ނަބޫމެޓޯން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކާ އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭވަރަށް ނުވަތަ ބޭނުންތެރި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭހާ ވޭން ގަދަވެ، ދިރިއުޅުން ނިކަމެތިވާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިޔެދޭ މައިގަނޑު އެއް ބާވަތުގެ ބޭހަކީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ނަބޫމެޓޯން ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި، މިއީ އާންމުކޮށް އާތުރައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ނަބޫމެޓޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން (އިންފްލެމޭޝަން) ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ 'ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް' ގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެއް، އެއީ ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ . އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވާއިރު، މި ބޭހަކީ އެކަމާ ގުޅިފައިވާ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އަދި އެހެން ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ނަބޫމެޓޯން ފަދަ ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު ބޭސް ކެއުމެވެ .
• ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން. އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ:އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަން ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ނަބޫމެޓޯން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް:

• ރާ
• އެސްޕިރިން އެވެ
• ތަދުކެނޑޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ކެޓޯރޮލެކް، ނެޕްރޮކްސެން)
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން)
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް
• ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ
• ލިތިއަމް އެވެ
• މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ
• ޕެމެޓްރެކްސެޑް އެވެ
• ސިޑޯފޯވިއާ އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާލުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

• ބަނޑުން ލޭއައުން އަދި އުދަނގޫވުން: މިއީ މި ބޭސްތަކުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ނުރައްކަލެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވުމާއި، ސިއްހަތު ދަށްވުމަކީ މި ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިހުން، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

• ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހަކީ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ މި ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެސްޕިރިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ނަބޫމެޓޯން ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް:ބައެއް ފަހަރު، ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުން ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ، ދެން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގެ 20 ހަފްތާ ފަހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް 30 ހަފްތާ ފަހުން ކެއުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.

• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މެޝިނަރީ ދުއްވުމުން ނުވަތަ އޮޕަރޭޓް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ. ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ ލޭބަލް އިން ޗެކްކޮށް، އެއީ އުކާލަން ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ. އެތަކެތި އުކާލާނަމަ، ކޮންޓެއިނަރުން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، އުކާލާށެވެ.