ނިލޫޓަމައިޑް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް މި ބޭސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރު `ނިލޫޓަމައިޑް` ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، އެކަމާ މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އާ ބޭހެއް ފަށާއިރު ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާނީ `ނިލޫތަމައިޑް` ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ، އަޅުގަނޑުމެން ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދޭ ފަދައިން.

ނިލޫޓަމައިޑް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިލޫޓަމައިޑް އަކީ ފިރިހެން ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދާ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ކިޔާ ހޯރމޯނެއްގެ އަމަލު ހުއްޓުވާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު މި ހޯރމޯން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . އެހެންކަމުން، ނިލޫޓަމައިޑް އެ އެހީތެރިކަން ހުއްޓުވައެވެ.

މި ބޭހަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަނާ އެކު ދޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ސާޖަރީއަށްފަހު ބާކީ ހުރެދާނެ ކެންސަރު ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ނިލަންޑްރަން ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް މި ބޭސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ހަމަ ބޭހެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެތީ، މި ބޭހަކީ ކޮން ބޭހެއްކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނިލޫޓަމައިޑް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ތާރީހު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީއެވެ. އަދި އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ބުނަން ޖެހޭ ބައެއް ވާހަކަތަކެވެ.

• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިނަމަ މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލި: ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލައްވާށެވެ.
• އެލާޖީ: ނައިލޫޓަމައިޑް، ހަމަ އެ ބާވަތުގެ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް އެލާޖީވާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. އެއީ ކުޑަ ރިއްސުމުން ފެށިގެން ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނަކާ ހަމައަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ .
• ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން: މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ދީފައިވާ ބޭހެއް ނަމަވެސް، އެއްވެސް ގޮތަކުން އަންހެނަކަށް ދީފައިވާ ބޭހެއްނަމަ، ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މި ބޭސް ފާހަގަކުރުން މުހިންމެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ (ގާތުން ކިރުދިނުން): މިއީ ކުރީގެ ނުކުތާއާ އެއްގޮތެވެ.

މިކަންކަން ތަރުތީބުކޮށް ނިމުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ، އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންވާތޯ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރުމަކީ އޭގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ނިލޫޓަމައިޑް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:

• މި ގުޅަތަކަކީ އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ހުސްބަނޑުގައި ވެސް ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ . އެކަމާ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.
• އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ކެއުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ ހާލަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޔަޤީންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޯން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް!

މިއީވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަނީ ތިބާގެ ހާލަތަށާއި ހަށިގަނޑަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ `ނިލޫޓަމައިޑް` ޓެބްލެޓްތައް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިބާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެމީހަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބައެއް ފަހަރު މިސްވެއެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ވަގުތު ފޫބައްދަން ޖެހެއެވެ.
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

ނިލޫޓަމައިޑް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްޗަކާ މުޢާމަލާތް، ނުވަތަ "ކްލެޝް" ވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ނިލޫޓަމައިޑް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވި ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ނިލޫޓަމައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބަނގުރާ: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަން.
• `ފެނިޓޮއިން` (ފެނިޓޮއިން):މިއީ އާންމުކޮށް އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
• ތިއޮފިލިން: މިއީ ނޭވާހިއްލުމާއި ފުއްޕާމޭގެ އެހެން ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• `ވާފަރިން`: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވައި ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އިތުރު ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން އަދި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނިލޫޓަމައިޑް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ދައްކަން ޖެހޭނީ ތިމާގެ ހާލަތު ހުރި ގޮތާއި ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ބެލުމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ފެނުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އަލި ތަނަކުން އަނދިރި ތަނަކަށް ދާއިރު (މިސާލަކަށް ޓަނަލަކަށް ވަންނައިރު) ނުވަތަ އަނދިރިކަމުން ނުކުންނައިރު ލޮލަށް އެޑްޖަސްޓްވާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރޭގަނޑު ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ޓަނަލްތަކުގެ ތެރެއިން ދާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ޓިންޓް ކޮށްފައިވާ އައިނު އަޅައިގެން އުޅުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާއާ މުޢާމަލާތްކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ރަތްވުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަލިމީހާ ފަދައިން، ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހުވެސް މި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނައިލޫޓަމައިޑް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއަކަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް:ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގަނޑު ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައިވާހެން ހީވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ އާދަޔާ ޚިލާފަށް އަނދިރިވެއްޖެނަމަ.
• އާންމު ގޮތެއްގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް: ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ކަނާތު މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން: މިއީ ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސްވުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ކަމެވެ. އަދި ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ، ފެނުން ފޮރުވިދާނެ އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން: ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެ، މަދުން، ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން: މިއީ ޖަންގަލީގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ):

މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އަލިކަމަށް އެޑްޖަސްޓްވާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ބަނޑުހަރުވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ހިކި ހަންގަނޑެވެ.
• ހޮޓް ފްލެޝްސް: ކުއްލިއަކަށް ހޫނުގަދަވެ ފޮތިގަނޑެއް އައުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނޭޝަނަލް މެޑިސިންސް ރެގިއުލޭޓަރީ އޮތޯރިޓީ (އެން.އެމް.އާރު.އޭ) އަށް ވެސް އެކަން އަންގާލެވޭނެއެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބޭހަކީ ކުޅޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނި ތަންތަނުގައި (އެބަހީ، ފިނިކުރާ ތަނުގައި) ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.މާނައަކީ، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭހެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ޚުލާޞާ: މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ނިލޫޓަމައިޑްގެ ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ - ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ނިލޫޓަމައިޑްގެ ވާހަކަ. އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ނިލޫޓަމައިޑް އަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބޯ މަސްތުވާތަކެތި ނޫނެވެ.
• އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާށެވެ.
• އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެހެން ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
• ތިމާގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށް، އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށްގެން، މި ދަތުރު ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ނައިލޫޓަމައިޑް، ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު، ޓެސްޓޮސްޓިރޯން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ނިލަންޑްރޮން، އެންއެމްއާރުއޭ