ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ފިކުރުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުންވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށްޓަކައި ތަފާތު ބޭސްތަކެވެ. އޮލަންޒެޕައިން އަކީ ސިކުނޑީގައި ބެލެންސް އަނބުރާ ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެފަދަ އެއް ބޭހެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުންވެސް ސީދާ އެނގެން ބޭނުންނަމަ މި ލިޔުމުގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކިޔައިދީފައިވަނީ ތިމާއަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
އޮލަންޒާޕައިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮލަންޒެޕައިން އަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ކޮބައިކަމާއި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ.
- ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަގީގީ ނޫން ކަންތައްތައް ފެނި އަޑު އިވިދާނެ އެވެ.
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ އެއްފަހަރާ ވަރަށް އުފާވެ ފޯރިގަދަވުމުން އަނެއް ވަގުތެއްގައި ވަރަށް ދެރަވެ ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރުމަށް މޫޑު ވަރަށް އަވަހަށް ބަދަލުވާ ހާލަތެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރުމެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ އެހީގައި އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . މިބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެކިއެކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
މި ބޭސް ލިބިދާނެ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ޒައިޕްރެކްސާ އެވެ . ނަމަވެސް ބްރޭންޑް ނަން ގައުމަކުން ގައުމަކަށް އަދި ކުންފުންޏަކުން އަނެއް ކުންފުންޏަކަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މައިގަނޑު އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓަކީ އޮލަންޒާޕައިން އެވެ. އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސް، އޮލަންޒާޕައިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ . އެމީހުންނަށް ނުބުނެއްޖެނަމަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ކިޔައިދީބަލަ އޯކޭތަ؟
މިއީ އެ ކަންތައްތަކެވެ.
- ގޮހޮރުގައި ބްލޮކޭޖް ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
- ގިނައިން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާނަމަ .
- ޑިމެންޝިއާ (ހަނދާން މަޑުމަޑުން ގެއްލޭ ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
- ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން(ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން) އޮތްނަމަ.
- ގްލޯކޮމާ ( ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާނަމަ .
- ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯން މާ ގިނައިން ހުންނަނަމަ އެވެ.
- ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމައެވެ.
- ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- ލޭގެ ސެލްތަކުގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ (މިސާލަކަށް ލޭގެ ހުދު ސެލް، ޕްލެޓްލެޓް، ނުވަތަ ލޭގެ ރަތް ސެލް މަދުނަމަ) އެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ .
- ޕާކިންސަން ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް (އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް) ގެއްލުން ދިނުމަށް ޚިޔާލުތަކެއް، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ (ސިނގިރޭޓް ބުއިން ފަދަ) އެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ .
- ދުވަހަކުވެސް އޮލަންޒެޕައިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމު ، ސަބަބަކީ އޭރުން އޭނާއަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭތޯ ސީދާ ނިންމޭނެތީއެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ޓެބްލެޓެކެވެ . ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ދެއްވާފައިވާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ރަނގަޅު ޑޯޒް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، އާ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު ނުވަތަ ރީފިލް ލިބުމުން ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (`މެޑްގައިޑް` އެއް) ލިބިގެންދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ޚިޔާރުކުރެވޭ ޝަރުތުތަކެވެމި ބޭސް 13 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދޭއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް އެހެން މީހުންނަށް ނުދިނުން.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އޮލަންޒެޕައިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ، މާނައަކީ އެ ބޭސްތައް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ބޭސްތަކާއެކު އޮލަންޒެޕައިން ނުބޯށެވެ:
- ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
- ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
- މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ
- ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
- ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ
އޮލަންޒެޕައިން މި ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެތީ ސަމާލުވާންވީ:
- ރާ
- އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް
- އެޓްރޮޕައިން އެވެ
- ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ
- ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް، އޮކްސިބްޔުޓިނިން، ޓޮލްޓެރޯޑައިން އެވެ
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް، އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ޑައިސައިކްލޮމިން، ހައިއޮސައިމިން
- މޮޝަން ސިކްނެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ސްކޮޕޮލަމިން އެވެ
- ފްލޫވޮކްސަމިން އެވެ
- ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް، މިސާލަކަށް ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، ޕްރޮޕޯފޯލް އެވެ
- ލެވޮޑޯޕާ އާއި ޕާކިންސަން ބަލީގެ އެހެނިހެން ބޭސްތަކެވެ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް
- ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭސް
- ސާޖަރީގެ ކުރިން މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
- މަސްތުވާތަކެތީގެ ބޭސްތަކެވެ
- އޮމެޕްރަޒޯލް އެވެ
- ހިތުގެ ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އުފެދޭ)
- ފީނޯތިއަޒިންސް , މިސާލަކަށް ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން
- ރިފަމްޕިން އެވެ
މި ލިސްޓުގައި ކުރެވިދާނެ ހުރިހާ މުއާމަލާތްތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުން . އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ބޭހުގެ މިންވަރެވެ.
ބައެއް ފަހަރު , މި ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ . ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ކެންޑީ ކޮޅެއް ނިވާކުރުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މިކަމުން ލުއި ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ . އެއީ ފިނިހޫނުމިނަށް ކެތްތެރިކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ފިނި މޫސުމުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން. ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ހަމައެފަދައިން ހޫނު ތަޙައްމަލުކުރާ މިންވަރު ކުޑަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑު މާ ހޫނުވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މާ ގިނައިން ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ލުއި، ނޭވާލާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ . ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެމި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޮލަންޒެޕައިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނައިރު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ދެއެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
- ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) — ގިނައިން ކަރުހިއްކުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
- ހޫނުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، ފޮތިގަނޑު އިތުރުވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، އަދި އޮޅުންބޮޅުންވުން — މިއީ ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވުން — ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އުރަމަތި ބޮޑުވުމާއި، ނިއްކުރިން ބޭރުވުން، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން، އަދި އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވުން.
- އިންފެކްޝަން — ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން — ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
- ނިވާކުރުމުގައި ރިހުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން .
- ސިޒޭރިއަން .
- ސްޓްރޯކް — ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގަން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލި، ބޯއެނބުރުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި ފެނުން ބަދަލުވުން.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތައް .
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން .
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ތަކުރާރުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، ތެޅުން، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ހިނގުން ޝަފްލްކުރުން — މިއީ އެކްސްޓްރާޕައިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (EPS) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ބަނޑުހަރުވުން
- ބޯއެނބުރުން
- ނިދި އައުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- ބަރުދަން އިތުރުވުން
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ. އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން ; އެމީހުން އެއްލާލާށެވެ.
ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އެހެންކަމުން، އޮލަންޒެޕައިން އަކީ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ކެއުމެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ، ބިރު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ކަމެއް ކަވަރު ނުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ތިބާ އެކަނި ނޫން ކަމަށާއި، މި ދަތުރުގައި ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން މިތިބީ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 އޮލަންޒެޕައިން ގިތެޔޮ މިހާ މަގުބޫލު ނަފްސާނީ ބޭހަކަށް ވެފައިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާ ޖީލެއްގެ (އެޓިޕިކަލް އެންޓިސައިކޮޓިކް) ނަފްސާނީ ބޭސްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެންމެ ވަރުގަދަ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ! ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ޝިޒޯފްރެނިއާ (ޝިޒޯފްރެނިއާ - ބިރުވެރި އެއްޗެހި އަޑުއެހުން/ފެނުން)، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ (ރުޅި/މާ ބޮޑު އުފަލެއް ބަދަލުވާ ބައްޔެއް)، އަދި ފަރުވާއަށް ދެކޮޅު ނުޖެހޭ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިން އަދި ސެރޮޓޮނިން ކެމިކަލްތައް އަވަހަށް ބެލެންސްކޮށް، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބަލިމީހާ މުޅިން އާދައިގެ ހާލަތަކަށް އަނބުރާ ގެންދެއެވެ.
💬 އޮލަންޒެޕައިން ޓެބްލެޓް ކެއުމަށްފަހު ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި ބަރުދަން އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މި ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ މަޝްހޫރު ސައިޑް އިފެކްޓެވެ! އެއީ ހަގީގަތުގައި ބަރުދަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މި ބޭސް ސިކުނޑިއަށް ފޯރާއިރު އަހަރެމެންގެ 'ސެޓިއޭޓީ ސެންޓަރ' މުޅިން ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބަލިމީހާއަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ (ޚާއްޞަކޮށް ފެޓީ/ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކާނާ ކެއުމަށެވެ). ބަލިމީހާ ޖެހިޖެހިގެން ގިނައިން ކާތީ، މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވާނެކަން ޔަގީނެވެ.
💬 މި ބޭހުން ހަކުރުބަލި/ކޮލެސްޓްރޯލް ޖެހުމަކީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިތާމައަކީ އެއީ ތެދެއް! މިކަމަށް ކިޔަނީ މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު އަދި ސަރުބީ މެޓަބޮލައިޒް ކުރާ ގޮތަށް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަރުދަން އިތުރުވުމާއެކު ލޭގެ ކޮލެސްޓްރޯލް (Triglycerides) އިތުރުވެ، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ޗެކްކޮށް، ކޮންމެ ހަތަރު މަހަކުން އޮލަންޒާޕައިން ބޭނުންކުރާ ބަލިމީހުންގެ ބަރުދަން ބެލުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
` އޮލަންޒެޕައިން، ޒައިޕްރެކްސާ، އެންޓިސައިކޮޓިކްސް،ޝިޒޯފްރެނިއާ-އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ