ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވާ ރިހުން މާ ބޮޑަށް ގަދަވެ، އާދައިގެ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި، ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ރިއްސުމެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން މޯފިން ފަދަ ވަރުގަދަ ބޭހެއް ލިޔެދިނުމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތަދުކެނޑުމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން މޯފިންއެއް ހެއްޔެވެ؟
މޯފިން އަކީ ގަދަ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދެނީ އެހެން ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ އެކަށީގެން ނުވާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އެއީ އޮޕިއޯއިޑްސް ކިޔާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަދު ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.
މިކަމުގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ މިއީ މަޑުމަޑުން މަސައްކަތްކުރާ އަދި ދިގުމުއްދަތަކަށް ތަދު ފިލުވައިދޭ އެއްޗެއް ކަމެވެ (ސަސްޓެއިންޑް-ރިލީޒް) އެވެ . އެހެންކަމުން އެއީ ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުމަށް (މިސާލަކަށް ބޮލަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު އަންނަ ރިހުން) ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގަދަ، ކުރިއަށްދާ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް:
މިއީ ބާރުގަދަ ބޭހަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ ބޮލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ .
- ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމަ .
- ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ .
- އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް އަންޑަރއެކްޓިވް ވެއްޖެނަމަ.
- ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާނަމަ .
- ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ .
- ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ، ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް) އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް ނަގާފައިވާނަމައެވެ.
- މޯފިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވާ ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކުރުން: މި ކެޕްސޫލް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ފަޅައިގެން ނުދާށެވެ، ކޮށާ ނުލާށެވެ، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލާށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ، ދިގު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާން ޖެހޭ ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، ނުރައްކާތެރި އޯވަޑޯޒް އެއް ކުރިމަތިވާނެ އެވެ .
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ: ބައެއް މީހުންނަށް ކެޕްސޫލް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވައި، އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދި ކެޕްސޫލްތައް ސައިސަމުސާ ފިނި އާފަލު ސޯސް އާއި އެއްކޮށް، އެއްފަހަރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކައްކާ ނުލައި ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ . އެތަކެތި ފަހުން ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ނިވާކުރުމަށްފަހު ފެނުން އަނގަ ދޮވެލާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެ ބޭސް ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ލަސްކޮށްގެން ނުވާނެ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ބޭސްތަކާއި ތަކެތި
މޯފިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ވަރުގަދަ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.
| މޯފިން އާއި ރިއެކްޓް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| މި ތަކެއްޗާއެކު މޯފިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ | |
| އެމް.އޭ.އޯ.އައި | މާޕްލާން، ނާޑިލް، ޕާނާޓޭ ފަދަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ލައިނެޒޮލިޑް، މެތިލިން ބްލޫ، ސަމިޑޯފަން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| މިކަންކަން މޯފިން އާއި އެކު ކެއުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ (ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ). | |
| ރާ | ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)، އަދި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ ބޭސްތަކެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެހެން | ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، އެނެސްތެޓިކްސް، ޑައިއުރެޓިކްސް، އަދި އެހެނިހެން ގިނަ ބޭސްތަކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވޭނާއި ކެތްތެރިކަމެވެ
މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާއިރު، ކުރިން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރި ޑޯޒް ދެން ފުދޭވަރަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓޮލަރެންސް އެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތަދު ބޮޑުވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ބޭނުންވާ ގޮތަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރާނެ އެވެ. އަރާމު ހީވާވަރަކަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރައްވާށެވެ.
މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ބަރޯސާވުން
މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މި ބޭހަށް ބަރޯސާވެދާނެއެވެ. މިއީ އެޑިކްޝަނެއް ނޫނެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު އެއްފަހަރާ އެކަން ހުއްޓާނުލާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރާނެ ކަމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ކުއްލި ފަރުވާ: ނެލޮކްސޯން
އޮޕިއޯއިޑް އޯވަޑޯޒް ވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާން މަޑުޖެހުމާއި، އިންތިހާއަށް ނިދި އައުމާއި، ހޭލަން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ. ނަލޮކްސޯން އަކީ އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ދެވިދާނެ ކުއްލި ހާލަތުގައި ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ވަގުތީ ގޮތުން އޮޕިއޯއިޑްގެ އަސަރުތައް ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަން އާއިލާއަށް ހޭލުންތެރި ކުރުން މުހިންމެވެ.
މުހިއްމު އެހެން ނުކުތާތަކެވެ
- ދުއްވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިވުމަކީ މި ބޭހުގެ ވަރަށް އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. 3 ދުވަސް ވަންދެން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މޯފިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ހޭލެވޭ ގޮތް ނުވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބަނޑުހައިވުން، ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ގޯސް އަތެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ މަރުވާން ކައިރިވެދާނެ އެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކުރުން: މި ބޭސް ރައްކާތެރި، ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ހިއްސާ ނުކުރުން: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ގާނޫނާ ހިލާފު އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ނައްތާލުން: ބާކީ ހުރި ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން. ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި މުސްކުޅި ބޭސްތައް ބަލައިގަންނަ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ނެތްނަމަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޯފިން އަކީ ހަމައެކަނި ގަދަ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ މީހުންނަށް ދޭ ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކެޕްސޫލްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެލާޖީގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި އެހެން މީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ