ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަރުތެރެ ރިއްސާ، ރިއްސާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވާ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ ފެށުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް ބޮޑު ފަރުވާއެއް ނުލިބި ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އަޑު ގަދަވެ، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަރުތެރެ ރިއްސާފާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ހިކި ވައި، ގަދަ ދުން، އަދި ދުންފަތުގެ ދުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަގީގަތުގައި ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެ ތަދުވަނީ
އާންމުކޮށް ހުން ނުވަތަ ފްލޫ އެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . މިއީ ބައްޔާއެކު އަންނަ ސައިޑް އިފެކްޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ހުން އައުމުގެ ހާލަތުގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. އެކަމަކު ހުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ކުއްލިއަކަށް ގެއްލެއެވެ. ކެއްސުމާއި، އަޑު ގަދަވުމާއި،
ފުއްޕާމޭ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ގިނައިން ހުން އައުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ހުން އައުމަކީ ފްލޫ އެއް ފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ . ފްލޫ އިން ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއާއި ފުއްޕާމޭއަށް ހަމަލާދެއެވެ. އަދި،
ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ހުމުގެ ސަބަބުން އަތުވެދާނެ އެވެ. މި މައިގަނޑު ދެ ސަބަބުގެ އިތުރުން ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދުންފަތާއި ދުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ , ގޭތެރޭގެ ކެމިކަލްތަކުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމާއި، ބޭރުގައި ވައި ތަޣައްޔަރުވުމުގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- އަޑު މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރުން: މުދައްރިސުންނާއި ލަވަކިޔުންތެރިން ފަދަ މެދުނުކެނޑި ވާހަކަ ދައްކައި ހަޅޭއްލަވާ މީހުންނަށް ވަރުބަލިވެ ކަރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެ އެވެ.
- އެލާޖީ : ބައެއް މީހުންނަށް ދޮސް، ބަނޑޮހާއި ބުޅާ ޑެންޑަރ، އަދި ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތި އެލާޖީ ޖެހުމުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާންވީ ސަބަބުތަކެވެ
އިސްވެ ދެންނެވި ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
| ބަލީގެ ހާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|
| ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް | މިއީ މަޑުމައިތިރި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެ ތަދު ގަދަވެ، ނިވާކުރަން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ވެސް ތަދުވެދާނެ އެވެ. އަދި ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ޓޮންސިލްތަކުގައި ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލަތަކެއް ހުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ . އޭނާ ތިބާގެ ކަރުތެރެއިން ސްވާބެއް ނަގައި ޓެސްޓްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނެ އެވެ. |
| ޓޮންސިލައިޓިސް އެވެ | ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމާއި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމަކީ ވެސް ކަރުތެރޭގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ގްލޭންޑްތަކެއް ކަމަށްވާ ޓޮންސިލް ދުޅަވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް އެވެ | މިއީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ބައެއް މީހުން "ބޮސްދިނުމުގެ ބަލި" އޭ ކިޔަނީ ލޭހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ފެތުރެމުންދާތީ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރުބަލިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި ޓޮންސިލް، ކަރ، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. |
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިކި، ސްކްރެޗް، އަދި ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ އިތުރުން އަޑު ގަދަވެދާނެއެވެ. ސަބަބަށް ބަލާއިރު، އަލާމާތްތައް ކުޑަކަމުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އާއި ހަމައަށް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
| އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|
| ޚުދު ކަރުތެރެއާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެވެ |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | އަޑު ގަދައެވެ |
| ކަރުގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ދުޅަވުން | ކެއްސުން |
| ޓޮންސިލް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ހުދުކުލައިގެ ތަންތަން/ފުއްތާ ފެންނަން ހުރެއެވެ |
| ހަށިގަނޑުގައި ފެނިދާނެ އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ |
| ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | ހުން |
| ބޮލުގައިރިހުން | މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން |
| މީޔުކަސް އާއި ހޮޑުލެވުން | ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ |
ގޭގައި ކަރުތެރެ ރިއްސުމުން ލުއި ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ވަގުތުން ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް ލުއި ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ގިނައިން އަރާމު ހޯދުމެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާއިރު އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކުރާ ފަދައިން އަޑުވެސް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ކަރުތެރެ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން: ކަރު ހިކިފައި ހުރުމަކީ އިތުރު ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . ފޮނި ޓޮފީ (ލޮޒެންޖް) އެއް ނިވާކުރުމަކީ ކަރު ތެތްކޮށްދީ ލޭހޮޅިތައް ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އިނގުރާއި ކޮތަޅު ފަދަ އެއްޗެއް ބުއިމަކީ ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ކުޑަކުދިންނަށް ކުދި ޓޮފީ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އައިސް ޕެކް، އައިސްކްރީމް (ޝަރބެޓް)، އަދި ޕޮޕްސިކަލްސް ފަދަ ފިނި އެއްޗެހި ދޭށެވެ.
- ހޫނުމިން: އެންމެ ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ކޮޓަރިތަކުގައި ވައި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ސާފު ވައި: ސިނގިރޭޓް ދުންފަތާއި އެލާޖީ ޖެހޭ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން: މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ހޫނު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ބައި ސައިސަމުސާ ލޮނު ގިރާލުމަށްފަހު އެއިން ގާގްލްކޮށްލުމަށްފަހު ތެތްފިލުވާލާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ތަދު ގަދަ ނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ ބޭސް ނުބޯށެވެ . ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ދޭއިރު އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާދައިގެ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ފަސް ނުކުރާށެވެ.
މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ "ރަތް ދިދަ"ތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ދިދައެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:
- ބޮޑެތި މީހުންނަމަ ހުމުގެ ބާރު 103 ފަރެންހައިޓް (39.4 ސެލްސިއަސް) އަށްވުރެ މަތިވެ، ނުވަތަ 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ ބާރުމިނުގައި 100.4 ފަރެންހައިޓް (38 ސެލްސިއަސް) އަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ ހުމުގެ ބާރުގަދަވެއެވެ.
- ކުދިންނަށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ، ހުމުގެ މިންވަރަށް ބެލުމެއްނެތި، ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
- ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުމަށް، ނޭވާލާން، ނުވަތަ އަނގަ ހުޅުވުމަށް ދަތިވާނަމަ.
- ލޭ އޮހޮރުވުން ކުރިމަތިވަނީ ނޭނގި ނަމަވެސް އަނގައިން ލޭހޮޅި ދޫވުމުންނެވެ.
- ތިބާގެ ކަރުތެރެއަށް ލޭ ހުރިނަމައެވެ.
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާނަމަ.
- ކަންފަތުގައި ރިއްސާނަމަ.
- ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެން ގޮސް އަލުން ރިއްސާނަމަ.
- ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރިހެން ހީވާނަމަ އެ އެއްޗެއް އަތުގައި ހިފާނެއެވެ.
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، އޭގެ އަސްލުގައި ހުރި ސީރިއަސް ހާލަތެއް ވެސް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ޖެހެނީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން (ހުން، ރޯގާ) ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ.
- ގިނައިން އަރާމުކޮށްލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަރުތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ކަރުތެރޭގައި ހުދު ކުލަތަކެއް ހުރުމުން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
- އަބަދުވެސް ހުމުގެ އަސަރުގަދަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތައް ފެނުމުން ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ފިނިހޫނުމިން، ހުމުގެ އަސަރު، ޓޮންސިލައިޓިސް، ސްޓްރެޕް ކަރުތެރެ، ކަރުތެރެއަށް ބޭސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ