ކުޑަކުއްޖާއަށް ގިނައިން ކަންފަތުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގައި ޕްރެޝަރު، ބަރުވުން، ނުވަތަ އަޑުއަހަން އުނދަގޫވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި މައްސަލަތަކުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މެދު ކަންފަތުގައި ފެން ޖަމާވުމެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމަށް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ.
މައިރިންގޮޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިރިންގޮޓޮމީ އަކީ މެދު ކަންފަތުގައި ޖަމާވެފައިވާ ނޭދެވޭ ފެން (ޕަސް، ފެން، ނުވަތަ ލޭ ފަދަ) ނައްތާލުމަށްޓަކައި ކަންފަތުގެ ދަތްދޮޅީގައި (ޓިމްޕަނިކް މެމްބަރޭން) ވަރަށް ކުޑަ ލޯވަޅެއް ހަދައިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ އީއެންޓީ ސާޖަން އެވެ . ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކުރެވެނީ އެންމެ ކަންފަތެއްގައި ނަމަވެސް އަނެއްބައި ފަހަރު ދެ ކަންފަތުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ސާޖަރީއާ އެއްވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރު އެހެން ކަމެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. އެއީ، ހެދި ކުޑަ ވަޅުގަނޑުގެ ތެރެއިން ވަރަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ކަންފަތް ހޮޅިއެއް) ވައްދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓިމްޕަނޮސްޓޮމީ އެވެ . މި ހޮޅިއަކީ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޮޅިއެއް ކަމަށާއި އަދި ގިނައިން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުން ވެސް ހުއްޓުވާ ހޮޅިއެކެވެ.
މި ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކަންފަތުގައި ފެން ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެކިއެކި މައްސަލަތަކުން ލުއި ލިބޭ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާއަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
| ޙާލަތު | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ގިނައިން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން | ކަންފަތުގައި މެދުނުކެނޑި ރުޅި އަންނަނަމަ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ނުކުންނަނަމައެވެ. |
| ގްލޫ އިއާ އެވެ | މެދު ކަންފަތުގައި ބޯ، ތަތް ފްލޫޑެއް ޖަމާވެ، ކަންފަތުގައި ބަރުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. |
| ކަންފަތް ބެރޮޓްރޯމާ އެވެ | އުދުހޭއިރު ނުވަތަ ޑައިވިންގ ކުރާއިރު ފަދަ ވައިގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. |
| އަޑުއިވުން ދަށްވުން ނުވަތަ ބީރުވުން | ކަންފަތުގައި ފެން ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން އަޑުއިވުން ދަށްވުން. |
| ކުޑަކުދިންގެ ވާހަކަ ދެއްކުން ލަސްވުން | ކުއްޖާގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ޤާބިލުކަން ރަނގަޅަށް އަޑުއިވޭތީ ލަސްވެއްޖެނަމަ. |
| ކަންފަތުން ލޭއައުން | ބޮޑެތި އިންފެކްޝަނެއް، އެކްސިޑެންޓެއް، ނުވަތަ ކަންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާގޮތުގައި މި ސާޖަރީ ބޮޑެތި މީހުންނަށްވުރެ ގިނައިން ކުރެވެނީ ކުޑަކުދިންގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ކުޑަކުދިންނަށް ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް މި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތްތައް ގިނަ އެވެ.
ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ކެއުމާއި ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އަދި ސާޖަރީއަށް ފަހު އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ގެއަށް ދުއްވާލަން ޖެހެ އެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ސާދާ އަދި އަވަސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ 15-20 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.
1. އެނެސްތެޝިއާ: ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުރެވެނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ . މީގެ މާނައަކީ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ، ނިދާފައި އޮންނާނެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހާލަތަށް ބަލާއިރު ކަންފަތް ފިނިކޮށްލުމަށް ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދީފާނެއެވެ . ނަމަވެސް އެއްވެސް ތަދެއް އިހްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
2. ކަންފަތް ދަނޑި ބެލުން: ކުޑަ މައިކްރޯސްކޯޕެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަންފަތް ދަނޑި ބަލާނެއެވެ.
3. ކުޑަ ވަޅިއެއް ހެދުން: ދެން ޚާއްޞަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަންފަތް ދަނޑިގަނޑުގައި ވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ނުވަތަ ލޯވަޅެއް ހަދައެވެ.
4. ފްލޫޑް ނައްތާލުން: އެންމެ ފަހުން ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ސަކްޝަން ޑިވައިސް) ޖަހައި މެދު ކަންފަތުގައި ޖަމާވެފައިވާ ފްލޫޑް މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނިކުމެގެން ނެރެއެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ތަތްކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކުޑަ ވަޅުގަނޑު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ސާޖަރީއަށް ފަހު ކަންފަތުގައި ގޯޒް ކޮޅެއް ފަދަ އެއްޗެއް ހުންނާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ސާދާ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
- ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި ޕްރެޝަރު ވަނީ ފިލައިގެން ގޮސްފައެވެ.
- ގިނަގިނައިން ކަންފަތުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތައް މަދުވެއެވެ.
- ފްލޫޑް ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ގެއްލިފައިވާ އަޑު އިވުން އަލުން އާލާވެއެވެ.
- ބެލެންސްގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ ރަނގަޅުވާނެ.
- ކުދިންގެ އަޑުއިވުން ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ކުދިންގެ އުނގެނުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ހުނަރު ރަނގަޅުވެއެވެ.
މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، މާގިނައިން ލޭއައުން، އަދި އެނެސްތެޝިއާ އަށް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ދިނުން. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މިއީ މައިރިންގޮޓޮމީ ސާޖަރީއަށް ޚާއްޞަ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ.
- ކަންފަތް ދަނޑިގަނޑުގައި ހަދާފައިވާ ލޯވަޅު އަމިއްލައަށް ބަންދު ނުވެ ދާއިމީ ވަޅެއްގެ ގޮތުގައި ދެމިއޮވެއެވެ .
- އެތައް ދުވަހެއް ފަހުން ނުހުއްޓޭ ގޮތަށް ކަންފަތުން ފެން ހިއްކުން.
- ކަންފަތް ފަށަލަ ތުނިވުން ނުވަތަ ފާރުޖެހުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަޑުއެހުމަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ކަންފަތުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވަރަށް މަދު ގެއްލުމެއް ލިބެއެވެ.
އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މިއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކަންކަމެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ކަމަށާއި ސާޖަރީއަށް ފަހު ފަރުވާ ދޭންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ރިހުން ކުޑަވުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އެހެން ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރަންވާނެއެވެ.
- މުޅިން ބޯ ފެނުގައި ފޮރުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހު ހަލުވިކަމާއެކު ބޯ ހޫރާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ވަގުތުން ބޯށެވެ .
- ފެންވަރާއިރު، ފެންވަރާއިރު، ނުވަތަ ފަތާއިރު ކަންފަތް ޕްލަގް އަޅައިގެން ތިބުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް ވަޒީފާއަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ދެތިން ދުވަހުންނެވެ. އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުން އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އާންމު ހާލަތްތަކެވެ
ސާޖަރީއަށްފަހު މިކަންކަން ދިމާވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެމީހުންނާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން: ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ، ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ބެލެންސް އަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަން 12 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ކަންފަތުން ބޭރުވުން:ދެތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކަންފަތުން ސާފު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފެން ފައިބައިގެން ދިއުމަކީ ސާޖަރީ ކާމިޔާބު ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ . ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފްލޫޑް ދޫކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
- ކަންފަތުގައި ރިއްސުން: އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި އަދި ވަށައިގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޑު ރިހުން ހުރެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ފުދޭނެއެވެ.
- ކަންފަތުގައި ބަރުވުން/އަޑުއިވުން ދަށްވުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ކަންފަތުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށް ފަހު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މި ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ (އެބަހީ މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް .
- ވަރަށް ބޮޑަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން .
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ގަދަ ތަދު .
- ކަންފަތުން ލޭ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ މާގިނައިން ބޭރުވުން .
- މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަޑުއިވުމަށް ދަތިވުން ނުވަތަ އަޑުއިވުން ދަށްވުން .
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
- ކަންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ދުޅަވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން .
ތިބާގެ ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ކަންފަތުގައި ފެން ޖަމާވުމަކީ ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި، ޕްރެޝަރާއި، އަޑުއިވުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި އަލާމާތްތައް ދިގުދެމިގެންދާއިރު، އެއީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބުރޫއެރުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މައިރިންގޮޓޮމީ ކިޔާ އާދައިގެ ސާޖަރީއަކުން އެ ފެން ނައްތާލައި، ތަދުވުމާއި، އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، އަޑުއިވުން ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މައިރިންގޮޓޮމީ އަކީ ކަންފަތުގައި ޖަމާވާ ފެން ނައްތާލުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ސާދާ، ރައްކާތެރި، އަދި އަވަސް ސާޖަރީއެކެވެ.
- މިއީ ގިނައިން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ތަދުވުމާއި، އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ރަނގަޅު ހައްލެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުން އަވަސް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން (ޚާއްޞަކޮށް ކަންފަތަށް ފެން ނުވަންނަ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ).
- ސާޖަރީއަށްފަހު އާންމުކޮށް ދިމާވާ ހާލަތްތަކާއި ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment