ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކީއްވެގެންތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ކޮންމެ ސިކުންތެއްގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ހިނގަމުން އެބަދެއެވެ. މި ހަނގުރާމައަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ނުވަތަ ގޯސްވާ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބޭސްވެރިކަމުގައި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ކިޔާ މި ނުފެންނަ ހަނގުރާމައިގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އިދިކޮޅު ދެ ގްރޫޕެއް އުޅޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއް ގްރޫޕަކީ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އެވެ . އަނެއް ގްރޫޕަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ މި ދެ ގްރޫޕްގެ ބެލެންސް ގެއްލި، ފްރީ ރެޑިކަލްސްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްގެ މިންވަރު މަދުވުމުންނެވެ. ހަނގުރާމައެއްގައި ނުބައި މީހުން އިތުރުވެ، ރަނގަޅު މީހުން މަދުވުމުން ދިމާވާ ހަލާކު ފަދައިން، މި ފްރީ ރެޑިކަލްސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ދޭން ފަށައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ މުހިންމު ބައިތައް ކަމަށްވާ ލިޕިޑްސް އާއި ޕްރޮޓީންސް އަށް ހަމަލާދީ، އެ ސެލްތަކުގެ އާންމު މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެއީ އަވިއަށް ވަދެގެންދާއިރު ދަގަނޑު ކޮޅެއް ދަގަނޑު ޖަހާހެން ހީކުރާށެވެ. އެއީވެސް އޮކްސިޑޭޝަން. ހަމަ މި ޕްރޮސެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ވެސް ހިނގާ ކަމަށާއި، މި ޕްރޮސެސް އަށް ކިޔަނީ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް "ދަގަނޑު" އުފެދޭ ކަމެކެވެ.
ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި ދެމެދު ކުރާ ހަނގުރާމަ
މި ވާހަކަ ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ދެ ގްރޫޕްގެ ކެރެކްޓަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފްރީ ރެޑިކަލްސް ކިޔާ މި ނުބައި މީހުންނަކީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
ފްރީ ރެޑިކަލްސް އަކީ އަބަދުވެސް ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އާދައިގެ ޕްރޮސެސްތަކުގެ ބައިޕްރޮޑަކްޓެއްގެ ގޮތުގައި އުފެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރާއިރު އުފެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ވެސް ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި މިއިން ބައެއް ފްރީ ރެޑިކަލްސް ބޭނުންވެއެވެ. މައްސަލަ ފެށެނީ މާ ގިނަވުމުންނެވެ.
މި ފްރީ ރެޑިކަލްތަކަކީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް ޕާރޓިކަލްތަކެކެވެ. ކެމިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އިލެކްޓްރޯނެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓޭބަލް ވުމަށްޓަކައި އެމީހުން މޮޔައެއް ފަދައިން ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުން އިލެކްޓްރޯން ވަގަށް ނަގަން ފަށައެވެ. އެމީހުން ދުޅަހެޔޮ ސެލްއަކުން އިލެކްޓްރޯނެއް ވަގަށް ނަގާއިރު، އެ ސެލް ވެސް ނުތަނަވަސްވެ، ހަލާކުވެއެވެ. މިގޮތަށް ޗޭން ރިއެކްޝަނެއް ފަދައިން ސެލްތަކަށް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ހަލާކުވާން ފަށައެވެ.
މަގުމަތީގެ ތޫނުފިލިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ފައިސާ ހުސްވުމުން މައުސޫމް މީހެއްގެ އަތުން ފައިސާ ނަގައެވެ. ދެން އެމީހަކު އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް މީހަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އެއީ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އިން ކުރާ ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ކިޔާ މި ރަނގަޅު ކުދިންނަކީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަހަރެމެންގެ ބަޠަލު ވަދެގެން އަންނަ ތަނެވެ.އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ ބަޠަލެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ގުދުރަތީ މާއްދާތަކެއް ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް މޭވާއާއި ތަރުކާރީގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކެއް ކަމަށެވެ.
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން ކުރާ ކަމަކީ އެމީހުންގެ އަތުގައި ހުންނަ އިތުރު އިލެކްޓްރޯނެއް އެ ރޯގް ފްރީ ރެޑިކަލް އަށް ހަދިޔާ ކުރުމެވެ. އެމީހުން އެކަން ކުރާއިރު، އެ ފްރީ ރެޑިކަލް ހަމަޖެހި، ސްޓޭބަލް ވެގެންދެއެވެ. އޭރުން ދެން ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުން އިލެކްޓްރޯން ވަގަށް ނުނަގާނެ އެވެ. މިގޮތަށް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ދަމަހައްޓައެވެ.
މައްސަލައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފްރީ ރެޑިކަލްސްގެ އަދަދު އިތުރުވެ، އެ ހުރިހާ އެއްޗަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ވަރަށް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ނެތުމެވެ. އެއީ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އުފެދޭ ވަގުތެވެ.
މި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ ގިނަ ދުވަސްވީ އަދި ޑިޖެނެރޭޓިވް ހާލަތްތަކުގެ އަސްލެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހަލާކުކޮށްލާ ނުފެންނަ ދުޝްމަނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް |
|---|---|
| ކެންސަރު | ފްރީ ރެޑިކަލްސް ގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މި ޑީއެންއޭ އަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބައިބައިވެ، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް | މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް ( atherosclerosis ) އުފެދި، އެތަކެތި ބްލޮކް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެ ( ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ) ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލި | ގިނަ ދުވަހު އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ހުރުމުން ކިޑްނީގައި ސްކާ ޓިޝޫ އުފެދި، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ ފެއިލްވެ ޑައިލިސިސް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ . |
| ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް | އަލްޒައިމާ ބަލި (މިއީ އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ނާރުތަކުގެ ގިނަ ބަލިތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ނިއުރޯންތައް ހަލާކުވެ ހަނދާން ނެތުމުގެ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ ( ޑިމެންޝިއާ ). |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް | އެއީ ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކޮށް ނޭވާހިއްލުން އަދި ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް ( COPD ) ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވާ ނުވަތަ ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ | ފްރީ ރެޑިކަލްސް އަކީ އާތުރައިޓިސް އަށް ބާރުފޯރުވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އެއީ ހުޅުތައް ދުޅަވެ ރިހުން ކުރިމަތިވާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމެވެ. |
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މި ބެލެންސް ގެއްލެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފްރީ ރެޑިކަލްސްގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އިތުރުވާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކިޔަނީ ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކަށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މިއީ ބޮޑު ދުޝްމަނެކެވެ. ސިނގިރޭޓް ދުންގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ކެމިކަލް ހުރުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފްރީ ރެޑިކަލްސް އުފެއްދުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.
- މާގިނައިން އަވި ދިނުން: އަވިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އުފެދެއެވެ. މިއީ ރިއްސުމާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުލަ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވުން: އުޅަނދުފަހަރުގެ އެގްޒޯސްޓާއި ފެކްޓްރީ ދުން ފަދަ ތަކެތިން ހުންނަ ވިހަ ކެމިކަލްތައް ނޭވާލާން.
- މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބަނގުރާ މެޓަބޮލައިޒް ވުމުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އުފެދެއެވެ.
- ސްޓްރެސް: އާދެ، ހައިރާން ވާނެ. އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފްރީ ރެޑިކަލްސް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ގިނައިން ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ހަކުރު އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތެޔޮ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމެވެ.
އަހަރެންގެ ގައިގައި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ އުނދަގޫ ބައެވެ. އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވަރަށް ނާޒުކު ފެންވަރެއްގައި ހިނގާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ ކުރީކޮޅު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ބައެއް ނިޝާންތައް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މާގިނައިން އަވި ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ:
- ހަންގަނޑުގައި ރީތި ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް ފެނުމެވެ.
- ބްރައުން ސްޕޮޓްސް (ސަން ސްޕޮޓްސް) ފެންނަނީ އަވިން އަނދާފައިވާ ފަދައިންނެވެ.
- ސްޕައިޑަރ ވެއިންސް (ހަމުގެ މަތީގައި ފެންނަ ރީތި ލޭހޮޅިތައް) އެވެ.
އެހެން ހާލަތްތަކުގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ގެއްލުން ބޮޑުވުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުން، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ވަރުބަލިވުން ފަދަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން އާދަޔާ ޚިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަފާކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އެހެންވީމާ، މި ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، މި ޙާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި. އަހަރެމެންގެ އެންމެ ބޮޑު ހަތިޔާރަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން މުއްސަނދި ޑައިޓަކީ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ ބާރުގަދަ ލަޝްކަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހަމައެކަނި އެއް ބާވަތެއްގެ ކާނާއަކުން ނޫން ތަފާތު ކާނާތަކުންނެވެ. އެހެނީ ހަމައެކަނި އެއް ސުޕަރފުޑަކުން މި ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބު ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ އެކި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ.
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ފަސޭހައިން ލިބޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނަ ކާނާތަކެކެވެ.
| އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްގެ ބާވަތެވެ | އާންމުކޮށް ފެންނަ ކާނާ (ރާއްޖެއިން ފަސޭހައިން ފެންނަ) |
|---|---|
| ވިޓަމިން ސީ | ނެލީ، ގުއަވާ، އޮރެންޖް، ނަރަންގް، ލައިމް، ބެލް ޕެޕަރ (މަސް ޗިލީ)، ޕަޕަޔާ، ސްޓްރޯބެރީ އެވެ |
| ވިޓަމިން އީ | އަލްމަންޑް، ސަންފްލާވާ ސީޑްސް، ސްޕިނެޗް، ބްރޮކޮލީ، ޕީނަޓްސް އެވެ |
| ބީޓާ ކެރޮޓީން އެވެ | ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޕަމްޕަން، ސްޕިނެޗް، ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ (ގޯޓޫ ކޮލާ، ބޮކް ޗޮއި)، މާމުއި |
| ސެލެނިއަމް އެވެ | ކަނޑުމަސް (ސާޑިން، މެކަރެލް)، ބިސް، ކުކުޅު، މަސްގަނޑު |
| ފްލެވަނޮއިޑްސް އެވެ | ސައި (ޚާއްޞަކޮށް ފެހި ސައި)، ޑާކް ޗޮކްލެޓް، ބެރީ، ފިޔާ، އާފަލު، އަނބު |
| ލައިކޯޕީން އެވެ | ޓޮމާޓޯ (ޚާއްޞަކޮށް ކައްކާފައި ހުންނަ ޓޮމާޓޯ)، ވޯޓަރމެލޯން، ޕިންކް ގުއަވާ، ޕަޕަޔާ |
ކާއެއްޗެހި ފިޔަވައި ދެން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
- އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ވިޓަމިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އަމިއްލައަށް ސަޕްލިމެންޓް ނުނަގާށެވެ. މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅީ ގުދުރަތީ ކާނާތަކުންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި ދެމެދު ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ.
- މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ކެންސަރު، ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، އަދި ވަގުތުން މުސްކުޅިވުން ފަދަ ސިއްހީ އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ސްޓްރެސްއާއި، ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.
- މިކަމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މޭވާ، ތަރުކާރީ، ނާޓްސް، އަދި ލެގިއުމްސް އިން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ މަދު ބަދަލުތަކެއް އިތުރުކޮށްގެން (ކަސްރަތުކުރުން، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން) ތިބާއަށް ވެސް މި ނުފެންނަ ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
- ސިއްހަތާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ