އޮމެގާ-3 އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: އެއީ ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެއްޗެއްތޯ؟

ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮތީ މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު ދެފަހަރު ތެޔޮ މަސް (ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ސާޑިންސް ފަދަ) ކެއުމަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ތެލުގައި ނުފިހެލުން ރަނގަޅެވެ. އެހެން ބުނުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މިބާވަތުގެ މަހުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އޮމެގާ -3 އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ސިކުނޑިއާއި އެހެނިހެން ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފެޓީ އެސިޑެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މި އޮމެގާ-3 އަމިއްލައަށް ނުހެދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއިން އެކަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ. މިއަދު ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަމުންދާ އޮމެގާ-3 ގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އޮމެގާ-3 އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮމެގާ-3ސް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކާނާ މެދުވެރިކޮށް، ޚާއްޞަކޮށް މި ކާނާތަކުންނެވެ:

• ތެޔޮ މަސް: ސާޑިން، ހެރިންގް، މެކަރެލް، މެކަރެލް، ޓޫނާ ފަދަ މަސް.
• ފްލެކްސްސީޑްސް އެވެ
• ނަޓްސް: ޚާއްޞަކޮށް ވޯލްނަޓްސް

އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް މި ކާނާތަކުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮމެގާ-3 ނުލިބެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކަށް ވާންޖެހޭނީ މި ކާނާ ގިނައިން ކެއުމަށް ހޭނިގެންނެވެ. އެހެނީ މި ކާނާތަކުން ހަމައެކަނި އޮމެގާ-3 ލިބިގެންދާއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ކަމަށްވާ ޕްރޮޓީންސް، ވިޓަމިންސް , އަދި މިނަރަލްސް ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ.

އޮމެގާ-3 ގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އޮމެގާ-3 ގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން، އެއީ ކޮންތަނަކުން އައިސްފައިވާ ބައެއްތޯއާއި، ހަށިގަނޑަށްޓަކައި ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޭސްފިހާރައަކުން ގަންނަ ސަޕްލިމެންޓަކާއި ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ބޭހެއްގެ ތަފާތެވެ

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެވެ. މި ދެމީހުން އެއްގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން، ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސްފިހާރައިން އޮމެގާ-3 ގަންނަން (ނޮން-ޕްރެސްކްރިޕްޝަން އޮމެގާ-3)

މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ " ސަޕްލިމެންޓްސް " އެވެ . އެއީ ބޭހެއް ނޫނެވެ . އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ އޮމެގާ-3 ގެ ޑޯޒް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ މަދުކޮށެވެ. އެކި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު ކުދި ޑޯޒްތަކެއްގައި މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގައި ނުވަތަ ފަރުވާކުރުމުގައި މާބޮޑު ފައިދާއެއް ކުރާނެ ކަމެއްކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އޮމެގާ-3

މިއީ ހަމައެކަނި ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫން، އެއީ ބޭސްތަކެކެވެ . އެއީ ވަރަށް މަތީ ޑޯޒްތަކެއްގެ އޮމެގާ-3 އެވެ. އަދި އެއީ ޑްރަގް ރެގިއުލޭޓަރީ އޮތޯރިޓީތަކުން ވަރަށް ހަރުކަށިކޮށް ޓެސްޓްކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދޭނީ ހަމައެކަނި ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގަ އެވެ. އެއީ، ލޭގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ކިޔާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ވަރަށް މަތިނަމަ (500 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިނަމަ) އެވެ. ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ. ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް އަދި ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .

މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްވެ، ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކުން ބެޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.

*އެޕަނޯވާ، ލޮވާޒާ، އޮމްޓްރިގް، ވަސްސެޕާ* އަކީ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބައެއް ވައްތަރުގެ އޮމެގާ-3 ބޭހުގެ މިސާލެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ނަގާ ވައްތަރަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ނަގާ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ބާވަތްތައް (Non-prescription)

މިކަންކަމުގެ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ؛

• މަސްވަސް ދުވާ ފާޚާނާ ނުވަތަ އަނގައިގައި މަސްވެރި ރަހައެއް
• ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން، މޭނުބައިކުރުން

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކެވެ

މިކަމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ.

• އެޕަނޯވާ: ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން
• ލޮވާޒާ، އޮމްޓްރިގް: މޭނުބައިކުރުން، އަނގައިގައި ނުބައި ރަހަ، ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ވަސްސެޕާ: ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން

އޮމެގާ-3، މަހުގެ ތެޔޮ، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް، ކޮލެސްޓްރޯލް، ހިތުގެ ބަލިތައް