ކުއްލި ހާލަތުގައި ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ގިތެޔޮ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ - ލެވޮނޮރޖެސްޓްރެލް އަދި އެތިނިލް އެސްޓްރަޑިއޯލް

ދިރިއުޅުމުގައި ހީވެސް ނުކުރާފަދަ ކަންތައްތަކެއް އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ދިމާވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ރޭވުމެއް ނެތި، ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު، "އަހަރެން ބަނޑުބޮޑުވާނެތަ؟" މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ، ސީދާ ބުނާނަމަ، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުންކުރާ ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލެކެވެ . މިކަމަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ ނަމަކީ `(އެމަޖެންސީ ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް)` އެވެ.

މިއީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގައި ހިމެނެނީ ލެވޮނޮޖެސްޓްރެލް އާއި އެތިނިލް އެސްޓްރަޑިއޯލް ކިޔާ ދެ ހޯރމޯން އެވެ. މިއީ އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ތަކެތި ކަމަށާއި، މިއީ ކުއްލި ހާލަތުގައި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު 72 ގަޑިއިރު (3 ދުވަސް) ތެރޭގައި މި ގުޅަތައް ކެއުމުން، ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ބައެއް ފަހަރު ކޮންޑަމް ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ މިކަން ބޭނުންތެރިވާ ވަގުތެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ކުރިން ބަނޑުބޮޑު ނަމަ މި ބޭހުގެ އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ. އެއީ، އެއީ އެބޯޝަން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ކަންކަމުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލުކުރުމެވެ. `ޕްރީވެން` އަކީ ވެސް މި ބާވަތުގެ ބޭހަށް ކިޔާ ބްރޭންޑް ނަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތައް ލިބޭ މިންވަރު އެކި ޤައުމުތަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ސަރަޙައްދުގެ ޙާލަތާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ކުއްލި ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި އެކު ބައެއް ކަންތައްތައް ސާފުކޮށް ބުނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެއީ މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީ، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ބޭނުންވެދާނެތީއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ދިމާވެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާ :

• ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް: ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ލޭހޮޅިތައް ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅުންހުރި ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ހަކުރުބަލި ފަދަ ހަކުރު ލެވެލްގެ މައްސަލަތައް: `(ހަކުރުބަލި)` ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ކެންސަރުގެ ހާލަތްތައް: ޚާއްޞަކޮށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، ސާވިކްސް، އޯވަރީ، ރަހިމް، ޖިންސީ ގުނަވަން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން އާދަޔާޚިލާފަށް ކެންސަރު ޖެހެއެވެ.
• ގޭލްބްލެޑަރ ޑިޒީޒް: ގޭލްބްލެޑަރ އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކް: ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ.
• ފުރަމޭގެ ބަލިތައް:`(ފުރަމޭ)` ގައި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިހުން: ގިނައިން މައިގްރެއިން ޖެހޭނަމަ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ އެގޮތަށް ވެސް ބުނަން ޖެހެ އެވެ.
• ސްޓްރޯކް: ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހޯރމޯންތަކަށް އެލާޖީވުން: އެސްޓްރޮޖެންސް އަދި ޕްރޮޖެސްޓިންސް ފަދަ ހޯރމޯންތަކަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާއާއި ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ފަދަ ހޯރމޯންތަކަށް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ މި ބޭހަކީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ނުދޭ ބޭހެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އެކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މިކަންކަން ބުނެލުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ސީދާ ލަފާ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަނގައިން ނަގާ ގުޅައެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.

• ފުރަތަމަ ގިތެޔޮ: ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ބޭނުންކުރުން، އެންމެ ރަނގަޅީ ފުރަތަމަ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި . ނަމަވެސް 72 ގަޑިއިރު (3 ދުވަސް) ތެރޭގައި ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .
• ދެވަނަ ގިތެޔޮ: ދެވަނަ ގިތެޔޮ ބޯންވާނީ ފުރަތަމަ ގިތެޔޮ ގިރާތާ ސީދާ 12 ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ . ސީދާ ގަޑިއަށް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.
• ގިނައިން ގިތެޔޮ ނުބޮއި: ގިނައިން ގިތެޔޮ ގިރާކުރުމުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެހެނެއް ނުވާނެ. ނަމަވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ދެނީ ކުޑަކުދިންނަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ވަނީ މައްސަރުކަން ފަށާފައިވާ ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނަށް ބޭނުންކޮށްފައެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ދިނުމުން، މި ބޭސްއާއެކު ޕޭޝަންޓް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ލިބޭނެއެވެ. އޭގައި މި ބޭހާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު ހިމެނެއެވެ. އަބަދުވެސް އިންސަރޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ . އެ މައުލޫމާތަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (`އޯވަރޑޯޒް`)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހޮޑުލައިފިނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާތާ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ހޮޑުލައިފިނަމަ ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

މި ކުއްލި ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާއެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ، އެއީ މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުން ނުކުރުން :

• ``ޑަސަބޫވިރް؛ އޮމްބިޓާސްވިރ؛ ޕަރިޓާޕްރެވިރ؛ ރިޓޯނަވިރ` އެވެ
• `އޮމްބިޓާސްވިރ؛ ޕަރިޓާޕްރެވިރ؛ ރިޓޯނަވިރ` އެވެ

އަދި މި އެއްޗަކުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ)
• އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް ރިފަމްޕިން، ރިފަބޫޓިން، ރިފަޕެންޓިން، ގްރިސެއޯފުލްވިން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ޕެނިސިލިން ނުވަތަ ޓެޓްރަސައިކްލިންސް)
• އެޕްރެޕިޓަންޓް އެވެ
• އެސްކޯބިކް އެސިޑް (ވިޓަމިން ސީ)
• އެޓޯރވަސްޓޭޓިން (ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް)
• ބާބިޗުރޭޓް ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް)
• ބޮސެންޓަން `(ބޮސެންޓަން)`
• ކާބަމަޒެޕައިން ( ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭސް ) .
• ކެފެއިން އެވެ
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
• ނިދި ނުލިބުމާއި ހާސްކަމުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިޒެޕަމް، ޓެމަޒެޕަމް)
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ
• `ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯޓް` (މިއީ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް)
• ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ
• ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް)

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ބޭހަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ކުއްލި ހާލަތުގައި ބޭނުންކުރުން ފިޔަވައި، ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ދާއިމީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ހަފްތާ ފަހުން އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ސްޕޮޓިންގ: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން (ސްޕޮޓިންގ) ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޕީރިއަޑް ހަމަނުވާނަމަ ބަލިވެ އިންނަތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ނުރައްކާ: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޯއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ލޭހޮޅިއެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް:މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން (އެއިޑްސް) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ރައްކާތެރިކަމުގެ އެހެން ގޮތްތައް ކަމަށްވާ ކޮންޑަމް ފަދަ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އެއީ ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިސާލަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބަނޑުގައި ރިހުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން
• އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން
• ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮލުގައި ރިހުން) .
• ބޯއެނބުރުން
• މޭނުބައިކުރުން/ހޮޑުލުން (ގިތެޔޮ ގިރާތާ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ހޮޑުލެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކުރުން )
• ސްޕޮޓިންގ (ލޭގެ ދޫވުން) .

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމުވާނެ ކަމަށް ހީވާ ބައެއް ވާހަކަތައް އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާފައިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ``އެމަޖެންސީ ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް'' ގިތެޔޮ ގިރާފައިވަނީ ހަމައެކަނި ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރުމަށް ކަމަށާއި، ދުވާލަކު ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން ކަމަށެވެ. އެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.

• މިއީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް، 72 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި، ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ނަގަން ޖެހެއެވެ.
• ދެ ގިތެޔޮ ހުރިނަމަ ފުރަތަމަ ގިތެޔޮ ބޯލުމަށްފަހު ދެވަނަ ގިތެޔޮ ނަގާ ސީދާ 12 ގަޑިއިރު ފަހުން .
• މިހާރުވެސް ބަނޑުބޮޑު ނަމަ މިއީ މުހިއްމު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް އަދި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ބައްޔެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• މިއީ އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ދެން ޕީރިއަޑް ލަސްވެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިންނަތޯ ބަލާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފެމިލީ ހެލްތު ވޯކަރާއި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

` އިމަޖެންސީ ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ގިތެޔޮ، ލެވޮނޮޖެސްޓްރެލް، އެތިނިލް އެސްޓްރަޑިއޯލް، ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުން، ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް