ދުވަހަކުވެސް ބިރުގަނެ، ހާސްވެ، ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުޑަ ކަންކަމާމެދު ހާސްކަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހާސްކަމެވެ. އެއީ ގިނަ ބައެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެއް. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ އެންޒިއޮލައިޓިކްސްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެންޒިއޮލައިޓިކްސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެންޒައިލިޓިކްސް އަކީ ތިބާގެ ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނުވަތަ "ރިލެކްސް" ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެއް، އެއީ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ އެ އިހުސާސްތައް. އަދި ބައެއް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސްތަކަށް "އެންޓި އެންޒައިޓީ" ބޭސްތައް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ އެއް ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަމަށް ތަފާތު އެތައް ކްލާހެއްގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް ހާސްކަން ކުޑަކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ވެސް އެކުލެވިގެންވާ ބޭސްތަކެކެވެ.
މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންޒައިލިޓިކްސްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތައް ގިނަކަމުން، ހާސްކަން ކުޑަކުރާ ގޮތް ވެސް ތަފާތުވެއެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސާކިއުޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ސަރކިއުޓްގެ ވަކި ބައިތައް ލަސްކޮށް އަވަސްކޮށްދީ، ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ.
| އެކަން ކުރާގޮތް | ސާދާ ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ސެލްގެ މަސައްކަތް އިތުރުކުރުން | ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ) ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް "މަޑުމައިތިރިވުމަށް" ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގައި ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް (GABA) ކިޔާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ލަސްވެ، ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސެއް ގެނެސްދެއެވެ. |
| ސެލްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން | އެހެން ބޭސްތައް (e.g., beta-blockers ) މަސައްކަތް ކުރަނީ ބިރުގަންނަ ވަގުތު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، އަތްތިލަ ފޮނިވެގެންދާ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ" ޖަވާބު ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ހާސްކަމުގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. |
| ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ރީއަޕްޓޭކް މަދުކުރުން | ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި އުފަލާއި ހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ ސެރޮޓޮނިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ސިކުނޑީގައި ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. އެއީ ފެން ބެސިންއެއްގައި ހުންނަ ވަޅެއް ބަންދުކޮށްގެން އުސްކޮށް ބެހެއްޓުން ފަދަ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެންޒިއޯލައިޓިކްސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ހާސްކަމުގެ އެކިއެކި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛
- ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ވަކި ފޯބިއަސްތަކެކެވެ
- ހުޅުވިފައިވާ ތަންތަނަށް ބިރުގަތުން (އެގޯރާފޯބިއާ)
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
މީގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު އެއް ހާލަތަކަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ވެސް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން ހާލަތަކަށް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "އޮފް-ލޭބަލް" ބޭނުންކުރުން . މިއީ މުޅިން ވެސް މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލައިގަންނަ، ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ. ޑޮކްޓަރު މިކަން ކުރަނީ އެ ބޭހުގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅު ކަމާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުކަން އެނގޭތީ އެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ބައެއް ފަހަރު ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ދީފައި ވެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތަފާތުކަން
ހާސްކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ބޭސްތައް ހުރުމުން ލިބޭ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ އެއް ބޭހެއް ތިމާއަށް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ޓްރައި ކުރަން ޖެހޭ އެހެން ގޮތްތައް ހުރުމެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ހޯދަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ފަހުން ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެންނެވެ
މި ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުން ކުރުމުން ކައުންސެލިންގ ނުވަތަ ސައިކޮތެރަޕީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބޭސްތަކުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، ސައިކޮތެރަޕީގެ އެހީގައި ތިމާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކު ބަދަލުކޮށްދެ އެވެ. މި ދެމީހުން އެއްކޮށްލުމުން ނަތީޖާ މާ ރަނގަޅެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުން
ހާސްކަމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި، މަސައްކަތާއި، އާއިލީ ގުޅުންތަކާއި، ނިދުމަށް ވެސް ބޮޑު ހުރަހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާސްކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މި ހުރަސްތަކުން އަރައިގަނެ އާދައިގެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ފަރުވާ ނުލިބޭ ހާސްކަމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެހެން ގިނަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހާސްކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ކުރާ ވަރަށް ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވެސް އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިއީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާ ކަންކަމެވެ.
- އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރު ނުކުރެއެވެ: އެއް ބޭހެއް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެއް މީހަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އަނެއް މީހަކަށް އެހާ ބޮޑު ނަތީޖާއެއް ނުލިބިދާނެއެވެ.
- އެޑިކްޝަން: ހާސްކަމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އަދި ޒެޑް-ޑްރަގްސް) އެޑިކްޓް ވެދާނެތީ، ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން އެ ބޭސްތައް ލިޔެދެނީ ކުރު މުއްދަތަކަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާނުލާ، ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- އެހެން ކަންކަމާ މުޢާމަލާތްކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ނިދި އައުމާއި އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ރިއެކްޝަން ވަގުތު ލަސްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާއިރު ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރާ އަހާލަންވީ ކަންތައްތައް
މިފަދަ ބޭހެއް ލިޔެދީފިނަމަ، ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- މި ބޭސް ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- މި ނަގައިގެން ދުއްވުން ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަންނަށް ބަނގުރާ ބޯލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެންނަށް މިހާރުވެސް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ބަލިތަކަށް އަސަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން އެންމެ ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
އަވަސް އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހާސްކަމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ހިޔާލުތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ދިނުމުގެ ތެރޭގައި މި ޚިޔާލުތައް ކުރީކޮޅު އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މީހަކުވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ވިސްނަމުންދާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދެވޭނެއެވެ. ނުވަތަ އެމްބިއުލާންސަށް 1990 އަށް ގުޅާލެވިދާނެއެވެ. މި ޚިޔާލުތައް ހުރުމަކީ ޚުދު ބަލީގެ ބައެއް ކަމުން އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހާސްކަމަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާކޮށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ.
- އެންޒައިލިޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކަކީ ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް ހާސްކަން ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯއެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ތިބާއަށް ފައިދާއެއް ނުވެދާނެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިބާވަތުގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުފެށޭ، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން މިއަށްވުރެ ކާމިޔާބު އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment