑުހަރުވުން | ކެއްސުން |
| ވަރުބަލިކަމެވެ | |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލެރޮޓްރެކްޓިނިބް އަކީ އެންޓީއާރުކޭ ޖީން ފިއުޝަން އެއް ހުންނަ ކެންސަރުތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން ދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި، ގާތުން ކިރުދިނުމާއި، ދަރިން ލިބުމާ ގުޅޭގޮތުން ހަރުކަށި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން އަމަލުކުރުން.
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.