އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (މޫކޯޒާ)

ހުން އައުމުން ނޭފަތުން ނިކުންނަ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، އަނގައިގައި މެދުނުކެނޑި ލޭއައުމާއި، އެފަދަ ކަންކަމާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ފުންކޮށް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދިފާއީ ނިޒާމެއްގެ ބައިތަކެކެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައި ނުވާ ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މި 'މޫކޯޒާ' ނުވަތަ 'މޫކަސް މެމްބަރޭން' ގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮން މޫކޯޒާއެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

މޫކޯޒާ އަކީ މީޔުކޯސް މެމްބަރޭން އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުފުށް މުޅިން ހަންގަނޑުން ނިވާވެފައި ހުންނަ ފަދައިން، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތަކާއި، އެކިއެކި ހޮޅިތަކާއި، ޗެނަލްތައް (މިސާލަކަށް އަނގަ، ނޭފަތް، ގޮހޮރު) ނިވާވެ ރައްކާތެރިކޮށްދެނީ މޫކޯޒާ ކިޔާ މި ފަށަލައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ހަންގަނޑެވެ.

ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށްވުރެ 200 ގުނައަށް ވުރެ ގިނަ މޫކޯޒާ ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހެކޭ ބުނެވިދާނެ ސަބަބެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް ތެޔޮކޮށް، ބޭރުން ވަންނަ ދޮސް ޒައްރާތަކާއި ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. މީގެ އިތުރުން މި މޫކޯޒާ އަކީ ކާނާއިން ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި މީޔުކަސް މެމްބަރޭން އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން ފަށަލަތަކުން ހެއްޔެވެ؟

މި މޫކޯސަލް މެމްބަރޭން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ތިން ފަށަލައެއްގެ މައްޗަށް ކަމަށާއި، ކޮންމެ ފަށަލައެއްގައި ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ ކަމަށެވެ.

1. އެޕިތެލިއަމް - އެންމެ ބޭރުގައި ހުންނަ ރައްކާތެރި ފަށަލަ

މިއީ މޫކޯޒާގެ މަތީ ފަށަލައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މި އެޕިތެލިއަލް ސެލްތަކުން އަހަރެމެން 'މިއުކަސް' ނުވަތަ 'ފްލެގްމް' ކިޔާ ބޯ، ޖެލް ފަދަ މާއްދާއެއް ނިކުމެއެވެ. މި މީޔުކަސް އަކީ ޖަރާސީމާއި ދޮސް ފަދަ ތަކެތި ތާށިވެ ހަށިގަނޑަށް ވަނުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.

ސެލްތަކުގެ މި ފަށަލައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ބައިތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ތަފާތު ބައްޓަމަށް ޖައްސާފައިވާ ފަށަލައެކެވެ. ބައެއް ތަންތަނުގައި ސެލްތަކުގެ އެއް ފަށަލައެއް ހުންނައިރު އަނެއްބައި ތަންތަނުގައި ސެލްތަކުގެ އެތައް ފަށަލައެއް ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިސެލްތަކުގެ ޚާއްޞަ އަނެއް ސިފައަކީ، އަވަހަށް ބައިބައިވެ، އައުވާ ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން ޖަރާސީމު ފަދަ އެއްޗެހި ވަދެގެން ދިޔަޔަސް އަވަހަށް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް އެޕިތެލިއަލް ސެލްތަކުގައި 'ސިލިއާ' ކިޔާ ވަރަށް ކުދި އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ބައިތައް ހުރެއެވެ. ނޭފަތުގެ އެތެރެއިން ފެންނަ މިތަކެތި ދުންފަތުގެ ޒައްރާތަކާއި މީޔުކަސް ބޭރަށް ކޮއްޕާލައެވެ.

2. ލެމިނާ ޕްރޮޕްރިއާ - މެދު ސަޕޯޓިންގ ލޭޔަރ

އެޕިތެލިއަމްގެ ދަށުގައި ލެމިނާ ޕްރޮޕްރިއާ ކިޔާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ މި ފަށަލަ ހުރެއެވެ. އެއީ މަތީ ފަށަލައަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ފޯރުކޮށްދީ، އެ ފަށަލަ އޭގެ ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަޕޯޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފަށަލައިގައި ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތަކާއި ޕްރޮޓީން މޮލިކިއުލްތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ . އެޕިތެލިއަމް އަށް ލޭގެ ސަޕްލައި ލިބެނީ މި ފަށަލައިންނެވެ. އަދި އެތެރެއަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތައް ޝިކާރަކޮށް ނައްތާލާ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެކުލެވޭ ގިނަ ސެލްތައް ވެސް އޭގައި ހުރެއެވެ.

3. މަސްކިއުލަރިސް މޫކޯޒޭ - މަސްތަކުގެ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ

މިއީ މޫކޯޒާގެ އެންމެ ފުން ފަށަލައެވެ. އެއީ އޮމާން މަސްތަކުން އެކުލެވިގެންވާ ތުނި ފަށަލައެކެވެ. މި ފަށަލައަކީ މުޅި މޫކޯޒާ ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ސްޓްރެޗްވުމާއި، ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަށަލައެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ތެރޭގައި ބަނޑު ފަދަ ގުނަވަންތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ފުޅާވާ ވަގުތުތަކުގައި މޫކޯޒާ އެކަމަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ޖެހެ އެވެ. މި މަސް ފަށަލަ އެކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މޫކޯޒާ އިން ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ޚިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މޫކޯޒާގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ފުރަތަމަ ދިފާޢީ ރޮނގުގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރުމެވެ . އެއީ ގައުމެއްގެ ވަށައިގެން ގާޑްރޭލް ޖަހާފަ އެވެ.

• ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހެއް: ޖަރާސީމާއި ދުން، އަދި ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތައް ބޭރުން ހަށިގަނޑަށް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ.
• ޖަރާސީމު ޓްރެޕްކުރުން: އެއިން ނިކުންނަ ތަތް މީޔުކަސް (ފްލެގްމް) ޖަރާސީމުތައް ޓްރެޕްކޮށް ހަށިގަނޑުން ނައްތާލައެވެ (އެބަހީ، ކެއްސުމާއި ކިނބިހިއެޅުމުން އުފެދޭ މީޔުކަސް).
• ލުބްރިކަންޓެއްގެ ގޮތުގައި: މިއީ އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅާލުމުން ގެއްލުން ހުއްޓުވައި، އެތަކެތީގެ މަސައްކަތް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރިވުން: އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ހަރުކަށި ބަނޑުގެ އެސިޑްތަކުން ބަނޑުގެ ފާރުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މާއްދާތަކުން މުގުރު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ހަމަ އެ ފަށަލައެވެ.
• ނިއުޓްރިއެންޓް އެބްޒޯޕްޝަން: ގޮހޮރުގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑަށް ކާނާއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް: މި މީޔުކަސް މެމްބަރޭން އަކީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ވަސްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޫކޯޒާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއާއި ބޭރު ދުނިޔެ ވަކިކޮށްދޭ ވަރަށް މުހިންމު، ވަޒީފާ އަދާކުރާ ހުރަހެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މޫކޯޒާ ހުންނަނީ ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟

މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ތަނަކުން ފެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމާއި، ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމާއި، އަހަރެމެންގެ ޙިއްސީ ގުނަވަންތަކުގައެވެ.

މި މީޔުކަސް މެމްބަރޭން އަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މީޔުކަސް މެމްބަރޭން އަކީ އަހަރެމެން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ، ފަންގަސް ފަދަ ތަކެތި މި ހުރަސް ފަޅާލައި ވަދެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ދިފާއީ ނިޒާމު އެކްޓިވޭޓްވެ ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މީގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް މެމްބަރޭން ދުޅަވެ، ހުން އައުމުން މީޔުކަސް އުފެއްދުމެވެ. މި ދުޅަވުމަކީ އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ދޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޖަވާބެކެވެ. އެކަމަކު މިގޮތަށް ދެމިގެންދާނަމަ، ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތަކާއި އެހެނިހެން ބަލިތައް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މޫކޯޒާއަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ވައްތަރުގެ ބަލިތައް ހުރެއެވެ.

އަހަރެންގެ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ތިބާގެ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ތިބާ ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ތިބާގެ ފުރަތަމަ ދިފާޢީ ރޮނގުތަކެވެ. ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަސް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އަދި މޫކޯޒާގައި ހުންނަ ދިފާއީ ސެލްތައް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން މުޅި ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ދިގުދެމިގެންދާ ހިތް ރޯވުން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އެސްފީނާ ނުވަތަ ގިނައިން ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި މުހިންމު ދިފާއީ ނިޒާމު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.