ތިބާއަށްވެސް މިހެން ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމަ މިހާރު ހިނިތުންވެ އުފާވެފައި ހުރި ނަމަވެސް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ހިތާމައެއް، ރުޅިވެރިކަމެއް، ނުވަތަ މާޔޫސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެންމެ ކުޑަ ކަމަކުން ވެސް އަނިޔާއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ، ނުވަތަ ވަރަށް ރުޅި އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ތިމާގެ މޫޑު، އެއީ ތިމާގެ 'މޫޑު' އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން މޫޑް ސްވިންގް އެއް ހެއްޔެވެ؟
މޫޑް ސްވިންގް އަކީ ކުއްލިއަކަށް، ކުއްލިއަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުބައި އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެންކަން ވިސްނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހެން ހީވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ވިސްނޭކަށް ނެތެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކަނޑައަޅައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ގިނަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ކެމިކަލް ލެވެލްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ކެއުން ދޫކޮށްލުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކާ ކުޅެން ނުވަތަ އަންހެނުންގެ ހާލަތުގައި މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުން މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު އުފުލިދާނެ އެވެ.
ދިރިއުޅުމަކީ އަބަދު އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އުފާވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، މިހުރިހާ ކަމަކީވެސް އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބައިތަކެވެ. އެއީ ކުޅޭ ސަރަހައްދެއްގައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ދާ ސްވިންގް އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ސްވިންގް އެއް އުދުހެމުންދާއިރު، ދެން މައްޗަށް ދާނެތޯ ނުވަތަ ތިރިއަށް ދާނެތޯ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު މި މޫޑް ސްވިންގްސް އަކީ ކުރިން ލަފާކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
މި ކުއްލި ބަދަލެއް މޫޑަށް އައުމަކީ ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ހަނދާން ނައްތާނުލާ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ނުވަތަ ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ .
މޫޑު ބަދަލުވާން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގައި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ ކޮންމެ ކަމެއްގެ އަސަރު މި ކެމިކަލްތަކަށް ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ އެކު، އަދި އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ވަކި އެއްޗަކާ އެކު، މި މޫޑް ސްވިންގްސް ގިނައިން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި ސަބަބުތައް އެނގުމަކީ މޫޑަށް ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ ވަގުތު ލަފާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ނުވަތަ އެކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންކަން ވެސް ވިސްނޭނެ ކަމަށެވެ.
| ސަބަބު ކެޓަގަރީ | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ދިރިއުޅުމުގެ އެކި މަރުހަލާތަކެވެ |
|
| ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ | |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ބައެއް ފަހަރު މޫޑު ބަދަލުވުމަކީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ހާސްކަން، އޭޑީއެޗްޑީ، ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، އަދި ޕީޓީއެސްޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ބޭނުންކުރާ ތަކެއްޗާއި މަސްތުވާތަކެތި |
|
މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ދިމާވާ މޫޑް ސްވިންގްސް އަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ގުޅުންތަކާއި މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ތައުލީމަށް އަސަރުކުރަމުންދާނަމަ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ސަބަބެވެ. ފަރުވާ ބިނާވާނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އެވެ.
- ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ) އެވެ.
- ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހުނަރުތައް ދަސްކޮށްދިނުން (ސައިކޯއެޑިއުކޭޝަން).
އަހަރެންގެ މޫޑް ސްވިންގްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިރިއުޅުމުގައި އުފުލާއި ފޭބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި މޫޑް ސްވިންގްސް މުޅިން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން މަދުކުރުމަށް، ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އޭގެ ބާރުމިން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- ބޭރަށް ނުކުތުން: ގުދުރަތީ މާހައުލުގައި ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަވެ، މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: މަސައްކަތާއި އެހެނިހެން ކަންކަމުން ގިނައިރު އިށީނދެ ތިބެގެން ތިބެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހުގެ ކަންކަމަށް ކުޑަ ހަރަކާތެއް އިތުރުކުރުމަކީ މޫޑަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަސްރަތު ކުރުމުން ފީލް ގޯޑް ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލާއިރު ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާ ކެއުން: މީގެ މާނައަކީ ގިނައިން ލީން ޕްރޮޓީންސް އާއި ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީ ކެއުމާއި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ އާއި އެޑްޑް ހަކުރު މަދުކުރުމެވެ.
- ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ޕްރެކްޓިސްކުރުން: މިފަދަ ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، ކަމެއް އަވަހަށް ރިއެކްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ވިސްނާލަން ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ލައިޓް ތެރަޕީ ޓްރައިކޮށްލައްވާ: ހާއްސަކޮށް އަލިކަން މަދު ދުވަސްވަރު ލައިޓް ބޮކްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މޫޑް ސްވިންގްސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ .
- ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ޖަޒުބާތުތައް ވަރަށް ގަދަ ނަމަ (އެބަހީ އިންތިހާއަށް ރުޅިވެރިކަން، ކެތްނުކުރެވޭ ފަދަ ހިތާމައެއް) އެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެހެން ހީވާނަމަ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލް މަސައްކަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ .
- މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނާ އޮންނަ ގުޅުމަށް އަސަރުކުރާނަމައެވެ.
މޫޑް ސްވިންގްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަގީގަތެއް އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ހަލާކުކުރަން ނުވަތަ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާ ހަވާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ދުވަހުގެ އާދައިގެ ބަދަލުތަކުން ފެށިގެން ބޭސްފަރުވާއާ ހަމައަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި އެކަނި ކުރާކަށްވެސް ނުޖެހެއެވެ. ގިނަގިނައިން ނުވަތަ ގުޅުންތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ބޮޑަށް މޫޑް ސްވިންގްސް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޫޑް ސްވިންގް ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ބަދަލު އައުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ގިނަގިނައިން މޫޑު ބަދަލުވާނަމަ، ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި ގުޅުންތަކަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 އާދަޔާ ހިލާފަށް އަތާއި ފައި ފިނިވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ފިނި މޫސުމުގައި (އޭސީގައި ހުންނައިރު) އަތާއި ފައި ފިނިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މީގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ސަބަބަކާ ނުލައި ހޫނުގަދަ ދުވަސްވަރު ވެސް އިނގިލީގެ ނިޝާންތައް ފިނިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، އައިސް ކިއުބްތަކެއް ފަދައިން (އައިސް-ކޯލްޑް ސެންސޭޝަން) އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއާއެކު އިނގިލިތައް ހުދު ނުވަތަ ކަޅު (ޕޭލް ނުވަތަ ސައިނޮޓިކް) އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުމަށް ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ނިޝާނެއް!
💬 އަތާއި ފައި ފިނިވާން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހިތުން އަތާއި ފައިގެ ތެރެއަށް ދާ ލޭހޮޅިތައް/ކެނަލްތައް ތަތްވެފައި ހުރުމެވެ! 1) 'ރޭނައުޑްގެ ބަލި' - މިމީހުން ސްޓްރެސް ވެފައި ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ތިބޭއިރު އަތުގެ ނާރުތައް %100 ތަތްވެ އިނގިލިތައް ކަޅު/ ހުދުކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. 2) 'ހަކުރުބަލީ' ގެ ސަބަބުން ފައިގެ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ (Neuropathy/PAD). 3) ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް. 4) ޝޮކް ޖެހުމުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓި އަތާއި ފައި ފިނިވެއެވެ.
💬 އަތާއި ފައި ފިނިވާއިރު ސޮކްސް ނާޅައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން/ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހޭ 'ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ/ކުއްލި ހާލަތުގައި' ކޮބައިތޯއެވެ؟
ރަނގަޅުވެފައި ހުރި މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ފިނިވެގެން ދިއުމަކީ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް! 1) ފިނިހޫނުމިނާއެކު އަތް/ފައި ކަޅު ނުވަތަ ކަޅުވެއްޖެނަމަ (ސައިނޯސިސް/ގޭންގްރީން) ނަމަ، 2) ފައި/އަތް ފިނިވެ އަނދާ/ކެތްނުކުރެވޭ ރިއްސުން (ލޭ ހޮޅިއެއް) ހުރިނަމަ، 3) އަތުގައި/ފައިގައި ރަނގަޅު ނުވާ އުދަނގޫތަކެއް ހުރިނަމަ، 4) މޭގައި ރިއްސާތީ ހަށިގަނޑު ފިނިވެއްޖެނަމަ (ހާޓް އެޓޭކެއް) ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހޭނީ އެ... އަތްފައި ކަނޑާލެވިދާނެ ނުވަތަ ބަލިމީހާ މަރުވެދާނެ!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ