ރޭގަނޑު ފެނުމަކީ ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނައިޓް ވިޝަން (ސްކޮޓޮޕިކް ވިޝަން) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާ އަވިގަނޑުގައި ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ވަދެގެން ދިޔައީ އަނދިރި ކޮޓަރިއަކަށް، މިސާލަކަށް ފިލްމު ސިނަމާއަކަށް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނޫނީ ރޭގަނޑު މަގުމައްޗަށް ހިނގާއިރު، ލައިޓްތައް ނެތް ތަނެއްގައި ހިނގާއިރު ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ނައިޓް ވިޝަން ކިޔާ އެއްޗެއް، ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓާމްސް އިން , ސްކޮޓޮޕިކް ވިޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް.

މި ނައިޓް ވިޝަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކެމެރާއެއް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ތަންކޮޅެއް ވައްތަރު ކަމެކެވެ. މިކަން ހިނގާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރަނގަޅަށް އަލިކޮށްފައިވާ ތަނެއްގައި ހުރެގެން އަނދިރި ތަނަކަށް ދިޔައީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

1. ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކަޅި ބޮޑުވުން: ފުރަތަމަ ދިމާވާ ކަމަކީ ލޮލުގެ މެދުގައިވާ ކަޅު ބައި ކަމަށްވާ ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކަޅި , ވީހާވެސް ގިނައިން އަލި ވަދެވޭތޯ ބޮޑުވުމެވެ. އެއީ ކެމެރާއެއްގެ ލެންސް ބޮޑުކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

2. އަލި ރެޓިނާއަށް ވަންނަނީ: މިގޮތަށް ލޮލަށް ވަންނަ އަލި ލޮލުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ރެޓިނާ ކިޔާ ސްކްރީނެއް ފަދަ ސަރަހައްދެއްގައި ޖެހެ އެވެ.

3. ޚާއްޞަ ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުން: ރެޓިނާގައި އަލިކަމަށް ނާޒުކު އެތައް މިލިއަން ޚާއްޞަ ސެލްތަކެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ފޮޓޯރިސެޕްޓަރސް އެވެ . މިއީ ދެވައްތަރެކެވެ.

• ކޯންސް: މިއީ ރަނގަޅު އަލިން ކުލަތައް ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ރޮޑްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ވާހަކައިގެ ބަޠަލުން. މި ``ރޮޑްސް`` އަކީ ކުޑަ އަލިކަމުގައި، އެއީ ރޭގަނޑު ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެލްތަކެކެވެ.

4. ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްއެއް ފެށެނީ: އަނދިރިކަމުގެ ތެރެއަށް ވަނުމަށްފަހު، މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި، ތިބާގެ ރޮޑް ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ރޮޑޮޕްސިން ކިޔާ ޕްރޮޓީންއެއް އެކްޓިވޭޓްވާން ފަށައެވެ. މި މުޅި ޕްރޮސެސް ފުރިހަމަ ކުރަން ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ނަގާއިރު، އަނދިރީގައި އެންމެ ރަނގަޅަށް ފެންނާނެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް އަނދިރީގައި ނުފެންނަ ސަބަބު ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

5. މެސެޖު ދަނީ ސިކުނޑިއަށް: އެކްޓިވޭޓް ކުރެވިފައިވާ ރޮޑް ސެލްތަކުން މި ދަށް ފެންވަރުގެ އަލި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކަށް ބަދަލުކޮށް، އޮޕްޓިކް ނާރު މެދުވެރިކޮށް ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވައެވެ .

6. ސިކުނޑިން ތަސްވީރު އުފައްދަނީ: އެންމެ ފަހުން ސިކުނޑިން މި ސިގްނަލްތައް ތަރުޖަމާކޮށް އަނދިރީގައި ފެންނަ ތަސްވީރު އުފައްދައެވެ.

ރޭގަނޑު ފެނުމަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ރޭގަނޑުގެ ފެނުން ބިނާވެފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ރެޓިނާގައި ހުންނަ ދަނޑިތަކުގެ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން މިސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ކޮންމެ އެއްޗަކީ އަހަރެމެންގެ ރޭގަނޑުގެ ފެނުން ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

އަހަރެމެންނަށްވުރެ ރޭގަނޑު ޖަނަވާރުތަކަށް ރަނގަޅަށް ފެންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ބަނޑޮހާއި ބުޅާ ފަދަ ޖަނަވާރުތަކަށް އަހަރެމެންނަށް ވުރެ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ފެނެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ.

1. ބޮޑު ލޯ: ޖަނަވާރުގެ ލޮލާއި ރެޓިނާ އަހަރެމެންނަށް ވުރެ ބޮޑު ކަމުން އެމީހުންގެ ލޮލަށް އަލި މަދު ނަމަވެސް ގިނަ އަލި އެއްކުރެވޭނެއެވެ.

2. ލޫމިނަސްސެންޓް މެމްބަރޭން: ޖަނަވާރުތަކުގެ ރެޓިނާގެ ފަހަތުގައި ޓެޕެޓަމް ލޫސިޑަމް ކިޔާ ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޯގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ. ލޮލަށް ވަންނަ އަލި ރެޓިނާ ތެރެއިން ފާއިތުވެ، މި މެމްބަރޭންގައި ޖެހި، އަނބުރާ ރެޓިނާއަށް ރިފްލެކްޓް ވެއެވެ. އެއީ، އެ އަލި އެއްފަހަރުގެ ބަދަލުގައި ދެފަހަރު ރެޓިނާގައި ޖެހުމެވެ. މިއީ ވަރަށް އަނދިރި ހާލަތެއްގައި ވެސް އެމީހުންނަށް ސާފުކޮށް ފެންނަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ. ރޭގަނޑު އަލިކަމެއް އަލިވުމުން ބަނޑޮހެއްގެ ލޯ ދިއްލާތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ `(Tapetum lucidum)` ކިޔާ މި ފަށަލައެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.

އަހަރެމެންގެ ނައިޓް ވިޝަން ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލަކީ ވަރަށް އަގުހުރި ވަސީލަތެކެވެ. ވީމާ އެމީހުން ރައްކާތެރިކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ. މިއީ ނައިޓް ވިޝަން ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ގަވާއިދުން ލޯ ޗެކްކުރުން: އައިނު ނާޅާ ނަމަވެސް އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ލޯ ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ . މިގޮތަށް ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
• ފުރިހަމަ ސިއްހީ ޗެކަޕެއް ހަދާ: ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ލޮލަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ފުރިހަމަ ޗެކަޕެއް ހެދުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ރަނގަޅު އަވިއައިނު އަޅައިގެން: އިރުގެ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭސް އިން ލޯ ރައްކާތެރި ކުރުމަށް 100% ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން (UV400) އެކުލެވޭ އަވިއައިނު އަޅައިގެން ތިބުން. ސީދާ އަވި ދިމާއަށް ނުބަލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ރެޓިނާގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަލި ރިސެޕްޓަރ ސެލްތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވޭ ކާނާއަކީ ލޮލުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް އިން މުއްސަނދި ޑައިޓެއް ކާށެވެ.

އަނދިރީގައި މަގު ހޯދައި ގޭތެރޭގައި ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނައިޓް ވިޝަން ކިޔާ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމާ ބެހޭގޮތުން މިހާރު ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިއްޖެއެވެ. މި ޤާބިލުކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ލޮލަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑުގެ ފެނުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.