ގިނަ އަންހެނުންނާއި ޒުވާން އަންހެން ކުދިން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަނީ ހަމައެކަނި ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ އަށް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް، މައްސަރުކަން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ނުވަތަ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުން ހުރި އެހެން މައްސަލަތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ ގިތެޔޮ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ކަލޭމެންވެސް މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ އަނގައިން ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް އެއް . މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ އަންހެން ހޯރމޯން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން އެވެ .
މި ހޯރމޯންތައް ގުޅިގެން ވަގުތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގައި ބިސް އުފެދުން ހުއްޓުވާއިރު، އެއީ ބިސް ބިސް ދޫވުމުންނެވެ. ބިހެއް ނުދޫވެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުމެއް ނުވާނެއެވެ. އަދި ސާވިކަލް މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ސްޕަރމް ވަނުމަށް ދަތިވުން ފަދަ އެހެން ގޮތްގޮތުން ވެސް ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައެވެ.
ބައެއް ގިތެޔޮ ކާޑުތަކުގައި މުށިކުލައިގެ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކުލައެއްގެ ގިތެޔޮ ޖަހާފައި ހުންނަކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ހޯރމޯން ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް ދަގަނޑު (ފެރަސް ފިއުމަރޭޓް) އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ދެނީ ހޯރމޯން ނެތް ދުވަސްތަކުގައި ދިމާވާ ލުއި ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު މަދުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
މި ބޭސް ތިބާއަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ. ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަޤީންކޮށް އެކަން އަންގަވާށެވެ.
| މި ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
|---|
|
މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި މަޢުލޫމާތު ފޮރުވާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި ތަރުތީބާއި ވަގުތު ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ނަގާށެވެ: ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ވަގުތެއް ހޮވާށެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ ރެއަކު ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ. އަދި ފޯނުގައި ރިމައިންޑަރެއް ސެޓް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ކާޑުގައި ދައްކާފައިވާ ތަރުތީބުން ގިތެޔޮ ބޯށެވެ: ގިތެޔޮ ކާޑުގައިވާ ތިރިތަކުން ދައްކާ ތަރުތީބުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. އެކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ކެއުން: މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ.
- ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ: ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ބޭސް ޕެކެޓާއެކު އަންނަ އިރުޝާދުތައް ކިޔާށެވެ. އާންމުކޮށް ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު ދެން އަންނަ ގިތެޔޮ އެދުވަހު ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޯން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް އެއް ގުޅައަށް ވުރެ ގިނަ ގިތެޔޮ ގެއްލިއްޖެނަމަ މި ބޭހުގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިއަށް އޮތް 7 ދުވަހު ކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އަދި ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަހަރެން ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާލެވޭނެއެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މި ފެމިލީ ޕްލޭނިން ގިތެޔޮ ބޯއިރު އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، މި ދެ ބޭހުގެ މެދުގައި ގުޅުންތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެއް ބޭހުގެ އަސަރު އަނެއް ބޭހުގެ އަސަރު އިތުރުކޮށް ނުވަތަ ދަށްކޮށްދޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ |
|---|---|
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ރިފަމްޕިން) | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| މީރުވަސް ދުވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން) | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް) | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް | މުޢާމަލާތްތައް ހިނގާފާނެއެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރު މިކަންކަން ސީރިއަސް ނުވެ ހަށިގަނޑު ބޭހަށް ހޭނިގެން ދާވަރަކަށް ފިލައިގެން ދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
| 🚨 ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ | |
|---|---|
| ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް ރިހުން، ދުޅަވުން، ފައިގައި ރަތްވުން؛ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ކުއްލިއަކަށް ހީނަރުވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން؛ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން؛ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް؛ ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. |
| ފުރަމޭގެ އުދަނގޫތަކެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، އަދި ފާޚާނާ ފަނޑުވުން. |
| އެހެން | މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، މައިގްރެއިން ގޯސްވުން، ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން. |
| ✅ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ | |
| |
މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ނުރައްކާ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެނަމަ ބޮޑުވެއެވެ.އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް: މިއީ ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުން ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ފަދަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށްޓަކައި ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއާ މެތޯޑެއް ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް (އެބަހީ، ޕެޕް ސްމީއާ، އުރަމަތީގެ އިމްތިޙާނު) ހެދުން މުހިންމެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުކަން އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޯން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގުޅަތަކަކީ އެޗްއައިވީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން އެއްވެސް ރައްކާތެރިކަމެއް ނުލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮންޑަމް ފަދަ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން، މޭގައި ރިހުން، ފައި ދުޅަވެ ރިހުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މާބަނޑު ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ