ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ބުލިމިއާ (ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ބިންގް، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކެއުމުގެ ތަޖުރިބާއެއް ކޮށް، ދެން ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތާމައާއި ހިތާމައާއި ފަހަރެއްގައި ލަދުވެތިކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު އެ އިޙްސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދިފައި، ނިމުނީ ކެއުމަށްފަހު ހޮޑުލެވި، ނުވަތަ އެހެން ގޮތްގޮތުން ކާނާއިން ސަލާމަތްވާން މަސައްކަތް ކުރުމުން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅޭ ކަހަލަ ހާލަތެއް، ބޫލިމިއާ ނާރވޯސާ ނުވަތަ ހަމައެކަނި "ބިލިމިއާ" ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްޖެހޭ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކެއުމުގެ ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ . އެކަމަކު ތިމާ އެކަނި ނޫން، އަދި މިކަމަށް އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ.

ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޫލިމިއާ އަކީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ކާނާ ކެއުމުގެ އަމަލެއް (މިއަށް ކިޔަނީ "ބިންގިންގ") , އޭގެ ފަހުން ހަށިގަނޑުން ކާނާ ސާފުކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ (މިއަށް ކިޔަނީ "ޕާޖިންގ" ). މި "ޕާޖިންގ" ގިނަ ގޮތްގޮތަށް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

ކާ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް އެއްވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއްފަހަރާ، ބައެއް ފަހަރު ސިއްރުން ވެސް ގަބޫލުކުރަން ދަތި މިންވަރަކަށް ކާނާ ކާލެވިދާނެ އެވެ. އޭގެ ފަހުން ކުށްވެރިކަމާއި ލަދުވެތިކަމުގެ އިހުސާސްތައް އުފެދިދާނެއެވެ. މި އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތި ނުލެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ހޮޑުލުމާއި، ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ މާގިނައިން ކަސްރަތުކޮށްގެން ކާނާއިން ސަލާމަތްވުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސު ދެކޭ ގޮތަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ. ތިމާގެ އަގު ކަނޑައެޅެނީ ތިމާގެ ސިފައާއި ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ކާނާ ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފާއިތުވާ ގޮތް ކަމަށް ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ. މި ސައިކަލަކީ ވަރަށް ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ސައިކަލެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ނަތީޖާތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ސައިކަލެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީއެއް އެބައޮތެވެ.

ބޫލިމިއާގެ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ؟

ހަށިގަނޑުން ކާނާ ސާފުކުރަން ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވުން ކުޑަކުރަން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތްތަކަށް ބަލާއިރު ބޫލިމިއާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ޕާޖިންގ ޓައިޕް

މިއީ ކާއެއްޗެހި ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުން ނައްތާލުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އަމިއްލައަށް ހޮޑުލުން.
• ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންކުރުން.
• ޑައިއުރެޓިކްސް ބޭނުންކުރުން.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަން ފިލުވުމަށްޓަކައި ދައުރުވާ ތަކެތި (އެބަހީ، އެނީމާ) ބޭނުންކުރުން.
• ހަށިގަނޑުން ކާނާ ނައްތާލުމަށް އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.

ނޮން ޕާޖިންގ ޓައިޕް

މިގޮތަށް ސީދާ ހަށިގަނޑުން ކާނާ ނުނަގާ ނަމަވެސް އޭގެ ބަދަލުގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މާގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން : އާންމު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ މިންވަރަށް ކަސްރަތުކުރުން.
• ރޯދަ ހިފުމެވެ: އޭގެ މާނައަކީ ނުކެއުމެވެ. މިއީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކާނާ ހަނިކޮށްދެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް މީހުން ގިނައިން ކެއުމަށްފަހު ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދުވެ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ނުކައި ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދުއްވާލައެވެ. މިއީ ބޫލިމިއާގެ ބައެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ބޫލިމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޫލިމިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އަންނަނިވި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިހުރިހާ އަލާމާތެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުފެންނާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް މީހުންނަށް މިއިން މަދު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

• އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ކާނާ ބޭނުންކުރުން (ކުރިންވެސް ބުނިހެން "ބިންގިންގ").
• ކެއުމަށްފަހު ކާއެއްޗެހި ނައްތާލުން (ހޮޑުލުން ފަދަ ސާފުކުރުމުގެ ގޮތްތައް، ލޭހޮޅި ބޭނުންކުރުން).
• ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމުގެ އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެވެ.
• ކެއުމުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުވެފައިވާހެން ހީވުމެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ދަށްވުމާއި އަގު ނެތް ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރުމެވެ.
• ކެއުމަށްފަހު ބޮޑު ކުށްހީއެއް ނުވަތަ ލަދުވެތިކަމުގެ އިހުސާސްތައް.
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، މޫޑު ބަދަލުވުން، ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް އެނބުރުން.
• ގިނައިން ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
• ބަނޑުހަރުވުން.
• އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވުން.
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
• ލޯ ރަތްވުން (ޚާއްޞަކޮށް ހޮޑުލާ މީހުންގެ ގައިގައި).
• މޫނު ދުޅަވުން (ބައެއް މީހުން މިކަމަށް "ޗިޕްމަންކް ޗީކްސް" ވެސް ކިޔަނީ ކޯތާފަތުގެ ދެފަރާތުން ދުޅަވުމުންނެވެ).

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް "ޕާޖް" ކުރުމުގެ ކުރިން މާ ގިނައިން ނުކައި ހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާނާ ކެއުމުން ވެސް ދެރަވެ "ޕާޖް" ކުރަން ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ. "ޕާޖް" ކުރާ ގޮތް ވެސް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

ބޫލިމިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޫލިމިއާ ނާރވޯސާ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ބުނަން ދަތި ނަމަވެސް ދިރާސާވެރިން ދެކޭ ގޮތުގައި މިއީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތައް (އެބަހީ ޖީލުން ޖީލަށް ފޯރާ ކަންތައްތައް) އާއި ދަސްވެފައިވާ ސުލޫކުތައް ވެސް އެއްކޮށްގެންނެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، މުޖުތަމަޢުން އަދި މީޑިއާއިން ފެންނަ ކަންތައްތަކުން – "ރީތި ހަށިގަނޑަކީ މިއީ ކިހިނެއްވާ އެއްޗެއް" ފަދަ ޚިޔާލުތައް – ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ބޭރުފުށުގެ ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ހަށިގަނޑާ މެދު ވިސްނާ ގޮތާއި (`ހަށިގަނޑުގެ ސޫރަ`) އަދި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިޙްތިރާމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. Also, when you feel a lot of stress , when you feel sad, frustrated, ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގައި ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭހެން ހީވާ ވަގުތު, މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން މި ކެއުމުގެ އުދަނގޫ އުފެދުމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• ފުރާވަރުގެ ކުދިން ނުވަތަ ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނެވެ.
• އާއިލާގެ މީހަކަށް ކެއުމުގެ އުދަގޫ (ބަޔޮލޮޖިކަލީ ރިލެޓެޑް) ހުރިނަމައެވެ.
• މިހާރުވެސް ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• އަންހެނުންނަށް (ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވެއެވެ).

ބޫލިމިއާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ކެއުމުގެ އުދަނގޫ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ . މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހިތުގެ ދުވެލީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް (އެބަހީ `(އެރިތްމިއާ)`).
• ގޮހޮރާއި ބަނޑަށް ގެއްލުން.
• ދަތުގެ މައްސަލަތައް (ދަތް ހަލާކުވުން، ދަތް ގިރުން، ދަތް ހާމަކަން ބޮޑުވުން).
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ވަޅުލުން.
• ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ) އެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން.
• ގޮހޮރުގެ ނާޒުކުކަމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތައް (އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް - އައިބީއެސް)
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.
• ކާނާ މަދުވުމާއި ފެން މަދުވުން (ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުން).
• ކޯތާފަތް ދުޅަވުމެވެ.
• ކަރުތެރެއާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި.

ބޫލިމިއާ އަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މި އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވައި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބޫލިމިއާ ފާހަގަ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ކުރާނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެކެވެ. އޭނާ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ މިވާހަކަތައް ދައްކަން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް، ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރުމަށް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ސުލޫކުތަކާ މެދު ތެދުވެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެކަންކަން ރަނގަޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމަށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5-ޓީއާރު) ގައިވާ ކްރައިޓީރިއާތަކާ އަޅާކިޔާނެ އެވެ. އޭނާ ތިބާއާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• ތަކުރާރުކޮށް ގިނައިން ކެއުމުގެ އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވާ ހެއްޔެވެ؟
• ކެއުމުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުވެފައިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ޕާޖިންގ ސުލޫކުތަކުގައި އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ތިން މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ގިނައިން ކެއުމުގެ އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ދެކޭ ގޮތަށް (ސެލްފް އިމޭޖަށް) ވަރުގަދަ އަސަރެއް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

މި ކެއުމުގެ އުދަގޫ ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި ބެލުން (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް - އީކޭޖީ ނުވަތަ އީސީޖީ)).
• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓްކުރުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން.

ބޫލިމިއާއަށް ލިބެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދީފާނެ ފަދަ ފަރުވާތައް؛

• ކައުންސެލިންގ/ތެރަޕީ : ޚާއްޞަކޮށްކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ ޓޯކް ތެރަޕީގެ ވަރަށް އެހީތެރި ވައްތަރެކެވެ. މިކަމުގައި ތެރަޕިސްޓަކާ ބައްދަލުކޮށް އެމީހުންނާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކުން ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދެއެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކައުންސެލިންގ : މިއީ ކާ ކާނާއާ ދުޅަހެޔޮ ގުޅުމެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ރަޖިސްޓްރީޑް ޑައިޓީޝަން ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
• ބޭސް : ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހުގައި ހިމެނޭ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުންކުރެއެވެ. މިއީ ގިނައިން ކެއުމާއި ހޮޑުލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އަދި ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕްސް : މިއީ އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅުވައިލުމުން ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ގްރޫޕްތަކެކެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވާ އެހެން މީހުންނާ ގުޅުމަކީ ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެއް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް ނޫނެވެ . ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި ތަފާތު ގޮތްތަކާއި ތަފާތު މަގުތައް އުޅެން ޖެހިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކާނާއާ އޮންނަ ގުޅުމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން :

• މޭގައި ރިއްސުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ހޭނެތިގެންނެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމުގެ އިހުސާސް (ހިތުގެ ތެޅުން) .
• ނޭވާ ކުރުވުން / ނޭވާހިއްލުން.
• ކަރުތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، އެކަނި ތަކުލީފު ނުހޯދާށެވެ . އެހީތެރިވެދެވޭނެ މީހަކު އެބަހުއްޓެވެ. (ރާއްޖޭގައި ސުމިތުރަޔޯ 0112692909 ފަދަ ޖަމިއްޔާތަކަށް ގުޅާލެވޭނެއެވެ). ބޮޑު ކްރައިސިސްއެއްގައި ނުޖެހުނަސް ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ކުއްލި ނުރައްކަލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ 1990 (ސުވަސެރިޔާ) އަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ޕޮލިސް ސްޓޭޝަނަށް ގުޅާށެވެ.

ބޫލިމިއާ އިން ރަނގަޅުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން

ރަނގަޅުވުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް. އެކަމަކު އެކަމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ތެރަޕިސްޓުން ތިބާއާއި ގުޅިގެން ތިބާއާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާއަށް ޙަޤީޤީ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމާއި އެ ލަނޑުދަނޑިތަކާ ދިމާއަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ (ރިލެޕްސް) ކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.. "ރިލެޕްސް" އަކީ ދުޅަހެޔޮ އާދަތަކެއްގެ މުއްދަތަކަށް ފަހު ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ސުލޫކުތަކަށް އެނބުރި އައުމެވެ. "ރިލެޕްސް" ވުމުން އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ނާކާމިޔާބީއެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް އެއީ ތިމާއަކީ ކާކުކަން ނިންމުމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅުވުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކާއި ބުރަ މަސައްކަތެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ދުވަހަކުވެސް އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ކެއާ ޓީމުން ތިބާއަށް އަލުން މަގަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ބޭނުންވާ ގޮތަށް އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް ގެނެސްދޭނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސީރިއަސް، ގިނަ ފަހަރަށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަދި ފަރުވާ ނުފަށާނަމަ ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ .

ބޫލިމިއާ އާއި އެކު އުޅުމަކީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކެއުމުގެ އުދަގޫއާ ގުޅިގެން ކޮންމެ މީހެއްގެ ތަޖުރިބާ ވެސް ތަފާތެވެ. ބޫލިމިއާ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމުގައި މިފަދަ ކަންތައްތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އަދި ވިސްނާފާނެ އެވެ.

• "އަހަރެން ބިރުގަންނަނީ ކާން ބޭރަށް ނުކުންނަން ބިރުގަންނަނީ މާ އަވަހަށް މާ ގިނައިން ކާލާފައި ދެން ދޮންނަ ކޮޓަރިއެއް ނުލިބޭނެތީ ކަންބޮޑުވާތީ."
• "އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ލޯގަނޑުން ބަލަން ކަމުނުދާ، ސަބަބަކީ އަހަރެންގެ މޫނުމަތިން ފެންނަ ގޮތް ކަމުނުދާތީ."
• "އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އަހަރެންގެ ހަޔާތުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ކަމަކީ 'ޕާޖިން' ހެން."
• "ބިންގިންގ އަކީ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ލިބޭ އަރާމު ކަމެއް ނަމަވެސް އަހަރެން ކާނީ އެހާ އަވަހަށް ކަމުން ކާނާގެ ރަހަ މާ ބޮޑަށް ވަޒަން ނުކުރަމެވެ."
• "ކާން ނިމުމުން ވަރަށް ކުށްވެރިވާހެން ހީވަނީ (ބޮޑު ކުށެއް ކުރިހެން). އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އެ ގޯސް ފޫބައްދަން އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ 'ޕާޖް' ކުރުންހެން."

މި ޚިޔާލުތައް ތިބާއަށް ފަރިތަ ކަމުގައި ހީވާނަމަ، މިއީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކަންވީ ވަގުތެވެ . އެއީ ކާނާއާއި އަމިއްލަ ތަޞައްވުރާ ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ

ކާ އެއްޗަކާއި ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒާ މެދު ކަންބޮޑުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބޫލިމިއާ އަކީ އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެއީ ފުންކޮށް ބިންވަޅު ނެގިފައިވާ ހާލަތެއް ކަމުން ސިއްހީ ގިނަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ . މިހާލަތު ޖެހިފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ އެހީ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ރަނގަޅުވުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ދުޅަހެޔޮކަން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަން އަބަދުވެސް ލިބެއެވެ.

` ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ، ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް، ގިނައިން ކެއުމާއި، ހޮޑުލުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ނިއުޓްރިޝަން، ބޫލިމިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުން