ގިނަ މީހުންނަށް ޕީރިއަޑް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއީ ކޮންކަމެއްކަން ހަގީގަތުގައި ނޭނގޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަނޑަށް ބަލިވެ، ހިތް ބަރުވެ، މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ހިނގަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، މިއީ ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ހިނގާ ވަރަށް ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މައްސަރު ކަންތައްތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައްސަރު ކަންތައްތަކަކީ ކޮންމެ މަހަކު ރަހިމުގެ ލައިނިންގ އާވެ، ލޭއާއެކު މުސްކުޅި ލައިނިންގ ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފޮނުވާލުމެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޕީރިއަޑް ވުން'، 'މައްސަރު ކަންތައް'، ނުވަތަ 'މައްސަރު ކަންތައް'.
މި ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯން ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރ ތަކުންނެވެ . މި ހޯރމޯންތައް އުފައްދަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އާއި ތިބާގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ އޯވަރީ އިންނެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ކޮންމެ މަހަކުވެސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވަނީ ދަރިއަކު ލިބުމަށެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތުނިކޮށް (އަހަރެމެން ކިޔަނީ އެންޑޯމެޓްރިއަމް )، ތުއްތު ކުއްޖަކު ވަނުމަށް މެޓްރެސްއެއް ފަދައިން ތައްޔާރުކޮށްދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އޯވިލޭޝަން އެވެ .
މި ބިސް ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް ސްޕަރމް އައުމަށް އިންތިޒާރު ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ސްޕަރމްއަކުން ބިސް ދަރިމައިނުވާނަމަ، މާނައަކީ ބަލިވެ އިނުން ނުވާނަމަ، ތައްޔާރުކުރި ރަހިމުގެ ބޯ ފާރު ދެން ބޭނުންތެރިއެއް ނުވެއެވެ. އެވަގުތު އެ ފާރު ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭއާއެކު ޓިޝޫއެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެއެވެ. އެއީ ޙައިޟު ވާގޮތެވެ.
ވީއިރު މައްސަރު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މައްސަރުކަމުދާ ސައިކަލަކީ ޕީރިއަޑް ފެށޭ ދުވަހުން ފެށިގެން ދެން ޕީރިއަޑް ފެށޭ ދުވަހާއި ހަމައަށް މުޅި ވަގުތެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުރިން ދެންނެވި ހުރިހާ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކާއި، އޯވިލޭޝަން، އަދި ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތުނިވުން ދިމާވެއެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ސައިކަލް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ވެދާނެ ނަމަވެސް ޕްރޮސެސް އެއްގޮތެވެ.
އާދައިގެ މައްސަރު ކަންތައް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިތައް ދުވަހަށް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ބަލަނީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ އެވްރެޖް ދިގުމިނަކީ 28 ދުވަހެވެ. ނަމަވެސް 21 ދުވަހާއި 35 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ ސައިކަލެއް ހުންނަނަމަ އެއީ ވެސް މުޅިން އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . އެހެންކަމުން ސައިކަލް ސީދާ 28 ދުވަހުގެ ދިގުމިނެއް ނުދާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
އާންމުކޮށް ލޭއައުން ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިތައް ދުވަހު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ތިން ދުވަހާއި ހަތް ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ލޭއައުން އާދައިގެ ކަމެކެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް ތިން ދުވަސް ފަހުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. އެއީވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.
މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މައިގަނޑު ހަތަރު މަރުހަލާ
މުޅި މައްސަރު ކަންތައް މައިގަނޑު ހަތަރު މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މި މަރުހަލާތައް ކަނޑައެޅެނީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދިއުމާއި ދަށްވުމުންނެވެ.
| ފޭސް | މިވަގުތު ކޮންކަމެއް ވެގެން މިއުޅެނީ؟ |
|---|---|
| 1. މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މަރުހަލާ | މިއީ ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހެވެ. ބަލިވެ އިނުން ނުހިނގާތީ ރަހިމުގެ ތުނިވެފައިވާ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭއާއެކު އޮހޮރެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 3-7 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. |
| 2. ފޮލިކިއުލަރ ފޭސް | މިއީ ވެސް ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހު ފެށިގެން އޯވިލޭޝަން އާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. During this time , އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ ތިބާގެ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ އަނެއްކާވެސް ބޯވާން ފަށައެވެ. ހަމައެއާއެކު , ފޮލިކަލް ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ހޯރމޯން (އެފްއެސްއެޗް) ގެ ސަބަބުން ބިސް ބިސް އުފެދެއެވެ. މިއިން އެއް ބިސް 10-14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމަވެއެވެ. |
| 3. އޯވިލޭޝަން މަރުހަލާ | 28 ދުވަހުގެ ސައިކަލެއްގައި މިކަން ދިމާވަނީ 14 ވަނަ ދުވަހުގެ ވަށައިގެން ކަމަށްވާއިރު، ހޯރމޯން ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން (އެލްއެޗް) ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބިސްގަނޑުން ފުރިހަމަވެފައިވާ ބިސް ބޭރުވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އޯވިލޭޝަން އެވެ . ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑުވަނީ މިދުވަސްތަކުގައެވެ. |
| 4. ލޫޓިއަލް ފޭސް | މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 15 ވަނަ ދުވަހުން ފެށިގެން 28 ވަނަ ދުވަހާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ.ބިސް ބިސްގަނޑުން ނުކުމެ ފެލޯޕިއަން ޓިއުބް އިން ތިރިއަށް ގޮސް ރަހިމަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މިދުވަސްވަރު ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން އިތުރުވެ، ރަހިމުގެ ފާރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރަށް ތައްޔާރުކޮށްދެއެވެ. ބިސް ދަރިމައިވެ ރަހިމުގެ ފާރުގައި (އިމްޕްލާންޓް) އިންޕްލާންޓް ކޮށްފިނަމަ ބަލިވެ އިނދެވޭނެއެވެ. ނުލިބިއްޖެނަމަ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ބޯވެފައިވާ ފާރު ފަޅައިގެން ގޮސް، ދެން ޕީރިއަޑް ފެށެއެވެ. |
މައްސަރު ކަންތައް ފެށެނީ ކޮން އުމުރެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
އަންހެން ކުއްޖަކު އާންމުކޮށް މައްސަރުކަން ފަށަނީ އުމުރުން 12 އަހަރު ވަރަކަށް ނަމަވެސް ބައެއް އަންހެން ކުދިންނަށް 8 އަހަރުން ފެށިގެން މައްސަރުކަން ފެށޭއިރު، ބައެއް އަންހެން ކުދިންނަށް 16 އަހަރުން ފެށިގެން ލަސްވެދާނެ އެވެ. ދެމީހުންނަކީވެސް އާދައިގެ ދެމީހުންނެވެ. އާންމުކޮށް މައްސަރު ކަންތައް ފެށެނީ އުރަމަތި އުފެދި ޕިއުބިކް ހެއާ ފެށޭތާ މަދު އަހަރުތަކެއް ފަހުންނެވެ.
މައްސަރު ކަންތައް ހުއްޓާލުމަށް ކިޔަނީ މެނޮޕޮޒް އެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް އުމުރުން 51 އަހަރު ވަރަކަށް ވާއިރު، މެނޮޕޮޒް ވުމާއެކު ބިސް އުފެއްދުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. ޖެހިޖެހިގެން އަހަރެއްހާ ދުވަހު ޕީރިއަޑް ނުވެއްޖެނަމަ މެނޮޕޮޒް އަށް ވާސިލްވެއްޖެ ކަމަށް ބެލެވިދާނެ އެވެ.
ޕީރިއަޑް ފެށެން ކައިރިވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ޕީރިއަޑް ފެށުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ބައެއް އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަށް ޕީއެމްއެސް (ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް) ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވެއެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ޕީރިއަޑްގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ފެށިގެން ޕީރިއަޑް ފެށުމުން ފިލައިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.
- ކްރެމްޕްސް: މި ރިހުން އުފެދެނީ ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްވެ އޭގެ ފާރު ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމުންނެވެ.
- މޫޑް ސްވިންގްސް: ކުއްލިއަކަށް ދެރަވެ، ރުޅިގަދަވެ، ނުވަތަ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވުން.
- ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ.
- ބޮލުގައިރިހުން .
- ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކާނާ ކެއުމަށް ބޭނުންވުމެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން.
- އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން.
- ފިހިގަނޑެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މައްސަރު ކަންތައް ބަދަލުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ޒުވާން ދުވަސްވަރުން ފެށިގެން 40 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ހަމައަށް މައްސަރު ކަންތައް ބަދަލުވެއެވެ.
- ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު: މައްސަރުކަން ފުރަތަމަ ފެށޭއިރު، އެ ސައިކަލް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިނގައިދާނެ އެވެ. މި ސައިކަލް ދިގުވެ ލޭއައުމުގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. It is normal for the cycle to become regular , މައްސަރު ކަންތައް ފެށުނުތާ ތިން އަހަރު ފަހުންނެވެ .
- އުމުރުން 20 އަހަރުގައި: މިވަގުތު ގިނަ މީހުންގެ ސައިކަލްތައް ވަނީ ސްޓޭބަލް އަދި ރެގިއުލާ ވެފައެވެ.
- މެނޮޕޮޒް ގާތްވުން: ހަށިގަނޑު މެނޮޕޮޒް އާއި ގާތްވަމުންދާ ވަރަކަށް އަނެއްކާވެސް މި ސައިކަލް ގަވާއިދާ ހިލާފުވާން ފަށައެވެ.
އަދި ދަރިއަކު ލިބުމުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭއިރު ފަދަ ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކުރާ ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ވަގުތުތަކުގައި މައްސަރު ކަންތައް ބަދަލުވުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ގަވާއިދާ ހިލާފު މުއްދަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާދައިގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް ނިސްބަތް ނުވާ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުން 21 ދުވަހަށް ވުރެ މަދުން ނުވަތަ 35 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހުގެ ފަރަގެއްގައި.
- ތިން މަސް (90 ދުވަސް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މައްސަރު ކަންތައް ހުއްޓާލުން.
- އާންމު ހާލަތަށްވުރެ މާބޮޑުތަނުން ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ލޭއައުން.
- ހަތް ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ލޭއައުން.
- ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމާއެކު ހޮޑުލުން.
- ޕީރިއަޑްތަކުގެ މެދުގައި ސްޕޮޓް ނުވަތަ ލޭއައުން.
ލޭ ގެއްލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުން އެވްރެޖްކޮށް ލޭ ގެއްލޭ މިންވަރަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ (2-3 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ) އެވެ. އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ލޭ އަންނަހެން ހީވާނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ:
- ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ޕެޑެއް ނުވަތަ ޓެމްޕަނެއް މުޅިން ތެމިއްޖެނަމައެވެ.
- ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ސައިޒަށްވުރެ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ނުކުންނަމުންދާނަމައެވެ.
- ކޮންމެ ޕީރިއަޑެއް ހަތް ދުވަހަށްވުރެ ދިގުނަމައެވެ.
ކޮންމެ ސައިކަލަކާއެކު ލޭ ގެއްލޭ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ތަފާތުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ތިބާގެ އާދައިގެ މިންވަރު އެހެން މީހެއްގެ މިންވަރާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން މީހުންނާ އަޅާނުކިޔާށެވެ. ތިމާގެ ހާލަތާއި މެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
މައްސަރު ކަންތައް ރެކޯޑް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އެކަން ބެލެހެއްޓުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ.
- ސައިކަލް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުޅޭނަމަ އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފަހުން ޕީރިއަޑް ވީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި ސައިކަލް ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯ ފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެއެވެ. އެމީހުންނަށް ސީދާ ޖަވާބެއް އެވަގުތު ދެވިދާނެއެވެ.
- ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ އޯވިލޭޝަން ދުވަސްތަކުގެ (ބަނޑުވާން އެންމެ ގާތް ދުވަސްތައް) ގެ ހިޔާލެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ހާއްސަ އިވެންޓެއް ނުވަތަ ދަތުރެއްގެ ކުރިން އެކަމަށް ތައްޔާރުވެވޭނީ ޕީރިއަޑް އަންނަ ދުވަސްތައް އެނގިގެންނެވެ.
ނޯޓް ނެގުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެއް:
1. ކެލެންޑަރެއް ނަގައި ޕީރިއަޑް ފެށޭ ދުވަސް އެކްސް އިން ފާހަގަ ކުރާށެވެ.އެއީ ފުރަތަމަ ދުވަހެވެ .
2. ލޭ އަންނަ ކޮންމެ ދުވަހެއް އެކްސް އިން ފާހަގަކުރުން.
3. ލޭއައުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ މާކްކުރުން ހުއްޓާލުން.
4. އަލުން ލޭ އަންނަން ފަށާ ދުވަސް އެކްސް އިން ފާހަގަ ކުރާށެވެ.އެއީ ދެން އަންނަ ސައިކަލްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހެވެ .
5. މިހާރު ފުރަތަމަ އެކްސް އިން ފެށިގެން ދެން އަންނަ ފުރަތަމަ އެކްސް އަށް ދުވަސްތައް ގުނާލައިގެން ސައިކަލްގެ ދިގުމިން ހޯދިދާނެއެވެ.އެކްސް ގެ އަދަދަށް ބަލާލުމުން ލޭއަންނަ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދު އެނގޭނެއެވެ.
މި މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ފޯނަށް އިންސްޓޯލް ކުރެވޭނެ އެތައް އެޕްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއަށްވުރެ ވެސް ފަސޭހައެވެ.
ޕީރިއަޑާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައި މިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަންކަމާމެދު ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސިއްހަތާ ގުޅުންހުރި މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
| ފުރުޞަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އުމުރުން 16 އަހަރުގައި ވެސް... | އުމުރުން 16 އަހަރުވެފައި އަދި ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑް ނުކުރެވިއްޖެނަމައެވެ. |
| ޕީރިއަޑް ހުއްޓިފައިވާނަމަ... | ޖެހިޖެހިގެން ތިން މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މައްސަރު ކަންތައް ނުހިނގާނަމައެވެ. |
| ލޭ އަންނަ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދު ތަފާތު ނަމަ... | އާންމުކޮށް ލޭ އަންނަ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކުއްލިއަކަށް ލޭ އަންނަނަމައެވެ. |
| ލޭ ގެއްލޭ މިންވަރު ތަފާތު ނަމަ... | އާންމު ހާލަތަށްވުރެ މާ ގިނައިން ނުވަތަ ވަރަށް މަދުން ލޭ އަންނަނަމައެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ... | ޕީރިއަޑް އާއި އެކު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވާނަމަ. |
| ޕީރިއަޑްތަކުގެ މެދުގައި ލޭއައުން ހުރިނަމަ... | ޕީރިއަޑްތަކުގެ މެދުގައި ލޭ އަންނަނަމަ. |
| ބަނޑުބޮޑު ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ... | މިސާލަކަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާފައިވާނަމަ އަދި ޕީރިއަޑް ފަސް ދުވަހަށްވުރެ ލަސްވެއްޖެނަމައެވެ. |
މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ދައުރަކީ ނަސްލީ ސިއްހަތުގެ އަގުހުރި ނިޝާނެކެވެ. އެކަމަށް ސަމާލުވެ، އެއްވެސް ބަދަލަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގަވާއިދާ ހިލާފު ސައިކަލަކީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމު މައްސަރު ކަންތައް 21 ދުވަހާއި 35 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ސައިކަލް ސީދާ 28 ދުވަހަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- 3 ދުވަހާއި 7 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ލޭއައުން އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ރެކޯޑް ބެލެހެއްޓުމަކީ ސިއްހަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އަމިއްލައަށް ލިބިގަތުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމާއެކު ދިމާވާ ކުދިކުދި ތަދުތަކާއި މޫޑު ބަދަލުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދު ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ޚިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
- ހަށިގަނޑާ މެދު ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައްތަކާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހައްގެއް.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment