ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ ( އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަށް ޑޮކްޓަރު އެޑެރަލް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހަކީ ސަމާލުކަމުގެ މުއްދަތާއި އުނގެނުން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭސް އެޑެރަލް އާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެޑެރަލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެޑެރަލް އަކީ ދެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން އާއި އެމްފެޓަމިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) އާއި ދުވާލު ވަގުތު ކުއްލިއަކަށް ނިދި އަންނަ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) އާއި ނާރކޮލެޕްސީ ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
އެހެންވީމާ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިމެނޭ ގުދުރަތީ ބައެއް ކެމިކަލްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން އަދި ނޯރެޕިނެފްރިން ކިޔާ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ފޯރިގަދަކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ނޯރެޕިނެފްރިން އަކީ އަހަރެމެން ސަމާލުވެ ތިބުމާއި، ސާފުކޮށް ވިސްނުމާއި، ސަމާލުކަން ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް މިކަންކަން ކުރަން އުނދަގޫވާތީ އެޑެރަލް އަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
މިކަމުގެ ޖެނެރިކް ވާޝަން ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާނަމަ ފުޅީގައި ލިޔެފައި އޮންނާނީ ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން /އެމްފެޓަމިން އެވެ. އެ އަދަދު ބްރޭންޑް ނަމަށް ވުރެ ދަށް ނަމަވެސް ކޮލިޓީގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނެ އެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކަލާއި އޭގެ ފައިދާ އެއްގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދިމާވެދާނެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެޑެރަލް އަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެ އެވެ. އެކަމަކު މިއިން ގިނަ ކަންތައްތައް މަޑުމަޑުން މަދުވާނީ ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެންނެވެ. ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކަންބޮޑުވުން | ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ހިކި އަނގަ އެވެ | އަނގައިގައި ލޭހޮޅި ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެވެ. ވަރަށް އާންމު. |
| ބަލިކަން | ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ދިރުމެއް ނެތްހެން ހީވުމެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | މިއީ ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއެކު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަރުދަން ލުއިކުރުން | ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ ކާހިތްވުން ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ. |
| ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމެވެ | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުން. |
މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އަދި އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، އެޑެރަލް އިން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސީދާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި އަލާމާތްތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
| ސީރިއަސް އަލާމާތެއް | ސަމާލުކަން ދޭންވީ ކޮން ކަމަކަށް |
|---|---|
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން | ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭ ފަދަ މަސްގަނޑަކަށް ލިބުނު އަނިޔާއެކެވެ. |
| ތަދުވާ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން | ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާ އިރެކްޝަންއެކެވެ. |
| އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ކުލައަށް ބަދަލު ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން، ކަޅު/ ހުދުކުލައަށް ބަދަލުވުން. |
| ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން | ލަފުޒުތައް ނުހޯދޭހެން ހީވުމެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ގޮސް ކޮންވެލްޝަން ވުމެވެ. |
| ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ދުޅަވުން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، މޫނާއި ދުލާއި ލޯ ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކެވެ. |
ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ހިތަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތައް
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
އެޑެރަލް އިން ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ސީރިއަސް ހާސްކަމެވެ
- ޕެނިކް އެޓޭކް
- ބޮޑެތި މޫޑު ސްވިންގްސް
- ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި އަޑުއެހުން (Hallucinations) .
- އެހެން މީހުން ތިމާއަށް ގެއްލުންވާނެ ކަމުގެ ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެއް (ޕެރަނޯޔާ)
- ފިކުރުބޮޑުވުން
މިފަދަ ކަމެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ދިމާވާތަން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް
އެޑެރަލް އަކީ ސްޓިމިއުލަންޓެކެވެ. މާނައަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން އާންމުކޮށް ދެފަހަރު ވިސްނަނީ މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ހުންނަ މީހުންނަށް ދިނުމަށެވެ.
- ހިތުގެ ސީރިއަސް ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް
- ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް
ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތަކުން (އެޑެރަލް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު މާބޮޑުތަނުން އިތުރު ނުކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ، އަންހެނުން ކަމުގައިވާނަމަ، ނުވަތަ މި ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާނަމަ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އަދި ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
އަންހެނުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަކޮށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަންހެނުންނަށް ކުރާ އަސަރު
އަންހެނުންގެ ބަރުދަން އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ކުޑަވާތީ، ހަމަ އެ ޑޯޒްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނެއްގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފުރަތަމަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެޑެރަލްގެ އަސަރުތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެއީ މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު އެސްޓްރޮޖެން އުފައްދާތީ، ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން އުފެއްދުމަށް ވެސް ބާރުއަޅާތީ އެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކުޑަކުދިންނަށް އެޑެރަލް ދިނުމުން ފެންނަ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ؛
- އެޕަޓައިޓް
- ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް މޫޑެކެވެ
- ހުން
- އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ދުރުހެލިވުން، އެކަނިވެރިވާން މަސައްކަތް ކުރުން، ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ދުރުހެލިވުން
މިފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ނުވަތަ އެހެން ހައްލެއްގެ މައްޗަށް މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި އެޑެރަލް އިން ކުދިންގެ ކުރިއެރުން ތަންކޮޅެއް ލަސްވާހެން ހީވި ނަމަވެސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއީ ވަރަށް ކުޑަ ތަފާތެއް ކަމަށާއި ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެކުއްޖާ އެއް އުމުރުގެ އެހެން ކުދިންނާ ކުރިމަތިލާނެ ކަމަށެވެ.
ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމާއި ބޭސް ހުއްޓާލުމުގެ އަސަރުތައް
ދިގުމުއްދަތުގެ އަސަރުތައް
- އެޑިކްޝަން: އެޑެރަލް އިން ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭއިރު، މިއީ އުފާވެރިކަމާއި އުފާވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އޭޑީއެޗްޑީ ނެތް މީހަކު މި ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެޑިކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް:ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް: މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ސައިކޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ނެގުން)
ކުއްލިއަކަށް އެޑެރަލް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ހަށިގަނޑުން އެކަމަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ވިތުޑްރަވަލް' އެވެ.
- ފުރަތަމަ 1-2 ދުވަސް (ކްރެޝް ފޭސް): އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ނިދުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، މާގިނައިން ކެއުން.
- 2-4 ހަފްތާ (ވިތްޑްރަވަލް ފޭސް): ޑިޕްރެޝަން، އުފާވެރިކަން ކުޑަވުން، ބޭހަށް ލޯބިކުރުން، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް، އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން.
އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރުމެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ފަސޭހަ އިރުޝާދުތަކެކެވެ
- ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ނިދުމުގެ ކުރިން ކޮފީ އާއި ސައި ބުއިން ހުއްޓާލާށެވެ. ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ފޯނު ބޭނުންކުރުމާއި ޓީވީ ބެލުން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ހަވީރު 5 ގެ ފަހުން ބޭސް ނުބޯ: އެޑަރަލް އަކީ ސްޓިމިއުލަންޓެއް ކަމުން ދުވާލު ފަހުކޮޅު ބޭނުން ކުރުމަކީ ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ހަވީރު 5 ގެ ފަހުން ގަވާއިދުން އެޑެރަލް ނުބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަދި އެޑެރަލް އެކްސްއާރު (12 ގަޑިއިރުގެ ވަރޝަން) އަށް ފަހު މެންދުރު 2 ޖަހާއިރު އެވެ.
- އަނގަ ހިއްކުމަށް: ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ފެން ބުއިމާއި، ބަނގުރާ ހިމެނޭ އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުންނަ ލޭހޮޅި ބަދަލުކުރާ ބާވަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރަލާއި އެޑެރަލް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ހީވެސް ނުކުރާފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޑެރަލް އަކީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި، އަދިވެސް ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި ބޭނުންކުރުން.
- އާންމު އަދި ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ސިކުނޑިއަށް އައުން، ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން) ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި (އެބަހީ އިމްތިޙާނުތަކަށް ކިޔަވަން) މި ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ އެޑިކްޝަން ފަދަ ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ