ހަކުރުބައްޔަށް މެޓްފޯމިން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ބާވަތުގެ ބޭސް (ބިގުއަނިޑެސް) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެއްޗަކީ މެޓްފޯމިން ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހަމައެކަނި ރާއްޖޭގައި ނޫން، މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ލިޔެދޭ މި އާންމު ބޭހުގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބަލާނީ އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި، ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.

ބިގުއަނައިޑްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މެޓްފޯމިން އާއި އެއްގޮތް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބިގުއަނައިޑްސް އަކީ ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ. ހަމަ އުޅަނދުފަހަރުގެ ބާވަތްތައް ހުންނަ ފަދައިންނެވެ. ކާރުތަކާއި ވެންތަކާއި ބަސްތަކުގެ ބާވަތްތައް ހުންނަ ފަދައިން ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ތަފާތު ގްރޫޕްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. ބިގުއަނައިޑްސް އަކީ އެފަދަ އެއް ގްރޫޕެވެ.

މިވަގުތު ދުނިޔޭގެ ގިނަ ޤައުމުތަކުގައި މި ކެޓަގަރީގައި ބޭނުންކުރާ ހަމައެކަނި ބޭހަކީ މެޓްފޯމިން އެވެ. މާނައަކީ މެޓްފޯމިން ބޭނުންކުރާނަމަ ބޭނުންކުރަނީ ބިގުއަނައިޑް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައި އަނގައިން ނަގާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ގްލޫކޯފޭޖް®، ފޯޓަމެޓް® ފަދަ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ބޭހެއްގައި ވެސް މެޓްފޯމިން ހިމެނެ އެވެ.

މެޓްފޯމިން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މެޓްފޯމިންގެ މައިގަނޑު އަދި ރަސްމީކޮށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭނުންކުރުމަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ . ހަގީގަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް މެޓްފޯމިން އަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ޑޮކްޓަރުން ފަށާ ފުރަތަމަ ލައިން ތެރަޕީ އެވެ.

އެކަމަކު މީގެ އިތުރުން ސިއްހީ އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "އޮފް ލޭބަލް" ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އެއީ، އެ ބޭހަކީ ފުރަތަމަ ފާސްކުރި ބޭސްތައް ނޫން އެހެން ފައިދާހުރި ބޭނުންތަކަށް ދީފައިވާ ބޭހެކެވެ.

މި މެޓްފޯމިން ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މެޓްފޯމިން އަކީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

1. ފުރަމޭއިން ލޭގައި ހަކުރު އެޅޭ މިންވަރު މަދުކުރުން: އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރަނީ ހަކަތައަށްޓަކައެވެ. މެޓްފޯމިން އިން މި ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލޭގައި ހަކުރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ޖަމާވުން މަދުކޮށްދެއެވެ.

2. މަސްތަކުގައި އިންސިއުލިންގެ ނާޒުކުކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިންސިއުލިން ހޯރމޯންގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ ސެލްތަކުން ލޭއިން ހަކުރު ނަގައި ހަކަތައަށް ބޭނުންކުރުމެވެ. ހަކުރުބަލީގައި މި ޕްރޮސެސް ދަށްވެއެވެ. މެޓްފޯމިން ގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުން އިންސިއުލިން އަށް ރައްދު ރަނގަޅަށް ރައްދުދެއެވެ. ދެން، މަސްތަކަށް ފަސޭހަކަމާއެކު ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު ޖަހައިގަނެ، ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ.

މި ދެ ގޮތަކުން ވެސް ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ޕީސީއޯއެސްގައި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، މިއީ އަނެއްކާވެސް ހޯރމޯންތައް ބެލެންސްކޮށް، މައްސަރު ކަންތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.

މެޓްފޯމިންގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެޓްފޯމިން އިން ފާއިތުވި ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ އެވްރެޖް ހަކުރުގެ މިންވަރު ދައްކާ HbA1c ޓެސްޓް ވެލިއު ގާތްގަނޑަކަށް %1 ދަށްކޮށްދެއެވެ .
• ހަކުރުބަލީން ރައްކާތެރިވުން: ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމާއެކު މެޓްފޯމިން ބޭނުންކުރުމަކީ ޕްރީޑައިބެޓީސް ހުންނަ މީހުންނަށް ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް %31 ދަށްކޮށްދޭ ކަމެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެޓްފޯމިން އިން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި އެއާ ގުޅުން ހުރި އުދަނގޫތައް (ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މެޓްފޯމިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މިކަންކަން ދިމާވަނީ ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ހަށިގަނޑު އެއަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން ދުރަށް ދިއުމުންނެވެ.

މެޓްފޯމިން އާއި އެކު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ވަކި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މެޓްފޯމިން އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ ވަކި ރިސްކްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން

މެޓްފޯމިން ގިނަ ދުވަހުބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުން ކުޑަކޮށް މަދުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ޗެކްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 ސަޕްލިމެންޓެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް އެވެ

މިއީ މެޓްފޯމިންގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެންމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ފުރަތަމަ ބުނަން ޖެހޭނީ މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ , އެކަމަކު ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށާއި އެއީ ދިމާވެއްޖެނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ވެސް މެއެވެ. މެޓްފޯމިން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ 30،000 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.

• ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ލެކްޓިކް އެސިޑް ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވުމެވެ.
• މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
• ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް.
• ފަހަކަށް އައިސް އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް.
• މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް.
• ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް ގެ އަލާމާތްތައް:
• ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ބަލިކަށިވުމެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބަނޑުގައި ރިހުން.
• ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން ނުވަތަ ފުން، ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭވާލުން.

ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް

މެޓްފޯމިން ބޭނުންކުރާނަމަ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ބައެއް ބޭސްތައް މެޓްފޯމިން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް ނުވަތަ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މެޓްފޯމިން ބޭނުންކުރާނަމަ، ބޭސް މަސައްކަތްކުރާތޯއާއި، ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތިމާއަށް މާ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ޕީސީއޯއެސް ފަދަ ހާލަތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭހެން ހީވާނަމަ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭހެން ހީވާނަމަ ( ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ ).