މިދުވަސްވަރު ރާއްޖެ ކިތަންމެ ހޫނުވިޔަސް މުހިންމެއް ނޫން ދޯ؟ ފޮނިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރި ނަމަވެސް، މި އިންތިހާ ހޫނުކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތަކީ ވެސް ހީޓްސްޓްރޯކް އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހީޓްސްޓްރޯކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހީޓް ސްޓްރޯކަކީ މާ ހޫނުވުމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިކުރުމުގެ ނިޒާމު ފޭލްވެ، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް މައްޗަށް ދިއުމެވެ. އެއީ ކާރެއްގެ ރޭޑިއޭޓަރު ފަޅައިގެން ގޮސް އިންޖީނު ހޫނުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށާއި އެތެރޭގެ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ.
ހީޓް ސްޓްރޯކް އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށް ނޫނެވެ. އޭގެ ކުރިން އަލާމާތްތައް ލުއިވެއެވެ. މި ދެ ޝަރުޠުގެ ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބަލީގެ ހާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ހޫނު ވަރުބަލިވުމެވެ | މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ބޯއެނބުރުން , ބޮލުގައި ރިހުން , މޭނުބައިކުރުން , އަދި ބަލިކަށިވުން ހިމެނެއެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމުކޮށް، ފެން ބުއިމުންނެވެ. |
| ހީޓްސްޓްރޯކް އެވެ | ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހޫނު ވަރުބަލިވުން މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ނިޒާމު މުޅިން ރޫޅިގެން ދާނެ އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. |
މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހީޓް ސްޓްރޯކްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ފިނިހޫނުމިން 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (104 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތިވުމެވެ . އެކަމަކު ތަމަމީޓަރެއް ނެތް ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
- ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން : ނިތްކުރީގެ ދެފަރާތުގައި ތެޅިތެޅި އޮންނަ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން: ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުން.
- ފޮނިވުން ހުއްޓިފައި: ހޫނުގަދަ ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ހިކި ރަތްވެގެން ދާއިރު ފޮނި ނުފޮނުވައެވެ. (ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.)
- ހަންގަނޑު ރަތްވުން: މޫނާއި ހަންގަނޑު ރަތްވުން.
- މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ލިމްޕިން: މަސްތައް ލިމްޕް ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅައެވެ .
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: ބަނޑަށް ބަލިވެ ހޮޑުލެވުން.
- ޕެލްޕިޓޭޝަންސް : ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
- ނޭވާލުން އަވަސްވެ ކުރުވެގެންދެއެވެ: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކިޔައިދޭން ނޭނގޭ އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ވިސްނުން ފޭރިގަތުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫވުމާއި، ވިސްނުން ފޭރިގަތުމުގެ ޙާލަތުގައި ހުރި ކަމުގެ އިޙްސާސް .
- In some cases , ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ކޯމާ ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.
އެކްސަޝަނަލް ހީޓްސްޓްރޯކް
މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ވަރުގަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ހިންގާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އެތުލީޓުންނާއި އަސްކަރިއްޔާގެ މުވައްޒަފުންނާއި، ކޮންސްޓްރަކްޝަން ފަދަ ބޭރުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
މީހަކަށް ހީޓްސްޓްރޯކް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންވީ ކަންތައްތައް (ފަސްޓް އެއިޑް)
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހީޓް ސްޓްރޯކަކީ ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މަތީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ފެންނަކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ބަލިމީހާ ގެންދިއުން. ލަސްވާ ކޮންމެ ސިކުންތަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ސިކުންތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެމްބިއުލާންސް އައުމަށް އިންތިޒާރު ކުރާއިރު ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާ މަގުމަތީގައި ފަސްޓް އެއިޑްގެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ.
| ކުއްލި ފަސްޓް އެއިޑްގެ ފިޔަވަޅުތައް | |
|---|---|
| 1. ފިނި ތަނަކަށް ބަދަލުވުން | ބަލިމީހާ ވަގުތުން އެއަރކޮންޑިޝަންޑް (އޭސީ) ކޮޓަރިއަކަށް ނުވަތަ މަދުވެގެން ހިޔަނި ހުންނަ ފިނި ތަނަކަށް ބަދަލުކުރުން. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހެދުން ނަގާށެވެ. |
| 2. ހަށިގަނޑު ފިނިކުރުން | ތެތް ސްޕޮންޖެއް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑު ތެތްކޮށް ފަންކާއަކުން ފަންކާ ކުރާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި ކަށިގަނޑާއި ކަރާއި ބުރަކަށީގައި އައިސް ޕެކްތައް ބަހައްޓާށެވެ. (މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހަށިގަނޑު އަވަހަށް ފިނިވެގެން ދަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ހަންގަނޑާ ކައިރިވެފައި ހުރުމުންނެވެ.) |
| 3. ފިނިފެނުން ފެންވަރާލުން | ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބަލިމީހާ ފިނި ޝަވަރެއްގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ނުވަތަ ޓާބެއްގައި ފިހެލާށެވެ. |
| 4. ނޭވާ ހުއްޓިއްޖެނަމަ | ބަލިމީހާގެ ހޭނެތިގެން ނޭވާލުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ، ތަމްރީނު ލިބިފައިވާނަމަ ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން (ސީޕީއާރު) ފަށާށެވެ. |
ހީޓްސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ހީޓް ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- އުމުރު: 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނާއި 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ.
- ސިއްހީ ހާލަތު: ހިތުގެ ބަލި، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ފަލަވުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހޫނު ތަޙައްމަލު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ޑައިއުރެޓިކްސް (ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސް)، ބައެއް ނަފްސާނީ ބޭސްތައް، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބީޓާ ބްލޮކަރސް. ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ތިމާވެށި: އެއަރކޮންޑިޝަން ނުވަތަ ރަނގަޅު ވެންޓިލޭޝަން ނެތް ގޭގޭގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ސިޓީ ސަރަޙައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ސިޓީތަކުގައި ހުންނަ ކޮންކްރީޓް އިމާރާތްތަކުން ދުވާލު ހޫނު ޖަހައިގަނެ، ރޭގަނޑު މަޑުމަޑުން ހޫނު ދޫކުރާތީ ރޭގަނޑު ވެސް ފިނިހޫނުމިން މަތިވެ އެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއި، ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެ، އެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
ހީޓްސްޓްރޯކް އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހީޓް ސްޓްރޯކަކީ ރައްކާތެރިވެވޭ ހާލަތެކެވެ. މި އިންތިހާ ހޫނުގަދަ ދުވަސްވަރު މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
- ހެދުން: ފޮތިގަނޑު ޖަހައިގަންނަ އަދި ހަށިގަނޑު ކޮންސްޓްރިކްޓް ނުކުރާ ކޮޓަން ފަދަ ލުއި، ފަނޑު ކުލަ، ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަން އުޅޭނަމަ ފުޅާ ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. ފެން ގިނައިން ހުންނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކަމަށްވާ ވޯޓަރމެލޯން އަދި ކިއުކަމްބާ ފަދަ ތަކެތި ކެއުން. ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ ޖީވާނީ ފަދަ ބުއިން ނުވަތަ ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކެއް ބުއިމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ، އެއީ ހަށިގަނޑުން ލޮނު ނައްތާލާތީ އެވެ.
- ދުވާލުގެ އެންމެ ހޫނު ވަގުތުން ދުރުހެލިވުން: ހެނދުނު 11 އާއި މެންދުރު 3 އާ ދެމެދު ބޭރުގައި އުޅުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބުރަ މަސައްކަތް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިންނެވެ.
- ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން: ހަންގަނޑު އަވިން ފިހިގެން ދިއުމުން ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ފިނިވުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ބެލެހެއްޓުން: ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ ކުލައެއް ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބޭ ކަމެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފަނޑު ރީނދޫކުލައަށް ބަދަލުވާންދެން ފެން ބޯށެވެ.
- ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާއިން ދުރުހެލިވުން: ސައި، ކޮފީ، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ކަންކަމުން ހަށިގަނޑު އިތުރަށް ފެން މަދުވާތީ އެއިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ފެން މަދުވާނަމަ ފެން ބޯ މިންވަރު އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހީޓްސްޓްރޯކަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ބަލިމީހާ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
- ފިނިހޫނުމިން ހުއްޓުވުމާއި، ހަންގަނޑު ހޫނުވުމާއި، އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަވުމުގައި އޮޅުން ބޮޅުން ވުމަކީ މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
- ރައްކާތެރިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމާއި، ހެނދުނު 11 އާއި މެންދުރު 3 އާ ދެމެދު އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވުމާއި، ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ.
- މިދުވަސްވަރު ކުޑަކުދިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ