ނަފަރެލިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ވެސް ލިޔެދޭ ދޯ؟ އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ ނަފަރެލިން އެވެ. އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ ސިނަރެލް ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، މި ބޭސް ކުޑަކޮށް އެނގުން މުހިންމެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނަފަރެލިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނަފަރެލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ހޯރމޯނަކާ އެއްގޮތަށް އިންސާނުން އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ހޯރމޯންތަކެއްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ފިރިހެނުންގެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހޯރމޯން އަދި އަންހެނުންގެ ގައިގައި އެސްޓްރޮޖެން ހުންނަ ހޯރމޯން ދަށްކޮށްދެއެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

1. އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް: މިއީ އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަންޖެހޭ ޓިޝޫ (ރަހިމުގެ ލައިނިންގ) ރަހިމުގެ ބޭރުގައި، އެހެން ތަންތަނުގައި ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި، ގިނައިން ލޭއައުން، އަދި އެނޫންވެސް އެތައް ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ނަފަރެލިން ސްޕްރޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ، ރަހިމުގެ ބޭރުގައި ބޮޑުވާ ޓިޝޫ ކުޑަވެގެންނެވެ.

2. ޕްރީކޯސިއަސް ޕަބަރޓީ: އުމުރަށްވުރެ މާ ކުރިން ފުރާވަރުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ބައެއް ކުޑަކުދިން ވެސް އުޅެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އާންމުކޮށް 10-12 އަހަރުގައި ދިމާވާންޖެހޭ ކަމެއް، 7-8 އަހަރުން ފެށިގެން ފެށެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ޕްރިކޯޝިއަސް ޕަބަރޓީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހަކީ މި ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިތަނުގައިވެސް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ފުރާވަރު ފެށުމުގެ ކުރީކޮޅު ލަސްވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުގެ އިޚްތިޔާރުގައި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް , ސަބަބަކީ މި މަޢުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި މި ބޭސް ދޭނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ހަކުރުބަލި: އޭގެ މާނައަކީ ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކް: ހިތުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ޕްރެޝަރު މަތިނަމަ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ.
• ނަފްސާނީ ބަލިތައް:މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކެވެ.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: މިއީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އާއިލާއަށް އަންގާށެވެ.
• ސިކުނޑި ޖެހުން، މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ބަލިތައް: ފިޓް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
• ސްޓްރޯކް: ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކާއި، ނުވަތަ މަސައްކަތްކުރުން: ތަކުރާރުވާ ޚިޔާލުތަކާއި، ދިރިއުޅުމާމެދު އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ މީގެ ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތްކޮށްފައިވާނަމަ (އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ގާތް މީހަކު) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ: ސިނގިރޭޓް ބޯނަމަ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން: އާދައިގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ އިތުރުން ގިނަގިނައިން ނުވަތަ އާދަޔާ ޚިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ކުރިމަތިވާނަމަ ސަބަބެއް ނެތިއެވެ.
• ނަފަރެލިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އަނގައިން ނުނަގާ، ހަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާ، ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރުން، އޯކޭ؟
• ބޭސްފުޅިގައިވާ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދިން އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ސީދާ ވަގުތު އަދި ސީދާ ޑޯޒްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަދި އެއްފަހަރާ ކިތައް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރަންވީކަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އެވެ.
• ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ކެއުމުގެ އާދަ ހެދުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ އަމިއްލައަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހާލަތު ގޯސްވެ ނުވަތަ ބޭނުންވާ ނަތީޖާ ނުލިބިދާނެ އެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް ޕްރީކޯސިއަސް ޕަބަރޓީ ހުންނަ ކުދިންނަށް) ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އަދި ދަރިފުޅު ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަޅެ ބައެއް ފަހަރު ބިޒީ ކަމުން ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް އެ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ތިމާއާ އެއްފަދަ ހާލަތެއްގައި ހުރި ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ މި ބޭސް އެމީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)

ނަފަރެލިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މާނައަކީ ނަފަރެލިންގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ބޭސް ޗެސްޓެބެރީ ފަދަ ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• އަދި ނޭފަތުގެ އެހެން ސްޕްރޭ (ޚާއްޞަކޮށް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ) ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ).

މި ލިސްޓުގައި އެއް ކަމަކަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވާނެ ހެއްޔެވެ؟: ބޭސް ދޭން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް (އެބަހީ އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ރިހުން) ގޯސްވާނެހެން ހީވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ކަށިތައް ބަލިކަށިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟: މި ބޭސް މެދުނުކެނޑި (މަސްތަކެއް ވަންދެން) ބޭނުން ކުރާއިރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަށިތައް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެ (ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެދާނެ) ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމެވެ .
• މި ނުރައްކާ ހާއްސަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، ގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ، އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ނުވަތަ މީރުބަލީގެ ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާނަމަ ބޮޑުވެއެވެ.
• އެހެންކަމުން، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. އޭނާ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ދިނުމަށް ލަފާ ދީފާނެ ކަމަށާއި ކަށި ވަރުގަދަ ކުރާ ކަސްރަތުތައް ވެސް އޭނާ ލަފާ ދީފާނެ ކަމަށެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭފަތް ސްޕްރޭ:ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް އެހެން ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭއެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ، އަނެއް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މި ނަފަރެލިން ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ. މިދެކަންތައްވެސް އެއްފަހަރާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ . އެއީ ހޯރމޯން ބޭހަކަށް ވާތީ، ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހޯރމޯން ނޫން ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް މާބަނޑު ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަން އެންގުން.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ދާށެވެ. މިގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް މަސައްކަތްކުރާތޯއާއި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިއީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު މި ވާހަކަތައް އަޑުއަހަން ޖެހިލުން ނުވާތި އޯކޭތަ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވާނަމަ.
• ކުއްލިއަކަށް ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ފެނުން ފޮރުވުން، ޑަބަލް ވިޝަން ފަދަ) އެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް ކަމަށްވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވުމާއި، ހަލަބޮލިވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް މޫޑަށް އަންނަނަމައެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ.
• އަތާއި ފައި، އަދި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ތަންތަން ދުޅަވެއްޖެނަމައެވެ.
• އަންހެނުންނަށް އާދަޔާ ހިލާފު، ގިނައިން ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ނުވަތަ އާންމު ހާލަތާ ތަފާތު ގޮތަކަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލަމުންދާނަމައެވެ.

އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫ ސައިޑް އިފެކްޓްސް ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ :

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

• ފިހިގަނޑެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ވަސް އިތުރުވުން.
• ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ކުޑަވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން).
• ހޫނުކަން އިހުސާސްވެ ކުއްލިއަކަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (މިއަށް ކިޔަނީ ހޮޓް ފްލެޝްސް) އެވެ.
• ބޭސް ފެށުމުން އުރަމަތީގެ ސައިޒު ނުވަތަ ނާޒުކުކަން ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ނޭފަތް ފޭބުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ހޮޑުލުން.
• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމުގެ އުދަގޫވުން.
• އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފައި ހުރުމެވެ.

މި ލިސްޓުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސް ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އޭގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭހެވެކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އަދި އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• ފުޅި ތެދުކޮށް، ހަމަ އެ މަގާމުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ފުށުއަރާ ނުލާށެވެ.
• ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ވަރުގަދަ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާތި...

އެހެންކަމުން، ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ނަފަރެލިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ބޭހެކެވެ. މި ލިޔުމުން މި ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު މައުލޫމާތެއް. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، ތިބާގެ ހާލަތާ ގުޅޭގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ދޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެމީހުންނާ އަހާކަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ނަފަރެލިން، ނަފަރެލިން، ސައިނަރެލް، ނޭސަލް ސްޕްރޭ، އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް، ޕްރީކޯސިއަސް ޕަބަރޓީ، ހޯރމޯންސް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް