ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޯބީގެ ހޯރމޯންގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އޮކްސިޓޮސިންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

"ލޯބި ހޯރމޯން" ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި މަންމައަކު އަލަށް އުފަންވި ކުއްޖަކު އަތުގައި ހިފައިގެން ހުރިއިރު، ނުވަތަ އަމިއްލަ ދަރިފުޅު އުފަންވިއިރު އިހުސާސް ކުރެވުނު ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ ގުޅުން ހަނދާން ހުރެދާނެއެވެ. އޮކްސިޓޮސިން އަކީ މި ހުރިހާ ކަމެއްގައި ހިމެނޭ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ކެމިކަލެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

އޮކްސިޓޮސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

އޮކްސިޓޮސިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ގުދުރަތީ ހޯރމޯނެކެވެ . ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މެސެންޖަރުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް އެކި ގުނަވަންތަކާއި މަސްތަކުގައި ކުރާނެ ކަންކަމާއި އެކަން ކުރަންވީ ވަގުތު ކިޔައިދެއެވެ. އެހެންކަމުން އޮކްސިޓޮސިން ކިޔާ މި ހޯރމޯން އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގައި މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރެއެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ސުލޫކުގެ އުސޫލުތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހައިޕޮތެލަމަސް ކިޔާ ބައެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އޮކްސިޓޮސިން އުފައްދާ ތަނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ސިކުނޑީގެ ބިންގަލުގައި ހުންނަ ކުޑަ އަނބު ބީދައިން ހުންނަ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އަށް ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ރައްކާކޮށް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. މި ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ހިތުގެ ދުވެލި، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އޮކްސިޓޮސިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮކްސިޓޮސިންގެ މައިގަނޑު ދެ މަސައްކަތެއް ވެއެވެ.

1. ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުން.

2. ވިހެއުމަށްފަހު ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ކޮންޓްރެކްޓްވުން.

މިކަމުގެ އިތުރުން އޮކްސިޓޮސިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ގިނަ ސުލޫކުތަކަށާއި އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަށް އޭގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޖިންސީ ޖޯޝެވެ.
• އެހެން މީހުން ދެނެގަތުން.
• އިތުބާރު.
• ރޮމޭންޓިކް އެޓޭޗްމަންޓެވެ.
• މައިންބަފައިންނާއި ދަރިފުޅާ ދެމެދު އޮންނަ ލޯބި/ބޮންޑިންގ (`ޕޭރެންޓް-އިންފަންޓް ބޮންޑިންގ`).

އޮކްސިޓޮސިންގެ އަސަރު ސިކުނޑިއަށް ކުރާ ގޮތަކީ ހަގީގަތުގައި ފުދޭވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ގޮތެކެވެ. ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ މިކަން ދިރާސާ ކުރަމުން، ހާއްސަކޮށް އޮކްސިޓޮސިން އާއި ގުޅުން ހުރި ގޮތް ހޯދުމަށް؛

• އެޑިކްޝަން.
• އެނޮރެކްސިއާ އެވެ.
• ކަންބޮޑުވުން.
• އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
• ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) އެވެ.

ވިހެއުމަށް އޮކްސިޓޮސިން އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިއަކު ހޯދަން އުޅޭއިރު، ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑު (އާންމުކޮށް ބޯ) ތިބާގެ ސާވިކްސް އަށް ފިތާލުމުން , އެ ސްޓިމިއުލޭޝަން ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ސިކުނޑި ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އަށް އަންގަނީ އޮކްސިޓޮސިން ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރުމަށެވެ. މި އޮކްސިޓޮސިން ގޮސް ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ތިބާގެ ދަރިފުޅު އުފަންވުން" އެވެ.

މިތަނުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ މި ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން އިތުރު އޮކްސިޓޮސިން ދޫވުމެވެ. މާނައަކީ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ސްޕީޑާއި ބާރުމިން ވެސް އިތުރުވުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕޮޒިޓިވް ފީޑްބެކް ލޫޕް`` އެވެ . ހަމައެއާއެކު އޮކްސިޓޮސިން އިން ހޯރމޯންތަކެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ ``ޕްރޮސްޓަގްލެންޑިންސް`` ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ލިޕިޑް އުފެއްދުން ވެސް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އަދި މިއީ ވިހެއުން އަވަސްވެ، ކޮންޓްރެކްޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލުމުން އާދައިގެ ``ވެޖިނަލް ޑެލިވަރީ`` އެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި އޮކްސިޓޮސިން އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅު އުފަންވުމަށްފަހު އޮކްސިޓޮސިން އިން ކިރުދިނުން ކުރިއަރުވައެވެ. އެކަން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އުރަމަތީގެ ކިރު ނަރުތަކުގައި ހުންނަ މަޔޯއެޕިތެލިއަލް ސެލްސް ކިޔާ ސެލްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ. މި ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ތެރެއިން ކިރު ދައުރުވެއެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކު އުރަމައްޗަށް ކިރުދިނުމުން އޮކްސިޓޮސިން ދޫވެ، ދަރިފުޅު ބޯން ކިރު ނުކުމެގެން ދެއެވެ. ދަރިފުޅު ނިވާކުރާއިރު ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން އޮކްސިޓޮސިން ދޫކުރެއެވެ. ދަރިފުޅު ކިރުދިނުން ހުއްޓާލުމުން އޮކްސިޓޮސިން ދޫވުން ހުއްޓި، ދެން ދަރިފުޅު ކިރުދޭ ފަހަރު އަލުން ފަށައެވެ. އެއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެކޭނިޒަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އޮކްސިޓޮސިން މުހިންމު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އޮކްސިޓޮސިން އަކީ ފިރިހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ވަގުތުގައެވެ. މި ހޯރމޯން ސްޕަރމް އާއި ސެމިނަލް ފްލޫޑް ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ސްޕަރމް ގެންދާ ހޮޅިތައް ކަމަށްވާ ވަސް ޑިފެރެންސް , ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައިގެންނެވެ. އަދި ފިރިހެން ޖިންސީ ހޯރމޯން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ބިސްގަނޑުގައި އުފެއްދުމަށް ވެސް އޮކްސިޓޮސިންގެ އަސަރު ކުރެއެވެ.

އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އޮކްސިޓޮސިން އަކީ ``ޕޮޒިޓިވް ފީޑްބެކް ލޫޕް'' އެއް ހުންނަ މަދު ހޯރމޯންތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ހޯރމޯން އެވެ.

ގިނަ ހޯރމޯންތަކުގައި ``ނެގެޓިވް ފީޑްބެކް ލޫޕް'' އެއް ހުރެއެވެ.މީގެ މާނައަކީ ހޯރމޯނެއް ދޫވެ، އޭގެ މަސައްކަތް ނިންމުމަށްފަހު، ހަށިގަނޑުން އެ ހޯރމޯން ދޫކުރުން މަދުވެއެވެ.

އެކަމަކު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކާއި ދަރިފުޅުގެ ފަރާތުން ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން އޮކްސިޓޮސިން ދޫކުރެއެވެ. މިގޮތަށް ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެން ކުރިއަށް ދެއެވެ. ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ތެރޭގައިވެސް ދަރިފުޅު ކިރުދިނުމުން ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން އޮކްސިޓޮސިން ދޫވެ ކިރު ބޭރަށް ނިކުމެއެވެ. މިގޮތަށް ތުއްތު ކުއްޖާ ހުއްޓޭހާ ހިނދަކު ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ.

އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ދަށްވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން ހުއްޓި، ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ކިރު ނުވަދެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ (އެކަމަކު މިއީ ވެސް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް) ޕެންހައިޕޮޕިޓޫއިޓަރިޒަމް އެވެ.މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން ދޫކުރާ ހުރިހާ ހޯރމޯންތަކެއްގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ ދަށްވުމުންނެވެ.

ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު މަދުވުމަކީ އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ . ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް މިކަން ދިރާސާ ކުރަމުންދާއިރު، މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ސިންތެޓިކް އޮކްސިޓޮސިން ބޭނުންކުރެވިދާނެތޯ ވެސް ދަނީ ބަލަމުންނެވެ.

އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަންހެނެއްގެ އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށްވުރެ މަތިވުމުން އެއަށް ކިޔަނީ އޮކްސިޓޮސިން ޓޮކްސިސިޓީ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރަހިމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މާނައަކީ ރަހިމުގެ މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުވެ (ހައިޕަރޓްރޯފީ)، ދަރިފުޅު ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަން ލިބޭ ޖާގަ ކުޑަވެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމަށް ވެސް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.

ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމަކީ ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ (ބީޕީއެޗް) ކިޔާ ބައްޔަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. ބީޕީއެޗް އަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް (ގްލޭންޑަލް އަދި މަސްތަކުގެ ޓިޝޫތަކުން އެކުލެވޭ ވޯލްނަޓް ސައިޒުގެ ގުނަވަނެއް) ބޮޑުވުމެވެ . ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ވަށައިގެން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ބައެއް ހުރެއެވެ. ބީޕީއެޗް އަކީ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގައި 60 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ޖެހެ އެވެ.

އޮކްސިޓޮސިން އަށް "ލޯބި ހޯރމޯން" ކިޔަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޮކްސިޓޮސިން އަށް ބައެއް ފަހަރު "ލަވް ހޯރމޯން" ނުވަތަ "ކަޑްލް ކެމިކަލް" ވެސް ކިޔަނީ އެއީ އިތުބާރާއި، ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމާއި، ބޮންޑިންގ އާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ. އަދި މީހަކު ބައްދާލުމުން ނުވަތަ އޯގަސްމް ލިބުމުން އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މަންމައަކު އަލަށް އުފަން ކުއްޖަކު ހިފަހައްޓާއިރު، ބައްޕައަކު ލޯބިން ބައްދާލުމުން، ރައްޓެއްސަކާ ބައްދަލުކޮށް ބައްދާލުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހޫނުކަމާއި ގުޅުން... މި ހުރިހާ ކަމަކާ އޮކްސިޓޮސިންގެ ކުޑަ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ.

އަދި ސިންތެޓިކް އޮކްސިޓޮސިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރަނީ ސިންތެޓިކް އޮކްސިޓޮސިން އެވެ. މިކަމުގެ މިސާލަކީ ސިންޓޮސިނަން® އަދި ޕިޓޯސިން® އެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:

• ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިހެއުން ފެށިފައި ނުވާނަމަ، އެކަން ފެށުމަށް އެހީތެރިވުން (`އިންޑައުސް ލޭބަރ`).
• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ވަރުގަދަކުރުން.
• ޕްލެސެންޓާ ވިހެއުން އަވަސްކުރުން (މިއަށް ކިޔަނީ ވިހެއުމުގެ ތިންވަނަ މަރުހަލާ) އެވެ.
• ވިހެއުމަށްފަހު މާގިނައިން ލޭއައުން މަދުކުރުން (ޕޯސްޓްޕާޓަމް ހެމޮރޭޖް) އެވެ.

ހަނދާން ހުންނާނެ، ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުބޮޑު މައިންނަށް ކިޔަނީ "ޕިއާސިންގސް،" ނުވަތަ " ސެލައިން " އެވެ."އަހަރެން މިދެނީ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ މި ސިންތެޓިކް އޮކްސިޓޮސިން ދިނުމަށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އޮކްސިޓޮސިން ނުއުފެއްދޭތީއެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަހަރެއްގައި ވިހެއުން އަވަސްކުރުމަށްޓަކައި، ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ސަބަބުތަކާހުރެ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، އޮކްސިޓޮސިން އަކީ ވިހެއުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކަށާއި ބޮންޑިންގ އަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ.

• އޮކްސިޓޮސިން އަކީ ވިހެއުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ ގުދުރަތީ ހޯރމޯނެކެވެ .
• އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދި، ލޭ އެއްކޮށް ގެނެސްދެނީ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިންނެވެ.
• އަދި އިތުބާރާއި ގުޅުމާއި ލޯބި ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅިފައިވާތީ "ލޯބި ހޯރމޯން" ވެސް ކިޔައެވެ.
• އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އަދި އެތަކެތި އިތުރުވުމަކީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ވިހެއުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ސިންތެޓިކް އޮކްސިޓޮސިން ބޭނުން ކުރެއެވެ.

ވިހެއުމާއި، ގާތުން ކިރުދިނުމާއި، ނުވަތަ އޮކްސިޓޮސިންއާ ބެހޭ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. މިފަދަ ކަންކަމުގެ މައުލޫމާތު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލިބިވަޑައިގަތުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް!

` އޮކްސިޓޮސިން، ހޯރމޯން، ވިހެއުން، ގާތުން ކިރުދިނުން، ލޯބި ހޯރމޯން، ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް، ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޝަން