އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނޭވާ ކުރުވުން ވެސް ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ (ނޭވާ ކުރުވުން) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މި ދުވަސްވަރު މާބަނޑު މައިންނަށް ކުޑަކޮށް ނޭވާ ހާސްވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ގިނަ މައިންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަށް ވުރެ ގިނަ ސަބަބު ހުރެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ނޭވާ ކުރުވުން، ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން , ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި، އެކަމާ ޚާއްޞަކޮށް ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކުތޯއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނޭވާލާން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަލިވެ އިނުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެތައް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ވަގުތެކެވެ. މި ބަދަލުތަކާއެކު ނޭވާލުމުގެ އުސޫލަށް ވެސް ކުޑަކޮށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަލިވެ އިނުމުން ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ވަރަށް ގިނައިން އުފައްދައެވެ. މިއީ މާބަނޑުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހޯރމޯނެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން އަހަރެމެންގެ ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައި ކަމަށްވާ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ރެސްޕިރޭޓަރީ ސެންޓަރަށް "ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ނޭވާލާން" ކުޑަ ސިގްނަލެއް ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ނޭވާލާ ވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން، ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ނޭވާލާ ގޮތް ވެއެވެ. ދެން ނޭވާލާން ތަންކޮޅެއް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާހެން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ނޭވާ ހިފަހައްޓާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ދަރިފުޅަށާއި ތިބާއަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތީ އެވެ.

ރަހިމު ބޮޑުވުމުން ވެސް އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ރަހިމުވެސް ބޮޑުވެއެވެ . މި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމު ޑައިފްރަމް އަށް މައްޗަށް ކޮއްޕަން ފަށަނީ، މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ދަށުގައިވާ ފަށަލައެއް ފަދަ މަސްގަނޑެކެވެ .

ޑައިފްރަމް އަކީ އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭ ކޮންޓްރެކްޓްވެ ފުޅާވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޮޑު މަސްގަނޑެކެވެ. ބެލޯއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ރަހިމު ބޮޑުވެ، ޑައިފްރަމްގެ މައްޗަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލާވަރަކަށް، ޑައިފްރަމްއަށް މިނިވަންކަމާއެކު ތިރިއަށް ދިއުމަށް ޖާގަ މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ފުއްޕާމޭގެ ޖާގަ ވެސް ހަނިވެ، މާނައަކީ ފުޅާވުމެވެ. މިއީ ނޭވާ ހުސްވެފައިވާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ކުޑަކޮށް ނޭވާ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ސަބަބެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި އުޅޭއިރު ފާހަގަކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

ދަރިފުޅު ދަށްވުމުން އެއްވެސް ލުޔެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެތައް މައިންނަށް އުފާވެރި ޚަބަރެއް! ވިހެއުމާ ގާތްވަމުންދާވަރަކަށް، އެއީ ފާއިތުވި ހަފްތާތަކުގައި ދަރިފުޅު ތިރިއަށް ޕެލްވިސްއަށް ދާން ފަށާނެއެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ދަރިފުޅު ވައްޓާލުން" ނުވަތަ "ދަރިފުޅު އެންގޭޖްވުން" އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ޑައިފްރަމްއަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ތަންކޮޅެއް ފަސޭހައިން ނޭވާލާން ފަށައި ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

ނޭވާ ކުރުވުމުން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާ މި ނޭވާލާ މައްސަލަ ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ. މިއީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަކަށް ވިޔަސް ބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ.

ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކޮށް ބެހެއްޓުން!

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކޮށާލައިގެން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ހުންނައިރު ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ފުޅާވާނެ ޖާގައެއް ނެތެވެ. މިސާލަކަށް ކޮމްޕިއުޓަރ ކުރިމަތީގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ގޮނޑީގައި އިށީނދެގެން ތިބުން. އެގޮތަށް ފުއްޕާމޭއަށް ގިނަ ޖާގަ ލިބެއެވެ. ހަމައެކަނި ބުރަކަށި ސީދާކޮށްގެން ނޭވާލާއިރު ނުކުމެއްޖެނަމަ ތަފާތު ފެންނާނެއެވެ.
• ކޮނޑު ފަހަތަށް ޖައްސައި، މޭމަތި ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ބަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ މޭމަތީ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޖާގަ އިތުރުވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.

ނިދާފައި އޮއްވާ މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.

ގިނަ މައިންނަށް ނޭވާލާން މި ދަތިކަން އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ރޭގަނޑު ނިދާފައި ތިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

• ނިދާއިރު ދެތިން ބާލީހެއް ޖަހައިގެން ބޮލާއި މަތީ ހަށިގަނޑު މައްޗަށް ކޮށާލުމަށްފަހު، ނިދާނީ ސެމީ ސިޓިންގް ޕޮޒިޝަނެއްގައި، ރިކްލައިންޑް ގޮނޑިއެއްގައި ތިބި ފަދައިންނެވެ. މިއީ ރަހިމުން ފުއްޕާމޭ އާއި ޑައިފްރަމް އަށް އަންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދާއިރު ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ . އެއީ ރަހިމުން ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކަށް އަންނަ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ. އެކަން ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ!

މިއީ މި ދުވަސްވަރު ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ބޭރަށް ގޮސް ކަމެއް ކުރާއިރު، އަމިއްލަ ނަފްސު މާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލާށެވެ. ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ލަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑުން ދޭ އިޝާރާތެއް ކަމަށްވާ "ބްރޭކެއް ނަގާ، އަހަރެން ވަރުބަލިވެއްޖެ" އެވެ. އަޑުއަހާށެވެ.
• މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ތިޔަ ގޭތެރެ ސާފުކުރައްވަނީ. އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ނުކޮށް، ކުޑަކޮށް އެއްފަހަރާ ކޮށް، އިރުކޮޅަކު އިށީނދެ، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯލުމަށްފަހު، އަލުން ފަށާށެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ. އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މަންމައާއި ދަރިފުޅުވެސް ރަނގަޅުވުމެވެ.

ލުއި ކަސްރަތެއް ވެސް ވިސްނާށެވެ.

• ނޭވާލާން ފަސޭހަވެ، ހަށިގަނޑަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމަކަށް ވާތީ، ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ލުއި ކަސްރަތެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން، މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޔޯގާ ކަސްރަތުތައް ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ވަރުބަލި ނުވަތަ ނޭވާ ހުސްވާންދެން ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. ވާހަކަ ނުދެއްކޭ ހިސާބަށް ވަރުބަލިވެއްޖެނަމަ މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީއެވެ.

މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނޭވާ ކުރުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ މާ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނޭވާ ކުރުވުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ:މާދަމާއަށް މަޑުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

މި ފީޗާތަކަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ!

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާން ފެށީ ކުއްލިއަކަށް ނަމަ، ކުއްލިއަކަށް.
• އެހާ ވަރުގަދަ، އެހާ ގަދަ، ނޭވާ ނުލެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ .
• މި ދަތިކަން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އިތުރުވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއެކު މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ:
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން.
• ގިނައިން ކެއްސުން، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ކެއްސާނަމަ.
• ނޭވާލާއިރު މޭމަތިން 'ހޫޝިންގް' އަޑެއް އިވޭނަމަ (Wheezing).
• ހިތް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވާހެން ހީވާނަމަ (ޕަލްޕިޓޭޝަންސް) އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވާނަމަ.
• ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ކަޅުކުލައިން ފެންނަނަމަ (މީގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ކަމުގެ މާނައަކީ)
• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މާބަނޑު ދުވަސް ނޫން އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ، އެއީ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތެއް ގޯސްވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ . މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކެއް ކަމުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އެހެންވީމާ، އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތައް ހަނދާން ކުރަން އެބަޖެހޭ!

އެހެންކަމުން މަންމާ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުދަނގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކުޑަކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ އެކަމުގެ ތެރެއިން އެއް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުޑަކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫ ވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމުގެ ސަބަބުން ޑައިފްރަމްއަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ނިދާއިރު ބާލީސް ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ބެހެއްޓުމާއި، މާބޮޑަށް ބުރަ ނުކުރުމާއި، ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ލުއި ލިބިގެންދާނެއެވެ .

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ނޭވާ ކުރުވުމާއެކު އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް (އެބަހީ މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ކެއްސުން، ހީނލުން، ތެޅުން) ހުރިނަމަ ނުވަތަ މި ދަތިކަން ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ތިމާއާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަން ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭރުން ބިރެއްނެތި އުފަލާއި އެކު މިދަތުރުގައި ކުރިއަށް ދެވޭނެއެވެ.

`މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ނޭވާ ކުރުވުން، ޕްރޮޖެސްޓަރޯން، ރަހިމު، ޑައިފްރަމް، މެޑިކަލް އެޑްވައިސް