އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން މެދުނުކެނޑި ދައުރުވާ ލޭ ކިޔާ މި ރަތް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހަގީގަތުގައި ކުރާނީ ކޮންފަދަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މަސައްކަތެއް ހެއްޔެވެ؟ ސިޓީއަކަށް މުދާ އުފުލާ ޓްރަކެއް ފަދައިން ލޭގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް ބޭނުންވާ ތަކެތި ގެންގޮސް، އަހަރެމެންނަށް ނުވާ އެއްޗެހި ނައްތާލައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މި ދިރުމެއް ލިބޭ ދައުރުވާ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ލޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންގޮސް، އެ ޓިޝޫތަކުން ކުނި ނައްތާލާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ފްލޫޑެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ހަރަކާތްތެރިވެ، ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ލޭގެ މައިގަނޑު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭއަށް ވަންނަ އޮކްސިޖަން އާއި އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ސެލްއަކަށް ގެންދެއެވެ.
- އެއީ ސެލްތަކުގައި އުފެދޭ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ކުނިތައް އަނބުރާ ފުއްޕާމޭއާއި ކިޑްނީއަށް ގެންގޮސް ހަށިގަނޑުން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
- When we get injured , ލޭ އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
- އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެލެންސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ލޭގެ މައިގަނޑު ހަތަރު މާއްދާއެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި ހަތަރު ކޮމްޕޯނެންޓް ގުޅިގެން މި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ.
| ލޭގެ މައިގަނޑު ބައެވެ | ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޕްލާސްމާ އެވެ | މިއީ ލޭގެ ދައުރުވާ ބައެވެ. މި ޕްލާސްމާ އަކީ ލޭގެ އެހެން ސެލްތައް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދެއެވެ. |
| ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކެވެ | މިސެލްތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދެއެވެ. |
| ހުދު ލޭގެ ސެލްތަކެވެ | އެއީ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކޮށް، އިންފެކްޝަންތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ޕްލެޓްލެޓްސް އެވެ | ޒަޚަމް ޖެހުމުން ލޭ އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވުމަށް ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދެއެވެ. |
ލޭ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުޅި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގައި ލޭ ދައުރުވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ފެން ޕަމްޕެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ޕަމްޕުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ފޮނުވަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
- އާޓާރީސް: މިއީ ހިތުން އޮކްސިޖަން ގިނަ، ސާފު ލޭ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކެވެ.
- ލޭނާރު: މިއީ ބޭނުންކޮށްފައިވާ، އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުން އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކެވެ.
- ކެޕިލަރީސް: މިއީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތައް ގުޅުވައިދޭ ވަރަށް ރީތި ހޮޅިތަކެކެވެ. މި ކެޕިލަރީސް މެދުވެރިކޮށް ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އޮކްސިޖަން ބަދަލުވެއެވެ.
މިހާރު ލޭ އުފެދެނީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ލޭ އުފައްދާ މައިގަނޑު ފެކްޓްރީއަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ބޯން މެރޯ އެވެ . މި ކަށީގެ މެރޯގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެއް ހުންނައިރު، އެއަށް ކިޔަނީ ސްޓެމް ސެލްސް އެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ސެލްތަކެއް ކަމަށްވާ ރެޑްބްލަޑްސެލް، ވައިޓް ބްލަޑްސެލް އަދި ޕްލެޓްލެޓްސް އުފެދެނީ މި ސްޓެމް ސެލްތަކުންނެވެ. އެމީހުން ފުރިހަމަވުމަށްފަހު ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ލޭގައި ހުންނަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބޮޑެތި ފިރިހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 5 ލީޓަރުގެ ލޭ ހުރެއެވެ. އަންހެނަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 4 ލީޓަރު ހުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %8 އަކީ ލޭ އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ލޭގެ އެކުލެވުން ބަލާނަމަ:
- ޕްލާސްމާ: މިއީ ލޭގެ އެންމެ %55 އެވެ.
- ލޭގެ ރަތް ސެލްސް: މިއީ ލޭގެ ގާތްގަނޑަކަށް %44 އެކުލެވިގެންވާ ސެލްތަކެކެވެ.
- ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް އާއި ޕްލެޓްލެޓްސް: މި ދެ ސެލް އެއްކޮށް އެކުލެވިގެންވަނީ ކުޑަ މިންވަރެއް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް %1 އެވެ.
ޕްލާސްމާ އެވެ
މިއީ ރީނދޫކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ %90 އަށްވުރެ ގިނަ ފެނެވެ. މީގެ އިތުރުން ޕްރޮޓީންތަކާއި ލޮނުތައް އޭގައި ގިރާލައެވެ. ޕްލާސްމާގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭގެ އެހެން ސެލްތަކާއި ބޭނުންވާ މާއްދާތައް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދިއުމެވެ.
ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކެވެ
ރަތްކުލަ ޖެހެނީ ހީމޯގްލޯބިން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . ހީމޯގްލޯބިން އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލްއެއްގެ އުމުރަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 120 ދުވަހެވެ. މުސްކުޅި ސެލްތައް މަރުވާ ވަރަކަށް ކަށީގެ މެރޯގައި އާ ސެލްތައް އުފެދެއެވެ.
ހުދު ލޭގެ ސެލްތަކެވެ
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ސިފައިންނެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ފުލުހުން ކަހަލަ ބައެކެވެ. ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކާއި ކެންސަރު ސެލް ފަދަ ދުޝްމަނުން އައުމުން މި ހުދު ލޭގެ ސެލްތައް ދަނީ އަހަރެމެންނާ ހަނގުރާމަކޮށް ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
ޕްލެޓްލެޓްސް އެވެ
މިއީ ޕްލޭޓް ކޮތަޅުތަކެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ސެލް ކޮތަޅުތަކެކެވެ. އަތް ކަނޑާލުމުން ކުޑައިރުކޮޅަކުން ލޭއައުން ހުއްޓިގެން ދަނީ މި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ އަވަހަށް އައިސް ޒަޚަމް ބަންދުކޮށް 'ޕްލާސްޓަރ' ޖަހައިގެން ލޭއައުން ހުއްޓުވާ މީހުންނެވެ.
ލޭގެ އަސަރު ކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެހެން ހުރިހާ އެއްޗެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ވެސް ތަފާތު ބަލިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
ލޭގެ ކެންސަރެވެ
ލޭގެ ކެންސަރު ޖެހެނީ ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދާ ޖީންތަކުގައި ހުންނަ މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭގެ ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާން ފެށުމުންނެވެ.
- ލޫކެމިއާ އެވެ
- ލިމްފޯމާ އެވެ
- މައިލޯމާ އެވެ
ލޭގެ އެހެން އުދަނގޫތައް
މިއީ ކެންސަރު ނޫން ހާލަތްތަކުގައި ލޭގެ ސެލްތަކަށް އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ހާލަތްތަކެކެވެ.
- ލޭމަދުވުން: މިއީ ލޭގެ އެންމެ އާންމު އުދަނގޫއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭމަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ރަތް ލޭހޮޅިތައް ނުލިބުމެވެ. ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ . އެއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫތައް: މިއީ ޕްލެޓްލެޓް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީންތަކުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
- ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް: މިއީ އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭ ނުފެތުރޭ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަ އަނިޔާއަކުން ވެސް މާބޮޑަށް ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހީމޯފިލިއާ އަކީ މި ބަލީގެ މަޝްހޫރު މިސާލެކެވެ.
ލޭގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ . ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުން ވެސް ބައެއް ސިގްނަލްތައް ލިބެއެވެ.
ލޭގެ މައްސަލައެއްގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ:
- ވަރުބަލިވުމާއި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން: މިއީ ލޭމަދުވުމުގެ މުހިއްމު އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ގިނައިން ބަލިވުން: ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މަދުވުމުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ ބަލިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ކުދިކުދި އަނިޔާތަކުން ސަބަބެއް ނެތި ކަތިލުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ލޭއައުން: މިއީ ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ، ހަމައެކަނި "އެހެން ކަމެއް" ކަމަށް ބުނެ ބާކީ ނުކުރާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުމެވެ . ފުއްޕާމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭ ފިލްޓަރކޮށް ސާފުކޮށްދޭ ގުނަވަނެކެވެ. ލޭގެ ސެލްތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭތީ ދުޅަވެދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭއަކީ ވަރަށް އަގުހުރި ވަސީލަތެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދިރުމެއް ލިބޭ ތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންގޮސް، ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ލޭއައުން ހުއްޓުވާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ލޭހޮޅިއެކެވެ.
- ލޭގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ބައި ވެއެވެ: ޕްލާސްމާ، ލޭގެ ރަތް ސެލް، ލޭގެ ހުދު ސެލް، އަދި ޕްލެޓްލެޓް އެވެ.
- ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ކަށީގެ މެރޯ އިންނެވެ.
- ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުމާއި، ގިނަގިނައިން ބަލިޖެހުމާއި، ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ލޭއާ ގުޅުންހުރި ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.