ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ސިއްހީ މައްސަލައަކީ ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް ބޮޑުވުމެވެ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފައިބްރޮއިޑް ވެސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޮޑެތި ލޭއައުންތަކާއި، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަންކަމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، މި ފައިބްރޮއިޑްތައް ނައްތާލާ މަޔޯމެކްޓޮމީ ސާޖަރީއަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން މަޔޯމެކްޓޮމީ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟
މަޔޯމެކްޓޮމީ އަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ހަމައެކަނި ފައިބްރޮއިޑްސް އަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ނައްތާލާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ފައިބްރޮއިޑްސް އަކީ ރަހިމުގެ މަސްތަކާއި ގުޅާ ޓިޝޫތަކުން އުފެދޭ ބެނިން ޓިއުމަރުތަކެކެވެ. އެއީ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ، ތަފާތު ސައިޒުގެ، ރަހިމުގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ބޭރުގައި ވެސް ވެދާނެއެވެ.
މަޔޯމެކްޓޮމީގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ރަހިމު ނުނަގާތީ، އަދިވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ރަހިމު މުޅިން ނައްތާލުމަކީ ހިސްޓިރެކްޓޯމީއަށް ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ.
މަޔޯމެކްޓޮމީ ހެދުން މުހިންމީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ފައިބްރޮއިޑްސް ގެ ސަބަބުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ:
- ޕެލްވިކް އޭރިއާ (ބަނޑުގެ ތިރީބައި) ގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުން.
- ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މެދުގައި ލޭއައުން.
- މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
- މުގުރު މުޅިން ހުސް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
ހާއްސަކޮށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާ މީހެއްނަމަ ރަހިމު ނުނަގައި ހަމައެކަނި ސިސްޓްތައް ނައްތާލާ މި ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
މަޔޯމެކްޓޮމީ އާއި ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ސާޖަރީތަކުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ދެ ސާޖަރީއާ މެދު ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. ދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
| އަޅާކިޔުމުގެ ނުކުތާ | މަޔޯމެކްޓޮމީ ސާޖަރީއެއް | ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ސާޖަރީއެއް |
|---|---|---|
| ނައްތާލަންވީ ކޮންއެއްޗެއް | ހަމައެކަނި ރަހިމުގައި ހުންނަ ފައިބްރޮއިޑްތައް ނަގައި، ރަހިމު އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ދޫކޮށްލައެވެ. | ފައިބްރޮއިޑްސް އާއި އެކު މުޅި ރަހިމު ވެސް ނަގައެވެ. |
| މާތް މާތް ރަސްމިއްޔާތު | އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު މައްސަރުކަން އަނބުރާ އަންނާނެއެވެ. | ސާޖަރީއަށްފަހު މައްސަރުކަން މުޅިން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. |
| ދަރިން ހޯދުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުން | އަދިވެސް ސާޖަރީއަށްފަހު ދަރިން ލިބުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. | ދަރިން ހޯދުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެން ދަނީ ސާޖަރީއަށްފަހުގައެވެ. |
މަޔޯމެކްޓޮމީ ސާޖަރީގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ތިބާގެ ފައިބްރޮއިޑްސްގެ ސައިޒާއި، ތަނާއި، އަދަދަށް ބަލައިގެންނެވެ. ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | އެކަން ކުރާނެ ގޮތާއި ސިފަކުރުން |
|---|---|
| އޯޕަން މަޔޯމެކްޓޮމީ އެވެ | މިކަމުގައި ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ވަށައިގެން ނުވަތަ ހޮރޮޒޮންޓަލް އިންސިޝަނެއް ހަދައިގެން ސިސްޓްތައް ނައްތާލައެވެ. މިގޮތަކީ ވަރަށް ބޮޑެތި ސިސްޓްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާ ނަގައެވެ. |
| ކީހޯލް ސާޖަރީ (ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ނުވަތަ ރޮބޮޓިކް މަޔޯމެކްޓޮމީ) | ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ވަޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ސިސްޓްތައް ނަގައި، ކެމެރާއަކާއި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ރޮބޮޓިކް ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކުރު (ގާތްގަނޑަކަށް 2-4 ހަފްތާ) އެވެ. |
| ހިސްޓިރޮސްކޯޕިކް މަޔޯމެކްޓޮމީ | މި ޕްރޮސީޖަރގައި އެއްވެސް އިންސިޝަނެއް ނުހިމެނެއެވެ. ސިސްޓްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއިން ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ޚާއްސަ ޑިވައިސްއެއް ވައްދައެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ސިސްޓްތައް ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރެގެންނެވެ. ރަނގަޅުވާން ދެތިން ދުވަސް ނަގައެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ދޭނެއެވެ.
- އޯޕަން މަޔޯމެކްޓޮމީ އަށް ފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ އާންމު ހަރަކާތްތައް ފެށުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާ ނަގާފާނެ އެވެ.
- ކީހޯލް ސާޖަރީ (ލެޕަރޮސްކޯޕިކް މަޔޯމެކްޓޮމީ) އަށް ފަހު އާންމުކޮށް ގެއަށް ދާން ޖެހެނީ ހަމަ އެދުވަހު އެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 2-4 ހަފްތާ ނަގައެވެ.
- ހިސްޓިރޮސްކޯޕިކް މަޔޯމެކްޓޮމީ އަށް ފަހު ރަނގަޅުވާން ނަގަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެކެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:
- ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު 6 ހަފްތާ ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޮޑެތި މަސައްކަތްތަކެއް ނުކުރައްވާށެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް އެއްފަހަރާ ނުފަށާ، މަޑުމަޑުން ފަށާށެވެ .
މަޔޯމެކްޓޮމީ ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވާ ނަމަވެސް މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- ބޮޑެތި ލޭއައުން
- އިންފެކްޝަންތައް
- ލޭހޮޅިތައް
- އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެލާޖީ ވުމެވެ
- ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން
- ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. އަދި ތިޔަބޭފުޅުންގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ދަނީ މިކަންކަން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަމުންނެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީ ނިންމާފައި ގެއަށް ދިއުމުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގަދަ ތަދުތަކެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ފައިގައި ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ރިހުން.
އާޚިރުގައި ފައިބްރޮއިޑްސް އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކާއި، ކުރިއަށް އޮތް ޕްލޭންތަކާއި (ދަރިން ލިބުން ފަދަ) ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެންމެ ރަނގަޅަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާ ހޮވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަޔޯމެކްޓޮމީ އަކީ ހަމައެކަނި ފައިބްރޮއިޑްސް ނައްތާލައި، ރަހިމު އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ދޫކޮށްލާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ލިބުމުގެ އުންމީދުގައި ތިބި އަންހެނުންނަށް ލިބޭނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް (ލެޕަރޮޓޮމީ، ކީހޯލް، އިންސިޝަންލެސް) ހުންނައިރު، ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ހުރިހާ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުންނަ ކަމުން ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ސީދާ މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment