ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތެޑެއްގެ ގޮތުގައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަން ރާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ލިބެމުންދާ ގުޅައިގެ ބާވަތަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި "ފްރެންޑް ޕިލްސް" ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯން ހިމެނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ލެވޮންޖެސްޓްރެލް އާއި އެތިނިލް އެސްޓްރަޑިއޯލް ކިޔާ ދެ ހޯރމޯން އިން އެކުލެވޭ މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮން ގުޅައެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަންހެނުންނަށް ދޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ސިންތެޓިކް ގޮތަކަށް ސިންތެސިސް ކޮށްގެން އުފައްދާ ދެ ވައްތަރެއްގެ އަންހެން ހޯރމޯން ކަމަށްވާ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ގިތެޔޮ ގިރާން ކުރާ މައިގަނޑު ކަމަކީ ހަށިގަނޑު ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވުމެވެ، އެއީ ބިސް ބިސް ދޫވުމުންނެވެ . ބިހެއް ނުދޫވެއްޖެނަމަ ސްޕަރމް އަކަށް އެ ބިސް ދަރިމައިނުވެވޭނެއެވެ. އޭރުން ބަލިވެ އިނުން ނުވެވޭނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ސާވިކަލް މީޔުކަސް ބޯކޮށް، ސްޕަރމް ވަނުމަށް ދަތިވުން ފަދަ އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް ކުރެއެވެ. މި ގުޅަތައް އަންނަނީ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި މިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ .
- ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތައް.
- އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، ރަހިމު، އޯވަރީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ހުރި ނުވަތަ ޖެހިފައިވުން .
- ނޭނގޭ ސަބަބަކާހުރެ ގިނައިން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭ އަންނަނަމައެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) .
- ކުރިން ހިތުގެ ބަލި، ހާޓް އެޓޭކެއް، ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
- މައިގްރެއިން , ޚާއްޞަކޮށް ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލުތަކާއެކު ސީރިއަސް މައިގްރެއިންސް ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
- ފުރަމޭ ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި.
- ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިނަމައެވެ.
- މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މުހިންމު ކަމެއް , ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ.
- ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (އެސްއެލްއީ) ފަދަ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކެވެ.
- ދާދިފަހުން ވިހެއުމެއް ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމެއް އޮތްނަމައެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
- އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
މިކަންކަން ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ މިފަދަ ބައެއް ހާލަތްތަކާއެކު މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . މި ބުއިމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ.
- ގިތެޔޮ ލޭބަލްގައިވާ ތިރި ނުވަތަ ނަންބަރުތަކުން ދައްކާ ތަރުތީބުން ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. ތަރުތީބު ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު، ބޭހުގެ ޑޯޒް ބޭނުން ގޮތަކަށް ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޕޭޝަންޓް އިންފޮމޭޝަން ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
ގުޅައެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ގޯސްކޮށް ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ، ގިތެޔޮ ގިރާއާއެކު އަންނަ މައުލޫމާތު ލީފްލެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އެއް ގުޅައަށް ވުރެ ގިނަ ގިތެޔޮ ގެއްލިއްޖެނަމަ މި ގިތެޔޮ ގުޅައިގެ ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި މަސްދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި ކޮންޑަމް ފަދަ ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ. އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސް، ވިޓަމިން، ހަރުފަ ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް، ސަޕްލިމެންޓް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ޚާއްޞަކޮށް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ:
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ
- އެޕިލެޕްސީ (ފިޓްސް) އަށް ބޭސް
- އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ ބޭސްތައް
- ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކެވެ
އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ބޭހެއް، ކޮންމެ ވިޓަމިނެއް، އަދި ކޮންމެ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުމެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ އެއީ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބެއެވެ. އެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭ އޮހޮރުވުން | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް (ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން) | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| އެހެން | ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ މައިގްރެއިން، ޑިޕްރެޝަން. |
| އާންމުކޮށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަނީއެވެ | އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، ކުޑަކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، މޫނުގައި ނުވަތަ ހަމުގެ އަވިގަދަ ތަންތަނުގައި ކަޅު ތަންތަން ހުރުމެވެ. |
| އެހެން | މޭނުބައިކުރުން، މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން ނުހިނގުން، ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ލުއި ލޭއައުން (ސްޕޮޓިންގ) ވުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ (ޚާއްޞަކޮށް ލޭހޮޅިތައް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކެންސަރު ފަދަ ކަންކަން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުން ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއާ މެތެޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ގިތެޔޮ ލޭބަލްގައިވާ ތަރުތީބުން ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން/ދުޅަވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓައި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ