ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކްރައިއޯތެރަޕީ: ލެޓްސް ލަރން އަބައުޓް އިޓް ސިމްޕްލީ

ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ ވާހަކަ އެނގުމުން ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ . އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް މިއަދު އެބަހުރި. ގިނަ ފަހަރަށް އަޑުއަހާފައިވަނީ ސާޖަރީ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ވާހަކައެވެ . އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު، އެކަމަކު ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ. މިއަށް ކިޔަނީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކްރައިއޯތެރަޕީ، ނުވަތަ `(ޕްރޮސްޓޭޓް ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން )` އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ޕްރޮސްޓޭޓް ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން)` އެވެ.

ކްރައިއޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގައި ހުންނަ ކެންސަރު ސެލްތައް ފްރީޒްކޮށް ނައްތާލުމެވެ. ފެން ފިނިވާހެން ހީވިޔަސް، މައިނަސް 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ފަދަ ފިނިހޫނުމިން ވަރަށް ދަށްކޮށް ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލާކުވެގެންދެއެވެ.

މި ފަރުވާ ކުރަނީ ބްލެޑަރ އަދި ޔޫރެތުރަލް ސާޖަރީ ( ޔޫރޮލޮޖިސްޓް ) ގެ ސްޕެޝަލިސްޓެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މުޅި ޕްރޮސްޓޭޓަށް ފަރުވާ ކުރެވޭއިރު، އަނެއްބައި ފަހަރު ހަމައެކަނި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ބަޔަށް ފަރުވާ ލިބެއެވެ . މިގޮތް ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ހާއްސަކޮށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއަށްފަހު ކެންސަރު އަނބުރާ އައިސްފައިވާނަމައެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ޕްރައިމަރީ ޓްރީޓްމަންޓްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މި ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ހާލަތު ބަލައި، އެއީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ހާލަތެއްތޯ ނިންމާނެއެވެ. މި ފަރުވާއަށް އާންމުކޮށް ބެލެވެނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ.

• ކެންސަރު ފެތުރިފައި ނުވާނަމަ: މިއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިން ބޭރަށް ނުފެތުރި، މަޑުމަޑުން ބޮޑުވަމުން އަންނަ، އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަ ކެންސަރުތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
• ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ހަދަން ބޭނުން ނުވާނަމަ: ބައެއް މީހުން ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ހަދަން ބޭނުން ނުވެ އެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތްތައް ލަފާ ނުދޭ ވަގުތު: ހަށިގަނޑުގައި ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއެއް ތިބާއަށް އެކަށީގެން ނުވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމިނަމަ މި ގޮތް ލަފާ ދީފާނެއެވެ.
• ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާއަށްފަހު ކެންސަރު އަލުން ޖެހުމުން:މިއީ ކުރިން ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކެންސަރު އަލުން ޖެހިފައިވާ ބަލިމީހުންނަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ރިހުން އަދި އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ގޮތަކީ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ތަދު ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ.

މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް!

މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ކަމެއް. ޑޮކްޓަރު ކްރައިއޯޕްރޯބްސް ކިޔާ ޚާއްސަ ތުނި ނިޑަލްތަކެއް ހަންގަނޑު ތެރެއިން ކެންސަރު ހުންނަ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަށް ވައްދައެވެ. އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ޓްރާންސްރެކްޓަލް އަލްޓްރާސައުންޑް ކިޔާ ސްކޭނިން ޓެކްނިކެއް ކަމަށާއި މި އިންޖެކްޝަންތައް ސީދާ އެމީހުންގެ އަމާޒަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައެވެ.

ދެން، އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް އާގަން ކިޔާ ޚާއްޞަ ގޭހެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ގޭސް އިން އިންޖެކްޝަން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ މައިނަސް 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (-40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވަރަށް އަވަހަށް ފިނިކޮށްދެއެވެ. މި އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި އައިސް ކިއުބް އުފެދި، ސެލްގެ ފާރުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް މަރާލައެވެ. މި 'އައިސް ބޯލް' އުފެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ސްކޭނެއްގައި ބަލައެވެ.

ކެންސަރު ސެލްތައް ރަނގަޅަށް ފިނިވުމުން އަނެއްކާވެސް އެ ސަރަހައްދު ހޫނުކުރުމަށް ހީލިއަމް ކިޔާ އެހެން ގޭހެއް ފޮނުވައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފްރީޒް-ތޯ ސައިކަލް' ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ 'ފްރީޒް އެންޑް ތޯ ސައިކަލް' އެވެ. މި ފުރަތަމަ ދައުރުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަލިކަށިވެއެވެ. ދެން، އެއީ އިތުރު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ފްރީޒްކޮށް، ދެން އަނެއްކާވެސް ހޫނުކޮށް، ކެންސަރު ސެލްތައް މުޅިން ހަލާކުކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ކުރިން ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ އެވެ. ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.

• ފަރުވާ ދިނުމުގެ (ރޯދަ ހިފުމުގެ) ކުރިން 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމެވެ .
• ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށް ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުން ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެތީއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

1. އެނެސްތެޝިއާ: ފުރަތަމަ ދޭނީ އެނެސްތެޝިއާ އެވެ. އެއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

2. ކެތެޓަރ ވައްދައިދިނުން:ދެން ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ކެތެޓަރ ކިޔާ ހޮޅިއެއް ވައްދައެވެ. މި ހޮޅި ތެރެއިން ކުޑަކޮށް ހޫނު ލޮނު ސޮލިއުޝަނެއް ފޮނުވާލައެވެ. މިއީ އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ.

3. ނިޑަލް ޖެހުން: ދެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން `(އަލްޓްރާސައުންޑް)` ނުވަތަ `(އެމްއާރުއައި)` ސްކޭންގެ އެހީގައި ވަރަށް ސީދާ ތަންތަނުގައި ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ ތެރެއަށް ޚާއްޞަ ނިޑަލް `(ކްރައިއޯޕްރޯބްސް)` ވައްދައެވެ.

4. ފްރީޒިންގ އެންޑް ލައިސިސް: ދެން އާގަން އަދި ހީލިއަމް ގޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ސެލްތައް އެތައް ފަހަރަކު ފްރީޒްކޮށް ލައިޒްކޮށްގެން ނައްތާލައެވެ.

މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 45 މިނެޓެވެ . ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވާތީ ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި އުސޫލުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ފަރުވާގެ އުސޫލުން ހަގީގަތުގައި ވެސް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަގުތީ ކަންކަމެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޚާއްސަކޮށް ކުރިން ޕްރޮސްޓޭޓަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ދީފައިވާނަމަ ކުރިމަތިވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 12-18 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި ހާލަތްތައް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވުމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ވަގުތީ ގޮތުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ބިސްގަނޑު ދުޅަވުން.
• ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ރިހުން.
• ޕެލްވިސް ނުވަތަ ރެކްޓަމްގައި ރިއްސުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކުޑަ ލޭކޮޅެއް.
• ގިނަގިނައިން ނުވަތަ އަވަހަށް ކުޑަކަމުދާންޖެހުން.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ރެކްޓަމް ނުވަތަ ބްލެޑަރ އަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ޔޫރެތުރާ އާއި ރެކްޓަމް އާއި ދެމެދު އާދަޔާ ހިލާފު ހުޅުވުމެއް (ފިސްޓޫލާ) އުފެދުން ފަދަ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާ ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ނަމަވެސް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ޖެހެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ކެތެޓަރ ނަގާނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.

މި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީ މިންކުރަނީ ޕީއެސްއޭ (ޕްރޮސްޓޭޓް-ސްޕެސިފިކް އެންޓިޖެން - ޕީއެސްއޭ) ގެ މިންވަރު މައްޗަށް ނުދާ ވަގުތާއި ކެންސަރު އަލުން ބޮޑު ނުވާ ވަގުތުންނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފަރުވާ ކާމިޔާބުވާ 100 ކޭސްތަކުގެ ތެރެއިން 76 އާއި 90 ކޭސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ތިން އަހަރު ފަހުންނެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ކުރިން ވެސް އަދި ފަހުން ވެސް އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، ހުމުގެ އަލާމާތްތައް، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވިލާގަނޑެއް ނުވަތަ ނުބައި ވަސްދުވާ، ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .