ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ހާސްވެ ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ކަމަށް ވެދާނެ!

ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ކަރު ބުރިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއްވެ، ވާހަކަވެސް ނުދައްކާ ހާލަތެއް ދުވަހަކުވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ މީހަކު ކަރު ފިއްތާލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ، އަދި އެއީ (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ކިޔާ ޝަރުތެކެވެ.

ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' އަކީ ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްސް – އަހަރެމެންނަށް ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ލަވަކިޔުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ދެ ޓިޝޫ – ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަކަށް ތަތްވުމެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އަޑު ކޯޑްތައް ތަތްވުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ވަގުތީ ގޮތުން ބަންދުވެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އަދި ވާހަކަ ދައްކަން ދަތިވެއެވެ. ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް މިނިޓަކަށް ވުރެ މަދު މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ . އަދި، ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ.

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އާއި (ބްރޮންކޯސްޕަސްމް) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިހާރު ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އާއި (ބްރޮންކޯސްޕަސްމް) ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ގެ އަސަރު ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކަށް، އެއީ ތިބާގެ ލޭރިންކްސްގެ އެތެރޭގެ ޓިޝޫތަކަށް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު (ބްރޮންކޯސްޕަސްމް) ގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ބްރޮންކިއަލް ހޮޅިތައް (ބްރޮންކީ) – ތިބާގެ ވިންޑްޕައިޕުން ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ގެންދާ ހޮޅިތައް – ތަތްވެގެންދެއެވެ. ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ކުއްލިއަކަށް ބިރުވެރި ސްޕަސްމް އެއް އުފެދި ، ނޭވާލާން އަދި ވާހަކަ ދައްކަން ވަގުތީ ގޮތުން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ހަގީގަތުގައި ފުދޭވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . މާނައަކީ އެއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ތަކުރާރުކޮށް (ތަކުރާރުވާ) ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ . އޭރުން އޭނާއަށް އެކަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން އެނގިދާނެ އެވެ.

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ހުންނަ މީހަކަށް ވާހަކަ ނުދެއްކޭނެ އަދި ނޭވާ ނުލެވޭނެއެވެ . ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރަނީ ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއްގެ ގޮތުގައެވެ . އެއީ (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އެއްގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތައް ވަރަށް ތަތްވެ ބަންދުވާތީ އެވެ. ވޯކަލް ކޯޑްތައް މަޑުމަޑުން ރިލެކްސްވެ ހުޅުވިގެންދާ ވަރަކަށް ، މަތީ އަޑު، މަތީ އަޑު (އަހަރެމެން ކިޔަނީ (ސްޓްރައިޑޯ)) އަޑު އިވިދާނެއެވެ . މިއީ ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ފަހަރަކު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އެކަން ދިމާވަނީ އެންމެ ފަހަރަކު، މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ބިރުވެރި ކަމެކެވެ.

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އަށް މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ އެއްވެސް ސާފު ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އަންނަނީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.

• ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް މި ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' ދިމާވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ވައި ތަޣައްޔަރުވުމަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ގަދައަށް ނޭވާލާއިރު.
• ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް): އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ (ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް) އެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް ނުވަތަ ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާ އަނބުރާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (އެސޯފަގަސް) ގެ މައްޗަށް އައުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އެސިޑް ނުވަތަ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ތިބާގެ ލޭރިންކްސް (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އަށް ގޮސް (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން މީރު ކާނާ ކައިގެން ހިތްދަތިވެއްޖެނަމަ، އެ އެސިޑް އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަރުތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ.
• ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް: އާދެ، ހައިރާން ނުވާށެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް، ބިރުވެރިކަން، ހާސްކަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ، ތިމާއަށް އިޙްސާސް ކުރަމުންދާ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތަކަށް ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ޖިސްމާނީ ރައްދު ދިނުމެވެ.
• ނިދުމާ ގުޅުންހުރި ލޭރިންގޯސްޕަސްމް: ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވަނީ ނިދާއިރުގައެވެ. އެމީހުން ކުއްލިއަކަށް ހޭލަނީ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އަޑު ކޯޑްތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމުން ނުވަތަ ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އެނެސްތެޝިއާ: މިއީ ބައެއް ސާޖަރީތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އެނެސްތެޝިއާ ކުރާއިރު ނުވަތަ އެކްސްޓިއުބޭޝަން އަށް ފަހު ވޯކަލް ކޯޑްސް ސްޓިމިއުލޭޓް ވާތީ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ލެރިންގޯސްޕަސްމް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި، ލޭހޮޅި ނުވަތަ ލޭހޮޅިއަށް އޮޕަރޭޝަންކޮށްފައިވާ މީހުންނާއި، ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށެވެ.
• ލޭރިންޖިއަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ނުވަތަ އިރިޓެބަލް ލެރިންކްސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ތިބާގެ މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް މެމްބަރޭން ވަރަށް ނާޒުކު ވުމެވެ. އެކަން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން – ފިނި ވައި، އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުން، ކެއްސުން، ވަކި ކާނާ – ލޭރިންގޯސްޕަސްމް އުފެދިދާނެއެވެ.

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އަކީ މަރުވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ލޭރިންގޯސްޕަސްމް ޖެހުމަކީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ . އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ސާޖަރީއަށް ފަހު އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ވޯކަލް ކޯޑްސް ރިލެކްސްކޮށް، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ކުރާނެ ކަންތައްތައް މެޑިކަލް ޓީމަށް އެނގޭނެ އެވެ.

އެހެން ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ލޭރިންގޯސްޕަސްމް – އެސްފީނާ، ސްޓްރެސް، ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ – އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ . އެކަމަކު ގިނައިން އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ .

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' އެއް ކުއްލިއަކަށް އައިސް، އިންޒާރެއް ނެތި , އަދި ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ދެމިގެންދެއެވެ. އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސް، ނުވަތަ އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ނޭވާލާން ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫ ވެއެވެ . ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް ލެރިންގޯސްޕަސްމް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ބަލައިގެންނެވެ. ޔަގީންކޮށް ދަންނަވަންޏާ، އޭނާ ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ބަލާލުމަށްޓަކައި ލެރިންޖިއަލް އެންޑޯސްކޯޕް ކިޔާ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްފާނެއެވެ.

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ . މިސާލަކަށް (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ޖެހެނީ (ޖީއީއާރުޑީ) ގެ ސަބަބުން ނަމަ، އެ އެސިޑް މައްސަލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ދިމާވުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އެކަމަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ސްޕަސްމް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، ވަރަށް އަވަހަށް (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އެއް އަންނަނީއެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާއަކީ އެވަގުތު ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމެވެ . ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއާއެކު އުޅޭ މީހަކަށް (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ޖެހިފައިވާނަމަ، މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބިރުގަނެގެން ނުވަތަ ނޭވާ ހިފަހައްޓާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަކީ (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ގެ ތެރޭގައި އަރާމުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ އަޑު ކޯޑްތަކުގައި ޖަމާވެފައި ހުރެދާނެ އެއްވެސް ރުޅިވެރިކަމެއް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ތިރިއަށް ފިތާލާށެވެ. ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ މަޑު ތަނަށް، ބުރަކަށީގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ހުންނަ މަޑު ތަނަށް ކިޔަނީ ލެރިންގޯސްޕަސްމް ނޮޗް.'' މި ތަނަށް ތިރިއަށް ފިތާލުމުން އަޑު ކޯޑްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައިވާ ކަންކަމުގެ އިތުރުން ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' އެއް ދިމާވުމުން އެހީތެރިވެދޭނެ ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އޭގެ ތެރެއިން ދެ ކަމެކެވެ.

• އަނގައިގައި ސްޓްރޯއެއް އަޅާފައި އޭގެ ވަށައިގެން ތުންފަތް ބާރަށް ބަންދުކޮށްލާށެވެ. ނޭވާލާނީ ހަމައެކަނި ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށެވެ. ނޭވާލުމާއި ނޭވާ ދޫކުރުމާ ދެމެދު މަޑުނުކޮށްލާށެވެ. ނޭފަތުން ނޭވާ ނުލާށެވެ. މިތަނުގައި އަމާޒަކީ ނޭވާލުން ލަސްކޮށް، އަޑު ކޯޑްތައް ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމެވެ.
• ނޭފަތުން މަޑުމަޑުން ނޭވާލާށެވެ. ދެން، ތުންފަތް ޕާރސް ކޮށްލާފައި (ކެންޑަލް ނިއްވާލާ ފަދައިން) ނޭވާލާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ސިކުންތު ވަންދެން ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' ހުއްޓޭހާ ހިނދަކު މިކަން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

ލެރިންގޯސްޕަސްމް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެހެނީ ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' އެއް ކުއްލިއަކަށް އަދި އިންޒާރެއް ނެތި އަންނަނީ، ހަގީގަތުގައި އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ޔަގީން ގޮތެއް ނެތެވެ . އެހެންނަމަވެސް މީގެ ކުރިން ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބު ހޯދައި، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލެރިންގޯސްޕަސްމް އަކީ ކުރިން ދިމާވި ނަމަވެސް ނުކުރިޔަސް ވަރަށް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. ނޭވާ ނުލެވޭހެން ހީވިޔަސް ދުވަސްކޮޅަކުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ލޭރިންގޯސްޕަސްމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) އެއް ހިނގަމުންދާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް، ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' އެއް ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ދިގުދެމިގެންދާ ނަމަވެސް، އެއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

(ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާށެވެ . އޭނާއަށް ޓެސްޓްތައް ހިންގައި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި (ލެރިންގޯސްޕަސްމް) ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ.

އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި 'ލެރިންގޯސްޕަސްމް ނޮޗް' އަށް ފިތާލުމުން ވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅަން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާން ޖެހެ އެވެ .

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ލޭރިންގޯސްޕަސްމް އަކީ އާންމުކޮށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތައް ދަސްކުރުމަކީ މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ގިނައިން ލޭރިންގޯސްޕަސްމްސް ހުންނަނަމަ ލޭރިންކްސް އަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ (ލެރިންގޮލޮޖީ ސްޕެޝަލިސްޓް - ކަންފަތް، ނޭފަތް، އަދި ކަރު (އީއެންޓީ) ޑިޕާޓްމަންޓުގެ ސަބްސްޕެޝަލިޓީއެއް) . އޭނާއަށް ތިބާގެ ލޭރިންގޯސްޕަސްމް ޖެހޭ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވޭނެ އެވެ.