ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މެގްނީޒިއަމް ސެލިސިލެޓް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރިހުންތަކާއި، ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުންތައް ފުދޭވަރަކަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ މެގްނީޒިއަމް ސެލިސިލެޓް ކިޔާ ގުޅައެކެވެ. މި ނަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ.

މެގްނީޒިއަމް ސެލިސިލޭޓަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެގްނީޒިއަމް ސެލިސިލޭޓަކީ ލުއި އާދައިގެ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭހެކެވެ . މާނައަކީ ކުދިކުދި ރިހުންތަކާއި ރިހުންތަކާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަގުސަދަކީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމެވެ .

މި ބޭހަކީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެންއެސްއޭއައިޑީ މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހުމުގެ އިތުރުން ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން އާންމުކޮށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ. މެގްނީޒިއަމް ސެލިސައިލެޓް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުން ލިބެން ހުންނަ ބޭހެކެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހުގައި މި ނަން ހުރިތޯ ބެލެވިދާނެއެވެ.

އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެފާނެތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ކޮންމެ ބޭހަކަށް ބެލުމެއްނެތި، ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މެގްނީޒިއަމް ސެލިސިލެޓް ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ .

• ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް: ލޭހޮޅިތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ؟ ނުވަތަ ގިނައިން ކަތިލާ ނުވަތަ ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގައުޓް: ހުޅުތަކުގެ ބަލި ކަމަށްވާ ގައުޓް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ؟ މީގެ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ މިކަން ހާމަކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގައި އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ބައްޔެއް ހުރެއެވެ؟
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭއަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ؟
• ވިޓަމިން ކޭ މަދުވުން: ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ކޭގެ މިންވަރު މަދުކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ އެކަން ބަޔާންކޮށްދެއްވާށެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެހެން މައްސަލަތައް: މީގެ ކުރިން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ބަނޑުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ މައްސަލަތައް ގިނައިން ދިމާވާ ހެއްޔެވެ؟
• އެލާޖީ:މެގްނީޒިއަމް ސެލިސައިލެޓް، އެސްޕިރިން، އެހެނިހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާގެ ކުލަތައް ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވެފައިވޭތޯ؟ މީގެ ކުރިން މިކަމާ ގުޅިގެން އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަންތަކެއް ލިބިފައިވޭތޯ؟
• ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން: މިވަގުތު ބަނޑުބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަވަހަށް ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުން: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ، ނުވަތަ ދޭންވީ ގޮތެއްތޯ ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަންނަނީ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ. އެއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ . ބޭސް ޕެކެޓްގައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދޭ ބޭސްފުޅިގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުދަނގޫކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ .

ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ . އެއީ، ކުއްޖާގެ އުމުރާއި ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް ކަނޑައަޅައެވެ. މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި ތަފްސީލު ހޯއްދަވާށެވެ.

65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންނަށް ދޭނީ ކުޑަ ޑޯޒެވެ . އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އޮޅިގެން ވެސް، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . އެހެންނަމަވެސް ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ (އެބަހީ، ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ , އެއީ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މެގްނީޒިއަމް ސެލިސިލެޓް އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ، މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު މެގްނީޒިއަމް ސެލިސިލެޓް ނުބޯށެވެ.

• މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ
• ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ

އަދި މެގްނީޒިއަމް ސެލިސިލޭޓް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ނަގަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.

• އެސިޓަޒޮލަމައިޑް އެވެ
• ބަނގުރާ – އާދެ، ބަނގުރާ ވެސް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް – މިސާލަކަށް ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން، އޮފްލޮކްސެސިން، އަދި ޓެޓްރަސައިކްލިން އެވެ.
• އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެހެނިހެން ބޭސްތަކެވެ.
• ބިސްމަތު ސަބްސެލިސިލޭޓް – މިއީ ބަނޑުގެ ބައެއް މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
• ސިޑޯފޯވިއާ އެވެ
• ފްލެވޮކޮކްސައިޑް އެވެ
• ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް – މިސާލަކަށް ފީވަރފިއު، އަލުވި، އިނގުރު، ޖިންކްގޯ ބައިލޯބާ، ހޯސް ޗެސްޓްނަޓް.
• އާތުރައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް
• ގައުޓަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ލޭ ތުނިވާ ބޭސްތައް – މިސާލަކަށް އެނޮކްސަޕަރިން، ހެޕަރިން، ޓިކްލޮޕިޑައިން، އަދި ވާފަރިން އެވެ.
• މެތަޒޮލަމައިޑް އެވެ
• ސަލްފިންޕައިރަޒޯން އެވެ
• ވެރިސެލާ ލައިވް ވެކްސިން

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• If your pain lasts more than 10 days , ނުވަތަ ރިހުން ގޯސްވަމުންދާނަމަ , ނުވަތަ އެއީ އާ ނުވަތަ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ރިހުންނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ތަދުވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ދުޅަވެފައިވާ ނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަ ކުރާށެވެ.
• 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭހާއި އެކު އެސްޕިރިން ނުވަތަ އެސްޕިރިން ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ.އެސްޕިރިން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ .
• ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ކަރުތެރެއަށް އުނދަގޫވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• If you are having any medical or dental procedure , ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޕްރޮސީޖަރ ގެ ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިކަންކަމާ އެކު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތައް:
• ލޭ ހުންނަ ފާޚާނާ، ނުވަތަ ކަޅުކުލައިގެ، ޓާރީ ފާޚާނާއެވެ.
• ލޭ ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދައިން މުށިކުލައިގެ ހޮޑުލުން.
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ހުރެއެވެ.
• ހަމައެކަނި ކަތިލުން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން.
• އަޑުއިވުން ދަށްވުން، ކަންފަތުގައި ގުގުމާލުން.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން.

މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ލަސްނުކުރާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ފާހަގަކުރަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ފާހަގަކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ބައެއް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހުންނައިރު، އެއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ބޮލުގައިރިހުން
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ އިތުރު ލަފާ ޑޮކްޓަރުގެ އަރިހުން ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، ނުވަތަ ގައުމުގެ ސިއްހީ އިދާރާތަކަށް އެކަން އަންގާފާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
• 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެނުލާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މެގްނީޒިއަމް ސެލިސައިލެޓްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• މިއީ ރިހުން އަދި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެންއެސްއޭއައިޑީސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
• ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ހުރިހާ ބައްޔަކާއި ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް، އަދި ލިޔެފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭސް ނަގާށެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
• މި ދުވަސްވަރު ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މިއީ އެސްޕިރިން އާއި އެކު ނުބޯށެވެ.
• ސަމާލުވާން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހުރިއިރު، އެކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް، އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެކެވެ. ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` މެގްނީޒިއަމް ސެލިސިލެޓް، ތަދު ފިލުވައިދޭ، އެންއެސްއޭއައިޑީ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް ގައިޑް، ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް