ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން މަދު ހެއްޔެވެ؟ ލެވޮތައިރޮކްސިން އަދި ލިއޮތައިރޮނިން ގިތެޔޮ (ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން މެޑިކޭޝަން) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަށް ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބަރުދަން އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ވަރުބަލިކަމާއި އެކު ހަންގަނޑު ހިކި އަދި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެފަދަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދެނީ ލެވޮތައިރޮކްސިން އަދި ލިއޮތައިރޮނިން ކިޔާ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ދެ ބޭސް ކަމަށްވާ ލެވޮތައިރޮކްސިން އާއި ލިއޮތައިރޮނިން އަކީ ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިން އެކަށީގެންވާ ހޯރމޯން ނުއުފެއްދޭ ކަމަށެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކާ އެއްގޮތަށެވެ.

މިހާރު މި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކުން ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ . މި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ރަނގަޅަށް މެޓަބޮލިޒަމް ބެލެހެއްޓުމާއި، ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމާއި، ކަށީގެ ވަރުގަދަކަން ފަދަ ގިނަ ކަންކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހޯރމޯންތައް މަދުވުމުން، ކުރިން ދެންނެވި ވަރުބަލިކަމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

މި ބޭހަކީ ތައިރޮއިޑާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބަލިތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދީފާނެ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން، ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެއް މި ތައިރޮއިޑް ބޭހާއި މުއާމަލާތްކުރާ ގޮތް އެނގުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިފަދަ މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް އެޑިސަންގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތެއް .
• މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ކަށީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ހަކުރުބަލީގެ މީހެއް ހެއްޔެވެ ?
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް/ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް ތަބާވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިމައިވުމުގެ މައްސަލަތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގައި އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ ވާފަރިން)
• މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް:ލެވޮތައިރޮކްސިން، ލިއޮތައިރޮނިން، އެހެން ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކާއި، އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކާއި، ކާނާއެއް، ކާނާގެ ކުލައެއް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް، އެއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
• މިވަގުތު މާބަނޑު ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި މިކަންކަން ނޫން ނަމަވެސް ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަންނަނީ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑީގައި، ނަގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އާންމުކޮށް މި ބޭސް ކެއުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ބައިގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމުގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ހެނދުނު ހުސްބަނޑުގައި ބޯން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އެއީ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަމާވުމުންނެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭހަކީ ވެސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

މިހާރު، މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއް. މި ތައިރޮއިޑް ބޭހާއެކު ކެއުމުން، ތިބާ ނަގާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ތައިރޮއިޑް ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އިތުރުވެ، ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން،ޑޮކްޓަރަށް ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިން ގިތެޔޮ، ސަގާފީ ބޭހާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭހާއި، ނަގާ އެއްވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

މިއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންކަމެވެ.

• ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (e.g. Amiodarone , Digoxin )
• ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ އެންޓާސިޑްގެ ބާވަތްތައް
• ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް
• އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް
• މީރުވަސްދުވުން/ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (e.g. Carbamazepine , Phenytoin , Phenobarbital )
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ކޮލެސްޓައިރަމިން , ކޮލެސްޓިޕޯލް , ކޮލެސެވެލަމް )
• އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އަނގޮޓި ނުވަތަ އަންހެން ހޯރމޯން، މާނައަކީ އެސްޓްރޮޖެންސް ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަން
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް
• ހުން އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ބޭނުންކުރުން
• ބައެއް ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ މެތަޑޯން ) .
• ނިޔާސިން އެވެ
• ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ރިފަމްޕިން
• ސޯޔާ (ސޯޔާ އައިސޮފްލެވޯންސް) ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް (މިއީ ބައެއް ކިރު ޕައުޑަރާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ފެނިދާނެ އެއްޗެހި)
• ސްޓިރޯއިޑް ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން , ކޯޓިސޯން )
• ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެބަހީ ވާފަރިން ) .
• އެންޝުއަރ ފަދަ ލިކުއިޑް ނިއުޓްރިޝަން ޕްރޮޑަކްޓްސް
• ކެޓަމިން , ލިތިއަމް , އޮރލިސްޓަޓް , އޮކްސަންޑްރޯލޯން , ސެވެލަމަރ , ސިމެތިކޯން , ސޯޑިއަމް ޕޮލިސްޓައިރިން ސަލްފޮނެޓް , ސުކްރަލްފޭޓް , ޓެސްޓޮސްޓިރޯން , ތިއޮފިލިން ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ .

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ، ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ. އެގޮތަށް އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތުގައި ތިބާއާ މެދު ކަންތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ނެތި މި ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބްރޭންޑުން އަނެއް ބްރޭންޑަށް ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯއާއި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.
• ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް (އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް) އަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (ވަރުބަލިވުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ) ރަނގަޅުވެ، ރަނގަޅުވާން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• > ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި އުމުރަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެކަން ފާހަގަކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
• ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް މި ލެވޮތައިރޮކްސިން އަދި ލިއޮތައިރޮނިން ޓެބްލެޓްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެންނަށް ވާގޮތެއް ނޫނެވެ. އަދި، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ނޫން އަދި ކުދިކުދި ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: މީގެ މާނައަކީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހައިވްވުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލާއި ކަރު ދުޅަވުން (މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތީ) އެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ހާސްކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ފޮނިވެ، ހޫނުމިނަށް މުޅިން ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރުމެވެ.
• ހުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން: މިއީ ހިތުގެ ތެޅުން ސްކިޕް ކުރާ ފަދައިން ހަލުވިކަމާއެކު، ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް ބަދަލު އައުން: ހިތުގެ ތެޅުން ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހުމާއި، އެއާއެކު ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތި ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، މޭގައި ރިހުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ދޭތެރޭގައި ސްޕޮޓް ވުމެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން.
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަށް ދަންނަވަމެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން - ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ އާންމުކޮށް ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• މޭނުބައިކުރުން - މީގެ މާނައަކީ ހޮޑުލާނެހެން ހީވުމެވެ.
• ހޮޑުލުން.

މިތަނުގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އާ އަލާމާތްތަކެއް ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި މިކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• އަބަދުވެސް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި، އުސްކޮށް، ގޭގައި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ފިނިކުރާ ތަނުގައި 2 އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (36 އާއި 46 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• ބޭސްފުޅިގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ސީދާ އަލި ވެއްޓޭ ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި މި ބޭހުގެ ޚުލާސާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ފަރުވާދޭ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން، ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ލެވޮތައިރޮކްސިން އާއި ލިއޮތައިރޮނިން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން މަދުވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް، ސީދާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނު، ކެއުމުގެ ކުރިން، ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމެވެ.
• ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (އެކަނި ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން، ބޭސްފިހާރަތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި)، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔަކާއި، އެލާޖީއެއް ހުންނަކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، ބޭނުން ގޮތަކަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ބަދަލު ނުކުރުން.
• އާދަޔާ ހިލާފު ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ކުރިން ނެތް އާ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މުޅި އުމުރަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ އާދައިގެ އަދި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑު ނުވެ، ޑޮކްޓަރާއި ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ބާއްވައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެއެވެ.

އިތުރު ކަމެއް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ތިރީގައި ކޮމެންޓެއް ކޮށްލައްވާށެވެ.

`ތައިރޮއިޑް، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، ލެވޮތައިރޮކްސިން، ލިއޮތައިރޮނިން، ހޯރމޯން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް