ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ތިބެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ވެއްޓޭނެހެން ހީވެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިމާގެ މަގާމު ބަދަލުވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ. އެހެންކަމުން، މިޑޮޑްރިން އަކީ މި އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިޑޮޑްރިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިޑޮޑްރިން އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވާއިރު ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ފައިގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ޖަމާވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ކުޑަކޮށް ދަށްވެ، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
މިޑޯޑްރިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ވަރުގަދަކޮށް (ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް) އެވެ. ފެން ހޮޅިއެއް ފިއްތާލުމުން ފެން ދައުރުވުން އަވަސްވާ ފަދައިން، ލޭހޮޅިތައް ތަތްކުރުމުން ލޭ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެގެން ދެއެވެ. މިއީ ކޮޅަށް ތެދުވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ އޮރްވަޓެން ނުވަތަ ޕްރޯއެމަޓައިން ބްރޭންޑް ނަމުގަ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިޑޮޑްރިން އަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| މިހާލަތު ތިބާއަށް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | އެހެނީ މިޑޯޑްރިން އަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| ކުރިން ލޭމައްޗަށް ދިއުން | އެހެނީ މި ބޭހަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީން ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނަގާތީ، ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އެ ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް އެވެ | މި ހާލަތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | މިޑޯޑްރިން އިން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ އެވެ | މިއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރެއް ކަމަށާއި، މި ބޭހަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން މެދުވެރިވާތީ އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭސް ފޯރުކޮށްދޭތޯ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ކުލަތަކުން އެލާޖީވުން | އެއީ ބޭހަށް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ގޮތުގައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ ނިދާތާ 4 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ދުވަހުގެ އެންމެ ފަހު ޑޯޒް ބޭސް ނުބޯށެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ގިނައިރު އޮށޯވެނުލާށެވެ. މާނައަކީ ތިބެގެން ޓީވީ ބަލާ ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔުން ފަދަ ކަންތައްތައް ނުކުރުން.
އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟އޮށޯވެގެން އޮންނައިރު މިޑޮޑްރިންގެ އަމަލުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް މައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސުޕައިން ހައިޕަރޓެންޝަން އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ދުވާލުގެ މަސައްކަތުގައި އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭއިރު، ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިޑޯޑްރިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.
| މި ބޭހާއި އެކު މިޑޮޑްރިން ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ކްލާހެއް) | އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް (މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް) |
| ހުން އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް | ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ |
| މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | |
| ޑައިގޮކްސިން، ފްލެކައިނައިޑް (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް) | ފްލޫޑްރޯކޯޓިސޯން (ހޯރމޯން ޑްރަގް) |
| މެޓްފޯމިން (ހަކުރުބައްޔަށް) | އަލްފާ-ބްލޮކަރސް (ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް) |
| ސިމެޓިޑައިން، ރެނިޓިޑައިން (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް) | އިތުރު އެތައް ބޭހެއް... |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކުރިއެރުން ބެލުން. އޭނާއަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް، ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ނިންމޭނެ އެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެ ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ.
- މާ އަވަހަށް ތެދުނުވުން: ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ މަޑުމަޑުން މަގާމުތައް ބަދަލު ކުރާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިޑޮޑްރިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަކީ ސީރިއަސް ބައެއް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| ބޮލުގައި ރިއްސާތީ، ކަންފަތުގައި ގުގުމާލައެވެ | އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން، ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން |
| ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް |
| މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. | |
| ގޫސް ބަމްޕްސް އެވެ | ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ |
| ހަންގަނޑު ރިއްސާތީއެވެ | ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ |
| ހަށިގަނޑު ފިނިވުން (ފިނިވުން) . | ބަނޑުގައި ރިއްސުން |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިޑޯޑްރިން އަކީ އިށީނދެގެން ހުރެ ކޮޅަށް ތެދުވުމުން ކުރިމަތިވާ ބޯއެނބުރުން (އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭހާއި އެކު އޮންނަ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިއްމު އުސޫލަކީ މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ގިނައިރު އޮށޯވެނުލުމެވެ. ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ދުވަހުގެ އެންމެ ފަހު ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ބައްޔެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޭގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment