ގޭސްޓްރައިޓިސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެއީ ހިތްދަތިވުމާއި ބަނޑުގައި އެސިޑް މާގިނައިން ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ގިނައިން ލަފާދޭ ބޭހަކީ އޮމެޕްރަޒޯލް އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފެން ނެތި އަނގައިގައި ގިރާލާ ޑިސިންޓެގްރޭޓިން ޓެބްލެޓްގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އޮމެޕްރަޒޯލް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ
އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި އެސިޑް އިތުރުވުމުން ހިތް ރޯވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ރިފްލަކްސް ބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ އެ އެސިޑް އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހަކީ
ޕީޕީއައި ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . ޕީޕީއައި އަކީ
ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް ގެ މާނައެވެ . އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފައްދާ ކުޑަ 'ޕަމްޕް' އެއް ހުންނަ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ޕަމްޕް މަސައްކަތް ކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވުމެވެ. ދެން ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުވެ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ
ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.- ފުރަމޭގެ ބަލި : ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- ލޭގައި މިނަރަލް ލެވެލް ދަށްވުން : ލޭގައި ކެލްސިއަމް , މެގްނީޒިއަމް، ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ .
- ލޫޕަސް ބަލި: ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހުންނަނަމައެވެ.
- އެލާޖީ : އޮމެޕްރަޒޯލް، ޕީޕީއައިގެ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުން : ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މިމައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު.
ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
މިއީ ފެން ނުލައި އަނގައިގައި ގިރާވާ ޓެބްލެޓަކަށް ވާތީ، މި ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރުމަށް ހާއްސަ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ސީދާ އެއަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. 1.
ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ. 2.
ފެނާއި އެކު ނުބުއިން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ޓެބްލެޓް ފެނާއި އެކު ނިވާކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. 3.
ވަގުތުން ޕެކެޓުން ނަގާ: ޓެބްލެޓް ނަގަން ތައްޔާރުވާންދެން ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕެކެޓްގައި ބަހައްޓާށެވެ. 4.
ހިކި އަތް ބޭނުންކުރުން: ހިކި އަތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޕެކެޓް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ޓެބްލެޓް ނެގުން.
ޓެބްލެޓް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑުވެއްޖެނަމަ ބޭނުން ނުކޮށް އެއްލާލުމަށްފަހު އާ ޓެބްލެޓެއް ނަގާށެވެ. 5.
އަނގައިގައި ހުޅުވާލާފައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ: ޓެބްލެޓް ދުލުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއީ ލޭނާއެކު ގިރާލާނެ އެއްޗެކެވެ. ދެން ނިވާކޮށްލާށެވެ. 6.
ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި، ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވުން: މި ޓެބްލެޓް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
މުހިއްމު: މި ބޭސް ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފަޔަކާ ނުލައި ކުޑަކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ.
އަހަރެން ގޯސްކޮށް މާ ގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ
ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، ލަފާ ހޯދުމަށް
ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދިނުން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޯވަޑޯޒް ވެދާނެ އެވެ.
އޮމެޕްރަޒޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ދުވަހަކުވެސް އޮމެޕްރަޒޯލް އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް އޮމެޕްރަޒޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް | މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | ބަޔާންކުރުން / މިސާލުތައް |
|---|
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް | އަޓަޒާނަވިރ، ނެލްފިނާވިރ، ރިލްޕިވިރިން އެވެ |
| ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ | ކްލޮޕިޑޮގްރެލް އެވެ |
| އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ އެހެން އެންޓިވައިރަލްސް | (ޑޮކްޓަރާއި އަހާށެވެ) |
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި | ވާފަރިން އެވެ |
| ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭސް | ޑައިޒެޕަމް، ސިޓަލޮޕްރަމް އެވެ |
| ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސް | ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން އެވެ |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ޑައިގޮކްސިން، މެތޮޓްރެކްސޭޓް، ޑައިއުރެޓިކްސް، އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް، ވިޓަމިން ބީ12، ޓެކްރޮލިމަސް، ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ އުފެއްދުންތައް |
ހަނދާން ކުރާތި މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ވިޓަމިން އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޮމެޕްރަޒޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަވާން ދެތިން ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުން މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށް ދެތިން ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ
އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބޭރަށްހިންގުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ބޭރަށް ހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ދެ ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ފެންހިނގާނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުނަގައި ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ.
ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުގެ އަސަރުތައް
އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ގިނަ ދުވަހު ނަގަން ޖެހެ އެވެ. ގިނަ ދުވަހު (މަސް، އަހަރު) ނަގާނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކަށިތައް ބަލިކަށިވުން : މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން ކަށިތައް ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވެ، ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކަށީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
- ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން: މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ނަގާނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން، ބަލިކަށިވުން) އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ބަނޑުގެ ޕޮލިޕްސް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ބޮޑުވުން (ޕޮލިޕްސް) އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކެންސަރު ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ކަޅު ނުވަތަ ލޭ އޮހޮރިފައިވާ ފާޚާނާއެއް ކުރިމަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޮމެޕްރަޒޯލް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކަމަށާއި އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. | ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމެވެ | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން. |
| ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުން | އަތްފައިގައި ރިއްސުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން. |
| ހަމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ރިއްސުން އަވި ލިބުމުން ގޯސްވާ ގޮތަށެވެ. ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް) . |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުމާއި ހުމުގެ އަސަރު | ދިގުދެމިގެންދާ، ފެންގަނޑެއް ފަދަ ބޭރަށްހިންގުން އަދި ހުމުގެ އަސަރު. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. |
| ގޭސް | ބަނޑު ފުރާލުމެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން (މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން) | ބަނޑަށް އުނދަގޫވުމާއި ހޮޑުލެވުން. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާއިރު، ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޕެކޭޖުން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކުޑަ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް، އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- މިއީ އަނގައިގައި ގިރާލާ ޓެބްލެޓެކެވެ. އެހެންކަމުން ކައްކާ ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑު ނުކުރާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ވަކިވަކިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސިއްހަތު ބެލުން.
އޮމެޕްރަޒޯލް ސިންހަލާ، ގޭސްޓްރައިޓިސް ބެހެޓް، ޕަޕުވޭ ޑަވިލާ ބެހެޓް، ބަޑަޓާ ބެހެޓް، ޕީޕީޕީ ސިންހަލާ، ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް ސިންހަލާ، ބަނޑު ދުޅަވުމަށް ބޭސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ