އަދި މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ، ހަމައެކަނި ހަކަތަ ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ، ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާހެން ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ފިނިވެފައިވޭތޯ؟ މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް'' ކަމަށްވާ އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތަށް ލެވޮތައިރޮކްސިން ސޮލިއުޝަން ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން، ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެވޮތައިރޮކްސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކާރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ކާރުގެ އިންޖީނުން ސްޕީޑް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުރިހާ ކަމެއް އޮމާންކަމާއެކު ވަގުތުން ދުއްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަރުގައި ހުންނަ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިން އުފައްދާ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް، ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު އެކި ސަބަބުތަކާހުރެ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް މި ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާތީއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް)` ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ދަށްވުމެވެ.
ލެވޮތައިރޮކްސިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އާއި މުޅިން އެއްގޮތް ސިންތެޓިކް ހޯރމޯނެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް އުފައްދަން ނުކެރޭ ހޯރމޯންގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ލިކުއިޑް ފޯމެއްގައި އަންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ގިތެޔޮ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް އަދި ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ބޭނުން ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެވެ. `(އެރްމެޒާ)`، `(ތައިކުއިޑިޓީ)`، `(ޓިރޮސިންޓް-ސޮލް)` އަކީ މި ބޭހަށް ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުރި ބައެއް ނަންތަކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑޯޒް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ޙާލަތު ނުވަތަ އާދައެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެޑިސަންގެ ބަލި ނުވަތަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ މައްސަލަތައް | ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ގްލޭންޑްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާތީ އެ ހާލަތްތައް ފުރަތަމަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ލެވޮތައިރޮކްސިން އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، މޭގައި ރިހުން | މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ހިތުގެ ދުވެލި އަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެތީ ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒެއްގައި ފަށައި މަޑުމަޑުން އިތުރު ކުރާނެ އެވެ. |
| ކަށީގެ މައްސަލަތައް (އެބަހީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް) | ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ލެވޮތައިރޮކްސިން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ކަށިތައް ތުނިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ (އެބަހީ `ވާފަރިން`) | ލެވޮތައިރޮކްސިން އިން އެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ އިތުރުވެދާނެތީ އެ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ބޭނުންވާ މިންވަރު ބަދަލުވާތީ ޑޮކްޓަރު ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ، މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | މިއީ ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެހެން އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭހުގެ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު، ހުސްބަނޑާގައެވެ . މާނައަކީ ނާސްތާ ކުރުމުގެ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކުރިން، އަދި ރަނގަޅުވާނީ އޭގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިންނެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ކާއެއްޗެހި ހުރުމުން ހަށިގަނޑަށް މި ބޭސް ޖަހައިގަތުން މަދުވާތީއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި: ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާކުރާށެވެ. ހެނދުނު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން: ބައެއް ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމަށާއި ޚާއްޞަކޮށް އެންޓާއެސިޑް، ކެލްސިއަމް، އަދި ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކެލްސިއަމް، ދަގަނޑު، ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް/މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ލެވޮތައިރޮކްސިން ކެއުމުގެ 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ އޭގެ 4 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ ދެ ބޭހުގެ މެދުގައި 4 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް އޮންނަން ޖެހޭނެ ކަމެވެ.
އެކި ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް
ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވައްތަރަށް ބަލާފައި ބޭނުންކުރުމުގެ ގޮތް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
- ޓިރޮސިންޓް-އެސްއޯއެލް އަށް: މި ދައުރުވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ސީދާ އަނގައިގެ ތެރެއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، 1-2 ސައިސަމުސާ (5-10 މިލިލީޓަރު) ފެނުގައި ޑައިލޫޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފެން ނޫން އެހެން ދައުރުވާ އެއްޗަކާ (ކިރު، މޭވާގެ ޖޫސް) އެއް ނުކުރާށެވެ.
- ތައިކުއިޑިޓީއަށް: މި ބާވަތް ސީދާ އަނގައިގެ ތެރެއަށް ނަގަން ޖެހެއެވެ. ފެނާއި އެއްނުވާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ...
މި ބޭހަކީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ވެސް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ގާތް ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ކުއްޖާއަށް ދިނުމުގެ ޑޯޒާއި ގޮތާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
ލެވޮތައިރޮކްސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ނަގާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލެވޮތައިރޮކްސިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާއިރު، ލެވޮތައިރޮކްސިންގެ ސަބަބުން އެހެން ބޭސްތަކުގެ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
| މަސްތުވާތަކެތި/މާއްދާ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ބަނޑުގައި ރިއްސާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި މިނަރަލްސް | އެންޓާސިޑް، ކެލްސިއަމް، ދަގަނޑު، މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކެވެ |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ``ކޮލެސްޓައިރަމިން''، ``ކޮލެސްވެލަމް''، ``ކޮލެސްޓިޕޯލް'' |
| ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް | އިންސިއުލިން ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ގިތެޔޮ |
| ޑިޕްރެޝަން އަދި އެޕިލެޕްސީއަށް ދޭ ބޭސްތައް | `ކާބަމަޒެޕައިން`، `ފެނިޓޮއިން`، `ފެނޯބާބިޓަލް` |
| ހޯރމޯންގެ ބާވަތްތައް | އެސްޓްރޮޖެން، ޓެސްޓޮސްޓިރޯން، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ސްޓިރޯއިޑްސް |
| ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް | އަމިއޯޑަރޯން، ޑިގޮކްސިން އެވެ |
| އެހެން | ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ)، ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސްއަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ)، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ސޯޔާ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް ހޯދުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (`ތައިރޮއިޑް ފަންކްޝަން ޓެސްޓްސް`) ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ކެތްތެރިވާށެވެ: ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ވަގުތުން މާބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން ފިލައިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވާން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- ބްރޭންޑް ބަދަލު ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއް ބްރޭންޑަކުން އަނެއް ބްރޭންޑަކަށް ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެކި ބްރޭންޑްތައް ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ޖަހައިގަނެ، ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ.
- ބަޔޮޓިން އަށް ސަމާލުވުން: ރީތިކަމަށް، އިސްތަށިގަނޑަށް، ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް `ބަޔޮޓިން (ވިޓަމިން ބީ7)` އެކުލެވޭ ވިޓަމިންއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ތައިރޮއިޑް ލޭގެ ޓެސްޓުގެ މަދުވެގެން ދެ ދުވަސް ކުރިން އެ ވިޓަމިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ބަޔޮޓިންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޓެސްޓުގައި ދޮގު ނަތީޖާ ލިބިދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
އާންމު ގޮތެއްގައި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ނަގާއިރު، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވަނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވުރެ ބޭހުގެ ޑޯޒް މަތިވުމުންނެވެ. އެއީ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ދަށްވުމުގެ ބަދަލުގައި ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް) އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ތެޅެމުންދާ އަޑެއް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ހަމަޖެހުމާއި ނިދި ނުލިބުމެވެ | މެދުނުކެނޑި ހާސްކަން އިހުސާސްވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ހަށިގަނޑު ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމެވެ. |
| މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން | އާދައިގެ މާހައުލުތަކުގައި ވެސް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރުމާއި ގިނައިން ފޮނިވުން. |
| ސީރިއަސް ބޭރަށްހިންގުން (Diarrhea) . | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ލޭއައުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ވަގުތީ ގޮތުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމެވެ | ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިއްޖެ ނަމަ އެކަން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ ކަމަށެވެ. |
| ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކާހިތްވުން އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި، ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ޓިރޮސިންޓް-އެސްއޯއެލް: މިއީ އާދައިގެ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ރައްކާކުރާށެވެ. ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ޕެކެޓް ހުޅުވާތާ 15 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އުކާލާށެވެ.
- ތައިކުއިޑިޓީ: މިއީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ފުޅި ހުޅުވާތާ 8 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އުކާލާށެވެ.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލެވޮތައިރޮކްސިން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ނެތް ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މުޅި އުމުރަށް ވެސް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- މި ބޭސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު، ހުސްބަނޑުގައި، ކެއުމުގެ 30-60 މިނެޓް ކުރިން ބޯށެވެ.
- ދަގަނޑު، ކެލްސިއަމް، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ލެވޮތައިރޮކްސިން ބޭނުންކުރުމާ ދެމެދު 4 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބެހެއްޓުން.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން، ނުވަތަ ބްރޭންޑް ބަދަލު ނުކުރުން.
- ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި، ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މިއީ އޯވަރޑޯޒް ވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ވަގުތުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ބޭހުގެ ރަނގަޅު ޑޯޒް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ