ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ދުވަހަކުވެސް އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން، ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަންތައްތައް ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ކުދިކުދި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުންނެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޙާލަތަކީ، ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ކިޔާ ޙާލަތެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ އަކީ ތިބާގެ ޕެރިފެރަލް ނާރުތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ލިބޭ ގެއްލުމެކެވެ . މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ޕެރިފެރަލް ނާރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސް ގެންދާ ނާރުތަކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ކޭބަލްތަކެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާގައި މި ނާރުތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޕްރެޝަރެއް، ކޮމްޕްރެޝަނެއް ނުވަތަ ކުދިކުދި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު މުހިއްމު ކަމަކީ ނާރު މުޅިން ކެނޑިފައި ނުވުމެވެ. މާނައަކީ ނާރުގެ އޮނިގަނޑު ބޮޑުތަނުން ރައްކާތެރިވެފައި އޮތުމެވެ. ނަމަވެސް އެ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ނާރު މެދުވެރިކޮށް ސިގްނަލް ޓްރާންސްމިޝަން އަށް ބުރޫއަރައެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެންނަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި ރިހުން ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ.
މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް، ޚާއްޞަކޮށް އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު , ވެއްޓުމާއި، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް، ނުވަތަ ކުޅިވަރުގައި އަނިޔާއެއް ފަދަ ކަމެއް. މިސާލަކަށް ސައިކަލުން ވެއްޓި ތާށިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކްރިކެޓް ކުޅެން ދަނިކޮށް ބޯޅައެއް ގޯސްކޮށް ޖެހިއްޖެނަމަ މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
މިކަމަށް އެހެން ނަންތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެތޯ ވެސް ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. އާދެ، ބައެއް ފަހަރު އެއަށް ކިޔަނީ ނާރު ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ނުވަތަ ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި ޕެރިފެރަލް ނާރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނެޓްވޯކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު , އެއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ބަޔަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ޒަރީއާއިން ސިކުނޑިން ފޮނުވާ މެސެޖުތައް އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް ދަތުރުކޮށް، އެ ނާރުތައް އެކްޓިވޭޓް ކުރާއިރު، އަހަރެމެންގެ ހިއްސުތަކުން (ފެނުމާއި، އަޑުއެހުމާއި، އަތްލުން ފަދަ) މައުލޫމާތު ވެސް އަނބުރާ ސިކުނޑިއަށް ގެންދެއެވެ.
ކޮންމެ ނާރު ސެލްއެއްގައި (ނިއުރޯން) ގައި އެކްސަން ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ފައިބަރެއް ހުރެއެވެ. މި އެކްސަންތަކުން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ގެންދެއެވެ. މި އެކްސަންތަކުގެ ވަށައިގެން މައިލިން ކިޔާ ސަރުބީތަކާއި ޕްރޮޓީންތަކުން ހަދާފައިވާ ރައްކާތެރި ޝީޓެއް ހުރެއެވެ . މި މައިލިން ޝީޓަކީ ނާރުތަކުގެ ސިގްނަލްތައް އަވަހަށް ދަތުރުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކަރަންޓު ވަޔަރެއްގެ ވަށައިގެން ޕްލާސްޓިކް ނިވާކޮށްފައި ހުންނަ ކަހަލަ އެއްޗެކެވެ. ނިއުރޯޕްރެކްސިއާގައި މައިގަނޑު ގެއްލުން ލިބެނީ މި މައިލިން ޝީޓް އަށެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ސިގްނަލް ބްލޮކް ވެއެވެ.
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ އަކީ ބޮޑު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސްގެ އެހެން ބާވަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ އަކީ ނިސްބަތުން ކުޑަ ނާރުތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ . މާނައަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން ޝިފާ ލިބޭ ކަމެވެ. ނަމަވެސް މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި ނާރުތަކަށް އަނިޔާ ލިބެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- (Axonotmesis): މިއީ ނާރުގެ އެކްސަން ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުނު ނަމަވެސް ނާރުގެ ބޭރު ޝީޓް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ހުރެދާނެ ވަގުތެކެވެ. މިއީ ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ އަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ.
- ނިއުރޯޓްމެސިސް: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތެވެ. މިތަނުގައި ނާރު މުޅިން ކަނޑާލައި ކަނޑާލައެވެ.
މުހިންމު: ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ނުވަތަ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭތޯ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެކަނި އޭނާއަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހަދައި، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 350،000 އެކްސިޑެންޓްގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް އަނިޔާ ލިބެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ އަކީ އާންމުކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެކެވެ . މިސާލަކަށް މި ހާލަތު %50 އާއި %65 އާއި ދެމެދުގެ ފުޓްބޯޅަ ކުޅުންތެރިންނާއި ގާތްގަނޑަކަށް %34 ރަގްބީ ކުޅުންތެރިންގެ ކިބައިން ކުރިމަތިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި، ކްރިކެޓް، ރަގްބީ، އަދި އެތުލެޓިކްސް ކުޅޭ ޒުވާން ކުދިންނަށްވެސް މި ޙާލަތު ކުރިމަތިވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ނިއުރޯޕްރެކްސިއާގައި ނާރު މުޅިން ކަނޑާނުލެވޭ، މާނައަކީ ނާރު އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެވެ . ނަމަވެސް ނާރުތަކުގެ އިމްޕަލްސްތައް ހަލާކުވެފައިވާ ސަރަހައްދުން ބޭރަށް ދަތުރު ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ މަގެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ޓްރެފިކް ޖަމް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެ ބްލޮކް ކުރެވިފައިވާ އިމްޕަލްސްތަކަކީ އަލާމާތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ.
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ދިމާވެދާނެ އެތައް ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ނާރެއް ކޮމްޕްރެސް ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދިއުމެވެ . މިހެން ދިމާވުމުން ނާރު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވަން ނުކުޅެދިފައި ވެއެވެ. އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޓްރޮމެޓިކް ނިއުރޯޕްރެކްސިއާގެ އެހެން ބާވަތްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ:
- ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން : ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކައިރީގައި ދުއްވާ ނާރަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ޑިސްލޮކޭޝަން : ހުޅުގަނޑެއް ޑިސްލޮކޭޓް ވުމުން އެއާ ގުޅުން ހުރި ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ލިގަމެންޓްސް އަދި ޓެންޑަންސް އަށް ލިބޭ އަނިޔާ : މިތަކެތި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނާރުތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގަހަކުން ވެއްޓި، ނުވަތަ ސިޑިން ފައިބައިގެން ގޮސް، އެވަގުތު، އަތެއް ނުވަތަ ފައި ގޯސް ގޮތަކަށް ވިއްސައިގެން ގޮސްފިނަމަ، މި ބާވަތުގެ ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން އެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ:
- ސާޖަރީއަށް ފަހު އެވެ: ބައެއް ސާޖަރީތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެނެސްތެޝިއާއަށްފަހު، ވަގުތީ ގޮތުން ނާރުތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.
- ވިހެއުން : ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނާރުތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
- ދަތުގެ މަސައްކަތް : ދަތް ނެގުމާއި، އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމާއި، ނުވަތަ އެންޑޯޑޮންޓިކް ޕްރޮސީޖަރ ކުރާއިރު ނާރަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ކިހިނެއް ހީވަނީ؟
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ޖެހުމުން ނިއުރޯޕެތީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އަނދާ ހުލިވުން
- ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
- ވަޅިގަދަ ރިހުން
- ކަމާބެހޭ ދާއިރާއިން ބަލިކަށިކަން .
މި އަލާމާތްތައް ހަށިގަނޑުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟ (އެކި ބާވަތްތަކުގެ)
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާގެ އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަލާކުވެފައިވާ ނާރު ހުންނަ ސަރަހައްދު ކައިރިންނެވެ . ނިއުރޯޕްރެކްސިއާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، އެއީ ހަލާކުވާ ނާރަށް ބަލާފައި:
- އެކްސިލަރީ ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ: މިއީ ތިބާގެ އެކްސިލަރީ ނާރު ހަލާކުވުމުންނެވެ. މި ނާރު ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑާއި އަތްތިލަ މަތީގެ މަސްތަކަށް ސިގްނަލްތައް ގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އަދި ފަހަރެއްގައި އަތުގައި ވެސް އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ގޯސް ގޮތަކަށް ކޮނޑުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ވެދާނެ ގޮތެވެ.
- ބްރެކިއަލް ޕްލެކްސަސް ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ: މިއީ ތިބާގެ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ބްރެކިއަލް ޕްލެކްސަސް ކިޔާ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކަށް ލިބޭ ގެއްލުމެކެވެ. މި ނާރުތަކުން ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ކޯޑުން ތިބާގެ އަތްތިލައާއި އަތަށް ސިގްނަލްތައް ގެންދެއެވެ. އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އެއް އަތުންނެވެ. ރަގްބީ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި "ސްޓިންގާ" ނުވަތަ "ބަރނަރ" ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވަނީ މި ބްރެކިއަލް ޕްލެކްސަސް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ.
- ރޭޑިއަލް ނާރު ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ: މިއީ ތިބާގެ ރޭޑިއަލް ނާރަށް ލިބޭ ގެއްލުމެކެވެ . މިއީ އަތުގެ ފަހަތާއި ކުރިއަތްތިލައަށް ސިގްނަލް ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ. އަތުގައި ޚާއްސަކޮށް އިނގިލި، ޝަހާދަތް އިނގިލި، އަދި މެދު އިނގިލީގައި ނުވަތަ އަތުގެ ފަހަތުގައި ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހެނދުނު ނިދާފައި ތިއްބާ އަތުގައި ހޭނެތިފައި ހުންނައިރު، މިއީ މި ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން (ސެޓަރޑޭ ނައިޓް ޕަލްސީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ސުރަލް ނާރު ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ: މިތަނުގައި ހަލާކުވާ އެއްޗަކީ ތިބާގެ ސުރަލް ނާރެވެ . މި ނާރު ސިކުނޑިއާއި ކަކުލާއި ފައިތިލައާއި ފައިގެ މެދުގައި ސިގްނަލްތައް ގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގައެވެ.
މިއީ ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިފައިވާނަމަ،ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބަލާނެ އެވެ. އަދި ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ . މިކަންކަން ބަލާނީ:
- ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)
- ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް
- ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް
- ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް
މި ޓެސްޓުތައް ހެދެނީ މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއްތޯ ބެލުމަށެވެ.
އެހެން ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަނީ؟
ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ ސީދާ މިންވަރާއި ސިފަ ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ
- އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް (EMG): މިއީ ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނާރުތަކުގެ ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރާތޯ ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި
- ޕެރިފެރަލް ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހެދުން
- އެކްސްރޭ: ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
މި ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ކޮންމެ މީހަކުވެސް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް އެކަށީގެންވޭތޯއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަހަރެން ރަނގަޅުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ހައްލުވާ ހާލަތެކެވެ . މާނައަކީ އެއްވެސް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނުލިބި ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ނާރު އާދައިގެ ހާލަތަށް އަންނާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ރިހުންތަކާއި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އޭނާ ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް މިފަދަ ކަންތައްތައް؛
- ބްރޭސް، ކާސްޓް، އަދި ސްޕްލިންޓް: މިއީ އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަން ހިފެހެއްޓުމަށާއި އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ނުލިބުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ރެސްޓް، އައިސް، ކޮމްޕްރެޝަން، އެންޑް އެލިވޭޝަން (ރައިސް): މިއީ ރައިސް މެތެޑެއްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އަނިޔާއެއްގެ ކުރީކޮޅު ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަރުވާ , މިއީ ކަސްރަތުތައް ހިމެނޭ ފަރުވާއެކެވެ. މި ކަސްރަތުތަކަކީ ހުޅުތަކުގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅުކޮށް މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތުތަކެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މަސާޖާއި އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ކަންކަމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް މިކަންކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމައެވެ.
ބޭސް ވެސް ފޯރުކޮށްދެނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެފާނެއެވެ:
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ:މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފިލުވާލުމަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ. ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ނާރުތަކުގެ ރިހުން ފިލުވައިދެއެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): މިއީ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތަކެކެވެ (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑައިކްލޮފެނެކް).
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ދުޅަވުން
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން
- ހަލާކުވެފައިވާ ސަރަހައްދު ކައިރީގައި ހުންނަ ޓިޝޫގައި ހުންނަ ލަކުނުތަކެވެ
ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަން ސްކާރ ޓިޝޫ އިން ނާރު ދޫކޮށްލާނެ، ނުވަތަ ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވެފައިވާ ސަރަހައްދު ދޫކޮށްލާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރު ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ . އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ކުރާހިތްވާ ކޮންމެ ކަމެއް ކުރަން ނުދާށެވެ.
މިހާލަތުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރިސްކް ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ލައިގެން އުޅުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް ހެލްމެޓާއި އެލްބޯ ޕެޑްސް އެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، ނާރަކަށް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ހަލާކުވާ ފަދަ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، އެ އަނިޔާ ރަނގަޅުވާންދެން އެތަނުން އިތުރު އަނިޔާއަކުން ރައްކާތެރިކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އަދި ކުޅިވަރު ކުޅެން ނުވަތަ އެހެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ބްރޭކެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޝިފާ ލިބުމުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލަކާއި ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ އަށް ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން މަދު މަސްތަކަކާ ދެމެދުގައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަނިޔާގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ . ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ރަނގަޅުވާން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.
މިއީ ދާއިމީ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ދާއިމީ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވަނީ ނާރުގައި ހުންނަ މައިލިން ޝީޓް އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ވުމުންނެވެ. ނަމަވެސް އެހެން އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވާންދެން ވަކި ހަރަކާތްތަކުން އަރާމުކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަނިޔާވެފައިވާ ނާރު އަރާމުކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ ނާރު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ އަކީ ޕެރިފެރަލް ނާރުތަކަށް ލިބޭ ކުޑަކުޑަ، ވަގުތީ އަނިޔާއެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތާއި އެކަށީގެންވާ އަރާމު ލިބުމުން އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބެއެވެ.
ތަދުވުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޭނާގެ ނަސޭހަތަށް ތަބާވާށެވެ.
ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!
` ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ، ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތައް، ނިދިފައި ހުރުން، ރިހުން، ޕެރިފެރަލް ނާރުތައް، ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން، ކުޅިވަރުގެ އުދަނގޫތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ