ހިތުގައިވާ މި ކުޑަކުޑަ 'ޖީބަށް' އެނގޭތަ؟ – ކަނާތު އެޓްރިއަލް އެޕެންޑޭޖް

އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެއްކަން. އެކަމަކު މިހިތުގެ ކުދިކުދި ބައެއް ބައިތަކުގެ ވާހަކަ މާގިނަ ވާހަކައެއް ނުދައްކަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދެ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މާ ގިނައިން އަޑުއިވިފައި ނުވެދާނެ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ވެދާނެ ކުޑަކުޑަ ބައެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ "ކަނާތު އެޓްރިއަލް އެޕެންޑޭޖް" ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން `(Left Atrial Appendage)`، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް ކިޔާނީ `(LAA)` އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެއް.

މިއީ ކަނާތު އެޓްރިއަލް އެޕެންޑޭޖަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލްއޭއޭ އަކީ ހިތުގެ މަތީ ކަނާތު ކޮޓަރި ކަމަށްވާ ކަނާތު އެޓްރިއަމް ގުޅުވައިދޭ ކުޑަ މަސްތަކެއް ހުންނަ ކޮތަޅެކެވެ. ގަމީހުގެ ކުޑަ ޖީބެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން (ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، އަފީބްގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ފަދަ ހިތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނައިން އެލްއޭއޭއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވެނީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެލްއޭއޭ ބަންދުކުރުމާއި، ނައްތާލުމާއި، ނުވަތަ ބްލޮކްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދިނުމެވެ. އެއީ އަފީބު ހުންނަ މީހުންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ގިނައީ އެލްއޭއޭ ކިޔާ މި ކުޑަ ކޮތަޅުގައި އުފެދޭތީ އެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތުމެވެ . އެހެނީ މި `(އެލްއޭއޭ)` އަކީ ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއާ ނުލައި ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.

ކަނާތު އެޓްރިއަލް އެޕެންޑޭޖް (LAA) އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ކުޑަކުޑަ އެލްއޭއޭ އަށް ވެސް އަމިއްލަ ޚާއްޞަ ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހިތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ލޭގެ މިންވަރު ނުވަތަ ލޭގެ ވަލީ ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ކިހިނެއް އެނގޭނީ؟

ހިތަށް ވަންނަ ލޭގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، އަދި މި `(LAA)` ގެ ފާރުތައް ފޮޅިގެން ދިއުމުން، ލޭގެ ތެރެއަށް `(Natriuretic Peptides)` ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން ދޫކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ސިގްނަލިންގ ސިސްޓަމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ކެމިކަލް މެސެންޖަރުން ކަމަށްވާ `(ނޭޓްރިޔޫރެޓިކް ޕެޕްޓައިޑްސް)`، ލޭގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ކިޑްނީއަށް ގޮސް ބުނަނީ "އޯކޭ، މިހާރު ހަށިގަނޑުގައި ތަންކޮޅެއް މާ ގިނައިން ލޮނުފެން ހުރުމުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ބައެއް ބޭރަށް ނެރެލަމާ" ކަމަށެވެ. އަދި މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، ތަތް ހޮޅިއެއް ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އޭރުން ލޭ ފަސޭހައިން ދައުރުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ.

މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، އަޅުގަނޑުމެން ސާޖަރީކޮށްގެން މި `(އެލްއޭއޭ)` ގެ މިންވަރުތަކަށް ވާނީ ކިހިނެއްތޯ؟ އާންމުކޮށް އެފަދަ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހު މި `(ޕެޕްޓައިޑް)` ގެ މިންވަރުތައް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަހު ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދެން އެނބުރި އާއްމު ހާލަތަށް އަންނަނީއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ލޭގައި `(ނޭޓްރިޔޫރެޓިކް ޕެޕްޓައިޑްސް)` ގެ މިންވަރު މާބޮޑަށް އިތުރުވުމުން ބައެއް ފަހަރު އެއީ `(ހިތް ފެއިލްވުން)` ފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެނީ ދެން ހަށިގަނޑުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އިތުރު ފްލޫޑް ނައްތާލަން، ސަބަބަކީ ހިތަށް އިތުރު ލޭ ބެލެހެއްޓުމަށް ދަތިވާތީ އެވެ.

މި `(އެލްއޭއޭ)` ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އޭނާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި `(އެލްއޭއޭ)` ހިތުގައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކުތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ހިތުގެ ކަނާތު އެޓްރިއަމް (މަތީ ކަނާތު ކޮޓަރި) އާއި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް (ކަނާތު ތިރީ ކޮޓަރި) އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ ކުޑަ ނެރު ކަހަލަ ޖާގައެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހުންނަނީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ މަތީގައި ނުވަތަ ހިތުން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ޗެނަލް `(މެއިން ޕަލްމޮނަރީ އާޓާރީ)` ގެ މަތީގައެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ހިތުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި `(އެލްއޭއޭ)` ވެސް ހުންނަނީ ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ކޮތަޅެއް ފަދަ ނިވާކަމެއް ކަމަށްވާ `(ޕެރިކާޑިއަމް)` ގެ ތެރޭގައެވެ.

ބައިތަކުގެ ގޮތުން ބަލާއިރު، އެލްއޭއޭ އެކުލެވިގެންވަނީ ލޭ ދައުރުވާ ހުޅުވުމަކާއި، ކޮންޓްރެކްޓް ކުރެވޭ މަސްތަކުން ހަދާފައިވާ ކޮތަޅެއްގެ މައްޗަށެވެ. މި ހުޅުވުން މެދުވެރިކޮށް ލޭ ވަދެ ނުކުމެއެވެ.

ސައިޒުގެ ގޮތުން ބަލާއިރު، އާންމުކޮށް އެލްއޭއޭގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 46 މިލިމީޓަރު (2 އިންޗިއަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ދަށު) އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް 27 އާއި 60 މިލިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ ދިގުމިނެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ކްރެޑިޓް ކާޑުގެ ކުޑަ ފަރާތް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ކުޑަ ކޮތަޅުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 9 މިލިލީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ސައިސަމުސާ) ލޭ ހިފެހެއްޓޭނެއެވެ. އެލްއޭއޭގެ އަނގަ ނުވަތަ ހުޅުވުން އާންމުކޮށް ހުންނަނީ އޯވަލް ގޮތަކަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ވަށައިގެން ނުވަތަ އެހެން ބައްޓަންތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.

`(އެލްއޭއޭ)` ގެ ތަފާތު ގޮތްތައް ހުރެއެވެ؟ އެމީހުންގެ އެއްވެސް އަސަރެއް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ، ކޮންމެ މީހެއްގެ `(އެލްއޭއޭ)` އަކީ އެއް ބައްޓަމެއް ނޫނެވެ. ހަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އިނގިލީގެ ނިޝާންތަކެކޭ އެއްފަދައިން، ތަފާތު ބައްޓަންތަކެއް ހުރެއެވެ. އާންމުކޮށް `(އެލްއޭއޭ)` އެއްގައި ކުދި ދެތިން ބައި ހުންނައިރު، އެއަށް ކިޔަނީ `(ލޯބްސް)` އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި އެންމެ ލޯބް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ހަތަރު ލޯބް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ލޯބް ހުރެދާނެ ކަމަށެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެނެގަނެވޭ މަދު ބައްޓަންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކުކުޅު ފިޔަ ބައްޓަން: މިއީ އެންމެ އާންމު ބައްޓަމެވެ. މައި ލޯބްގެ މެދުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިވެފައި ހުރެއެވެ. މި ބައްޓަން ހުންނަ މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ .
• ކެކްޓަސްގެ ބައްޓަން: މިއީ މެދުތެރޭގައި މައިގަނޑު ފަތްކޮޅެއް ހުންނައިރު، އަނެއް ފަތްކޮޅުތައް އޭގެ ތެރެއިން ނުކުންނަ ކަމަށް ފެނެއެވެ.
• ވިންޑްސޮކް ބައްޓަން: މިއީ ދިގު، މައި ލޯބް އެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮލިފްލާވާގެ ބައްޓަން: މިއީ ތަންކޮޅެއް މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެކެވެ. ހީވަނީ އެއް ސައިޒެއްގެ އެތައް ފަތްކޮޅެއް އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާހެންނެވެ. މިއީ އެންމެ މަދުން ފެންނަ ބައްޓަމެވެ، އަދި މިއީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑު ބައްޓަމެއް ކަމަށް ވެސް ބެލެވެއެވެ .

މިހާރު ވިސްނިއްޖެ ދޯ؟ މި ކުޑަކުޑަ `(އެލް.އޭ.އޭ)` ގެ ބައްޓަމަކީ ވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

(އެލްއޭއޭ) އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި `(LAA)` ގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތައް:ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑެތި ޓްރޮމާއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި އެލްއޭއޭ ހަލާކުވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެއެވެ.
• މައިޓްރަލް ވޭލްވް ސްޓެނޯސިސް: ހިތުގެ މައިޓްރަލް ވަލްވް ހަނިވެއްޖެނަމަ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އިން ލޭ ބޭރަށް ދިއުން މަޑުޖެހެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެލްއޭއޭ މެދުވެރިކޮށް ލޭ ދައުރުވުން ވެސް މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ.
• އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން (Afib): ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެލްއޭއޭ ގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ . މި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް، ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި ވަދެއްޖެނަމަ، ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އެލްއޭއޭ އާއި ގުޅިފައިވާ މައިގަނޑު ނުރައްކަލެވެ.

`(އެލްއޭއޭ)` ގެ ސިއްހީ ހާލަތު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލްއޭއޭގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ޓެސްޓިން މެތޯޑްތައް ގެންގުޅެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ އިމޭޖިންގ ޓެކްނިކްސް އެވެ.

• ޓްރާންސެސޯފޭޖިއަލް އިކޯ (ޓީއީ): މިއީ ވެސް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް އެއް ނަމަވެސް މި ހާލަތުގައި ކެމެރާ ފަދަ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ވައްދައިގެން ހިތް ފަހަތުން ބަލާލަ އެވެ. އެލްއޭއޭ ދެން ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެނިގެންދެއެވެ.
• ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް އަލްޓްރާސައުންޑް: ބައެއް ފަހަރު، އެލްއޭއޭ ބަލަނީ ހަށިގަނޑަށް ވައްދާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) މެދުވެރިކޮށް އަލްޓްރާސައުންޑް ރާޅު ފޮނުވައިގެންނެވެ.
• ހާޓް އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މެގްނެޓިކް ފީލްޑްތަކާއި ރޭޑިއޯ ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދައެވެ.
• ކާޑިއަކް ސީޓީ ސްކޭން (ކާޑިއަކް ސީޓީ - ކޮމްޕިއުޓަޑް ޓޮމޮގްރަފީ): މިއީ އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް ތަސްވީރުތައް ހޯދުމެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުން އެލްއޭއޭގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި، އެތެރޭގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ފަދަ އެތައް ކަމެއް ހާމަވެގެންދެއެވެ.

`(އެލްއޭއޭ)` އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެލްއޭއޭ އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސާޖަރީއެއް ހިމެނިދާނެ، ނުވަތަ މިއީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

• `(LAA)` އަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ މަރާމާތު ކުރެވިދާނެއެވެ .
• މައިޓްރަލް ވެލްވް ސްޓެނޯސިސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ލޭހޮޅިތައް ނުއުފެދުމަށްޓަކައި އެލްއޭއޭ ބަންދުކޮށް، ނަގައި، ނުވަތަ ބްލޮކް ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ ހާއްސަކޮށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު އަފީބު ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ތަފާތު އާލާތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.

އަހަރެންގެ `(އެލްއޭއޭ)` (އެބަހީ މުޅި ހިތް) ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު ހަމައެކަނި `(އެލްއޭއޭ)` އަށް ކުރެވޭނެ ހާއްސަ ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މުޅި ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބަހައްޓައިފިނަމަ `(އެލްއޭއޭ)` ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އޮންނާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.މާނައަކީ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާފައި، ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުމެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ، އަދި ލީން މަހާއި މަސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ފޮނި، ލޮނު، އަދި ފެޓީ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ސިނގިރޭޓް، ބީޑީސް ފަދަ) ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރާށެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ހޮބީތަކުގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ގިނަ ބަޔަކަށް `(ކަނާތު އެޓްރިއަލް އެޕެންޑޭޖް)` މި ނަމުގެ ވާހަކަ ވެސް އަޑުއަހާފައި ނުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އެނގިއްޖެ އެއީވެސް ހިތުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަ ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ އެއްޗެއްކަން. ނަމަވެސް މި `(އެލްއޭއޭ)` ގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، މިކަމާ ނުލައިވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ .

ސާޖަރީ ފަދަ ހިތަށް ކަމެއް ކުރުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް `(އަފީބު)` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް މި `(އެލްއޭއޭ)` ބްލޮކް ކުރުމަކީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މުޅި އުމުރަށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންވުމުން މިނިވަންވެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯއާއި، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެމީހުން ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ. ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިމާގެ ސިއްހަތާ މެދު ނިންމުންތައް ނިންމާ މީހަކީ ތިމާ ކަމުން ހުރިހާ ކަމެއް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

` ހިތް، ކަނާތު އެޓްރިއަލް އެޕެންޑޭޖް، ކަނާތު އެޓްރިއަލް އެޕެންޑޭޖް، އެލްއޭއޭ، ސްޓްރޯކް، އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން، އަފީބް، ލޭހޮޅިތައް، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ހިތުގެ ބަލި