ތުންފަތަށް ރީތި ކުލައެއް ދޭން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ލިޕް ފްލިޕް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! (ލިޕް ފްލިޕް)

ރީތި، ފުރިހަމަ ތުންފަތް ޖޯޑަކަށް ލޯބި ނުކުރާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ހިނިތުންވެލުމުން މަތީ ތުންފަތް ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލި، ރީތި 'ޕައުޓް' އެއް އުފައްދާ ބައެއް މީހުން ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. އެ ލޫކް ހޯދަން ބޭނުން ނަމަވެސް ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކާއި ފިލާތަކާ މެދު ބިރުގަންނަ ނަމަ 'ލިޕް ފްލިޕް' އަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ފުރިހަމަ ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސާޖަރީއެއް ނެތި ތުންފަތަށް ފުރިހަމަ، ޝައުގުވެރި ލޫކެއް ދިނުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލިޕް ފްލިޕް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިޕް ފްލިޕް އަކީ ސާޖިކަލް ނޫން ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މަތީ ތުންފަތުގެ މަތީގައިވާ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން ކިޔާ ބޭހެއްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ޑޮކްޓަރު އިންޖެކްޓް ކުރާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކީ `ބޮޓޮކްސް®` ނަމަވެސް `ޑައިސްޕޯޓް®` އަދި `ޒިއޮމިން®` ފަދަ އެހެން ބާވަތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

މިހާރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުންފަތް ބޮޑުވާނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ މަތީ ތުންފަތް މައްޗަށް ދަމައިގަންނަ ކުޑަ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. މި އިންޖެކްޝަނުން ކުރާ ކަމަކީ އެ މަސްގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން ރިލެކްސް ކުރުމެވެ. ދެން މަތީ ތުންފަތް ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލިގެން ދާއިރު، އެ ތުންފަތް ފުރިހަމަވެ، އެއަށްވުރެ ބޮޑުކޮށް ފެނެއެވެ . އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ތުންފަތަށް އިތުރު ވޮލިއުމްއެއް އިތުރު ނުކޮށް، ހަމައެކަނި މިހާރު ހުރި ތުންފަތް އިތުރަށް ރީތިކޮށްދެއެވެ.

ލިޕް ފްލިޕް އާއި ލިޕް ފިލާސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ލިޕް ފްލިޕް އާއި ލިޕް ފިލާސް އަކީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެކެވެ. މި ދެ ކަމުން ވެސް ތުންފަތަށް ފުރިހަމަ ލޫކެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި ނަތީޖާ މުޅިން ތަފާތެވެ. މި ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ލިޕް ފްލިޕް ހޯދުމަކީ މުޅިން އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ބޭނުންނަމަ މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ.

މި ފަރުވާއާ މެދު ވިސްނާލެވޭނަމަ:

• ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ނަމައެވެ.
• ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރާނަމަ (މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުންފަތް މާ ބޮޑު ނުވާނެ، ހަމައެކަނި ސިފަ ބަދަލުވެގެންދާނެއެވެ).
• މިވަގުތު ކެންކަރ ސޯރސް ނުވަތަ ކޯލްޑް ސޯރސް ފަދަ އެކްޓިވް އިންފެކްޝަނެއް ނެތްނަމަ.

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ލިޕް ފްލިޕް ލިބޭ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• ތުންފަތަށް ފުރިހަމަ ލޫކެއް ބޭނުން: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ޖެނެޓިކްސް، އަވިން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ސަބަބުން ތުންފަތް ތުނިވެދާނެ އެވެ. ލިޕް ފްލިޕް އިން މިކަމަށް ގުދުރަތީ ހައްލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ތުންފަތް ފިލާ ނުވަތަ ސާޖަރީ އަށް ދުރުހެލިވުން: ބައެއް މީހުން ތުންފަތަށް އެއްޗެހި އިތުރުކޮށްގެން ބަދަލު ގެންނަން ބޭނުން ނުވެ އެވެ. އަދި ފިލާތަކަކީ އަގުބޮޑު އެއްޗެހި ކަމުން ދުޅަވެ، ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ އެއްޗެކެވެ.
• ގަމީ ހިނިތުންވުން މަދުކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ހިނިތުންވެލާއިރު މަތީ ތުންފަތް މާ ބޮޑަށް ނިކުމެގެން ދިއުމުން އުނދަގޫވެއެވެ (`ގަމީ ހިނިތުންވުމެއް`). ލިޕް ފްލިޕް އިން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ މަތީ ތުންފަތް ކުޑަކޮށް ތިރިކޮށްގެންނެވެ.
• ތުންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ރިއްސުން މަދުވުން: ބޮޓޮކްސް އިން މަސްތަކަށް ލުއި ލިބޭތީ، ތުންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ރީތި ރިއްސުންތައް ވެސް ފެންނަ ފެނުމުގައި ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އިތުރުކުރުން:ތިމާގެ ސިފައާއި މެދު އުފާވުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ކުރާ ގޮތާއި ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ މެދު

މިއީ ވަރަށް އަވަސް އަދި ސާދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން

ފުރަތަމަ ދައްކަންވާނީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. ތިބާގެ ބޭނުންތަކާއި، ސިއްހަތާއި، ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީތަކާ ބެހޭގޮތުން (ޚާއްޞަކޮށް ބޮޓޮކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގައި ގާ ކިރު ޕްރޮޓީން ހިމެނޭތީ) ތިބާއާ މަޝްވަރާ ކުރެވޭނެއެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެސްޕިރިން އާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ލޭ ތުނިކޮށް، ކަތިލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ވެސް ޝިފާ ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި

މިއީ ވަރަށް ކުރު ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށާއި، ގާތްގަނޑަކަށް 10-20 މިނެޓް ނަގާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ރިހުން ވަރަށް މަދުވާތީ އެނެސްތެޝިއާއެއް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ނިޑަލްސް އަށް ބިރުގަންނަ ނަމަ ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ހޯދުމަށް އެދިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކުރިން ކަނޑައެޅިފައިވާ ތަންތަނަށް ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ވަރަށް ތުނި އިންޖެކްޝަނަކުންނެވެ. ކުޑަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު

ފަރުވާއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އޮބްޒަރވްކޮށްލުމަށްފަހު ގެއަށް ފޮނުވާލާނެއެވެ. ތިބާގެ އުޅަނދު ދުއްވައިފާނެއެވެ.

އެކަމުގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާއެއް ފަދައިން ލިޕް ފްލިޕްގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.

• ފައިދާތައް:
• އެއީ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކު ހެދުމުން ވަރަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ .
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ.
• ފިލާތަކަށް ވުރެ ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ކަތިލުން މަދުވެއެވެ.
• އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ނުރައްކާތައް:
• ނަތީޖާއަކީ ވަގުތީ (2-5 މަސް) އެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މަސްތައް މާބޮޑަށް ރިލެކްސް ވެއްޖެނަމަ ލޭއައުން، ބުއިންތައް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ބަސްތައް ކިޔަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ފިލައިގެން ދާނީ ބޭސް ކެނޑުމުންނެވެ.
• ނަތީޖާ ކަމުނުދާނަމަ އެކަން ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ބޭސް ފަޅައިގެން ދާންދެން މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބޮލުގައި ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ މަދުން ނަމަވެސް ބޮޓޫލިޒަމް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

މަދުން ނަމަވެސް ބޮޓޮކްސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ނިވާކުރަން ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން.
• ފެނުން ދަށްވުން.
• މޫނުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި މަސްތައް ބަލިކަށިވުން.