ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދާއިރު ބައެއް ފަހަރު އަނގައާއި ކަރުތެރޭގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވާ ރިއްސުންތަކެއް އުފެދެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކާން ބޯން ވެސް ނުކެރޭ، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ މޫކޯސައިޓިސް އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް، އަދި އެކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ވެސް އެބަހުރި. އެކަމަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މޫކޯސައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

މޫކޯސައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް (ޖީއައި) ޓްރެކްޓް , ނުވަތަ މޫކޯޒާ ގެ ލައިނިންގ ގައި ދުޅަވެ އަނިޔާއެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގެ ތެތް، އޮމާން، ފިޔާތޮށި ކުލައެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު ލައިންކޮށްފައިވާ ލައިނިންގް އެވެ. އެއީ ޖަރާސީމުތަކާއި އަހަރެމެންގެ ކާނާގައި ހުންނަ ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ޚާއްޞަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ , ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ , ނުވަތަ ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް , ފަދައިން ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް , މި ނާޒުކު ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިއީ މޫކޯސައިޓިސް ޖެހޭ ވަގުތެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަނގައިން އޯރަލް މޫކޯސައިޓިސް ގެ ގޮތުގައެވެ .

މި މޫކޯސައިޓިސްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ބަލަ ކެންސަރު ސެލްތަކަކީ ވަރަށް އަވަހަށް ބައިބައިވާ ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކެންސަރަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ، ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ އެ ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފަރުވާތަކެކެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، އަހަރެމެންގެ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސްގައި ހުންނަ ސެލްތަކަކީ ވެސް ވަރަށް އަވަހަށް ބައިބައިވެ އާވާ ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން، ކެންސަރު ސެލްތަކާއެކު، އަހަރެމެންގެ ރައްކާތެރި ފަށަލައިގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މި މީޔުކަސް މެމްބަރޭން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދެނީ މިއީ އަވަހަށް ރިޖެނެރޭޓް ވާތީއެވެ. ކުޑަ ޒަޚަމެއްވެސް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު މޫކޯސައިޓިސްގައި މި މެމްބަރޭންގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ހަލާކުވެގެން ނޫނީ އެސެލްތަކުގެ ރިޖެނެރޭޓްވެ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމުގެ ޤާބިލުކަން ވެސް ދަށްވެއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ފަށަލައަށް އިތުރަށް ގެއްލުންވާން ފަށަނީ ކެއުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.

އަނގައިގެ މޫކޯސައިޓިސް ގައި އަނގައިގެ އެތެރެ ރަތްވެ، ވިދާވެ، ދުޅަވެ، ރިއްސުންތައް ފެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު , އަނގައިން ހުދުކުލައިގެ ފޮތިގަނޑުތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަދު ކުޑަ ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މި ރިހުން ޑޮކްޓަރުން ވަނީ ލެވެލްތަކަށް ބަހާލާފައެވެ. ލެވެލް 1 އަދި 2 އަކީ ނިސްބަތުން ލުއި ލެވެލްތަކެއް ނަމަވެސް ލެވެލް 3 އަދި 4 އަކީ ބޮޑެތި ރިހުންތަކެކެވެ. މި ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކެއުމާއި ބުއިމަށް ނުކުޅެދިދާނެ ކަމަށާއި، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ކުޑަކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި އަނގައިގައި ނޫން ނަމަވެސް ގޮހޮރުގައި ވެސް ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މޫކޯސައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . ބަނޑާ ކައިރިވެއްޖެނަމަ މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ދުޅައެއް ހުންނަނަމަ، ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މޫކޯސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މޫކޯސައިޓިސް ޖެހެނީ ކީމޯތެރަޕީ ލިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %50 މީހުންނަށް، އަދި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނުވަތަ ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން %80 އާއި %100 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. މާނައަކީ އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.

އަދި، މި ހާލަތު ގޯސްވުމުގެ ނުވަތަ ގޯސްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ކައްކާނަމަ .
• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާނަމަ.
• ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެއްޖެނަމަ .
• ޕްރޮޓީން މަދުވުން ހުރިނަމަ .
• ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ދަށްނަމަ .
• ދަތް އިންޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޑެންޗަރ ބޭނުންކުރާނަމަ .
• ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާނަމަ .

މޫކޯސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދުޅަވުމެއް ދިމާވުމުން އާންމުކޮށް ރަތްވުމާއި، ރިހުން، ހޫނުވުމާއި، ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ . މިއާއެކު ކޮންމެ ސަރަހައްދަކަށް ޚާއްޞަ އަލާމާތްތައްވެސް ފެނިދާނެއެވެ.

އަނގައިގެ މޫކޯސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް:

• އަނގައާއި ދަތްދޮޅީގެ އެތެރެ ރަތްވެ، ވިދާވެ، ދުޅަވެގެންދެއެވެ .
• އަނގަ ހިކި .
• އިތުރު ބޯ ލޭހޮޅިއެއް .
• އަނގައިގައި ރިއްސުން .
• މަޑު ހުދު ފަށަލަތަކެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ .
• ނިވާކުރުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ކެއުމާއި، ބުއިމަށް ދަތިވުން .
• ލޭއައުން .
• އަނގައިގެ ހުދުކުލައިގެ މަތީގައި ހުދުކުލައިގެ މީޔުކަސް ކޯޓިންގއެއް ހުރެއެވެ .

ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މޫކޯސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް:

• މީޔުކަސް މެމްބަރޭން ރަތްވުން (އެރިތެމަޓަސް މޫކޯޒާ) .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން .
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން .
• ބޭރަށް ހިންގުން .
• ތިބާގެ ކުނިކޮށީގައި ލޭ ނުވަތަ މީޔުކަސް ހުރުން .
• ތަދުވާ ގޮހޮރު .

މޫކޯސައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މޫކޯސައިޓިސްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރުން ދައްކާއިރު ގިނައިން އިޝާރާތް ކުރަނީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ލައިނިން އާއި ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު ދުޅަވުމަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ފަދައިން، މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސްގައި ހުންނަ ސެލްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް، ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑަށް ބޮޑު ޑޯޒް ރޭޑިއޭޝަން ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ ދިނުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ވަކި ސަރަހައްދަކަށް ކުޑަ ޑޯޒް ފަރުވާ ދިނުމުން އަނގަ ނުވަތަ ބަނޑަށް މިގޮތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، އިންފެކްޝަން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާއެކު މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ދުޅަވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދެން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ އެހެން، މާ ވަކި ނަންތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އަނގައިގައި ދުޅަވުމަށް ކިޔަނީ ސްޓޮމެޓައިޓިސް , އަދި އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން އަނގައިގައި ދުޅަވުމަށް ކިޔަނީ ޖިންޖިވޮސްޓޮމެޓައިޓިސް އެވެ.

މޫކޯސައިޓިސް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް.

• ކާނާ ނުލިބުން: އަނގަ، ކަރު، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ކެއުމަށް ނުވަތަ ބުއިމަށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް، މިހާރުވެސް ކާހިތްވުމުގެ މައްސަލަތަކާއި ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އިތުރަށް ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުން މުހިންމެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %70 މީހުންނަށް ހޮޅިން ކާންދިނުމަށްޓަކައި ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭރަށްހިންގުން: ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުންނަނަމަ، ޑީހައިޑްރޭޝަން ނުވަތަ ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• އިންފެކްޝަން: މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ މުހިންމު އެއް ރައްކާތެރިކަމުގެ ޝީލްޑް ގެއްލިގެންދެއެވެ. ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ އަދަދު މަދުވުމުން އެމީހުންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވެސް ބަލިކަށިވެ އެވެ. މޫކޯސައިޓިސްގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްތައް އުފެދުމުން ޖަރާސީމު ލޭގެ ތެރެއަށް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މޫކޯސައިޓިސް ޖެހިފައިވާ، ކީމޯތެރަޕީ ނަގާ، އަދި ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ އަދަދު މަދު (ނިއުޓްރޯޕެނިއާ) މީހުންނަށް ލޭގެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް (ސެޕްޓިސެމިއާ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަކިން ބޮޑެވެ.
• ކެންސަރަށް ފަރުވާ ކުޑަކުރުން: ސީރިއަސް މޫކޯސައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ބައެއް ކެންސަރު ބަލިމީހުންނަށް ފަރުވާ ލަސްކުރަން ނުވަތަ މަދުކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ސިއްހަތަށް އޮތް އަނެއް ނުރައްކަލެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި %30 އަށްވުރެ ގިނަ ބަލިމީހުން ފަރުވާ ހުއްޓާލަނީ މިހާލަތުގެ ސަބަބުންނެވެ.

މޫކޯސައިޓިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މޫކޯސައިޓިސް އަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިމާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ދުޅަވެފައިވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ބަލައިގެން ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ. ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މޫކޯސައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކަށް ބަލާށެވެ.އެއްޗެއް ގެންގުޅެން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރު ބަލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓަކުންނެވެ .

މޫކޯސައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާންމުކޮށް މޫކޯސައިޓިސް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދަނީ ތިބާގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ނިމުމުންނެވެ. ކީމޯތެރަޕީ ނަގަމުންދާނަމަ ފަރުވާ ފެށިތާ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މޫކޯސައިޓިސް ފެނި، އެއް ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނަގަމުންދާނަމަ ފަރުވާ ފެށިތާ ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މޫކޯސައިޓިސް ފެނި، ފަރުވާ ނިންމާތާ ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމާއި، އެކަން ގޯސް ނުވާނެ ގޮތަށް ފަރުވާ ދޭ މިންވަރަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ބޭނުންވާނެއެވެ.

ރިހުން މެނޭޖްކުރުން

މޫކޯސައިޓިސް އަށް ދިމާވާ އެންމެ ސީރިއަސް މައްސަލައަކީ ރިހުން، ހާއްސަކޮށް އަނގައިގައި ދިމާވާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. ޓޮޕިކަލް އެޖެންޓްސް ގިނަ ދުވަހު ނުހުންނާނެ ނުވަތަ ހުރިހާ ސަރަހައްދަކަށް ނުފޯރާފާނެއެވެ. ރިހުން މެނޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި އެއްކޮށްފައިވާ ގޮތްތަކެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނގަ ދޮވުމާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކާއި، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ އޮޕިއޯއިޑްސް ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ތަދު ތަޙައްމަލު ނުކުރާށެވެ. ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ޤާބިލުކަން ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތަދު ކޮންޓްރޯލްކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މޫކޯސައިޓިސް އަށް ތަދު ފިލުވައިދޭ ބައެއް ފަރުވާތައް:

• ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކްސް: އޭގެ ތެރޭގައި `ލިޑޯކޭއިން`، `ބެންޒޯކޭއިން`، `ޑައިކްލޮނިން ހައިޑްރޯކްލޮރައިޑް (HCl)` އަދި `އަލްސެރީޒް® (0.6% ފީނޯލް)` ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ.
• "މެޖިކް މައުތުވޮޝް": މިއީ `ލިޑޯކޭއިން`، `ޑައިފެންހައިޑްރަމިން`، އަދި `މައަލޮކްސް®` އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ޕްރެޑްނިސޯން އެވެ.
• "ޖީއައި ކޮކްޓެއިލް": މިއީ `މާލޮކްސް®`، `ނިސްޓަޓިން®` އަދި `ހަރިކޭން ލިކުއިޑް®` އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން: `ޓައިލެނޯލް®` އާއި އެއްގޮތެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ މަސްތުވާތަކެތި ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މިއީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ފާޚާނާ މަޑުކުރާ އެއްޗެހިތަކާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

އަނގަ ބެލެހެއްޓުން

އޯރަލް މޫކޯސައިޓިސް ޖެހުމުން އަނގައަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އިތުރު ގެއްލުންތަކާއި އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކެއުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން ވެސް ބަލިކަށިވެފައިވާ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ މަޑު ކާނާ އާއި އަނގައާއި ކަރު ތެތްކޮށް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެއްޗެހި އިޚްތިޔާރު ކުރުމެވެ. ތިބާގެ ބަލިކަށިވެފައިވާ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް ފަސޭހަވާތީ، ސާފުތާހިރުކަން ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ .

އަނގައިގެ މޫކޯސައިޓިސް އަށް ފަރުވާ:

• ދަތްތައް އިތުރަށް ބުރުސްކުރުން – އެކަމަކު މަޑުމަޑުން: މަދުވެގެން ދުވާލަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރު. މަޑު ބުޅި ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހަކާއި މަޑުމައިތިރި ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ވައިޓްނިންގ އޭޖެންޓްސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކުން އަނގަ ރިއްސާނަމަ ލޮނު އަދި ބެކިން ސޯޑާ ޕޭސްޓެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މަޑުމަޑުން ފްލޮސް ކޮށްލާށެވެ . ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތްދޮޅި ސާފުކުރުން.
• އަނގަ ދޮވުން: ލޮނުފެނުން ނުވަތަ ލޮނު އަދި ބެކިންގ ސޯޑާ ސޮލިއުޝަނަކުން ދުވާލަކު ފަސް ހަ ފަހަރު އަނގަ ދޮވެލާށެވެ. މިއީ އަނގައިގެ ރިހުން ސާފުކޮށް ޖަރާސީމު މަރާލުމަށް އެންމެ މަޑުމައިތިރި އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. އަދި ބަނގުރާ ނުހިމެނޭ އެންޓިސެޕްޓިކް މައުތުވޮޝް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ޑައިޓް: ތިބާގެ ޑައިޓް ވާންޖެހޭނީ ބްލަންޑް އަދި މަދު ސްޕައިސީ އަކަށެވެ . އެސިޑް، ސްޕައިސީ އަދި ކްރަންޗީ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަކުރު އަދި ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ މެމްބަރޭން އަށް ގެއްލުންދީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ފަންގަސް ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ޕްރޮޓީން ޝޭކްސް އަކީ ނިއުޓްރިޝަން އާއި ހައިޑްރޭޝަން އިތުރު ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ހައިޑްރޭޝަން: އަނގަ ހިކި، ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ތެތްކަން މަދުވުން ފޫބައްދަން އިތުރު ފެން ބޯން ޖެހިދާނެ އެވެ. އޯރަލް ބެލެންސް® ފަދަ އެންޒައިމް އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ އާޓިފިޝަލް ސެލިވާ ޕްރޮޑަކްޓެއް ޓްރައިކޮށްލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފެންނަ ގޮތުގައި އައިސް ޗިޕްސް ނިވާކުރުމަކީ އަނގަ ތެތްކޮށްދީ ހަމަޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ލިޕް ބާމްސް އުނގުޅައިގެން ވެސް ތުންފަތް ރައްކާތެރި ކުރަން ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ.

ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން

ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޓްވެ، ކާނާ މަދުވެ، ނުވަތަ ބަލިޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ބޭނުންވެދާނެއެވެ:

• އެންޓަރަލް ނިއުޓްރިޝަން
• ސެލައިން (އައިވީ ފްލޫޑްސް) ދިނުން .
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ

މޫކޯސައިޓިސް ރަނގަޅުވާންދެން ކާން ބޯންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ކާން ރަނގަޅު އެއްޗެހި:

• ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާތަކެވެ
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޝޭކްސް އެވެ
• މަޑު ކާނާ
• ހަކުރު ނުހިމެނޭ ޕޮޕްސިކަލްސް އެވެ

ނުކާންވީ ކަންތައްތައް:

• ރަހަ މީރު ކާނާ
• އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ އެވެ
• ތެޔޮ ނުވަތަ ފިހެފައިވާ ކާނާއެވެ
• ހަކުރު ގިނަ ކާނާ

ބޯން ރަނގަޅު އެއްޗެހި:

• ކެމޮމައިލް ސައި
• ވަރަށް ގިނައިން ފެން

ބޯން ރަނގަޅު ނޫން އެއްޗެހި:

• ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތަކެވެ
• ރާ

މޫކޯސައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން މޫކޯސައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މިވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ މާބޮޑު ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ދަނީ އެކަން ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި މި ހާލަތުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ދިގުމިން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ބޭސްތައް މިހާރު ދަނީ ޓެސްޓް ކުރަމުންނެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކްރައިއޯތެރަޕީ: ކީމޯތެރަޕީ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިންނާއި އޭގެ ތެރޭގައި އައިސް ކިއުބް ނިވާކުރުމަކީ އަނގައިގެ މޫކޯސައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޕެލިފަރމިން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ކެރެޓިނޯސައިޓް ގްރޯތް ފެކްޓަރ (KGF) ކިޔާ މާއްދާއެއްގެ ސިންތެޓިކް ފޯމެކެވެ. ކޭޖީއެފް އަކީ އަނގައާއި ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށް މަރާމާތު ކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ލޭގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންނާއި ބޯންމެރޯ ނުވަތަ ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ މީހުންގެ މޫކޯސައިޓިސްގެ ސީރިއަސްކަމާއި މުއްދަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.
• ޓޮޕިކަލް އެޖެންޓްސް: ޖެލްކްލޭއާ® އަދި ޒިލެކްޓިން® އިން ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ކުރިން މޫކޯޒާ ކޯޓްކޮށް ރައްކާތެރިކޮށްދީގެން އަނގައިގެ މޫކޯސައިޓިސް ކުޑަކޮށްދޭކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• އެމިފޮސްޓިން: މި ބޭހަކީ ބޮލާއި ކަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދޭ މީހުންގެ އަނގައިގެ މޫކޯސައިޓިސްގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މޭނުބައިކުރުމަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ނިމުމުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ދެ ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނގައަށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވެ، އިންފެކްޝަން ނުޖެހުމަށްޓަކައި އަނގަ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ބުއިން ބުއިމަށް ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:

• މޫކޯސައިޓިސްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެނުމުންނެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ .
• ކެއުމާއި ބުއިމަށް ދަތިވާނަމަ .
• ބަރުދަން ލުއިކޮށްފިނަމަ .
• ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ .
• ގިނަ ފަހަރަށް އަނގައިގައި ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުންނަނަމައެވެ .

މޫކޯސައިޓިސް އަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ އުނދަގޫ އެއް ނޭދެވޭ އަސަރެވެ. އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ބިނާވެފައިވަނީ އާންމު ސިއްހަތާއި، ލިބޭ ފަރުވާގެ ބާވަތާއި، ފަރުވާއަށްފަހު އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވާ މިންވަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މޫކޯސައިޓިސް އަކީ ވަގުތީ ބައްޔެއް ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެހެން ބުރައަކަށް ވާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކަކީ ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ހަފްތާތަކެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކާނާ ނުލިބުމުގެ ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ހަގީގީ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. މޫކޯސައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ސިއްހީ ފަރުވާ ވެސް މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިޔައީ އެކަނި ނޫން!

` މޫކޯސައިޓިސް، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، އަނގައިގައި ރިއްސުން، ބަނޑު ދުޅަވުން، ކީމޯތެރަޕީގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، އަނގައިގެ ފަރުވާ