ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތޯޑެއްގެ ގޮތުގައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެމީހުންގެ ތެރެއިން ހަގީގަތުގައި އެކަން އެނގޭނީ ކިތައް މީހުންނަށް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މިއިން އެއް ގިތެޔޮ ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ތަފާތު ވައްތަރުގެ މީހުންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ގިތެޔޮ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
މިއީ ކޮން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އޯރަލް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވްސް އެވެ . މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވަކި ގިތެޔޮ ވައްތަރެއްގައި ހިމެނެނީ އަންހެނުންގެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯން އެއްކޮށްގެންނެވެ.
- އެސްޓްރޮޖެން އެވެ
- ޕްރޮޖެސްޓިން އެވެ
މި ދެ ހޯރމޯން ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގައި ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވައެވެ , މިއީ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫވުމެވެ. ބިހެއް ނުދޫވެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ގިތެޔޮ ކާޑުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ކާޑުތަކުގައި ވެސް ދަގަނޑެއް ކަމަށްވާ ފެރަސް ފިއުމަރޭޓް ހިމެނެއެވެ. މިއީ މައްސަރުކަން ހުންނަ ދުވަސްވަރު، އެއީ ގިތެޔޮ ގިރާ ނުކުރާ ދުވަސްތަކުގައި، ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ފުރުސަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކެންސަރު | އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، ރަހިމުގެ، އޯވަރީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| ލޭއާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެވެ | ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި، ލޭހޮޅިތައް، ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ ބަލި، ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން. |
| އެހެން ބަލިތަކެވެ | ހަކުރުބަލި، ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި، ގޯލްބްލެޑަރ ބަލި، ލޫޕަސް، މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިހުން. |
| އެހެން ނުކުތާތަކެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުވަތަ ސިނގިރޭޓް ބޯނަމަ، ދާދިފަހުން ދަރިއަކު ލިބިއްޖެނަމަ، ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ، ސާޖަރީއަކަށް ތައްޔާރުވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން ހުރިނަމައެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެސްޓްރޮޖެން، ޕްރޮޖެސްޓިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމައެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ގިތެޔޮ ކާޑުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ތަރުތީބުން ގިތެޔޮ ބޯށެވެ.
- ނަގާނެ ގޮތް: މި ޓެބްލެޓްތައް ކައްކައިގެން ނުވަތަ މުޅިން ފެނާއި އެކު ނިވާކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކައްކާނަމަ އޭގެ ފަހުން ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން މަދުކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު މޭނުބައިކުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކެއުމަކާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނަންދެން ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
ގުޅައެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެއްދުވަހަކު ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާއާއެކު އަންނަ އިރުޝާދުތައް ބަލާށެވެ. އާންމުކޮށް ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ކެއުމަށް ފަހު ދެން އަންނަ ގިތެޔޮ އާންމު ގަޑިއަށް ބޯން އަންގަ އެވެ. ނަމަވެސް އެއް ގުޅައަށް ވުރެ ގިނަ ގިތެޔޮ ގެއްލޭނަމަ އެ ގިތެޔޮ ގިރާގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި، ކޮންޑަމް ފަދަ އިތުރު ގޮތެއް 7 ދުވަސް ވަންދެން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
މި ބޭސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އަދި މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މިއާއެކު ބާތު ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ވައިރަހަށް ފަރުވާދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑަސަބޫވިރ؛ އޮމްބިޓާސްވިރ؛ ޕަރިޓަޕްރެވިރ؛ ރިޓޯނަވިރ) | |
| މި ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން މުއާމަލާތްތައް ހިނގާފާނެއެވެ. | |
| އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | ޚާއްޞަކޮށް ރިފަމްޕިން، ގްރިސެއޯފުލްވިން، ޕެނިސިލިން، ޓެޓްރަސައިކްލިންސް އެވެ. |
| މީދަރުބަދައަށް ދޭ ބޭސްތައް | ފީނޯބާބިޓަލް، ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން، ޓޮޕިރަމޭޓް ފަދަ ތަކެތި. |
| އެހެން | އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް)، އެޓޯރވަސްޓޭޓިން (ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް)، ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް، އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ބޭސް، ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ އެއްޗެއް)، ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް)، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންސް އެވެ. |
*މިއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.*
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނާއި ޕެޕް ސްމީއާ ފަދަ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުން މުހިންމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން: ބައެއް މީހުންނަށް އިނގިލި، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ ފައިތިލަ ފަދަ ތަންތަނުގައި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކޮންޓެކްޓް ލެންސް: ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ލޮލުގެ ފެނުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ނުވަތަ ލެންސް އަޅައިގެން އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ އެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް:
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގުޅައަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މި ގުޅަތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުން ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށްޓަކައި ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއާ މެތެޑެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ފުރަމޭގެ އުދަނގޫތަކެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމާއި، އަލަށް ނުވަތަ އިތުރުވަމުންދާ މައިގްރެއިން، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ މޫޑަށް ބަދަލު އައުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޭރުވުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| އުރަމަތީގައި ރިއްސުން | އުރަމަތީގައި ރިހުން ނުވަތަ ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރުން. |
| މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ މައްސަރުކަން ހުންނައިރު ލުއި ލޭއައުން (ސްޕޮޓިންގ) ވުމެވެ. |
| އެހެން | މޭނުބައިކުރުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން، މޫނުގައި ނުވަތަ އަވިގަދަ ހަންގަނޑުގައި ކަޅުކުލަ ހުރުން. |
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ