އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ މުހިއްމު ގުނަވަނެވެ. ހަމަ ކާރެއްގެ އިންޖީނު ފަދައިން ހިތް ހުއްޓިއްޖެނަމަ ހުރިހާ ކަމެއް ނިމިއްޖެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިހިތް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، ލޭގެ ރަނގަޅު ސަޕްލައިއެއް ވެސް ބޭނުންވެ، އެއީ، އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެމުން ގެންދިއުމަށް ވެސް ބޭނުންވެ އެވެ. މި މުހިންމު މަސައްކަތް ކުރާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަ، ވަރަށް މުހިންމު އެއް ލޭހޮޅިއެއް ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ބްލޮކް ވެއްޖެނަމަ، ދިމާވާ ހާޓް އެޓޭކް އެހާ ބޮޑަށް ގަދަވެ، "ވިޑޯމޭކަރ" ވެސް ކިޔައެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ އެންމެ މުހިންމު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ ލެފްޓް އެންޓިރިއަރ ޑެސެންޑިންގ އާޓަރީ (އެލްއޭޑީ) ގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެލްއޭޑީއެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ގެއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިގެއަށް ފެން ގެންނަ މައިގަނޑު ދެ ހޮޅިއެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކެވެ. މި ދެ މައި ލޭހޮޅިގެ ކަނާތްފަރާތުގައިވާ ލޭހޮޅި (ކަނާތު މައި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ) މައިގަނޑު ދެ ގޮފިއަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. އެ ދެ ގޮފިގެ ތެރެއިން އެއް ގޮފި، އަދި އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ މުހިންމު ގޮފިއަކީ ލެފްޓް އެންޓިރިއަރ ޑެސެންޑިންގ (LAD) އާޓަރީ އެވެ .
މި ނަމުގެ މާނަ ފަޅާއަރުވާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ކަނާތް: އޭގެ މާނައަކީ މިއީ ކަނާތްފަރާތުގައި އޮތް ކަމެއް.
- އެންޓިރިއަރ: މީގެ މާނައަކީ ހިތުގެ ކުރިމައްޗަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
- ތިރިވުން: މީގެ މާނައަކީ މި ލޭހޮޅި ހިތުގެ މަތިން ފެށިގެން ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ކަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެލްއޭޑީ އަކީ ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުން ތިރިއަށް، އޭގެ ކުރިމަތީގައި ދުއްވާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިއެވެ . އެއީ ހިތުގެ މައި ޕަމްޕިންގ ޗެމްބަރ ކަމަށްވާ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް އެންމެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ގިނައިން ހުންނަ ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހިތުގެ ކޮޓަރިތައް ވަކިކުރާ މަސްތަކުގެ ފާރު ކަމަށްވާ ސެޕްޓަމް އަށް ވެސް ސަޕްލައި ކޮށްދެ އެވެ.
މި އެލްއޭޑީ އާޓަރީ މުޅިން ތަތްވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ބޮޑު ބައެއް ކުއްލިއަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުން ކަނޑާލައެވެ. އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހާޓް އެޓޭކް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތަށް "ވިޑޯމޭކަރ ހާޓް އެޓޭކް" އޭ ކިޔައެވެ.
އެލްއޭޑީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތާއި ލޮކޭޝަން
އެލްއޭޑީ އާޓަރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެންމެ ބޮޑު ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލިބޭ ޖުމްލަ ލޭގެ ގާތްގަނޑަކަށް %50 ފޯރުކޮށްދެނީ މި އެއް ލޭހޮޅިންނެވެ. މިއީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ތިބާއަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟
އެއީ ހިތުގެ ރައްކާތެރި ބޭރު ފަށަލަ ކަމަށްވާ އެޕިކާޑިއަމްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ މަތިން ފެށިގެން ތިރިއަށް، ހިތުގެ ފާރު އާއި އެއްވަރަށް ގްރޫވް ކަހަލަ ބައެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
އެލްއޭޑީން ބްރާންޗް ކުރަނީ ކޮން ގޮފިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މައި ލޭހޮޅި ގޮފިވެގެން ގޮސް ކުދި ގޮފިތަކަކަށް ބަދަލުވެ ހިތުގެ އެކި ތަންތަނަށް ލޭ ގެންދެއެވެ.
| ގޮފިގެ ނަން | ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ސަރަހައްދެވެ |
|---|---|
| ޑައިގޮނަލް ގޮފިތަކެވެ | އެއީ ހިތުގެ މައި ޕަމްޕް ކަމަށްވާ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ ކުރިމަތިންނާއި ތިރީ ބައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ސެޕްޓަލް ގޮފިތަކެވެ | އެއީ ހިތުގެ ކޮޓަރިތައް ވަކިކުރާ މަސްތަކުގެ ފާރު (ސެޕްޓަމް) ގެ ކުރިމަތީ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
އެލްއޭޑީއަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެލްއޭޑީ ލޭހޮޅިއަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު މައްސަލައަކީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ސަރުބީ މާއްދާތައް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޯވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޕްލެކް' އެވެ. މި ޕްލެކް ގިނަވަމުންދާވަރަކަށް ލޭގެ ދައުރު ހަނިވެގެންދެއެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޕްލެކް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުވެދާނެ އެވެ . މި ބްލޮކޭޖް އެލްއޭޑީގައި ދިމާވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި އޮކްސިޖަން މަހުރޫމްވެ ހިތުގެ މަސްގަނޑު މަރުވާން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހާޓް އެޓޭކެއް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެލްއޭޑީގައި ބްލޮކޭޖް އެއްގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، "ވިޑޯމޭކަރ" ގެ ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް، މިއީ ހަމައެކަނި ފިރިހެނުންނަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހިތުގެ މި ސީރިއަސް ހާލަތަކީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ވަރަށް ހަނި ނުވަތަ ކުރު އެލްއޭޑީ އާޓާރީއެއް ހުންނަ ގޮތަށެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ހައިޕޮޕްލާސްޓިކް ލެފްޓް އެންޓިރިއަރ ޑެސިންޑިންގ އާޓަރީ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ނަމަވެސް، މިއީ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ) .
- ހާޓް އެޓޭކް
- ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ފޯރުކޮށް ނުދިނުން (Myocardial ischemia)
- ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް މަރުވުމެވެ
އެލްއޭޑީގައި ބްލޮކޭޖް ވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެލްއޭޑީ އާޓަރީ ހަނިވެ ނުވަތަ ބްލޮކޭޖް ވުމަކީ މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މުޅިން ބްލޮކޭޖް ވެއްޖެ ނަމަ، އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ. ލަސްނުކޮށް 1990 އެމްބިއުލާންސް ސާވިސްއަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން (އެންޖިނާ) . | މޭމަތީގެ މެދުގައި ބަރުދަނެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ފަދައިން ތަތްވެ، ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައިވާ ތަދެއް ޖައްސާލައެވެ. |
| ކަނާތު އަތް، ކޮނޑު، ކަރ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރޭޑިއޭޓް ކުރާ ރިހުން | މޭގައި ރިއްސުން މި ސަރަހައްދުތަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. |
| ކުއްލިއަކަށް މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން | ސަބަބެއް ނެތި ފޮނިވެ، ހަށިގަނޑު ފިނިވާހެންނެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން (ޕަލްޕިޓޭޝަން) . | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | މި އަލާމާތަކީ ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނާއި ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ފެންނަ އަލާމާތެކެވެ. |
| މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިވުން | ސަބަބެއް ނެތި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ. |
ޑޮކްޓަރުން އެލްއޭޑީގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރު ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގެ ހާލަތު ބަލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| އިމްތިޙާން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން (އެންޖިއޯގްރާމް) . | އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ތުނި ހޮޅިއެއް ފޮނުވާލައި، ހާއްސަ ކުލައެއް ޖަހައި، އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ލޭހޮޅި ބަންދުވެފައިވޭތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. |
| ކޮރޮނަރީ ސީޓީ އެންޖިއޯގްރާމް (ސީސީޓީއޭ) | ހާއްސަ ސީޓީ ސްކޭނަކުން ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރު ނަގަ އެވެ. |
| އިންޓްރާވެސްކިއުލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް (އައިވީޔޫއެސް) | ކުޑަ ސްކޭނިން ޑިވައިސްއެއް ލޭހޮޅިއަށް ފޮނުވާލުމަށްފަހު ލޭހޮޅި ފާރުގެ އެތެރެ ބަލާލައެވެ. |
| ފްރެކްޝަނަލް ފްލޯ ރިޒާވް (އެފްއެފްއާރު) | ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ ބްލޮކޭޖްގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސް އަޅަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯއެވެ. |
އެލްއޭޑީ ބްލޮކޭޖްތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެލްއޭޑީ އާޓާރީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބްލޮކޭޖެއް ހުރިނަމަ އަލުން ހުޅުވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ. އެންމެ އާންމު ގޮތަކީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމެވެ.
މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ، ހަމަ އެންޖިއޯގްރާމް ފަދައިން، ތުނި ހޮޅިއެއް ލޭހޮޅި ތެރެއިން ފޮޅިފައިވާ ސަރަހައްދަށް ފޮނުވާލުމެވެ. ހޮޅީގެ ކޮޅުގައި ކުޑަ ބެލޫނެއް ފުއްޕާލުމުން، ތަތްވެފައިވާ ޕްލެކް ލޭހޮޅިގެ ފާރުގައި ފިތާލުމުން، އަނެއްކާވެސް ލޭ ދައުރުވުން ފުޅާވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ`` އެވެ.
ދެން، ފުޅާވެފައިވާ ސަރަހައްދު އަނެއްކާވެސް ހަނިނުކުރުމަށްޓަކައި، މެޝްއެއް ފަދައިން ހަދާފައިވާ ކުޑަ ދަގަނޑު ހޮޅިއެއް (ސްޓެންޓް) އެތަނުގައި ބަހައްޓައެވެ. މި ``ސްޓެންޓް`` ގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅި ހުޅުވާފައި ހުރެއެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ މި ފަރުވާ ދޭނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯ ބަލާފައި ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
އަހަރެންގެ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ކުރިން ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް ގެންގުޅުން: ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ފެޓީ ކާނާ (ފްރައިޑް ކާނާ، ފަސްޓް ފުޑްސް، އަދި ފެޓީ މީޓްސް) ކެއުން މަދުކުރުން. ކެއުމުގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ކުދި މަސް، އަދި ނާޓްސް ހިމަނާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހިނގާ، ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ކަސްރަތެއް ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު ކުރާށެވެ. މިއީ ބަރުދަނާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ހިތަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
- މުޅިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެއީ ހިތަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: އެންމެ ރަނގަޅީ ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ.
- ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން. ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ނަފްސާނީ ރަނގަޅުކަން ދެމެހެއްޓުން.
މި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ހަމައެކަނި އެލްއޭޑީ އާޓަރީ ނޫން މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހިތުގެ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލެފްޓް އެންޓިރިއަރ ޑެސެންޑިންގ (LAD) އާޓާރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިންމު ލޭހޮޅިއެވެ.
- މި ބްލޮކޭޖްގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ހާޓް އެޓޭކެއް ("ވިޑޯމޭކަރ") ޖެހިދާނެ އެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ހަކުރުބަލި/ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން ހިތް ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެއެވެ.
- ހިތުގެ ސިއްހަތާ މެދު ނުވަތަ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ